Μερίδιο:
Η θεραπευτική δύναμη της συναισθηματικής υποστήριξης
Για να υποστηρίξουμε άλλους ανθρώπους, θα χρειαστούμε την ακρόαση της πρακτικής και την ενσυναίσθηση προς τους άλλους. Αντ 'αυτού, για να λάβουμε συναισθηματική υποστήριξη, θα πρέπει να υποθέσουμε ότι δεν είμαστε πάντα σε θέση να διαχειριστούμε όλα όσα συμβαίνουν μόνοι μας. Επομένως, μερικές φορές θα χρειαστούμε βοήθεια από άλλους ανθρώπους.
Η σημασία της ενεργού ακρόασης
Η ικανότητα να ακούτε ενεργά είναι η βάση για να δημιουργήσετε ένα χώρο κατανόησης. Η ακρόαση δεν είναι η ίδια με την ακοή, όταν η ακοή γίνεται αντιληπτή με ολόκληρο το σώμα, με τα αυτιά, τα μάτια, τις χειρονομίες κλπ.. Ολόκληρο το σώμα συμμετέχει στην ακρόαση, έτσι ώστε το άτομο που μιλάει να αισθάνεται ότι κατανοούμε πραγματικά.
Ένας καλός τρόπος να δείξουμε την ενεργό ακρόαση είναι να συνοψίσουμε και να παραφράσουμε τι λέει ο άνθρωπος όπως προωθεί στην ομιλία του. Με αυτό τον τρόπο βεβαιώνουμε ότι ακούμε με πλήρη επίγνωση και προσοχή και δεν πέφτουμε σε περισπασμούς. Είναι πολύ εύκολο, χωρίς να το συνειδητοποιούμε, να μιλάμε μπροστά από το χρόνο ή να σκεφτόμαστε χωρίς να έχουμε όλες τις πληροφορίες ... ή χειρότερα, να βγάζουμε το τηλέφωνο από την τσέπη σας.
«Ακούγοντας βαθιά, ανακουφίζουμε τον πόνο και τον πόνο».
-Άγνωστος συντάκτης-
Η αίσθηση ότι είμαστε συνδεδεμένοι με άλλους μπορεί επίσης να μας προσφέρει αυτή τη συναισθηματική υποστήριξη που πηγαίνει τόσο καλά όταν τα συναισθήματα μας ξεχειλίσουν. Χρειαζόμαστε "τους ανθρώπους μας", αισθανόμαστε ότι κάποιος ενδιαφέρεται να γνωρίζει τις θλίψεις και τις χαρές μας επειδή ενδιαφέρονται, κάποιος που καταλαβαίνει ότι είμαστε περίπλοκα όντα και αναλαμβάνει το κόστος, όχι πάντα ευγνώμονα, να προσπαθεί να μας καταλάβει.
Η εμπάθεια είναι μια ποιότητα που πρέπει να μάθεις
Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα που πρέπει να βάλουμε στους άλλους και να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους από τις περιστάσεις τους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει σε αυτούς, πώς αισθάνονται, τι σκέφτονται και γιατί οι άνθρωποι συμπεριφέρονται με κάποιο τρόπο.
Εμπάθεια είναι μια ικανότητα που μπορούμε να τελειοποιήσουμε αν κάνουμε μια προσπάθεια να κρατήσουμε τα χέρια με τους άλλους και να προσπαθήσουμε να τους ακολουθήσουμε μέσα από στενές πόρτες και σκοτεινές γωνίες, που συχνά προκαλούν πλήξη ή φόβο.
"Το πιο σημαντικό είναι ότι πρέπει να κατανοήσουμε. Χρειαζόμαστε κάποιον που μπορεί να μας ακούσει και να μας καταλάβει. Στη συνέχεια, υποφέρουμε λιγότερο "
-Thich Nhat Hanh-
Φανταστείτε ότι ένας φίλος μας λέει ότι μόλις κοπεί με τον σύντροφό του και ότι τον επηρεάζει. Ένα από τα κλειδιά για το άλλο για να παρατηρήσετε την υποστήριξή μας έχει να κάνει με την επικύρωση των συναισθημάτων τους, αναγνωρίζοντας ότι καταλαβαίνουμε ότι στην περίπτωσή σας αισθάνεστε έτσι. Με αυτόν τον τρόπο βάζουμε σε αξία τα συναισθήματά τους.
Δεν χρειάζεται να πω πολλά λόγια για την παροχή υποστήριξης. Στην πραγματικότητα, πολλές φορές δεν είναι ούτε απαραίτητο: μια αγκαλιά, μια ματιά ή μια χειρονομία μπορεί να είναι αρκετή για το άτομο να αισθάνεται συνοδεία.
Κάνε σαν να μην συνέβη τίποτα, δηλαδή, την ελαχιστοποίηση του πόνου ή του πόνου, δεν βοηθά συνήθως το άλλο άτομο. Αντίθετα, η καρικατούρα του πόνου τους είναι το αντίθετο της αξιοποίησής του. Ίσως δεν θα είχαμε αντιδράσει έτσι, αλλά αυτό δεν κάνει το πόνο σας λιγότερο ειλικρινές και βαθύ.
Η λήψη συναισθηματικής υποστήριξης ανακουφίζει από τον πόνο
Η λήψη της βοήθειας και της υποστήριξης που πρέπει να ξεπεραστούν οι δύσκολες στιγμές μπορεί να μας προσφέρει μεγάλη ανακούφιση και ειρήνη. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι δεν πρέπει να μπορούμε να κάνουμε τα πάντα, καθώς μπορούμε να περάσουμε στιγμές ευπάθειας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ίσως χρειαστούμε υποστήριξη από κάποιον που εμπιστεύεστε και μια καλή ανακούφιση από καιρό σε καιρό.
Η ανταλλαγή των συναισθημάτων μας με άλλους ανθρώπους μπορεί να μας βοηθήσει να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, εκτός από την τοποθέτηση σε θέση να καταλάβουμε ότι δεν είμαστε οι μόνοι που έχουν προβλήματα.
Όλοι περνάμε πολύπλοκες στιγμές σε διάφορες περιόδους της ζωής μας. Επομένως, είναι καλύτερα να αισθάνεστε συνοδεία από το να πρέπει να περάσετε αυτές τις στιγμές μόνο του. Σκεφτείτε ότι η ταλαιπωρία ήδη εμπνέει την ενδοσκόπηση, σαν να τη συνόδευε με μια αίσθηση ολικής εγκατάλειψης.
Για την παροχή συναισθηματικής υποστήριξης θα χρειαστούμε την ενεργή ακρόαση, τη διατήρηση της σιωπής και την πρακτική της συμπάθειας, ώστε οι άλλοι να αντιληφθούν αυτή την υποστήριξη. Από την άλλη πλευρά, για να λάβει συναισθηματική υποστήριξη, θα χρειαστεί μια δόση ταπεινότητας, αναγνωρίστε ότι δεν είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς και να αρχίσουμε να ασκούμε την ικανότητα να ζητάμε βοήθεια όταν το χρειαζόμαστε.
Το Consolar ακούει χωρίς να κρίνουμε Όλοι πρέπει να παρηγορηθούμε σε μερικές στιγμές, αλλά γνωρίζουμε πώς να παρηγορήσουμε; Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να το κάνετε, μάθετε! Διαβάστε περισσότερα "