Περίεργες τεχνικές για την ανακούφιση του πόνου σας μέσα σε λίγα λεπτά

Στην κοινωνική μας κοινωνία, είναι αλήθεια ότι αποφεύγουμε τον πόνο με κάθε κόστος. Αλλά όπως όλα στη ζωή ο πόνος επίσης έρχεται, επειδή είναι μέρος της ζωής μας.

Θέλουμε οι κακές στιγμές να μην έρθουν ποτέ. Θέλουμε πάντοτε να πάνε καλά, να είναι συνεχώς ευτυχισμένοι και να απολαμβάνουν. Αλλά, Μερικές φορές όταν εμφανίζεται ο πόνος, δεν θέλουμε να το υπομείνουμε ή να το αντιμετωπίζουμε.

"Μη φοβάστε τον πόνο. ή θα τελειώσει ή θα τελειώσει μαζί σας ".

-Seneca-

Να μάθουμε να ζούμε με πόνο, γνωρίζοντας ότι θα έρθει και ότι θα πρέπει να το αντιμετωπίσουμε είναι ένας τρόπος να ωριμάσουμε και να εκπαιδεύσουμε τα συναισθήματά μας. Ωστόσο, πολλές φορές τα συναισθήματα φτάνουν και εγκαθίστανται μέσα μας χωρίς να θέλουμε.

Μερικές φορές είναι δύσκολο να τους ελέγξεις ακόμα κι αν έχουμε εκπαιδευτεί γι 'αυτό, επειδή έχουν σφυρηλατηθεί στο ασυνείδητο μας.

Περίεργες τεχνικές για την ανακούφιση του πόνου σας μέσα σε λίγα λεπτά

Μην αμφισβητείτε αυτές τις τεχνικές, είναι αποτελεσματικές; Δεν είναι; απλώς τους εξασκηθείτε και δείτε μόνοι σας τις επιδράσεις τους στο μυαλό σας και στο σώμα σας.

Βρείτε την ειδική σας γωνιά

Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και βάλτε μια χαλαρωτική μουσική και κάποιο άρωμα που σας αρέσει και χαλαρώνετε. Νιώθεις ασφαλής; Σας δίνει ειρήνη και ηρεμία?

Σχεδιάστε μια εικόνα σχετικά με αυτό το μέρος. Θα είναι μια μνήμη της στιγμής της ειρήνης και της ευτυχίας που ζήσατε. Μην διστάσετε να πάτε στο μικρό σας δωμάτιο όποτε το χρειάζεστε. Θα χρησιμοποιηθεί για να αποσυνδεθεί από το εξωτερικό και να συνδεθεί με τον εαυτό σας.

Δημιουργήστε το δικό σας κολάζ

Αναζήτηση σε περιοδικά που δεν θέλετε πλέον φωτογραφίες που αντιπροσωπεύουν τον πόνο που θέλετε να αφήσετε πίσω. Μην σκεφτείτε πάρα πολύ, πηγαίνετε να κόβετε και να διαμορφώνετε το κολάζ σας.

Όταν τελειώσετε αναρωτηθείτε τι θέλετε να συλλάβετε με το κολάζ σας, τι σημαίνει αυτό ή τι ακριβώς συμβολίζει;.

Παρατηρήστε, αναπνεύστε και ξεφορτωθείτε.

Πάρτε βαθιές αναπνοές χωρίς να σκεφτείτε τίποτα

Βρείτε έναν ήσυχο χρόνο και χώρο και ξαπλώστε ή κάτσε σε μια άνετη θέση. Προσπαθήστε να αφήσετε το μυαλό σας κενό.

Κλείστε τα μάτια σας και απλά επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Αισθανθείτε πώς διογκώνεται το στομάχι σας και πώς απελευθερώνετε αργά τον αέρα μέσα από τη μύτη σας. Εάν αρνητικές σκέψεις έρχονται σε σας, αφήστε τους να περάσουν ως απλός θεατής.

Αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από τη ροή της αναπνοής σας ...

Ακούστε μουσική

Η μουσική είναι αναμφισβήτητα ένα από τα καλύτερα εργαλεία για να ξυπνήσει τα συναισθήματα. Η μουσική ξυπνάει τα άλφα κύματά μας, υπεύθυνη για την ηρεμία και την ηρεμία.

Βάλτε μια μουσική που αντιπροσωπεύει το συναίσθημα που θέλετε να σας αφήσει. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα αισθανθείτε εξαιρετικά ανακουφισμένοι.

Σπάστε ένα χαρτί

Πάρτε ένα χαρτί, πολύ καλύτερα χρωματισμένο, από το χρώμα που νομίζετε ότι αντιπροσωπεύει το συναίσθημα που θέλετε να αφήσετε πίσω. Σπάστε αργά Αισθάνεστε πώς μεταφέρετε τα αρνητικά σας συναισθήματα στο χαρτί. Συμπυκνώστε.

Αφιερώστε περίπου 10 λεπτά σε αυτή τη δραστηριότητα.

Doodles σαν παιδί

Doodles χωρίς περαιτέρω παροιμία. Μην σκεφτείτε, απλώς προσπαθήστε να φανταστείτε ότι όλα τα αρνητικά σας συναισθήματα παραμένουν σε αυτά τα μουντζούρες. Αφιερώστε τον χρόνο που χρειάζεστε και δείτε αν έχετε ανακουφίσει ή όχι.

Τι άλλες συμβουλές σας δίνουμε για να διευκολύνετε τον πόνο σας;?

Εκτός από αυτές τις περίεργες τεχνικές, μην διστάσετε να καταφύγετε σε άλλες πιο συμβατικές μεθόδους:

• Μην κρίνετε τα αρνητικά ή οδυνηρά σας συναισθήματα. Η διαβίωση μαζί τους αποτελεί μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας. Η αποδοχή είναι πιο βολική από την καταπολέμησή τους.
• Desahógate μέσα από το κλάμα. Το κλάμα μας ανακουφίζει, μας επιτρέπει να απελευθερωθούμε. Η φωνή χωρίς αμφιβολία είναι σαν ένα ρεύμα που σέρνει και παίρνει το αρνητικό. Αισθανόμαστε πιο χαλαροί, σαν να είχαμε πάρει ένα βάρος.
• Συζητήστε με κάποιον με τον οποίο πραγματικά συνειδητοποιείτε. Να μιλάμε και να ανοίγουμε με κάποιον που έχει ωραία λόγια για εμάς, που δεν μας κρίνει και που μας δείχνει αγάπη, μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει.