Φροντίστε τη συναισθηματική ζωή σας

Οι άνθρωποι βιώνουν συναισθηματικό άγχος σε όλες τις μορφές του, όπως η θλίψη, το άγχος, τις εξαρτήσεις, εμμονές, επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές, πλήξη, και όλων των ειδών τις διαθέσεις. Για την αντιμετώπιση αυτών των εκδηλώσεων του άγχους και συναισθηματική βοήθεια αγωνία φάρμακα και θεραπείες, απλά ρυθμίστε, καθώς επίσης και να λάβει υπόψη ορισμένες συμβουλές για να δοκιμάσετε αυτή τη στιγμή και να φροντίζει για τη συναισθηματική ζωή.

Φροντίστε τη συναισθηματική ζωή σας είναι να αναλάβετε την ευθύνη για τα συναισθήματά σας, να μάθετε να τα διαχειρίζεστε και να ανακαλύψετε έναν πολύ πιο υγιεινό τρόπο να τα δοκιμάσετε

1. Να είστε οι ίδιοι

Είναι σημαντικό να είστε οι ίδιοι για να φροντίσετε τη συναισθηματική ζωή σας, που σημαίνει ότι μπορείτε να ζητήσετε αυτό που θέλετε, να έχετε τις δικές σας απόψεις, να υπερασπιστείτε τις αξίες σας και να πείτε τα πράγματα που θέλετε να πείτε, έχετε χιλιάδες τρόπους να είστε ειλικρινείς. Δεν είναι απαραίτητο να συμπεριφέρεστε διαφορετικά για να ευχαριστήσετε τους άλλους. Δεν μπορείτε να σας αρέσει ο καθένας!

2. Ανακαλύψτε ένα νέο άτομο

Μειώστε τη συναισθηματική σας ενόχληση αποφασίζοντας να γίνετε άτομο που θα αντιμετωπίσει λιγότερη συναισθηματική δυσφορία: ένα πιο ήρεμο άτομο, πιο παραγωγικό, λιγότερο κριτικό, λιγότερο εγωιστικό και λιγότερο καταχρηστικό.

3. Πρέπει να μάθετε να αγαπάτε και να αγαπάτε

Μέρος της ανθρώπινης φύσης μας απαιτεί τη μοναξιά, σημαντικό χρόνο και μια ισχυρή ατομικισμό, αλλά αν αγαπάμε και αγαπάμε, θα αισθανθείτε καλύτερα και πιο ευτυχισμένοι, ζουν περισσότερο, και η εμπειρία της ζωής πιο σημαντικά. Με αυτόν τον τρόπο θα φροντίσουμε τη συναισθηματική ζωή μας.

"Θα μάθετε να μιλάτε, να μιλάτε. Να σπουδάσει, να σπουδάσει. Να δουλεύεις, να δουλεύεις. Με τον ίδιο τρόπο μαθαίνετε να αγαπάτε, να αγαπάτε "

-San Francisco de Πωλήσεις-

4. Ξέρτε πώς να ακούσετε

Είναι καλό που εκτός από την ομιλία, ασκούμε την ικανότητα να ακούμε, τόσο για να είμαστε οι ίδιοι όσο και για να αναγνωρίσουμε πώς προβάλλουμε τους εαυτούς μας σε άλλους. Τις περισσότερες φορές μια επαρκής αλλαγή ξεκινά επίσης από μια καλή γνώση, τόσο από αυτό που βλέπουμε στον καθρέφτη όσο και από αυτό που βλέπουν οι άλλοι όταν βάλουμε τον εαυτό μας μπροστά..

5. Ελέγξτε το μυαλό σας

Είναι απαραίτητο να κάνουμε μια καλή δουλειά και να προσδιορίσουμε τις σκέψεις που δεν μας εξυπηρετούν και να τους πετάξουμε στο πλευρό μας, να τους αντικαταστήσουμε με πιο χρήσιμες σκέψεις. Μπορείτε να αποκτήσετε έλεγχο μόνο στο μυαλό σας, ζώντας χαλαρά και θετικά.

6. Ξεχνώντας το παρελθόν

Δεν μπορούμε να ελέγξουμε την ύπαρξή μας, ούτε μπορούμε να αποτρέψουμε το παρελθόν επιστροφής, έτσι ώστε να μπορούμε να ενοχλήσει και να μας προκαλούν άγχος, εφιάλτες, ξαφνική θλίψη, και τα κύματα θυμού ή την ήττα, ωστόσο,, πρέπει να προσπαθήσουμε να διαχειριστούμε τις μνήμες έτσι ώστε να μην μας φέρνουν ανεξέλεγκτη συναισθηματική ενόχληση που προβάλλεται στο παρόν και / ή στο μέλλον.

7. Χαλαρώστε το άγχος σας

Το άγχος έχει τη δυνατότητα να θέσει σε κίνδυνο την ισορροπία μας, τη διάθεσή μας και τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Για αυτό μπορείτε να το διαχειριστείτε με διαφορετικές τεχνικές, όπως τεχνικές χαλάρωσης.

"Αισθάνομαι ότι το βάρος του κόσμου είναι στους ώμους σας. Νιώθεις ασφυκτιζόμενος "

-Ντανιέλ Νικολέ Κουτί-

8. Ελέγξτε τη διάθεση

Μπορείτε να μειώσετε το συναισθηματικό άγχος ελέγχοντας τις προθέσεις σας και την κατάσταση του νου σας. Μπορείτε να το κάνετε αναπνέοντας, ασκώντας την προσοχή ή τον διαλογισμό ... Σκεφτείτε αυτό κανείς δεν έχει τη δύναμη να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα αν δεν το επιτρέψετε. Επειδή μπορείτε να ελέγξετε τη διάθεσή σας.

9. Τροποποιήστε τους συνήθεις τρόπους δράσης

Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι, παρορμητικοί, διάσπαρτοι, απείθαρχοι και φοβισμένοι. Η εξέταση των ενεργειών που δημιουργούνται σε εμάς από αυτές τις αρνητικές καταστάσεις είναι το πρώτο βήμα για να εξαφανιστούν.

10. Αντιμετώπιση των περιστάσεων

Πολλές περιπτώσεις είναι εντελώς εκτός ελέγχου μας, και άλλοι είναι υπό τον έλεγχό μας. Μπορούμε να αλλάξουμε την εργασία ή την καριέρα μας, μπορούμε να μειώσουμε την πρόσληψη θερμίδων μας, να μιλήσουμε ή να παραμείνουμε σιωπηλοί, μπορούμε να κάνουμε ακριβώς αυτό που θέλουμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τις περιστάσεις μας.

Ως αποτέλεσμα αυτών των βελτιώσεων, θα νιώσουμε συναισθηματικά καλύτερα, επειδή η συναισθηματική βελτίωση συχνά απαιτεί να αναλάβετε δράση στον πραγματικό κόσμο.

Τώρα που ξέρετε πώς να φροντίσετε τη συναισθηματική ζωή σας, τι θα κάνετε;?

Συναισθηματική νοημοσύνη για την καθημερινή σας ζωή Έχουμε ακούσει τον όρο που δημιούργησε ο ψυχολόγος Daniel Goleman της Συναισθηματικής Νοημοσύνης εδώ και χρόνια. Αλλά πώς μπορούμε να το εφαρμόσουμε; Σε αυτό το άρθρο προσφέρουμε 8 ιδέες για την ενίσχυση της συναισθηματικής νοημοσύνης την ημέρα σας. Διαβάστε περισσότερα "