Από τη σιωπή στο κραυγάζοντας το δραματικό συναισθηματικό εκκρεμές

Δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι είμαστε λίγο αναλφάβητοι όσον αφορά τα συναισθήματα. Το συνηθισμένο είναι ότι μας εκπαιδεύουν στη γνώση και τις αξίες, αλλά όχι σε συναισθήματα. Τα ηθικά και η ηθική υποτίθεται ότι μας καθοδηγούν και όλα επιλύονται. Γι 'αυτό μερικές φορές φθάνουμε στην ενηλικίωση χωρίς να είμαστε πολύ σαφείς πώς να διαχειριστούμε αυτό που νιώθουμε. Αυτό συμβαίνει στο λεγόμενο συναισθηματικό εκκρεμές.

Το θέμα έχει να κάνει με την επεξεργασία του θυμού, ένα από τα πιο παρεξηγημένα συναισθήματα. Το συναισθηματικό εκκρεμές διαμορφώνεται όταν ένα άτομο αποφασίζει να καταπιεί τα παράπονα που λαμβάνει ή να σιωπά την ταλαιπωρία που αισθάνεται μπροστά σε κάποιον. Μετά από λίγο, όλα αυτά συσσωρεύονται και εκρήγνυνται σαν μια χύτρα ταχύτητας. Υπάρχει τότε μια ταλάντωση ανάμεσα σε δύο άκρα: σιωπή και φωνή.

"Κοστίζει περισσότερο να απαντάς με χάρη και πενία από το να σιωπάς με περιφρόνηση. Η σιωπή είναι μερικές φορές μια κακή απάντηση, μια πικρή ανταπόκριση".

-Gar Mar-

Το συναισθηματικό εκκρεμές είναι τυπικό για εκείνους που φοβούνται τα συναισθήματά τους, ιδιαίτερα τον θυμό. Ομοίως, δεν έχουν σαφή ιδέα για το πώς να περιορίσουν τη θεραπεία που λαμβάνουν από άλλους. Αυτό τους οδηγεί στη συζήτηση μεταξύ δύο άκρων και στην άσκοπη διαχείριση των επιθετικών συναισθημάτων τους. Δεν είναι τίποτα σοβαρό: πάντα μπορείτε να μάθετε να χειρίζεστε όλα αυτά με άλλο τρόπο.

Το συναισθηματικό εκκρεμές και ο αυτοέλεγχος

Το ζήτημα του αυτοέλεγχου δεν είναι πάντα κατανοητό με τον σωστό τρόπο. Καταλήγει εύκολα σε σύγχυση του αυτοέλεγχου με καταστολή και είναι δύο πολύ διαφορετικές πραγματικότητες. Σε μια περίπτωση είναι ο καρπός της συνείδησης. στο άλλο, του κλιματισμού ή του φόβου.

Η πρώτη μεγάλη διαφορά μεταξύ του ενός και του άλλου είναι ότι το άτομο που διατηρεί τον αυτοέλεγχο αναπτύσσει αυτή τη στάση πριν από οποιαδήποτε κατάσταση υψηλής συναισθηματικής έντασης. Με άλλα λόγια, υπάρχει ένα ολόκληρο έργο γύρω από το στόχο της διατήρησης μιας κατάστασης γαλήνης. Είναι ένας τρόπος ζωής, ο οποίος είναι το αποτέλεσμα της συνειδητοποίησης της αυτο-φροντίδας. Χαρακτηρίζεται γιατί δύσκολα μια κατάσταση βγαίνει από τα κουτιά του όσους ζουν με αυτόν τον τρόπο.

Στην καταστολή, όμως, αυτό που υπάρχει είναι μια προσπάθεια συγκράτησης. Τα συναισθήματα είναι έμπειρα με μεγάλη ένταση, αλλά αποφύγετε την έκφρασή τους. Σε αυτή την περίπτωση υπάρχει μια ρήξη μεταξύ του εσωτερικού και του εξωτερικού.

Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές πρέπει να χρησιμοποιήσουμε αυτή την καταστολή για να εμποδίσουμε μια κατάσταση να αναλάβει μεγαλύτερες διαστάσεις. Ωστόσο, σε εκείνους που συνήθως καταπιέζουν αυτό πηγαίνει πέρα. Στην πραγματικότητα, θα ήθελα να εκφράσω πλήρως αυτό που αισθάνεστε, αλλά για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να το κάνετε.

Ο συναισθηματικός κύκλος εκκρεμούς

Οι άνθρωποι που καταπιέζουν οι ίδιοι είναι εκείνοι που παρουσιάζουν συχνότερα εκείνο το συναισθηματικό εκκρεμές που τους οδηγεί από την απόλυτη σιωπή, στην κραυγαλέα κραυγή. Το συνηθισμένο είναι ότι αισθάνονται ότι δεν ξέρουν πώς να εκφράσουν τι τους ενοχλεί. Έχουν την ιδέα ότι δεν υπάρχει τρόπος να εκφράσουν διαφωνίες ή διαφωνίες, αν όχι με θυμό. Και αυτό, ως εκ τούτου, όλα αυτά οδηγούν αναγκαστικά σε μια σύγκρουση όταν αυτό ακριβώς θέλουν να αποφύγουν.

Συχνά συμβαίνει επίσης ότι δεν αισθάνονται δικαίωμα να εκφράζουν διαφωνίες ή ενόχληση. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, πιστεύουν ότι τα συναισθήματά τους δεν είναι αρκετά πολύτιμα ή αρκετά νόμιμα για να εκφραστούν και λαμβάνονται υπόψη από άλλους. Ξαφνιάζουν και καταπιέζονται επειδή κάτι ή κάποιος τους έχει κάνει να πιστεύουν ότι δεν πρέπει να λένε τι αισθάνονται.

Όλη αυτή η συσσώρευση δυσφορίας φτάνει πάντα ένα όριο. Είναι η στιγμή που το αίσθημα σπάει απότομα και καταλήγει να καταλάβει το άτομο. Αυτό που έχει κρατήσει είναι στην πραγματικότητα μια ωρολογιακή βόμβα, η οποία αργά ή γρήγορα θα εκραγεί. Οι συνέπειες μπορεί να είναι τόσο καταστροφικές, ώστε μετά να γίνουν ένας άλλος λόγος για να ανασταλούν οι ίδιοι και να επανέλθουν στον κύκλο.

Λιγότερη καταστολή, περισσότερη βεβαιότητα

Υπάρχει πρακτικά μόνο μία λύση για να αποφύγετε να πέσετε σε αυτό το συναισθηματικό εκκρεμές των άκρων. Αυτή η λύση είναι η προφανής: να λέμε τα πράγματα αμέσως μόλις τις αισθανόμαστε. Μην περιμένετε τον καλύτερο χρόνο για να το κάνετε ή περιμένετε να γεμίσετε με λόγους. Απελευθερώνοντας αμέσως αυτό που έχουμε να πούμε, το συναισθηματικό φορτίο είναι πολύ μικρότερο από το αν περιμένουμε και επωάζουμε περισσότερο θυμό.

Για να διατηρήσουμε τα πράγματα για τον εαυτό μας είναι να θέσουμε μια παγίδα για τον εαυτό μας. Έρχεται ένα σημείο όπου είναι ουσιαστικά αδύνατο να είμαστε ισχυροί, επειδή υπάρχουν πάρα πολλά συναισθήματα που συσσωρεύονται. Η βεβαιότητα είναι η ικανότητα να πούμε τα πράγματα με τέτοιο τρόπο ώστε ο άλλος να τα κατανοεί σωστά. Να είναι σαφής και σεβαστή την ίδια στιγμή. Πάνω απ 'όλα, να είστε συνεπείς: να πείτε ακριβώς τι νομίζουμε ή αισθανόμαστε.

Όταν υπάρχει πολύ συσσωρευμένος θυμός και εκείνες οι εκρηκτικές καταστάσεις συμβαίνουν, είναι ουσιαστικά αδύνατο να είσαι δυνατός. Οργή και οργή μας τυφλώνουν. Δεν μας επιτρέπουν να επικοινωνούμε, αλλά θα εγκατασταθεί η εντολή επιστροφής των παραληφθέντων και αποθηκευμένων αδικημάτων. Η καταστολή δεν λειτουργεί ποτέ. Αντίθετα, μας δηλητηριάζει εσωτερικά και καταλήγει να πληγώνει και τους άλλους.

Καταστολή των συναισθημάτων είναι ένας παράγοντας κινδύνου για τις ηπατικές νόσους Για να διατηρήσουμε το ήπαρ μας σε βέλτιστες συνθήκες, πρέπει να υπερβούμε τον ρόλο που δίνει η κοινωνία στα αρνητικά συναισθήματα. Διαβάστε περισσότερα "