Συναισθηματική εξάντληση, η συνέπεια της απαιτούν να είναι ισχυρή

Η συναισθηματική εξάντληση είναι μια κατάσταση που επιτυγχάνεται με την υπερφόρτωση της προσπάθειας. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μιλάμε μόνο για υπερβολές εργασίας, αλλά για την ευθύνη της ανάληψης συγκρούσεων, ευθυνών ή συναισθηματικών ή γνωστικών διεγέρσεων..

Η συναισθηματική εξάντληση δεν έρχεται σε καμία στιγμή. Είναι μια διαδικασία που επωάζει αργά, μέχρι να υπάρξει ένα σημείο όπου το πρόσωπο καταρρέει. Αυτό το σπάσιμο τον βυθίζει σε παράλυση, βαθιά κατάθλιψη ή χρόνια ασθένεια. Μια κατάρρευση συμβαίνει στη ζωή του ατόμου, γιατί κυριολεκτικά δεν μπορεί να το πάρει πια.

 "Τίποτα δεν ζυγίζει όσο η καρδιά όταν κουράζεται".

-José de San Martín-

Αν και η συναισθηματική εξάντληση βιώνεται ως ψυχική κόπωση, συνήθως συνοδεύεται από μεγάλη σωματική κόπωση. Όταν έρχεται υπάρχει μια αίσθηση της βαρύτητας, της ανικανότητας να προχωρήσουμε. Στη συνέχεια πέφτει σε αδράνεια από την οποία είναι δύσκολο να φύγει.

Οι αιτίες της συναισθηματικής εξάντλησης

Η συναισθηματική εξάντληση οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχει μια ανισορροπία μεταξύ αυτού που δίνουμε και τι λαμβάνουμε. Αυτοί που είναι θύματα αυτού χαρακτηρίζονται επειδή δίνουν ό, τι μπορούν, είτε στη δουλειά είτε στο σπίτι, στο ζευγάρι ή σε οποιοδήποτε τομέα.

Συνήθως, αυτό συμβαίνει σε περιοχές όπου υπάρχει μεγάλη ζήτηση, η οποία με τη σειρά της, προφανώς, απαιτεί μεγάλες θυσίες. Για παράδειγμα, σε μια εργασία όπου υπάρχει υψηλός κίνδυνος απόλυσης. Ή σε ένα σπίτι του οποίου τα μέλη είναι γεμάτα προβλήματα και απαιτούν προσοχή. Επίσης, όταν έχουμε συναινετικό εταίρο ή με σοβαρές δυσκολίες.

Το συνηθισμένο είναι ότι ο εξαντλημένος άνθρωπος στερείται χρόνου για τον εαυτό του. Ούτε λαμβάνει την αναγνώριση, αρκετή αγάπη ή προσοχή. Αναμένεται να "παραιτηθεί" όλη την ώρα. Σαν δεν είχε καμία ανάγκη, ή σαν να ήταν πιο ισχυρή από τα υπόλοιπα και μπορούσε να κρατήσει τα πάντα.

Τα πρώτα συμπτώματα εξάντλησης

Πριν εμφανιστεί η πραγματική συναισθηματική εξάντληση, υπάρχουν μερικές ενδείξεις που το ανακοινώνουν. Αυτά είναι σήματα στα οποία, γενικά, δεν δίνεται μεγάλη σημασία. Εάν χορηγηθούν, τα μέτρα θα μπορούσαν να ληφθούν εγκαίρως.

Το Τα αρχικά συμπτώματα της συναισθηματικής εξάντλησης είναι:

• Φυσική κόπωση. Το άτομο αισθάνεται συχνά κουρασμένο. Από τη στιγμή που ανοίγει τα μάτια του, αισθάνεται σαν να ήταν εξαιρετικά δύσκολο αυτό που τον περιμένει την ημέρα.
• Αϋπνία. Όπως είναι αντιφατικό, ένα άτομο με συναισθηματική εξάντληση έχει δυσκολία στον ύπνο. Έχει πάντα προβλήματα που πηγαίνουν γύρω στο κεφάλι του και καθιστά δύσκολο να κοιμηθείς.
• Ευερεθιστότητα. Υπάρχει δυσφορία και απώλεια αυτοέλεγχου, με κάποια συχνότητα. Το εξαντλημένο πρόσωπο μοιάζει γκρινιάρης και είναι πολύ ευαίσθητο σε οποιαδήποτε κριτική ή χειρονομία αποδοκιμασίας.
• Έλλειψη κινήτρων. Ποιος πάσχει από συναισθηματική εξάντληση αρχίζει να ενεργεί μηχανικά. Σαν να αναγκάστηκε να κάνει ό, τι κάνει συνεχώς. Δεν υπάρχει ενθουσιασμός ή ενδιαφέρον για τις δραστηριότητές τους.
• Συναισθηματική αποστασιοποίηση. Τα συναισθήματα αρχίζουν να γίνονται ολοένα και πιο επίπεδη. Σαν να μην αισθανόμουν τίποτα.
• Συχνά ξεχασμένη. Ο κορεσμός των πληροφοριών και / ή των ερεθισμάτων οδηγεί σε αποτυχίες μνήμης. Τα μικρά πράγματα ξεχνούνται εύκολα.
• Δυσκολία σκέψης. Το άτομο αισθάνεται μπερδεμένο εύκολα. Κάθε δραστηριότητα συνεπάγεται μεγαλύτερη δαπάνη χρόνου από πριν. Είναι αιτιολογημένη αργά.

Έξοδοι για συναισθηματική εξάντληση

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάντληση είναι, βέβαια, η ανάπαυση. Πρέπει να βρείτε ελεύθερο χρόνο για να χαλαρώσετε και να είστε ήρεμοι. Οι άνθρωποι που απαιτούν πάρα πολλά χρόνια περάσουν χωρίς, για παράδειγμα, να κάνουν διακοπές. Αυτό δεν πρέπει να γίνει. Αργά ή γρήγορα οδηγεί μόνο στην κόπωση. Έτσι μια καλή ιδέα είναι να διαρκέσει λίγες μέρες για να αφιερώσετε την ανάπαυση.

Μια άλλη λύση είναι να εργαστούμε για να οικοδομήσουμε μια διαφορετική στάση απέναντι στις καθημερινές υποχρεώσεις. Κάθε μέρα πρέπει να περιλαμβάνει καιρούς για να αφιερώσετε δεσμεύσεις και επίσης φορές για να ξεκουραστείτε και να εκτελέσετε δραστηριότητες που ανταμείβουν. Πρέπει να παραμερίσουμε τις εμμονές της τελειότητας ή της συμμόρφωσης.

Τέλος, Είναι πολύ σημαντικό να ευαισθητοποιήσουμε τους εαυτούς μας. Για αυτό, τίποτα καλύτερο από το να ξοδεύετε λίγο χρόνο την ημέρα για να είστε μόνοι. Αναπνεύστε, επανασυνδεθείτε με αυτό που είμαστε και τι θέλουμε. Είναι απαραίτητο να αναπτύξουμε μια στάση κατανόησης και ευγένειας με τους εαυτούς μας. Διαφορετικά, αργά ή γρήγορα, θα είναι αδύνατο να προχωρήσουμε.

Ψυχολογική εξάντληση, όταν η ουρική αρθρίτιδα γεμίζει το γυαλί Η ψυχολογική εξάντληση μας εξασθενεί σωματικά και διανοητικά. Μια διάσταση που προκύπτει ως αποτέλεσμα των υπερβολικά πολλών αποφάσεων, πιέσεων. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά του Mahyar Kalantar