Πάρα πολλές συνέπειες για την υγεία

Ζούμε σε έναν κόσμο όπου όλα είναι θέμα ισορροπίας. Επιπλέον, το δικό μας σύμπαν είναι μια λεπτή ισορροπία στην οποία όλα έχουν νόημα και όλα που συμβαίνουν έχουν αιτία και συνέπεια. Είμαστε προϊόν αυτού του σύμπαντος, οπότε όταν αποτύχουμε στην ισορροπία, έχουμε αρνητικές συνέπειες για το σώμα και το μυαλό μας. Για το λόγο αυτό, ο ύπνος πολλά μπορεί να είναι τόσο αρνητικός όσο η έλλειψη ύπνου. 

Ο ύπνος είναι απαραίτητος επειδή επαναφορτίζει το σώμα, αφού είναι απαραίτητη η ανάπαυση από την καθημερινή κόπωση. Αλλά εμείς δεν πρέπει να κάνουν κατάχρηση εξίσου αρνητικό είναι να μην 7 ώρες ύπνου καθημερινά, καθώς υπερβαίνει 10. Ένας από τους ανθρώπους που έχουν μελετηθεί περισσότερο αυτό το φαινόμενο είναι η Susan Redline, ένας γιατρός στο Brigham and Women της Βοστόνης και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Χάρβαρντ.

Με βάση την έρευνα της Redline, μαζί με άλλες δημοσιεύσεις και μελέτες, διαπιστώνουμε ότι όλοι συμφωνούν σε κάτι: Οι άνθρωποι που ξεπερνούν τις 10 ώρες καθημερινού ύπνου εμφανίζουν χειρότερη κατάσταση υγείας από όσους έχουν μέσο όρο 7 ή 8 ώρες.

«Μακάρι να ήταν δυνατό να τους βάλει σε παρένθεση, ή hibernarlos δεν ξέρω, τα βάζουμε για ύπνο και ότι μέχρι νεωτέρας δεν ξυπνήσει».

-Javier Marías-

Οι αρνητικές συνέπειες του ύπνου πολύ

Από τη στιγμή που γεννιόμαστε, το σώμα μας ρυθμίζεται για να βρει την τέλεια ισορροπία. Κατά τη γέννηση, ένας άνθρωπος περνά 20 ώρες την ημέρα στον ύπνο. Αυτός ο αριθμός μειώνεται μέχρι την εφηβεία, όταν το μέγιστο όριο των 9 ωρών την ημέρα σηματοδοτεί το όριο. Από εκεί, συνιστάται μεταξύ 6 και 8 ώρες, να μην υπερβαίνουν τα εν λόγω εύρη ή το κατέβασμα και την εύρεση αρετή και τη μέση ισορροπία.

Και, το σώμα μας, σοφός όσο λίγοι, μας ζητά λίγες ελάχιστες ώρες ύπνου, αλλά και το μέγιστο. Γιατί; Επειδή όταν στηρίζεται πραγματικά είναι κατά τη φάση του βαθύ ύπνου και αυτό επιτυγχάνεται μόνο με συγκεκριμένο χρόνο που συνήθως δεν υπερβαίνει τις 8 ώρες την ημέρα.

Το πρόβλημα με παρατεταμένο ύπνο που υπερβαίνει τις 9 ώρες την ημέρα είναι αυτό γίνεται ένα ελαφρύ κρεβάτι. Δηλαδή, δεν επιτυγχάνεται μια βαθιά και σταθερή κατάσταση, οπότε η υπόλοιπη κατάσταση είναι χειρότερη, κακής ποιότητας, θα μπορούσαμε να πούμε. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο επιζήμιος που δεν φτάνουν 6 ώρες την ημέρα, για παράδειγμα.

Είναι σημαντικό να λάβουμε σοβαρά υπόψη τις προειδοποιήσεις των εμπειρογνωμόνων σχετικά με την ανάγκη να μην κοιμηθούμε πάρα πολύ. Οι κίνδυνοι για την υγεία είναι πραγματικά υψηλοί και μπορεί να θέσει σε σοβαρό κίνδυνο την ευημερία μας.

Κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου

Να κοιμάται πολύ, σαν να το κάνει κακώς, συμβάλλει αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων οι οποίες, όπως επιβεβαιώνεται από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, είναι οι κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως.

Ωστόσο, ο υπερβολικός ύπνος δεν μπορεί μόνο να προκαλέσει καρδιαγγειακά νοσήματα αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών προσβολών και νευρολογικών και μεταβολικών παθήσεων.

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία της ΠΟΥ, οι γυναίκες τείνουν να κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο ευάλωτοι σε καρδιακά προβλήματα..

Μεταβολή του μεταβολισμού

Έχουμε σχολιάσει εν συντομία ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί επίσης να μεταβάλει τον ανθρώπινο μεταβολισμό. Και, αν περάσουμε πολύ χρόνο στον ύπνο, το σώμα μας εκτελεί πολύ λιγότερη άσκηση.

Σύμφωνα με διεθνείς μελέτες για αυτό, ένα άτομο που κοιμάται υπερβολικά διατρέχει κίνδυνο υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας. Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι αποφασιστικής σημασίας από την άποψη αυτή.

Εμφάνιση του διαβήτη

Ο ύπνος πολλά μπορεί επίσης να είναι καθοριστικός για την ανάπτυξη του διαβήτη, καθώς και την έλλειψη ύπνου. Είναι επειδή τα επίπεδα ζάχαρης τείνουν να αυξάνονται πάρα πολύ. Η αύξηση της γλυκόζης στο αίμα αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Lentitud εγκεφαλική

Όταν υποφέρουμε από χρόνιο παρατεταμένο ύπνο, το μυαλό μας μεγαλώνει γρηγορότερα. Αυτό το πρόωρο φαινόμενο δημιουργεί δυσκολίες στην ανάπτυξη καθημερινών δραστηριοτήτων, ακόμα και των απλούστερων.

Ο λόγος της επιβράδυνσης και της πρόωρης γήρανσης οφείλεται έλλειψη βαθύ ύπνο όταν κοιμάστε πολύ. Καθώς το άτομο ξυπνάει συνεχώς κατά τη διάρκεια της νύχτας, η ανάπαυση είναι κακής ποιότητας και το σώμα δεν έχει αποκατασταθεί σωστά.

Πρόωρος θάνατος

Τέλος, εστιάζουμε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Oversleeping αυξάνει τους κινδύνους εμφάνισης διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων, οι δύο αιτίες θανάτου μπροστά από το χρόνο που μπορεί να έρθει πριν από oversleeping.

Χωρίς αμφιβολία, τόσο αρνητικός είναι ο ύπνος πολύ λίγο. Και είναι ότι αυτός ο βιολογικός κύκλος που είναι το όνειρο έχει μια ισορροπία που πρέπει να σεβόμαστε. Αν πάμε ενάντια στη δική μας φυσική βιολογία, στην πραγματικότητα θα βλάψουμε σοβαρά την υγεία μας.

5 πλήκτρα για να κοιμηθεί σαν ένα μωρό Ο ύπνος σαν ένα μωρό είναι όλο και πιο δύσκολο, λόγω του μεγάλου στρες στο οποίο ζούμε. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές τεχνικές που βοηθούν στην επίτευξη αυτού του στόχου. Διαβάστε περισσότερα "