Το επαναλαμβανόμενο αποτέλεσμα μάχης, αν δεν αλλάξει τίποτα, δεν θα αλλάξει τίποτα

Ψάχνετε για μια αλλαγή; Έτσι, γιατί κάνετε πάντα το ίδιο? Όσο περισσότερο επαναλαμβάνετε μια συμπεριφορά, τόσο λιγότερο σας επηρεάζει, επειδή το συνηθίζετε, αυτό είναι το επαναλαμβανόμενο αποτέλεσμα μάχης. Επομένως, για να έχετε ένα καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να αλλάξετε κάτι, να δοκιμάσετε κάτι νέο. Τίποτα δεν θα αλλάξει μέχρι να αλλάξει κάτι.

Το επαναλαμβανόμενο αποτέλεσμα μάχης προέρχεται από την έρευνα σχετικά με την άσκηση, αλλά μπορεί να εφαρμοστεί τέλεια στην καθημερινή ζωή. Όταν εκτελείτε μια άσκηση, για παράδειγμα, push-ups, το σώμα σας βιώνει ένα ερέθισμα που τονίζει τους μύες σας μέχρι να εμφανιστούν μυϊκοί πόνοι.

Συνεχίστε να κάνετε αυτή ή μια άλλη άσκηση που προκαλεί αυτόν τον πόνο θα έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του, επειδή κάθε φορά μας επηρεάζει λιγότερο. Επομένως, τόσο περισσότερο κάνετε αυτό το είδος των ασκήσεων με συστηματικό τρόπο, τόσο λιγότερο πόνο θα νιώσετε και τόσο λιγότερο θα σας επηρεάσει. Πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε αυτό στην καθημερινότητά μας?

Η επίδραση της επαναλαμβανόμενης μάχης στην καθημερινή ζωή

Σύμφωνα με το επαναλαμβανόμενο αποτέλεσμα της μάχης, όσο περισσότερο κάνουμε κάτι, τόσο μικρότερη είναι η επίπτωσή μας. Ναι, μια συμπεριφορά ή μια σειρά από συνήθειες μπορεί να μας κάνει να βελτιωθούμε σε ένα στάδιο της ζωής μας αλλά, με την πάροδο του χρόνου, το αποτέλεσμα μειώνεται.

Συμβαίνει το ίδιο όταν αρχίσετε να ασκείτε. Στην αρχή, μπορείτε να κάνετε τρεις συνεδρίες άσκησης την εβδομάδα, να αποκομίσετε εξαιρετικά αποτελέσματα, αλλά με την πάροδο του χρόνου το σώμα θα συνηθίσει σε αυτό και θα πρέπει να κάνετε περισσότερα εάν θέλετε να συνεχίσετε να βελτιώνεστε. Εάν όχι, το σώμα θα παραμείνει στάσιμο και ίσως ακόμη και να γυρίσει πίσω.

Ένα άλλο παράδειγμα μπορεί να βρεθεί στην κατανάλωση ουσιών διεγερτικά και / ή εθιστικά, όπως η καφεΐνη, το οινόπνευμα, ο καπνός ή τα φάρμακα. Στην αρχή, με λίγα έχετε αρκετό από αυτό που η ουσία σας προσφέρει. Αλλά με την πάροδο του χρόνου χρειάζεται περισσότερο για να πάρετε το ίδιο, επειδή το σώμα συνηθίζει στη δόση και δεν κάνει πια το ίδιο αποτέλεσμα.

Το ίδιο συμβαίνει όταν εξετάζουμε την απώλεια βάρους. Στην αρχή, κάνουμε ό, τι πρέπει να κάνουμε (βελτιώνουμε τις διατροφικές συνήθειες, καταναλώνουμε αρκετό νερό, ασκούμε, ελέγχει το άγχος, κοιμάται καλύτερα κλπ.), Αρχίζουμε αμέσως να παρατηρούμε την απώλεια βάρους. Αλλά Καθώς το σώμα συνηθίζει και το επαναλαμβανόμενο αποτέλεσμα της μάχης μπαίνει, η απώλεια βάρους επιβραδύνεται, γιατί το σώμα χρησιμοποιείται.

Σε αυτές και σε όλες τις περιπτώσεις στις οποίες έχετε σταματήσει μπορείτε σίγουρα να εφαρμόσετε το επαναλαμβανόμενο αποτέλεσμα μάχης, αυτό που συμβαίνει είναι ότι βρίσκετε απλά μια νέα βασική γραμμή. Αν θέλετε να βελτιώσετε, πρέπει να αλλάξετε κάτι για να είστε πιο κοντά στην αλλαγή που ψάχνετε.

"Αν δεν αλλάξει τίποτα, τίποτα δεν αλλάζει. Αν συνεχίσετε να κάνετε αυτό που κάνετε, θα συνεχίσετε να παίρνετε αυτό που παίρνετε. Θέλετε αλλαγή, κάνετε κάτι ".

-Courtney C. Stevens, στο Οι ψέματα για την αλήθεια-

Τι επαναλαμβανόμενο αποτέλεσμα μάχης δεν διδάσκει για βελτίωση

Κάνοντας το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά, ακόμα κι αν αυτό λειτούργησε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα καταλήξει σε στασιμότητα. Το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι η στασιμότητα, αλλά δεν συνειδητοποιούμε ότι πρέπει να αλλάξετε στρατηγική. 

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να φτάσουμε αυτή τη στιγμή της στασιμότητας. Πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να φτάσετε εκεί. Αντί να θρηνείτε, συγχαρητήρια για τα επιτεύγματά σας και να σκεφτείτε ποιες αλλαγές ή αλλαγές θα πρέπει να κάνετε για να συνεχίσετε να βελτιώνετε. 

Το επαναλαμβανόμενο αποτέλεσμα μάχης στο αρχικό του πλαίσιο υποδηλώνει ότι οι μύες έχουν προσαρμοστεί στην άσκηση. Συνεπώς, αν συνεχίσετε να το κάνετε, δεν θα βελτιώσετε (δεν θα αυξήσετε τη μυϊκή μάζα σας, δεν θα γίνετε ισχυρότερος, δεν θα αυξήσετε την αντίσταση ή την ταχύτητά σας κλπ.). Θέλω να πω, Εάν δεν κάνει κακό, δεν υπάρχει βελτίωση. Με τις συνήθειες και την προσωπική ανάπτυξη, το ίδιο συμβαίνει: εάν δεν κοστίζει, δεν υπάρχει βελτίωση. 

 "Αυτό που σας έφερε εδώ δεν θα σας φτάσει εκεί".

-Μάρσαλ Γκόλνσμιθ-

Αλλά, Γιατί να μην επιλύσουμε αυτό που έχουμε ήδη επιτύχει? Γιατί να αλλάξουμε εάν αυτό που κάνουμε μας έχει δώσει βελτιώσεις και είμαστε ικανοποιημένοι από αυτούς; Γιατί θέλουμε όλο και περισσότερο, όταν αυτό που έχουμε επιτύχει είναι αρκετό?

Δεν πρόκειται για φιλοδοξία. Είναι θέμα προσωπικής ικανοποίησης. Εάν μπορείτε να επιτύχετε περισσότερα, γιατί να μην πάτε για περισσότερα; Σε κάθε περίπτωση, η συμμόρφωση και η παραμονή στάσιμη έχει μια τρομερή συνέπεια: πλήξη. Και όταν βαρεθούμε, αρχίζουμε να δώσουμε έδαφος. Και όταν έδωσα, αρχίσαμε να χάνουμε.

Κάνοντας αλλαγές για να επιδιώξουμε μια ανώτερη αλλαγή, μας κρατάει κίνητρα, Μας διατηρεί ενεργό όχι μόνο να επιτύχουμε τους στόχους μας, αλλά και να τις διατηρήσουμε.

Η επιμονή είναι η ανάσα των ονείρων Λέγεται ότι μια επιθυμία ή μια πρόθεση γίνεται πραγματικότητα όταν δείξουμε τον κρυμμένο πλούτο μας. τον αγώνα, την επιμονή και την αποφασιστικότητα. Διαβάστε περισσότερα "