Ανακαλύψτε πώς το σώμα σας βοηθά να ανακαλύψετε τα συναισθήματά σας

Ως κοινωνία αποδίδουμε μεγάλη σημασία στις σκέψεις και στο λογικό μας μέρος. Αντ 'αυτού, τα συναισθήματα και το σώμα συχνά υποβιβάζονται στο παρασκήνιο. Ευτυχώς, όλο και περισσότερο, οι έννοιες όπως η συναισθηματική νοημοσύνη δεν ακούγονται πλέον τόσο περίεργες. Ωστόσο,, η προσοχή στο σώμα στο μέσο του καθημερινού μας ρυθμού είναι μια ρουτίνα που πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ακόμα αποκτήσει.

Τι θα συμβεί αν το σώμα ήταν ένας φάρος που φωτίζει το μονοπάτι των συναισθημάτων μας? Ανακαλύπτοντας τη σημασία του σώματος στην κατασκευή συναισθημάτων είναι σημαντική προκειμένου να αυξήσουμε την ευαισθητοποίηση του σώματός μας και να μειώσουμε τις εντάσεις που μπορεί να έχουν μια συναισθηματική αιτία.

"Φροντίστε το σώμα σας με πειθαρχία και πιστότητα, το σώμα είναι τα μάτια της ψυχής και αν τα μάτια δεν φαίνονται καλά, ολόκληρος ο κόσμος θα δει στο σκοτάδι".

-Γιόχαν Γκόλφγκαν Γκαίτε-

Πώς οι συγκινήσεις επηρεάζουν το σώμα σας?

Το σώμα και τα συναισθήματα πηγαίνουν χέρι-χέρι, όταν κάποιος μιλάει ο άλλος αντιδρά. Υπάρχουν πολυάριθμες επιστημονικές έρευνες που υποστηρίζουν την επιρροή των συναισθημάτων στον πόνο και το φυσικό σώμα και τον τρόπο με τον οποίο συνδέονται συνεχώς. Στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί ότι παρόμοιες περιοχές του εγκεφάλου ενεργοποιούνται όταν βιώνουμε σωματικό πόνο και συναισθηματικό πόνο.

Για παράδειγμα, αν δεν διαχειριστείτε το θυμό ή το άγχος της δουλειάς σας, αυτό μπορεί να δημιουργήσει, μερικές φορές, μια συστολή ή ένταση στο σαγόνι. Είναι συναισθήματα που δεν εκφράζονται, που παραμένουν ενσωματωμένα στο σώμα σας, σας περιμένουν να τα αφήσετε έξω. Καθώς δεν μπορούν να εκδηλωθούν, θα προσπαθήσουν να εκφραστούν με κάποιο τρόπο και θα καταλήξουν να το κάνουν με τη μορφή εντάσεων ή σωματικών ενοχλήσεων.

Στην πραγματικότητα, το σώμα είναι ένας χάρτης που μας βοηθά να γνωρίζουμε τι αισθανόμαστε. Σίγουρα έχει συμβεί ποτέ σε εσάς, ότι έχετε παρατηρήσει ένα κομμάτι στο λαιμό σας όταν υπήρχε κάτι που δεν είπατε στον σύντροφό σας. Ή για παράδειγμα, έχετε παρατηρήσει ένα στομάχι, αισθάνεται φοβισμένος να αντιμετωπίσει μια εξέταση. Αυτά είναι σήματα που το σώμα σας δίνει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.

Παρατηρήστε το σώμα σας, έχετε ένα συναισθηματικό μήνυμα για σας

Τα συναισθήματα φωνάζουν όταν δεν τα ακούμε και μεταμορφώνουμε σε σωματικό πόνο και πόνο. Τι μήνυμα έχει το σώμα μας να μας διαβιβάσει; Ορισμένα συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα συγκίνησης, κόμπους στο στομάχι ...

Παρόλο που προσπαθούμε να τα αγνοήσουμε, οι σωματικές αισθήσεις παραμένουν εκεί, τόσο λιγότερο τις κάνουμε, τόσο χειρότερο είναι επειδή εκφράζονται με μεγαλύτερη ένταση.

Πολλές φορές Προσπαθούμε να καλύψουμε αυτούς τους πόνους ή τις αισθήσεις με χάπια, τα οποία ανακουφίζουν στιγμιαία τον πόνο. Ωστόσο, δεν το λύουν. βάζουμε μόνο έναν επίδεσμο σε μια πληγή που δεν θεραπεύεται, γιατί τα συναισθήματα δεν μπορούν να εκφραστούν επαρκώς. Δεν θα ήταν καλύτερα αν μπορούσαμε να παρακολουθήσουμε το συναισθηματικό μήνυμα που θέλουν να μας μεταφέρουν αυτές οι σωματικές αισθήσεις;?

Φανταστείτε ένα αγόρι που εργάζεται 15 ώρες την ημέρα, και έχει τόση έμφαση που σηκώνει καθημερινά συμβουλές στο λαιμό του. Ακόμα κι έτσι, παίρνει ένα μυοχαλαρωτικό, και συνεχίζει να εργάζεται. Σίγουρα, το μήνυμα που σας διαβιβάζει το σώμα σας είναι ότι πρέπει να σταματήσετε, να επιβραδύνετε τον ρυθμό της εργασίας και να κάνετε διαλείμματα.

Δώστε προσοχή στους σωματικούς πόνους σας για να δείτε τι χρειάζεται το σώμα σας, αν μάθετε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, θα είστε πολύ καλύτερα και σε φυσικό επίπεδο.

Κάθε συναίσθημα συνδέεται με σωματικές αισθήσεις στο σώμα

Θα ασχοληθώ με τις φυσικές αισθήσεις που συνήθως δημιουργούν τα τέσσερα βασικά συναισθήματα. Επιπλέον, θα εξηγήσω επίσης πώς να χειρίζεστε τα συναισθήματα ώστε να μην τελειώνουν σε έντονο σωματικό πόνο.

1. Φόβος

Είναι ένα συναίσθημα που μας προειδοποιεί για πιθανούς κινδύνους και μας βοηθά να προβλέψουμε και να προστατευθούμε από πιθανή απειλή. Σε φυσικό επίπεδο Ο φόβος εκφράζεται με πόνος στο στομάχι, ένταση του σώματος, καρδιακές αγωνιστικές κινήσεις, εφίδρωση, πίεση στο στήθος, διάρροια, αλλαγές της όρεξης και αϋπνία μεταξύ άλλων.

Όλα αυτά τα συμπτώματα δεν αποκλείουν τον φόβο, αλλά μπορούν να είναι παρόντα σε αυτό το συναίσθημα που μερικές φορές είναι τόσο περιοριστικό.

Εάν αισθάνεστε, οποιαδήποτε από αυτές τις σωματικές αισθήσεις, μπορείτε να ελέγξετε αν είναι φόβο ή άλλο συναίσθημα που αισθάνεστε. Για να διαχειριστείτε το φόβο, το καλύτερο είναι ότι αντί να το αποφύγετε, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε όπως έρχεται. Για παράδειγμα, αν πρέπει να κάνετε μια παρουσίαση στο κοινό, μπορείτε να εξασκήσετε τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον φόβο σας.

2. Ενόχλησε

Ο θυμός είναι το συναίσθημα που μας βοηθά να δράσουμε και να υπερασπιστούμε τα δικαιώματά μας όταν αισθανόμαστε ότι έχει διαπραχθεί αδικία. Μεταξύ των συνηθέστερων σωματικών συμπτωμάτων είναι η ένταση του σώματος, η επιτάχυνση της αναπνοής, την ένταση της σιαγόνας, την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, τους πονοκεφάλους κλπ..

Αυτές οι φυσικές αισθήσεις μπορούν να υποδηλώνουν ότι είμαστε απογοητευμένοι και είναι απαραίτητο να μάθουμε να διαχειριστούμε αυτό το συναίσθημα βεβαίως, δεδομένου ότι πολλές φορές μπορεί να κατασταλεί. Για παράδειγμα, εάν έχετε αναστατωθεί ότι ο σύντροφός σας σας έχει πει να αφήσετε τα ρούχα σας χωρίς επίβλεψη αντί να τους φωνάξετε, ή να κλείσετε και να μην πείτε τίποτα, θα μπορούσατε, αφού ήταν πιο ήρεμοι, να εξηγήσετε πώς αισθάνεστε.

3. Χαρά

Αυτό το συναίσθημα μας βοηθά να δημιουργούμε δεσμούς για να μπορούμε να κοινωνικοποιούμε και να μοιραζόμαστε την ευτυχία μας με τους άλλους. Η χαρά έχει φυσικά συμπτώματα που είναι εύκολα αναγνωρίσιμα: χαμόγελο προσώπου, επέκταση στήθους, γέλιο, άνοιγμα σώματος κ.λπ. Υπάρχουν άνθρωποι που δυσκολεύονται να αισθανθούν αυτό το ευχάριστο συναίσθημα και δεν ξέρουν πώς να τα αναγνωρίσουν.

Η παροχή της άδειας μας να απολαμβάνουμε τις απολαύσεις της ζωής είναι επίσης υγιής για το σώμα μας και την ψυχολογική ευημερία. Για παράδειγμα, μπορείτε να απολαύσετε μια καλή μέρα στην παραλία, ακόμη και αν δεν έχετε καλό χρόνο ή απολαύσετε την αγαπημένη σας ταινία.

4. Θλίψη

Είναι ένα συναίσθημα που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις απώλειες και τις μονομαχίες. Μας προάγει και μας κάνει να σκεφτόμαστε το παρελθόν και το πώς πήγαμε. Σε φυσικό επίπεδο εκφράζεται με δάκρυα, λύπη, πίεση στο στήθος, σύντομη αναπνοή, μικρή όρεξη, κλπ. Οι αισθήσεις που όλοι σε κάποια δεδομένη στιγμή μπορεί να έχουμε βιώσει.

Εάν η θλίψη δεν εκφράζεται μπορεί να γίνει ένα αφόρητο βάρος για να φέρει στο σώμα μας. Για παράδειγμα, εάν δεν θρήνατε το θάνατο ενός αγαπημένου σας ή έχετε μοιραστεί τον πόνο σας με κανέναν, η θλίψη μπορεί να εμφανιστεί με τη μορφή πόνος στην πλάτη ή σε κάποιο άλλο μέρος του σώματός σας.

Το σώμα σας είναι σοφό και ξέρει τι χρειάζεστε

Εάν διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας με έναν υγιή τρόπο, μπορούμε να ακούσουμε και να κατανοήσουμε το μήνυμα που μας στέλνει το σώμα μας. Θα προσδιορίσουμε τα συναισθήματα που σχετίζονται με τα σωματικά συμπτώματα και θα μάθουμε να διαχειριζόμαστε αυτά τα συναισθήματα έτσι ώστε να μην γίνουν δυσβάσταχτοι σωματικοί πόνοι.

Σκεφτείτε ότι το σώμα σας σας βοηθά να γνωρίζετε καλύτερα αν μαθαίνετε να ερμηνεύετε τα κρυμμένα συναισθηματικά τους μηνύματα και να τους δώσετε αυτά που χρειάζονται (ανάπαυση, προσοχή, άσκηση κ.λπ.).

Απλά πρέπει να ανοίξετε τα μάτια σας στο φυσικό σας μέρος, έτσι ώστε αυτό να είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής σας. Το σώμα σας είναι σοφό και ξέρει τι χρειάζεστε. Εάν φροντίζετε το σώμα σας, φροντίζετε επίσης τα συναισθήματά σας. Θυμηθείτε ότι με το σώμα σας θα ζήσετε μαζί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, επομένως, αξίζει να δώσετε περισσότερη προσοχή και προσοχή. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα βελτιώσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη σας. αλλά και τη συνείδηση ​​του σώματός σας.

Γνωρίζουμε ότι πρέπει να δεχτούμε το σώμα μας, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο Η αποδοχή του σώματός σας μπορεί να μην είναι εύκολη, ειδικά όταν εκθέτετε τον εαυτό σας κριτικά σε όλα τα εμπορικά μηνύματα που κυκλοφορούν στα μέσα ενημέρωσης Διαβάστε περισσότερα "