Η τέχνη του να είναις καλός με τον εαυτό σου είναι ανεκτίμητος

Το να είσαι καλός με τον εαυτό σου είναι ανεκτίμητο. Αυτή η ψυχολογική τεχνική απαιτεί δύο επιτεύγματα: να συμφιλιωθεί με το παρελθόν για να σβήσει κάποιες απογοητεύσεις και να σταματήσει την εμμονή στο μέλλον για να ηρεμήσει τις ανησυχίες. Το να αισθάνεσαι καλό είναι, πάνω απ 'όλα, να μαθαίνεις να σκέφτεσαι σωστά, εστιάζοντας σε ένα δώρο όπου θα διαμορφώσεις μια εσωτερική ειρήνη που κανείς δεν πρέπει να ενοχλεί.

Σίγουρα όλοι συμφωνούμε με αυτές τις δηλώσεις. Ωστόσο, γιατί είναι δύσκολο για εμάς να βρούμε αυτή την εσωτερική ισορροπία όπου αισθανόμαστε πλήρεις, όπου μπορούμε να απολαύσουμε αυτό που έχουμε και τι μας χαρακτηρίζει;? Είτε το θέλουμε είτε όχι, υπάρχει πάντα κάτι που αποτυγχάνει, κάτι που σπρώχνει πάνω μας και μας εμποδίζει να βιώνουμε τη διαρκή ευημερία, αυτό που δεν λήγει και παραμένει σταθερό, έρχεται από ανέμους ή παλίρροιες.

"Το να είσαι ο εαυτός σου σε έναν κόσμο που προσπαθεί συνεχώς να μην είναι, είναι το μεγαλύτερο επίτευγμα".

-Ralph Waldo Emerson-

Ο κόσμος της ψυχολογίας έχει πάντα επικεντρώσει τις προσπάθειές της για να διευκολύνει τον ίδιο στόχο. Ωστόσο, πρέπει να ειπωθεί ότι τα αρχικά της ήταν κάπως περίπλοκα. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι θεωρίες και οι στρατηγικές τους προσπάθησαν να καταλάβουν σχεδόν αποκλειστικά το πιο παθολογικό σύμπαν. Δεν ήταν μέχρι τα τέλη της δεκαετίας του '70, όταν στοιχεία όπως ο Martin Seligman ή ο Aaron T. Beck δημιούργησαν μια επαναστατική αλλαγή ενώ έμπνευσαν.

Ο Martin Seligman, γνωστός για τις σπουδές του σχετικά με την κατάθλιψη και την αθλιότητα, πίστευε ότι ήταν απαραίτητο να κατευθύνει το πεδίο της ψυχολογίας σε μια νέα πλευρά: την ευτυχία. Aaron T. Beck, από την άλλη πλευρά, πρωτοπόρος στη γνωστική θεραπεία, μας δίδαξε κάτι πρωταρχικό: για να είναι καλά με τον εαυτό του ένα ορισμένο θετικό φίλτρο είναι απαραίτητο κατά τη στιγμή της κοιτάζοντας έξω ... και επίσης προς τα μέσα.

Αποδοχή, το κλειδί για την προσωπική ευεξία

Ο Επίκτητος είπε στο "Εγχειρίδιο για τη ζωή" ότι οι άνθρωποι συχνά επιμένουν να θέλουν τη ζωή να ταιριάζει στις επιθυμίες μας. Είναι σχεδόν παιδική και είναι αδύνατο να προκαλέσει μεγάλη απογοήτευση, επομένως ποιος ήταν ο πιο αντιπροσωπευτικός Στόικ της εποχής του, μας συνέστησε να μάθουμε, απλά, να επιθυμούμε τα πράγματα όπως είναι.

Η τέχνη του να είσαι καλά με τον εαυτό σου είναι ως εκ τούτου η πρακτική της αποδοχής. Τώρα, η αποδοχή δεν είναι συνώνυμη με παθητικότητα ή παραίτηση. Το τέχνασμα, στην πραγματικότητα, είναι ευκολότερο από ό, τι φαίνεται και απαιτεί να επενδύσουμε τις προσπάθειές μας σε μια σειρά από επιτεύγματα:

• Αποδεχτείτε την αρνητική πλευρά των πραγμάτων μόλις αυτοί έχουν την ευκαιρία να πάρουν τον έλεγχο και να δημιουργήσει αλλαγές. Για παράδειγμα, είναι σημαντικό να μπορούμε να αντιλαμβανόμαστε γρήγορα τις αρνητικές και περιοριστικές σκέψεις μας προτού καταλάβουν πλήρως το μυαλό μας και τις προσεγγίσεις μας..
• Αποδεχτείτε τι είστε, αποδεχτείτε την ιστορία του παρελθόντος και του παρόντος, αποδεχτείτε το πρόσωπο που αντανακλά κάθε μέρα στον καθρέφτη σας με τις αρετές και τις ατέλειές της και προσπαθήστε να επικυρώσετε τον εαυτό σας χωρίς να χρειάζεται να περιμένετε άλλους να το κάνουν για σας.

Το να είσαι καλός με τον εαυτό σου σημαίνει να ξέρεις πώς να ασκείς έναν τύπο αποδοχής όπου έχουμε ενεργό έλεγχο πάνω στις σκέψεις μας. Ίσως αυτό που μας περιβάλλει και ακόμη και οι άνθρωποι που είναι μέρος του πιο στενού πλαισίου μας δεν ενεργούν πάντα όπως θέλουμε. Ωστόσο, κανένα από αυτά δεν πρέπει να μας εξημερώσει, γιατί αν υπάρχει ηρεμία μέσα, αν υπάρχει αγάπη και ισορροπία, δεν υπάρχει κανένα σύννεφο για να απενεργοποιήσουμε τον ήλιο που φέρνουμε μέσα μας..

Όντας καλός με τον εαυτό του, την τέχνη της προσωπικής εκτίμησης

Η προσωπική εκτίμηση είναι μια άσκηση τόσο χρήσιμη όσο και άγνωστη. Κάποιος μπορεί να το ανακαλύψει με την πάροδο του χρόνου, μόλις αντιληφθεί ότι έχει παραμεληθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχει την αίσθηση ότι είναι σχεδόν σαν εκείνο το πιόνι σε μια σκακιέρα, αρχικά με λίγη αξία και κανείς δεν θυμάται. Θέλουμε να είμαστε η "κυρία", αλλά γι 'αυτό είναι απαραίτητο να θυμόμαστε τι αξίζει και ποιο ρόλο παίζουμε στην αποχώρηση της ζωής.

Μπορούμε να επιτύχουμε όλα αυτά μέσα από μια έξυπνη προσωπική εκτίμηση, δηλαδή να αισθανόμαστε ότι συμμετέχουμε σε όλα όσα κάνουμε και να είμαστε ικανοποιημένοι με κάθε πράξη που κάνουμε. Με αυτό τον τρόπο, και αν πριν μιλήσαμε για να έχουμε περισσότερο έλεγχο στις σκέψεις μας, τώρα Είναι καιρός να μάθουμε να εκτιμούμε τον εαυτό μας μέσα από την καθημερινή μας δυναμική.

Ας δούμε μερικά παραδείγματα.

• Το να είσαι καλός με τον εαυτό σου σημαίνει να επιλέγεις με τους ανθρώπους που επιλέγουμε, με εκείνους που θα είναι μέρος του ταξιδιού μας.
• Το να είσαι καλός με τον εαυτό σου σημαίνει επίσης να έχεις αίσθηση αυτοεκτίμησης, να εκτιμώντας τον εαυτό μας για τις επιτυχίες και τα μικρά καθημερινά μας επιτεύγματα.
• Σημαίνει επίσης ότι είμαστε σύμφωνοι με αυτό που λέμε και κάνουμε, με αυτό που θέλουμε και τι κάνουμε.

Επίσης, δεν μπορούμε να παραμελήσουμε κάτι σημαντικό: Το να είσαι καλός με αυτό που είσαι και τι έχεις έχει σχέση κυρίως με την άνεση. Επειδή η αίσθηση της ελευθερίας και της ευκινησίας που εκτιμούμε σε μερικούς ανθρώπους, ακόμα και κομμάτια στον εαυτό μας, γεννιέται από την έλλειψη βάρους στην πλάτη τους.

Τίποτα δεν είναι τόσο ικανοποιητικό όσο αυτό το συναίσθημα, να γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχουν χτυπήματα χθες ή αλυσίδες που άλλοι τοποθετούν στα πόδια μας για να εμποδίσουν τις κινήσεις μας και την ευκαιρία για ανάπτυξη. Ας μην παραμελήσουμε λοιπόν την τέχνη του να είσαι καλά με τον εαυτό σου, μια πρακτική που απαιτεί μεγάλη θέληση και αποφασιστικότητα από την πλευρά μας.

7 φράσεις αυτοεκτίμησης για να αρχίσετε να αξιολογείτε τον εαυτό σας Φράσεις αυτοεκτίμησης υποδεικνύουν πού να γυρίσετε το βλέμμα μας έτσι ώστε η αυτο-αγάπη να γίνει ένας θεμελιώδης πυλώνας στη ζωή μας. Διαβάστε περισσότερα "