Ο ύπνος στην πλευρά μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης του Alzheimer και του Parkinson

Το σχήμα ή η θέση στην οποία κοιμάται θα μπορούσε να έχει επίδραση στη νευρολογική μας υγεία, όπως έχουν βρεθεί σε μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο Stony Brook των ΗΠΑ. Προφανώς, ο ύπνος πλαγίως ή πλευρικά θα βοηθούσε τον εγκέφαλό μας να εξαλείψει ορισμένα απόβλητα που συμβάλλουν στην αύξηση του κινδύνου εμφάνισης Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον μεταξύ άλλων ασθενειών.

Παρόλο που τα αποτελέσματα αυτά εξακολουθούν να είναι μεμονωμένα ευρήματα, ανοίγουν ένα μεγάλο ερευνητικό κανάλι για να διασαφηνίσουν ποια είναι η αιτία και τι είδους προληπτικές κατευθυντήριες οδηγίες μπορούν να δοθούν στον πληθυσμό προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης αυτών των ασθενειών. Αν και τα συμπεράσματα είναι πολύπλοκα, ναι μπορούμε να πάρουμε καλά διδάγματα από αυτά. Επομένως, ας δούμε πώς αναπτύχθηκε η μελέτη ...

Πώς έγινε η μελέτη?

Μια διεθνής ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής ερευνητές στο Stony Brooke University διαπίστωσε ότι ο ύπνος από την πλευρά του βοήθησε τον εγκέφαλο των αρουραίων στο πείραμά τους να εξαλείψουν τα υπολείμματα χημικών του εγκεφάλου μέσω του συστήματος καθαρισμού του (γυμναστικά μονοπάτια).

Χάρη στον λειτουργικό μαγνητικό συντονισμό οι ερευνητές μπορούσαν να παρατηρήσουν πώς τα απορρίμματα εγκεφαλονωτιαίου υγρού ήταν γεμάτα με πρωτεΐνες αμυλοειδούς και tau, ουσίες που αν συσσωρευθούν φαίνεται ότι εμπλέκονται άμεσα στον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης του Alzheimer και του Parkinson.

Έτσι, αυτές οι αναλύσεις διαπίστωσαν ότι το σύστημα καθαρισμού του εγκεφάλου ήταν πολύ πιο αποτελεσματικό πλευρικά απ 'ότι στην ύπτια (προς τα επάνω) ή στην επιρρεπή (προς τα κάτω) θέση..

Φαίνεται περίεργο ότι, προφανώς, Αυτή η θέση είναι η πιο συνηθισμένη τη στιγμή του ύπνου τόσο στον ανθρώπινο πληθυσμό όσο και στο ζώο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που κοιμούνται στην πλάτη ή ανάποδα, οπότε φαίνεται ότι η χρήση αυτής της στρατηγικής είναι θέμα φυσικής προσαρμογής.

Έτσι, Αν και αυτά τα ευρήματα δεν έχουν ακόμη αναπαραχθεί στον άνθρωπο, τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, γιατί χάρη σε αυτήν την ανακάλυψη γνωρίζουμε περισσότερα για τη βιολογία της αποκαταστατικής λειτουργίας του ύπνου και πώς μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο της νόσου Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον.

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον?

Και οι δύο ασθένειες μοιράζονται με κάποιο τρόπο ένα ιστοπαθολογικό χαρακτηριστικό: την παρουσία νευρωνικών και βιοχημικών συντριμμιών στον εγκέφαλο των εν λόγω ατόμων. Ωστόσο, κάθε ασθένεια είναι πολύ πληθυντικός με πολλούς τρόπους. Ας δούμε κάποιες λεπτομέρειες γι 'αυτούς:

Ασθένεια Alzheimer

Εκτιμάται ότι περίπου το 2-5% του πληθυσμού άνω των 65 ετών έχει άνοια του Alzheimer. το ποσοστό αυτό είναι πολύ υψηλότερο (25%) από την ηλικία των 80 ετών και φτάνει το 30% σε άτομα άνω των 90 ετών. Σε κάθε περίπτωση, η αρχή μπορεί να εμφανιστεί σε ένα πολύ ευρύ φάσμα ηλικιών, μεταξύ 40 και 90 ετών.

Παρ 'όλα αυτά, η οριστική διάγνωση μπορεί να επιβεβαιωθεί μόνο μεταθανάτια. Αυτοψίες, οι εγκέφαλοι των ανθρώπων που επηρεάζονται από την ασθένεια αυτή έχουν λιγότερες φλοιώδεις νευρώνες, πολλές γεροντικές πλάκες, νευροϊνιδιακών εκφυλισμό και granulovascular και αύξηση της συσσώρευσης της λιποφουσκίνης.

Η αρχή της είναι ύπουλη και συνήθως αρχίζει να εκδηλώνεται τόσο με βραχυπρόθεσμες αλλαγές μνήμης όσο και με έλλειψη συγκέντρωσης και αποπροσανατολισμού. Έτσι, οι αλλαγές στην προσωπικότητα μπορεί επίσης να συμβούν με τρόπο που το άτομο είναι απαθής, εγωιστικό, ακατάλληλο, αγενές, ευερέθιστο, επιθετικό ή άκαμπτο όταν στη ζωή του το αντίθετο συνέβαινε.

Εκτός από τη διαπίστωση της μελέτης που συζητήσαμε, πρέπει να λάβουμε υπόψη και άλλους τύπους παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με την ανάπτυξη της νόσου, αφού ο έλεγχός τους μπορεί να μας βοηθήσει να καθυστερήσουμε και ακόμη και να αποτρέψουμε την εμφάνισή τους:

• Η γήρανση είναι ο ισχυρότερος παράγοντας κινδύνου. Εδώ αξίζει να σημειωθεί ότι οι γυναίκες είναι επίσης πιο πιθανό να υποφέρουν από τη νόσο (ίσως λόγω του μεγαλύτερου προσδόκιμου ζωής τους).
• Αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης ή πρωτεΐνη ομοκυστεΐνης.
• Διαβήτης.
• Κρανιοεγκεφαλικό τραύμα και σύνδρομο Down.
• Χρόνιο ψυχολογικό άγχος.
• Υπέρταση και κάπνισμα.

Παρομοίως, εντοπίστηκαν παράγοντες που σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο: υψηλό μορφωτικό επίπεδο, διαμονή σωματικά και διανοητικά ενεργού (mens sana στο corpore sano) με τη συμμετοχή σε δραστηριότητες αναψυχής, την τακτική σωματική άσκηση και μετά από μεσογειακή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.

Αν και οι αιτίες είναι άγνωστες, εξετάζονται διάφορες υποθέσεις, αλλά μερικοί δεν μπορούν να τεκμηριωθούν ή να εξηγήσουν μόνο ένα μέρος των περιπτώσεων. Για παράδειγμα, η γενετική υπόθεση αντιπροσωπεύει μόνο το 5% των περιπτώσεων.

Άλλες εικασίες αποσκοπούν στην πιθανή επίδραση αργών ιών ή ελλειμμάτων ακετυλοχολίνης. Αυξημένα και τοξικά επίπεδα μετάλλων όπως το αλουμίνιο και το σικυλικό οξύ έχουν βρεθεί επίσης στον εγκέφαλο αυτών των ασθενών.

Πυλώνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τον εγκέφαλο Διατηρώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τον εγκέφαλο, μπορείτε να αποτρέψετε τα συμπτώματα του Alzheimer και να καθυστερήσετε ή και να αντιστρέψετε τη διαδικασία υποβάθμισης. Κάθε ηλικία είναι καλό να αρχίσετε να παίρνετε μέτρα για να διατηρήσετε τον εγκέφαλο υγιή. Διαβάστε περισσότερα "

Τη νόσο του Parkinson και τη συναφή άνοια

Η νόσος του Πάρκινσον είναι μια αργή και προοδευτική νευρολογική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από τρόμο, ακαμψία, επιβράδυνση της κινητικότητας και αστάθεια στάσης.

Η κύρια εμπλοκή του στον εγκέφαλο βρίσκεται στο επίπεδο των βασικών γαγγλίων, δομή που είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο των μετακινήσεων μεταξύ άλλων λειτουργιών. Στις αυτοψίες αυτού του ασθενούς υπάρχουν εμφανή σημάδια νευρωνικής και Lewy σωματικής απώλειας στο substantia nigra.

Τέτοια είναι η σχέση που υπάρχει μεταξύ της άνοιας, οι οποίες σε ορισμένες autopsisas επηρεάζονται από τη νόσο του Πάρκινσον έχουν έρθει για να βρούμε αποκαλυπτικά σημάδια της νόσου του Αλτσχάιμερ ή η νόσος με σωμάτια Lewy.

Σχετικά με τη νόσο του Πάρκινσον θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχει το 30% των περιπτώσεων που αναπτύσσουν άνοια. Επίσης, η εμφάνιση αυτής της άνοιας συνήθως καθυστερεί (μετά από 70) και ο επιπολασμός είναι υψηλότερος στους άνδρες παρά στις γυναίκες.

Άνοια που σχετίζεται με νόσο του Πάρκινσον συνήθως αρχίζει να εκδηλώνεται με δυσκολία διακρίσεις σχήμα, τη θέση ή τη θέση των αντικειμένων, δυσκολία στην ομιλία ευχέρεια και, φυσικά, με διαταραχές της μνήμης (σε αυτή την περίπτωση μπορεί να αρχίσει να ξεχνούν τόσο πώς οδηγήστε μια μοτοσικλέτα σαν τη συζήτηση που διεξήχθη πριν από 30 λεπτά).

Οι παράγοντες κινδύνου είναι παρόμοιοι με τη νόσο του Alzheimer, έτσι για άλλη μια φορά είναι εμφανές πόσο σημαντικό είναι να διατηρήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια ισορροπία μεταξύ ψυχικής και σωματικής υγείας μας.

Έτσι, ακόμη και αν ο ύπνος από την πλευρά σας δεν είναι ακόμα μια σαφώς αποδεδειγμένη προληπτική στρατηγική, δεν αξίζει να ληφθεί υπόψη όταν φροντίζεστε καθημερινά. Είναι εκπληκτικό το πώς με αυτή τη απλή χειρονομία θα μπορούσαμε να μειώσουμε τον κίνδυνο της νόσου Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον ...

10 τρόποι για τη μείωση του κινδύνου νόσου του Alzheimer Μπορεί να αποφευχθεί η νόσος του Alzheimer; Δεν υπάρχει θεραπεία ή εμβόλιο που να την εμποδίζει, αν και υπάρχουν τρόποι να μειωθεί ο κίνδυνος να πάσχετε από αυτό ... Διαβάστε περισσότερα "