Downshifting για να αποφύγετε το άγχος

Είμαστε ίσως ένας από εκείνους τους ανθρώπους που απαιτούν πάρα πολλά; Η ανταγωνιστικότητα της εργασίας και η επιδίωξη της επαγγελματικής επιτυχίας αποτελούν ουσιαστικό μέρος της υλικής ανάπτυξης του λαού. Το πρόβλημα ξεκινά όταν, σε αυτόν τον αγώνα, για να επιτύχουμε ουσιαστική επιτυχία, εγκαταλείπουμε τη φροντίδα αυτού που έχουμε ήδη: συναισθηματική, πνευματική και ψυχολογική υγεία. Για να μας βοηθήσετε με αυτή την παγίδα υπήρξε ένα κίνημα γνωστό ως downshifting.

Αυτή η κίνηση μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιοδήποτε πεδίο της ζωής μας, από τις προσωπικές μας σχέσεις στο περιβάλλον εργασίας μας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να μειώσουμε το καθημερινό άγχος, επιτυγχάνοντας πολλές πολύ θετικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική μας ευεξία.

Ποια είναι η downshifting?

Το downshifting συνίσταται, στην ουσία, στην αμφισβήτηση του σύγχρονου τρόπου ζωής με κίνητρα υλικών επιθυμιών και φιλοδοξιών. Η κίνηση αυτή ξεκίνησε το σχηματισμό της στα μέσα της δεκαετίας του '80 στις Ηνωμένες Πολιτείες και ο κύριος στόχος της να αποκαταστήσει συνειδητό έλεγχο πάνω στις ζωές μας, τη λήψη αποφάσεων σύμφωνα με τις προτεραιότητες που έχουμε, ακόμη και όταν είναι απαραίτητο να δοθεί κάποια είδη πολυτελείας ή καλύτερα αμειβόμενες θέσεις εργασίας.

Αυτό το στυλ της ζωής ξεκίνησε με σημαντικά στελέχη τα οποία, αν και κέρδισαν σημαντικά χρηματικά ποσά, είδαν την ποιότητα ζωής τους να απειλείται λόγω του φόρτου εργασίας. Αυτό τους οδήγησε να μοιραστούν λιγότερα με την οικογένεια ή να επενδύσουν λιγότερο χρόνο στα προσωπικά τους συμφέροντα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η αντίληψη εξαπλώθηκε σε όλα τα επίπεδα και τα βήματα εργασίας, με υπαλλήλους οι οποίοι, ακόμη και χωρίς υπερβολικό μισθό, αισθάνθηκαν παγιδευμένοι καθημερινά και στο εργασιακό άγχος.

Κατευθυντήριες γραμμές για την άσκηση της downshifting

Υπάρχουν αρκετές οδηγίες για τη διαμόρφωση του downshifting. Στην αρχή δεν θα είναι εύκολο να προσαρμόσουμε τον τρόπο ζωής μας, αλλά με το χρόνο και μακροπρόθεσμα, η υπομονή θα ανταμειφθεί. Κάποιες θετικές εξελίξεις θα είναι ο ελεύθερος χρόνος, οι λιγότερες ανησυχίες και οι καλύτερες εμπειρίες και συναισθήματα. Επιπλέον, θα είναι πιο περίπλοκο για εμάς να περάσουμε από περιόδους κρίσης, αφού θα απολαύσουμε αυτή τη συναισθηματική σταθερότητα που δίνει την αίσθηση ότι είναι συνεπής με τις προσωπικές επιθυμίες και τις ανησυχίες

Εάν ενδιαφέρεστε για downshifting, μερικά από τα μέτρα που μπορείτε να πάρετε είναι:

• Προσπαθήστε να μην αγοράσετε με πιστωτικές κάρτες. Παρακολουθήστε τις δαπάνες σας και τον προϋπολογισμό σας και πάντα προσπαθήστε να πληρώσετε σε μετρητά και από έναν τραπεζικό λογαριασμό.
• Λάβετε γνώση που σημαίνει εξοικονόμηση χρημάτων, χρησιμοποιώντας όλες τις πληροφορίες που έχουν συλλεχθεί, για παράδειγμα, στο Διαδίκτυο. Αυτή η γνώση μπορεί να είναι για το πώς να κάνετε ορισμένες επισκευές ή βελτιώσεις στο σπίτι σας που κάποιος άλλος θα σας χρεώσει για την κατασκευή τους.
• Εστιάστε τη ζωή σας στη μείωση της ποσότητας των προϊόντων που καταναλώνετε, ανακυκλώστε τα υπολείμματα, επισκευάστε τα υπάρχοντά σας πριν αγοράσετε κάτι νέο.
• Αν έχετε αυτοκίνητο, μειώστε τη χρήση του όσο μπορείτε. Ως εναλλακτική λύση, χρησιμοποιήστε τη δημόσια συγκοινωνία ή μετακινήστε με ποδήλατο. Αν γνωρίζετε άλλα άτομα που ενδιαφέρονται να εξασκήσουν downshifting, μην διστάσετε να μοιραστείτε μαζί τους τη μεταφορά.
• Κάντε την καλύτερη προσπάθεια να ζήσετε κοντά στην εργασία. Αυτό θα σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο και θα κάνει περισσότερα γεύματα στο σπίτι.
• Κατά τη στιγμή της πραγματοποίησης της αγοράς, μη διστάσετε να συγκρίνετε τις τιμές και να αγοράσετε μόνο απαραίτητες και απαραίτητες. Δηλαδή, αν είναι δυνατόν, να εγκαταλείψουμε όλα τα επιφανειακά έξοδα.

Η downshifting για να ξεφύγει από το άγχος της εργασίας

Με πιο συγκεκριμένο τρόπο, μπορούμε να ασκήσουμε το downshifting να ξεφύγουν από το άγχος της εργασίας, η οποία, με τη σειρά της, θα μειώσει τα επίπεδα άγχους που υποφέρουμε σε όλα τα επίπεδα της καθημερινότητάς μας.

Όπως έχουμε πει, μια καλή μέθοδος γι 'αυτό είναι να προσπαθήσουμε ζείτε όσο το δυνατόν πιο κοντά στην εργασία σας. Αυτό θα έχει ως κύριο αποτέλεσμα την αύξηση του ελεύθερου χρόνου που θα χρειαστεί να ασκήσουμε τα χόμπι μας, για παράδειγμα, μέχρι να φτάσουμε στον τόπο εργασίας μας. Επίσης,, Αυτό θα είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη, όπου οι αποστάσεις από την εργασία μπορούν να εκτοξευθούν.

Από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να αφιερώσουμε τόσο πολύ χρόνο για τη μεταφορά στο χώρο εργασίας μας θα σημαίνει επίσης ότι αντιμετωπίζουμε λιγότερη κυκλοφοριακή πίεση για λιγότερο χρόνο ή με τα πλήθη των ανθρώπων στο μετρό ή τα λεωφορεία. Η μείωση της πίεσης που δημιουργείται στην εργασία θα μας κάνει να απολαμβάνουμε περισσότερα από αυτά, πράγμα που θα μας επιτρέψει να τελειώσουμε την εργασία λιγότερο κουρασμένοι και με περισσότερη ενέργεια για να κάνουμε σχέδια που μας αρέσουν..

5 πλήκτρα για την καταπολέμηση του ακαδημαϊκού άγχους Η καταπολέμηση του ακαδημαϊκού στρες απαιτεί μια μικρή αλλαγή στις συνήθειες. Από αυτά, το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσουμε τους λόγους που δημιουργούν αυτή την καταρράκτη χημικών αντιδράσεων μέσω του σώματος. Θέλετε να μάθετε πώς να το ανακουφίσετε; Σχεδιάστε το χρόνο Διαβάστε περισσότερα "