Αναψυχή ως δραστηριότητα συναισθηματικής απελευθέρωσης

Είναι καιρός να αρχίσουμε να βλέπουμε τον ελεύθερο χρόνο ως δραστηριότητα συναισθηματικής απελευθέρωσης και να το θέσουμε τουλάχιστον στο ίδιο επίπεδο με την εργασία, το φαγητό και την ηρεμία. Κατανοούμε τον ελεύθερο χρόνο εκείνη την εποχή που προορίζεται για ψυχαγωγικές δραστηριότητες, εκτός της εργασίας ή των οικιακών εργασιών. Για να ολοκληρωθεί ο ορισμός, μιλάμε για δραστηριότητες που διεξάγονται οικειοθελώς.

Η διαφορά μεταξύ δραστηριοτήτων αναψυχής και υποχρεωτικών δραστηριοτήτων είναι σχετική με κάθε άτομο. Για μερικούς, η μουσική, το σχέδιο και το μαγείρεμα μπορεί να είναι δραστηριότητες αναψυχής, ενώ για άλλους μπορεί να είναι δουλειά. Για το λόγο αυτό Είναι σημαντικό ο καθένας να βρει κάποια ψυχαγωγική δραστηριότητα που να του επιτρέπει να αποσυνδεθεί από την εργασία του.

Αυτές οι ψυχαγωγικές δραστηριότητες ωφελούν με πολλούς τρόπους το σώμα και το μυαλό εκείνων που τις εκτελούν. Εξυπηρετούν να ξεκουραστούν, να διασκεδάσουν, να χαλαρώσουν και ακόμη και να κοινωνικοποιηθούν με άλλους ανθρώπους. Αλλά κυρίως θα επικεντρωθούμε στα οφέλη του ελεύθερου χρόνου ως δραστηριότητα συναισθηματικής απελευθέρωσης.

Ο ελεύθερος χρόνος ως δραστηριότητα συναισθηματικής απελευθέρωσης μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα.

Οφέλη του ελεύθερου χρόνου ως δραστηριότητα συναισθηματικής απελευθέρωσης

Οι δραστηριότητες αναψυχής παράγουν εξαιρετικά οφέλη για τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική υγεία μας. Επειδή βελτιώνουν τη διάθεσή μας, ενισχύουν τα προσωπικά κίνητρα και μας κάνουν λιγότερο ευάλωτα στο άγχος. Με λίγα λόγια, Διευκολύνουν διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης διαφορετικών προβλημάτων της ζωής μας.

Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό αυτό Κάθε άνθρωπος που θέλει να είναι υγιής ενδιαφέρεται να βρει μια ισορροπία μεταξύ των δραστηριοτήτων αναψυχής και της εργασίας.

Μπορούμε να σκεφτούμε ότι αυτό είναι τόσο εύκολο να πούμε ..., τόσο δύσκολο να φτάσουμε. Ίσως επειδή πιστεύουμε ότι ο ελεύθερος χρόνος συνδέεται στενά με τις δαπάνες - ένα γεγονός που κάνουν τα στατιστικά στοιχεία, αλλά αυτό δεν ισχύει απαραίτητα. Ένα άλλο επιχείρημα μπορεί να είναι η έλλειψη χρόνου ή ιδεών.

Το κλειδί είναι να γίνει μια πρώτη επένδυση αναζήτησης και αναδιοργάνωσης. Η υιοθέτηση μιας ανοικτής στάσης θα παίξει επίσης υπέρ μας, όπως και τα παιδιά που χαίρονται να δοκιμάσουν το νέο. Ναι, αρκετά παράξενα, για πολλά χρόνια που συσσωρεύουμε, ποτέ δεν θα είμαστε αρκετά μεγάλοι για να μην μπορούμε να κάνουμε αλλαγές στη ρουτίνα μας, να αποφασίσουμε να διερευνήσουμε μονοπάτια που δεν έχουν ταξιδέψει ποτέ.

Ορισμένοι ειδικοί συστήνουν αυτές τις δραστηριότητες αναψυχής σαν να ήταν απλά ένα άλλο φάρμακο. Επειδή οι ευεργετικές επιδράσεις στο σώμα και στο νου είναι καταπληκτικές. Μεταξύ αυτών μπορούμε να αναφέρουμε:

• Προωθεί τη λειτουργία του καρδιακού συστήματος, βελτιώνοντας την αναπνοή και την κυκλοφορία.
• Βοηθήστε στους πεπτικούς κύκλους, αποφεύγοντας τις παρατυπίες.
• Δυνατότητα δημιουργικότητας και φαντασίας.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Συνενώστε και αυξήστε τον κύκλο υποστήριξης.
• Μείωση του άγχους: υπάρχουν λιγότερες καταστάσεις άγχους και βελτιώνεται η διαχείριση του συναισθήματος κάποιου.
• Βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και προάγει μια πιο θετική στάση.
• Λειτουργεί ως αποχέτευση για όλα τα αρνητικά συναισθήματα που συσσωρεύουμε.

Αθλητισμός και συναισθηματική απελευθέρωση

Ο αθλητισμός είναι μια από τις καλύτερες δραστηριότητες αναψυχής για να κατευθύνει το στρες και να αποστραγγίζει αρνητικά συναισθήματα. Το σώμα μας όχι μόνο αισθάνεται καλή σωματικά και με μεγαλύτερη ενέργεια, αλλά επίσης μας αποσυνδέει από τη ρουτίνα.

Βιολογικά είμαστε σχεδιασμένοι να κινηθούμε. Στην πραγματικότητα, είμαι βέβαιος ότι πολλές φορές έχετε ασκήσει αθλήματα που είχατε το αίσθημα της επανάκτησης σας και είπατε στον εαυτό σας: "Πρέπει να το κάνω περισσότερο, γιατί θέλω να νιώθω περισσότερο σαν αυτό ".

Δεν υπάρχει κανένα άθλημα που να μην παρέχει αυτά τα οφέλη (αν και είναι επίσης αλήθεια ότι ορισμένα αθλήματα ενέχουν κινδύνους). Ωστόσο, η ποικιλία είναι συντριπτική, έτσι ώστε να είσαι πιο συντηρητικός ή συνετός είναι ένα επιχείρημα που δεν μπορεί να δικαιολογήσει μια καθιστική ζωή, Τι όχι?

Βίντεο και συναισθηματική απελευθέρωση

Τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν επίσης να θεωρηθούν ως δραστηριότητα αναψυχής. Δυνατό, όπως κάθε ψυχαγωγική δραστηριότητα, να μας κάνει να αποσυνδεθούμε από τις ανησυχίες. Οι στατιστικές μας λένε ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν σε αυτό το είδος εικονικών περιβαλλόντων για να αναπτύξουν τις ικανότητές τους μακριά από τον αντίκτυπο που ενδεχομένως να έχουν, για παράδειγμα, να αποτύχουν στην πραγματικότητα.

Τα Videogames, ανάλογα σε μεγάλο βαθμό με το θέμα του ίδιου, χρησιμοποιούνται ως συναισθηματικές ρυθμιστικές αρχές. Για να αντιμετωπίσετε συναισθήματα όπως ο θυμός ή η θλίψη, προωθώντας πιο θετικές διαθέσεις.

Μερικοί ερευνητές, όπως ο Ferguson και ο Rueda (2010), αποκάλυψαν ότι και οι δύο τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να δημιουργήσουν καλά σενάρια για την πρόβλεψη συναισθηματικής διαχείρισης, ειδικά όταν μιλάμε για συναισθήματα όπως η απογοήτευση ή το άγχος.

Θεραπεία της τέχνης: ορισμός και οφέλη Η τέχνη της θεραπείας είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας, στην οποία ο ασθενής βοηθάει να εργάζεται με τα συναισθήματά του μέσα από πλαστικές δημιουργίες, γραπτή ... κ.λπ. Διαβάστε περισσότερα "