Θεραπεύστε το εσωτερικό για να θεραπεύσετε το εξωτερικό

Πόσες φορές αισθανθήκαμε άσχημα χωρίς προφανή λόγο? Οι εντάσεις που συσσωρεύουμε μέσα μας αντανακλώνται στο εξωτερικό μας. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι το ψυχολογικό στρες μπορεί να μετατραπεί σε σωματικές ασθένειες. Για να θεραπεύσουμε το εξωτερικό, πρέπει πρώτα να ελέγξουμε το εσωτερικό, τις εσωτερικές συγκρούσεις μας.

Η συναισθηματική ένταση βαθμιαία και αδυσώπητα βλάπτει το σώμα, εκφράζοντας τον εαυτό του με τη σειρά του κατάθλιψη, άγχος ή στρες. Η λανθασμένη διοχέτευση συναισθηματικών συγκρούσεων μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα ασθενειών, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, ο λύκος και η λευχαιμία.

Για να βοηθήσουμε όσους δεν θέλουν να βοηθηθούν, πρέπει να σεβαστούμε τη διαδικασία τους.

Όταν τα συναισθήματα μας κάνουν να αρρωστήσουμε

Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι σκέφτονται ένα πράγμα και λένε ένα άλλο, νιώθουμε ένα πράγμα και κάνουμε άλλο, δεν είμαστε συνεπείς με τον εαυτό μας για φόβο απόρριψης, εγκατάλειψης, κριτικής, απώλειας γοήτρου και τελικά την κρίση άλλων. Από την τόσο πολύ σκέψη για την αποτίμηση των άλλων ξεχνάμε τη δική μας κρίση και αυτό οδηγεί σε ατελείωτες διαπροσωπικές συγκρούσεις.

Τα συναισθήματαπου δεν εκφράζουμε επηρεάζουν την υγεία μας και εκφράζονται στο σώμα μέσω του πόνου και της ασθένειας. Το σώμα μας στέλνει σημάδια για να επιστήσει την προσοχή στην ύπαρξη κάτι που πρέπει να τροποποιηθεί, είτε αρνητικές σκέψεις είτε ριζωμένες πεποιθήσεις που περιορίζουν τις ζωές μας. Οι στρεβλώσεις διαδραματίζουν πρωτεύοντα ρόλο όταν παράγονται από συναισθηματικές διαταραχές.

Αυτές οι αντιλήψεις και οι παραμορφωμένες σκέψεις που κάνει το υποκείμενο για τον εαυτό του, τον κόσμο και το μέλλον, τον οδήγησαν να αναπτύξει δυσλειτουργικές διαθέσεις όπως: φοβίες, κατάθλιψη, άγχος, προβλήματα αυτοσεβασμού και ψυχαναγκαστικές διαταραχές. Οι γνωστικές στρεβλώσεις είναι αποτυχίες σκέψης που ο άνθρωπος χρησιμοποιεί συνεχώς για να ερμηνεύσει την πραγματικότητα με έναν εξωπραγματικό τρόπο.

Αυτές οι αντιλήψεις οφείλονται σε αποτυχίες στην επεξεργασία πληροφοριών και σε συναισθηματικές και όχι ορθολογικές διαδικασίες. Μπορούν να βασίζονται σε σθεναρές πεποιθήσεις, αλλά οι στρεβλώσεις δεν είναι από μόνες τους πεποιθήσεις, αλλά οι συνήθειες σκέψης που μας οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα.

"Η αγάπη που αρνούμαστε είναι ο πόνος που μεταφέρουμε"

-Ale Ale Colier-

Συναισθηματικός έλεγχος για να θεραπεύσει το εξωτερικό

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τη σκέψη και τη συμπεριφορά, γι 'αυτό και ο έλεγχός τους είναι υψίστης σημασίας.  Οποιοδήποτε γεγονός, όσο και αν είναι απλό, προκαλεί πολύ διαφορετικά συναισθήματα. Αυτό οφείλεται στο σύστημα Limbic, το υπεύθυνο που μπορούμε να θεωρήσουμε ότι τα συναισθήματα είναι μέρος μας και του τρόπου αντίδρασής μας στον κόσμο.

Η απλούστερη τεχνική του συναισθηματικού ελέγχου μαθαίνει να αποφεύγει αυτό που δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα, είτε πρόκειται για ανθρώπους είτε για καταστάσεις. Παρόλο που πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με την αποφυγή καταστάσεων, καθώς μπορεί να ενισχύσει το στυλ αντιμετώπισης της αποφυγής, το οποίο είναι αναποτελεσματικό στην επίλυση προβλημάτων. Ωστόσο, στην περίπτωση του ελέγχου των αρνητικών συναισθημάτων είναι απαραίτητο.

Μια άλλη από τις πιο φυσικές και χρήσιμες τεχνικές για τον έλεγχο των συναισθημάτων πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την αντιμετώπιση συναισθηματικά έντονων καταστάσεων είναι η χαλάρωση. Όταν χαλαρώνουμε, έχουμε ένα ήρεμο αποτέλεσμα που μας κάνει να εστιάσουμε την κατάσταση πιο καθαρά.

Οι πιο αντιπαραβαλλόμενες τεχνικές για τον έλεγχο των συναισθημάτων μας είναι γνωσιακές τεχνικές. Για να αλλάξουμε τα συναισθήματα πρέπει να αλλάξουμε τις σκέψεις, αφού η συγκίνηση και η σκέψη πηγαίνουν μαζί και αν αλλάξουμε τη σκέψη μπορούμε να ρυθμίσουμε τόσο τα συναισθήματά μας όσο και τις ενέργειές μας. Γνωστικές τεχνικές όπως η διανοητική πρόβας, η ανίχνευση της σκέψης και η αλλαγή της προοπτικής θα μας βοηθήσουν να θεραπεύσουμε αυτό που είναι μέσα για να μπορέσουμε να θεραπεύσουμε το εξωτερικό.

«Δώστε προσοχή στο σώμα σας, μερικές φορές αρρωσταίνει να θεραπεύσει την ψυχή σας»

-Andrés Yañez-

Ποιο μήνυμα μας στέλνει το δέρμα; Στο δέρμα τα εσωτερικά μας όργανα και οι συναισθηματικές μας καταστάσεις αντικατοπτρίζονται. Είναι η εξωτερική έκφραση αυτού που συμβαίνει μέσα μας. Διαβάστε περισσότερα "