Όταν ο πόνος σας βοηθά να μεγαλώσετε

Όταν η ζωή είναι γλυκιά, δώστε ευχαριστίες και γιορτάστε. Όταν είναι ξινό, δώστε ευχαριστίες και μεγαλώστε. Έτσι υπότιτλοι Shauna Niequist το βιβλίο του Bittersweet (Vida Publishers, 2011). Η ευγνωμοσύνη για όλα τα πράγματα που συμβαίνουν σε εμάς, καλές και κακές, βρίσκεται στη βάση της αναζήτησης της εκπλήρωσης, της αληθινής ευτυχίας. Ακόμη και για τις καταστάσεις που μας προκαλούν πόνο αξίζει κάποια ευγνωμοσύνη, αφού σε αυτές υπάρχει η βάση της πνευματικής, συναισθηματικής και πνευματικής μας ανάπτυξης. Επειδή ο πόνος μπορεί να μας βοηθήσει να μεγαλώσουμε.

Στην πραγματικότητα, ο πόνος και οι πικρές εμπειρίες είναι ισχυρά λιπάσματα για να δημιουργήσετε τη βαθιά προσωπική σας ανάπτυξη. Ένα πόνο από το οποίο μπορείτε να ξεκινήσετε τις υπερβατικές αλλαγές για να δημιουργήσετε μια καλύτερη έκδοση του εαυτού σας. Αυτό έχει ένα όνομα. Ονομάζεται μετα-τραυματική ανάπτυξη.

"Η έννοια της ζωής είναι να δώσει ζωή έννοια".

-Κέν Χούντζινς-

Τι είναι η μετατραυματική ανάπτυξη;

Ήταν οι ψυχολόγοι Richard G. Tedeschi και Lawrence G. Calhoun οι οποίοι, στα μέσα της δεκαετίας του 1990, αρχικά ερεύνησαν την μετατραυματική ανάπτυξη (PTGI, για το ακρωνύμιό της στα αγγλικά, Καταγραφή μετατραυματικής ανάπτυξης). Οι ερευνητές το βρήκαν αυτό Το 90% των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν ένα τραυματικό γεγονός - και ο πόνος που τον συνοδεύει - εκτίθενται σε τουλάχιστον έναν παράγοντα που χαρακτηρίζεται ως μετατραυματική ανάπτυξη.

Οι Tedeschi και Calhoun χαρακτήρισαν την μετατραυματική ανάπτυξη ως τη θετική ψυχολογική αλλαγή που επήλθε ως συνέπεια των αντιξοοτήτων και άλλων προκλήσεων, προκειμένου να επιτευχθεί ένα υψηλότερο επίπεδο λειτουργίας.

Αυτή η σειρά περιστάσεων αντιπροσωπεύει σημαντικές προκλήσεις για τους πόρους προσαρμογής του ατόμου και του θέτουν σημαντικές προκλήσεις στον τρόπο κατανόησης του κόσμου και αντιμετώπισης του πόνου που προκαλείται από την απώλεια και την επακόλουθη θλίψη. Αυτές οι περιστάσεις συμβάλλουν σε μια προσωπική διαδικασία βαθιά σημαντικών αλλαγών.

Οι πέντε πυλώνες του PTGI είναι:

• Επιθυμία να είμαστε ανοιχτοί σε νέες ευκαιρίες που δεν υπήρχαν ή δεν φαίνονταν νωρίτερα.
• Μεγαλύτερη αίσθηση σύνδεσης με άλλους, συνήθως αντανακλάται σε μια αύξηση της συμπάθειας για τα δεινά των άλλων.
• Μεγαλύτερη αίσθηση αυτάρκειας: αν έχετε ξεπεράσει αυτό είναι ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τίποτα.
• Αυξημένη ευγνωμοσύνη για τη ζωή γενικά και εκτιμώ τα πράγματα που υπήρχαν σιγουριά.
• Εμβάθυνση μιας πνευματικής σχέσης ή ενός σκοπού, που μπορεί να περιλαμβάνει την αλλαγή των πεποιθήσεων ή τον επαναπροσδιορισμό τους.

Αιτίες μετατραυματικής ανάπτυξης από τον πόνο

Η μετατραυματική ανάπτυξη συμβαίνει με προσπάθειες προσαρμογής σε εξαιρετικά αρνητικές καταστάσεις περιστάσεων που μπορούν να προκαλέσουν υψηλά επίπεδα ψυχολογικής δυσφορίας. Οι πραγματικότητες, όπως οι μεγάλες προσωπικές κρίσεις, που κατά πρώτο λόγο δημιουργούν συνήθως δυσάρεστες ψυχολογικές αντιδράσεις.

Η ανάπτυξη δεν συμβαίνει ως άμεση συνέπεια του τραύματος, αλλά του αγώνα που διατηρεί το άτομο με τη νέα πραγματικότητα, που χαρακτηρίζεται από τα επακόλουθα του τραύματος. Ένα επακόλουθο που είναι κρίσιμο για τον προσδιορισμό του βαθμού στον οποίο συμβαίνει η μετα-τραυματική ανάπτυξη.

Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορεί να είναι ενδείξεις μετατραυματικής ανάπτυξης και που σχετίζονται με την αύξηση της προσαρμογής μετά από έκθεση σε τραύμα. Με αυτή την έννοια, έχει αποδειχθεί ότι Η πνευματικότητα συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με την μετατραυματική ανάπτυξη.

Πολλές από τις βαθύτερες πνευματικές πεποιθήσεις είναι το αποτέλεσμα της έκθεσης στο τραύμα.

Η κοινωνική υποστήριξη έχει τεκμηριωθεί καλά ως ένα αποθεματικό για την ψυχική ασθένεια και την ανταπόκριση στο άγχος. Όσον αφορά τη μετα-τραυματική ανάπτυξη, όχι μόνο υπάρχει υψηλό επίπεδο κοινωνικής στήριξης πριν από την έκθεση που συνδέεται με την ανάπτυξη, αλλά και υπάρχουν νευροβιολογικά στοιχεία που ενισχύουν την ιδέα ότι η κοινωνική υποστήριξη θα διαμορφώσει μια πιθανή παθολογική αντίδραση στο άγχος.

Έχει επίσης ανακαλυφθεί ότι, στην μετα-τραυματική ανάπτυξη, η ικανότητα αποδοχής καταστάσεων που δεν μπορούν να αλλάξουν είναι ζωτικής σημασίας για την προσαρμογή. Έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι μια συμφωνία με την πραγματικότητα είναι ένας σημαντικός προγνωστικός δείκτης της μετατραυματικής ανάπτυξης.

Βγάζοντας τον υπερήρωα μέσα μας

Όλοι γνωρίζουμε ιστορίες ανθρώπων που έχουν γίνει ισχυρότεροι και ανακάλυψαν μια βαθιά αίσθηση της ύπαρξής τους μετά από μια μεγάλη τραγωδία. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι και το θέμα στο οποίο έχουν χτιστεί μερικοί από τους μεγάλους ήρωες, τόσο πραγματικούς όσο και φανταστικούς.

Για παράδειγμα, εάν φτιάξαμε μια λίστα υπερήρωων μυθοπλασίας, θα συμπεριλάβαμε σχεδόν όλους τους Superman, Batman ή Spiderman. Ο Batman και ο Spiderman, όπως και πολλοί άλλοι πλασματικοί ήρωες, δημιουργούν μια σταυροφορία κατά του εγκλήματος όταν σκοτώνονται τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Ο Σούπερμαν τραβάει ένα άλλο είδος τραγωδίας, αλλά αυτός ο χαρακτήρας μας δίνει πολύ περισσότερους πόντους αν μιλάμε για την ιστορία του ηθοποιού που το έπαιξε αρχικά.

Ο Christopher Reeve, ο ηθοποιός που έπαιξε αρχικά το Superman για τον κινηματογράφο, έμεινε τετράπλευρος από ένα ιππικό ατύχημα, τραγωδία για την οποία θεωρούσε μάλιστα αυτοκτονία. Ειρήνη της ζωής. Ωστόσο, ήταν εδώ που ο Reeve έφερε τον αληθινό του Σούπερμαν επειδή, με την ίδια αποφασιστικότητα του χαρακτήρα του, ο Reeve έγινε ένας από τους ανθρώπους που υπερασπίστηκε και αγωνίστηκε περισσότερο για ανθρώπους με τραυματισμούς του νωτιαίου μυελού..

Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα του πώς ένας σοβαρός περιορισμός, μια σοβαρή ασθένεια ή μια βαθιά απώλεια που μας οδηγεί στον πόνο μπορεί να οδηγήσει σε μια εσωτερική επανάσταση. Αυτός ο σεισμός γεμάτος πόνο είναι μόνο η τραγική κατάσταση που τραβάει όλα τα "έπιπλα" του κεφαλιού μας, έτσι ώστε με τη νέα εμπειρία ζωής να τα βάζουμε πίσω με πολύ πιο ακριβή τρόπο.

Πείτε όχι στην άχρηστη ταλαιπωρία Όλοι έχουμε το δικαίωμα να πέσουμε, αλλά είναι υποχρεωτικό να σηκωθούμε ;; Πρέπει να εγκαταλείψουμε την άχρηστη ταλαιπωρία που μερικές φορές συνοδεύει ... Διαβάστε περισσότερα "