Εμπάθεια τι χαρακτηρίζει τους ανθρώπους που την κατέχουν;

Η ενσυναίσθηση είναι μια τέχνη, μια εξαιρετική ικανότητα γενετικά προγραμματισμένη στον εγκέφαλό μας με το οποίο θα συντονιστείτε με τα συναισθήματα και τις προθέσεις των άλλων. Ωστόσο, και εδώ έρχεται το πρόβλημα, δεν καταφέρνει όλοι να "ενεργοποιήσουν" αυτόν τον φακό που φωτίζει τη διαδικασία οικοδόμησης των πιο σταθερών και εμπλουτιστικών σχέσεων.

Κάτι που ακούμε συχνά είναι αυτό του "Ένα τέτοιο πρόσωπο δεν έχει ενσυναίσθηση", "ότι το άλλο είναι εγωιστικό και λείπει τελείως". Λοιπόν, κάτι που είναι σημαντικό να διευκρινιστεί από την αρχή είναι αυτό ο εγκέφαλος μας έχει μια πολύ εκλεπτυσμένη αρχιτεκτονική μέσω της οποίας θα ευνοήσει αυτή τη "σύνδεση". Η ενσυναίσθηση είναι άλλωστε μια άλλη στρατηγική με την οποία θα μεσολαβήσουμε για την επιβίωση του είδους μας: μας επιτρέπει να κατανοήσουμε τον άνθρωπο μπροστά μας και διευκολύνει τη δυνατότητα δημιουργίας μιας βαθιάς σχέσης μαζί της..

Έχουμε δύο αυτιά και ένα στόμα για να ακούσουμε δύο φορές αυτά που μιλήσαμε

-Επίθετο-

Αυτή η δομή του εγκεφάλου όπου η νευροεπιστήμη έχει τοποθετήσει την ενσυναίσθηση μας είναι στην  δεξιά υπερμαγνητική γύρου, ένα σημείο που βρίσκεται ακριβώς μεταξύ του βρεγματικού λοβού, του κροταφικού λοβού και του μετωπιαίου λοβού. Χάρη στη δραστηριότητα αυτών των νευρώνων καταφέρουμε να διαχωρίσουμε τον συναισθηματικό μας κόσμο και τις γνωστικές μας γνώσεις ώστε να είμαστε πιο δεκτικοί σε μια δεδομένη στιγμή, προς εκείνους των άλλων. 

Τώρα, με αυτές τις πληροφορίες διευκρινίστηκαν, το επόμενο ερώτημα θα ήταν, τότε ... Αν όλοι έχουμε αυτή τη δομή του εγκεφάλου, γιατί υπάρχουν περισσότεροι ή λιγότεροι υπάσθαιοι άνθρωποι, ακόμη και εκείνοι που έχουν απόλυτη και απόλυτη απουσία;? Γνωρίζουμε, για παράδειγμα, ότι Το κύριο χαρακτηριστικό της αντικοινωνικής διαταραχής προσωπικότητας είναι η έλλειψη συναισθηματικής σχέσης με τους άλλους. Ωστόσο, αφήνοντας κατά μέρος την κλινική ή ψυχοπαθολογική πτυχή, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που απλά δεν αναπτύσσουν αυτή την ικανότητα.

Οι πρώτες εμπειρίες, τα εκπαιδευτικά μοντέλα ή ακόμα και το κοινωνικό πλαίσιο, κάνουν αυτή την θαυμάσια σχολή να αποδυναμωθεί υπέρ μιας πολύ έντονης κοινωνικής εγωκεντρικότητας. Τόσο πολύ, όπως αποκαλύφθηκε από μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Michigan, οι σημερινοί φοιτητές είναι μέχρι και 40% λιγότεροι από τους μαθητές της δεκαετίας του '80 και του '90.

Η σημερινή ζωή έχει ήδη τόσα πολλά ερεθίσματα και τόσα πολλά περιστατικά για πολλούς νέους ανθρώπους και όχι τόσο νέους, ώστε να μην έχουμε πλήρη επίγνωση της παρούσας στιγμής και ακόμη και του προσώπου που έχουμε μπροστά μας. Υπάρχουν εκείνοι που είναι πιο συντονισμένοι με τις ηλεκτρονικές συσκευές τους παρά με τα συναισθήματα των άλλων, και αυτό είναι ένα πρόβλημα στο οποίο πρέπει να σκεφτούμε.

Για να σκάψει λίγο βαθύτερα το θέμα, σας προτείνουμε να τότε ξέρετε τι χαρακτηριστικά καθορίζουν τους ανθρώπους που έχουν μια πραγματική, χρήσιμη και απαραίτητη αυτοεκτίμηση με το οποίο θα δημιουργήσει υγιείς σχέσεις και την κατάλληλη κοινωνική ανάπτυξη.

Χρήσιμη ενσυναίσθηση κατά τη σχεδιαζόμενη συμπάθεια

Μια βασική πτυχή που πρέπει να αποσαφηνιστεί από την αρχή είναι αυτό που εννοούμε με χρήσιμη ενσυναίσθηση, διότι ακόμη και αν μας εκπλήσσει, Δεν αρκεί απλά να "έχεις την ενσυναίσθηση" για να οικοδομήσεις σταθερές σχέσεις ή να δείξει συναισθηματική αποτελεσματικότητα στις καθημερινές μας αλληλεπιδράσεις.

"Το πιο πολύτιμο δώρο που μπορούμε να δώσουμε στους άλλους είναι η παρουσία μας. Όταν η πλήρης προσοχή μας αγκαλιάζει αυτά που αγαπάμε, ανθίζουν σαν λουλούδια "

-Thich Nhat Hanh-

Για να το καταλάβουμε θα σας δώσουμε ένα απλό παράδειγμα. Η Μαρία μόλις έφτασε στο σπίτι κουρασμένη, εξαντλημένη και αναστατωμένη. Απλά είχε μια συζήτηση με τους γονείς του. Όταν Ρομπέρτο, ο συνεργάτης του, δείτε, να διαβάσετε αμέσως στο πρόσωπό του και τη φωνή του ότι κάτι δεν πάει καλά, παίζει συναισθηματική δυσφορία του και αντί να παράγει μια απάντηση ή σωστή συμπεριφορά, επιλέγει να εφαρμόσει την προβλεπόμενη ενσυναίσθηση, δηλαδή, ενισχύει αυτή την αρνητικότητα ακόμα περισσότερο με φράσεις όπως "Είσαι και πάλι θυμωμένος, είναι ότι παίρνεις τα πράγματα στον τεράστιο, πάντα συμβαίνει σε σένα, κοιτάς ποιο πρόσωπο παίρνεις ...".

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλοί άνθρωποι είναι εξειδικευμένοι στην εκγύμναση συναισθηματικά και γνωστικώς με άλλους (αισθάνονται και καταλαβαίνουν τι συμβαίνει), ωστόσο αντί να μεσολαβούν στη διοχέτευση και στην ορθή διαχείριση αυτής της κακουχίας, την εντείνουν.

Ο έμπειρος ενσυναίσθηση, ως εκ τούτου, είναι ένας ικανός να μπω στα παπούτσια των άλλων ανά πάσα στιγμή να γνωρίζει πώς να συνοδεύσει αυτή τη διαδικασία χωρίς φθορές και χωρίς να ενεργεί σαν καθρέφτης όπου ο πόνος ενισχύεται. Επειδή μερικές φορές δεν αρκεί να καταλάβετε, πρέπει να ξέρετε πώς να ACT.

Η αυθεντική ενσυναίσθηση αφήνει κατά μέρος τις αποφάσεις

Οι κρίσεις μας αραιώνουν την ικανότητά μας για πραγματική εγγύτητα με τους άλλους. Μας τοποθετούν στη μία πλευρά, στη μία πλευρά του γυαλιού, σε μια πολύ περιορισμένη προοπτική: τη δική μας. Πρέπει να ειπωθεί, επιπλέον, ότι Δεν είναι ακριβώς εύκολο να ακούσετε κάποιον χωρίς να κάνετε εσωτερικές κρίσεις, χωρίς να τοποθετήσετε μια ετικέτα, χωρίς να εκτιμά το πρόσωπο αυτό ως επιδέξιο, αδέξια, ισχυρή, ανίδεο, ώριμη ή ανώριμη.

Όλοι κάνουμε ένα μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, όμως, αν ήμασταν σε θέση να απαλλαγούμε από αυτό το κοστούμι, θα βλέπαμε ανθρώπους σε μια πιο αυθεντικό τρόπο, empatizaríamos πολύ καλύτερα και με μεγαλύτερη ακρίβεια θα συλλάβει το συναίσθημα του άλλου.

Είναι κάτι που πρέπει να ασκούμε καθημερινά. Μια ικανότητα που σύμφωνα με αρκετές μελέτες συνήθως έρχεται καθώς γερνάμε, από την ενσυναίσθηση, καθώς και η ικανότητα να ακούμε χωρίς να κρίνουμε, είναι πιο συνηθισμένη καθώς συσσωρεύουμε εμπειρίες.

Τα άτομα με ενσυναίσθηση έχουν καλή συναισθηματική συνείδηση

Η εμπάθεια είναι ένα ουσιαστικό μέρος της Συναισθηματικής Νοημοσύνης. Γνωρίζουμε ότι αυτή η προσέγγιση, αυτή η επιστήμη ή ένας τόσο επιτυχημένος χώρος ψυχολογίας και προσωπικής ανάπτυξης είναι μοντέρνος, αλλά ... Έχουμε μάθει πραγματικά να είμαστε καλοί διαχειριστές του συναισθηματικού μας κόσμου?

• Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι πολλά. Επί του παρόντος, εξακολουθούμε να βλέπουμε πολλούς ανθρώπους που χειρίζονται ελαφρώς και με υποτιθέμενους όρους αποτελεσματικότητας όπως η αυτορρύθμιση, η ανθεκτικότητα, η προαγωγικότητα, η αυτοπεποίθηση ... Ωστόσο, στερούνται αυθεντικής συναισθηματικής απογραφής και συνεχίζουν να παρασύρονται από θυμό, θυμό ή απογοήτευση,.
• Άλλοι, ωστόσο, πιστεύουν ότι το να είσαι «κατανόηση» είναι συνώνυμη με την οδύνη, ως συναισθηματική μετάδοση, όπου μπορείτε να αισθάνονται ό, τι άλλο αισθάνεται να βιώσουν τον ίδιο πόνο των άλλων ως ένα είδος μιμητισμού της δυσφορίας.

Δεν είναι επαρκές. Πρέπει να το καταλάβουμε Υγιής, χρήσιμη και εποικοδομητική ενσυναίσθηση είναι μέρος αυτού του ατόμου που είναι σε θέση να διαχειριστεί τα συναισθήματά του, ο οποίος έχει μια ισχυρή αυτοεκτίμηση, ποιος ξέρει να θέτει όρια και ποιος, με τη σειρά του, είναι έμπειρος να συνοδεύει τους άλλους συναισθηματικά και γνωστικώς.

Εμπάθεια και κοινωνική δέσμευση

Η νευροεπιστήμη και η σύγχρονη ψυχολογία καθορίζουν το την ενσυναίσθηση ως την κοινωνική κόλλα που συγκρατεί τους ανθρώπους και αυτό, με τη σειρά του, δημιουργεί μια πραγματική και ισχυρή δέσμευση μεταξύ μας.

"Αν δεν έχετε ενσυναίσθηση και αποτελεσματικές προσωπικές σχέσεις, ανεξάρτητα από το πόσο έξυπνοι είστε, δεν θα πάρετε πολύ μακριά"

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Περίεργος όπως φαίνεται, στο ζωικό βασίλειο η έννοια της ενσυναίσθησης είναι πολύ παρούσα για έναν πολύ συγκεκριμένο λόγο που έχουμε υποδείξει στην αρχή: η επιβίωση του είδους. Κάτι τέτοιο δημιουργεί ότι πολλά ζώα και ποικίλα είδη παρουσιάζουν συνεργατικές συμπεριφορές όπου παραμένει η κλασική ιδέα της «επιβίωσης του ικανότερου». Ένα παράδειγμα αυτού μπορεί να παρατηρηθεί σε ορισμένες φάλαινες, ικανές να επιτεθούν στις φάλαινες δολοφόνων για να υπερασπιστούν τις φώκιες.

Ωστόσο, μεταξύ μας να κυριαρχεί σε πολλές περιπτώσεις το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή την ανάγκη να επιβάλει ένα για τους άλλους, θα μας βρείτε εχθρούς, για να ενισχύσει τα σύνορα, για να δημιουργήσει τοίχους, αόρατα άτομα ή ακόμη και να επιτεθεί το πιο αδύναμο απλά να είναι αδύναμη ή διαφορετική (σκεφτείτε τις περιπτώσεις εκφοβισμού).

Από τη μεριά του, οι άνθρωποι που χαρακτηρίζονται από γνήσια ενσυναίσθηση πιστεύουν στην κοινωνική δέσμευση. Επειδή η επιβίωση δεν είναι επιχείρηση ούτε πρέπει να κατανοεί την πολιτική, τα συμφέροντα ή τον εγωισμό. Η επιβίωση δεν επιτρέπει μόνο στην καρδιά μας να αντλούν, να έχει αξιοπρέπεια, σεβασμό, να αισθάνεται αξία, ελεύθερη και μέρος ενός συνόλου όπου όλοι μας είμαστε πολύτιμοι.

Αυτή είναι η αληθινή ενσυναίσθηση: βάλτε τον εαυτό μας στη θέση του άλλου για να διευκολύνετε στη συνέχεια μια συνύπαρξη γεμάτη αρμονία. Ας εργαστούμε σε αυτό κάθε μέρα.

Βιβλιογραφικές αναφορές

-Λούις Μόγια (2013) "Empathy, καταλαβαίνω το να καταλάβεις άλλους". A Coruña: τρέχουσα πλατφόρμα

-Frans de Waal (2009) "Η Εποχή της Εμπάθειας: Τα Μαθήματα της Φύσης για μια Kinder Κοινωνία"  Νέα Υόρκη: Τύπος τριών ποταμών

9 συστάσεις για την αύξηση της αυτοεκτίμησής σας σε 1 μήνα Η αυτοεκτίμηση δεν προσφέρεται, ούτε παραμελείται ούτε ξεχνιέται στις τσέπες των άλλων ανθρώπων. Ανακαλύψτε πώς να το αυξήσετε σε 30 ημέρες με αυτές τις 9 στρατηγικές. Διαβάστε περισσότερα "