Ακούστε το μήνυμα που θέλουν να σας δώσουν τα συναισθήματά σας

Τα συναισθήματα ελέγχουν τι σκέφτεσαι και τι κάνεις. Μπορούν να δημιουργήσουν συναισθηματικούς και σωματικούς πόνους αν δεν τους δώσετε προσοχή. Τα καλά νέα είναι ότι μπορούν επίσης να σας καθοδηγήσουν για να αποφασίσετε τι λειτουργεί ή όχι στη ζωή σας.

Δεν έχει σημασία αν θεωρείτε τον εαυτό σας ένα πολύ ευαίσθητο και συναισθηματικό πρόσωπο ή μάλλον λογικό και λογικό. Τα συναισθήματα είναι πάντα παρόντα επειδή είναι το αποτέλεσμα των εμπειριών που έχετε ζήσει.

Τα συναισθήματα είναι αυτά που στρέφονται ως άτομο. Επωφεληθείτε από αυτό που αισθάνεστε να βελτιώσετε χωρίς να κυριαρχείτε πλήρως.

"Αλλά τα συναισθήματα δεν μπορούν να αγνοηθούν, ανεξάρτητα από το πόσο άδικο ή δυσάρεστο μπορεί να φαίνονται".

-Άννα Φρανκ-

Δεν υπάρχουν αρνητικά συναισθήματα

Έχουμε εκπαιδευτεί για να κατατάξουμε αυτό που αισθανόμαστε ότι είναι κακό. Η πραγματικότητα είναι ότι κάθε συγκίνηση παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή σας.

Τι θα συνέβαινε αν ο φόβος δεν σε οδήγησε να προστατεύσεις αυτό που αγαπάς; Πού θα ήταν αν δεν φοβόσαστε να κάνετε κάποιο λάθος;?

Μπερδεύουμε τις καταστρεπτικές ή αρνητικές εκφράσεις με το ίδιο το συναίσθημα.

Οι εκφράσεις μπορούν να βλάψουν πολύ τους γύρω σας και εσάς. Αλλά Εάν αποκλείσετε κάποια συναισθήματα και μην τους αφήσετε να σας μιλήσουν, θα κολλήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αγάπη και φόβος: δύο βασικά συναισθήματα στη ζωή

Η αγάπη και ο φόβος διέπουν όλα όσα συναντάς. Τα υπόλοιπα συναισθήματα που ζείτε είναι απλές παραλλαγές.

Τα συναισθήματα που προέρχονται από το φόβο είναι το άγχος, ο θυμός, ο έλεγχος, η θλίψη, η κατάθλιψη, η σύγχυση, ο πόνος, η μοναξιά, η ενοχή και η ντροπή.

Μεταξύ των συναισθημάτων που γεννιούνται από την αγάπη είναι η διασκέδαση, η ευτυχία, η φροντίδα, η εμπιστοσύνη, η συμπόνια, η ειλικρίνεια και η ικανοποίηση.

Αυτά είναι τα βασικά συναισθήματα. Όλοι οι άλλοι είναι παραλλαγές στην έντασή τους. Για παράδειγμα, ο θυμός μπορεί να εκπροσωπείται με αηδία όταν είναι πολύ ελαφρύς στην εξημέρωση όταν βρίσκεστε στο όριο.

"Πρέπει να ακούσετε το κεφάλι αλλά αφήστε την καρδιά να μιλήσει"

-Marguerite Yourcenar-

Μάθετε να προσδιορίζετε τα συναισθήματά σας

Για να καταλάβετε το μήνυμα που θέλουν να μεταδώσουν τα συναισθήματά σας, πρώτα πρέπει να ξέρετε τι αισθάνεστε.

Πόσες φορές σας συμβεί ότι δεν γνωρίζετε πραγματικά πώς αισθάνεστε; Δεν ξέρετε πώς να εξηγήσετε τι συμβαίνει σε εσάς και γιατί.

Για να μπορέσετε να το αναγνωρίσετε, πρέπει να εστιάσετε στον εαυτό σας τον χρόνο που χρειάζεστε. Στρέψτε την προσοχή σας στο πώς αισθάνεστε και να ρωτήσετε για τον εαυτό σας. Μπορεί ακόμη και να προσδιορίσετε τις φυσικές πτυχές που σχετίζονται με τα συναισθήματά σας.

-Δώστε προσοχή στα συναισθήματα και τις σκέψεις σας

Το μυαλό μας είναι διατεθειμένο να σκέφτεται να ακολουθεί ορισμένα μοντέλα ασυνείδητα. Αναλύστε τι περνάει από το μυαλό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε τα πράγματα που αγαπάτε και το μίσος.

Αν είναι δυνατόν, καταγράψτε αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σας δημιουργούν. Σε μερικούς μήνες θα είναι ευκολότερο για εσάς να αντιληφθείτε τι αισθάνεστε.

"Όλα όσα είμαστε είναι αποτέλεσμα αυτού που έχουμε σκεφτεί. Βασίζεται στις σκέψεις μας και αποτελείται από τις σκέψεις μας "

-Βούδα-

-Προσδιορίστε τις "μικρές και ασήμαντες κυρώσεις"

Ποια είναι τα μικρά πράγματα που σας βλάπτουν, αλλά δεν φαίνονται τόσο σημαντικά για σας;?

Πολλοί άνθρωποι περνούν από τη ζωή ελαχιστοποιώντας τη σημασία του τι τους βλάπτει. Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι αφαιρούμε την εξουσία όταν παίρνουν πραγματικά περισσότερη δύναμη.

Ελαχιστοποιούμε και αγνοούμε το πόνο μας θα το κάνει με το πέρασμα του χρόνου

Μερικές από αυτές τις «μικρές θλίψεις» σας συνοδεύουν από τότε που ήσασταν παιδί. Είναι συναισθήματα που δημιουργούν προβλήματα στην ενήλικη ζωή. Δεν θα μπορέσετε να προχωρήσετε μέχρι να αναγνωρίσετε και να τους πολεμήσετε.

-Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε

Συχνά συγχέουμε τα συναισθήματά μας γιατί μιλάμε γι 'αυτά με πολύ γενικούς όρους.

Ένα παράδειγμα είναι η κατάθλιψη. Ίσως τώρα βιώνετε μια απόκλιση από τους αγαπημένους σας, την πνευματική μοναξιά, την πλήξη ή την έλλειψη νοήματος στη ζωή σας.

Αν κάποιος σας ρωτήσει, είναι πιθανό ότι θα απαντήσετε μόνο ότι είστε κατάθλιψη. Αλλά όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τύποι και αιτίες. Με την κατανόηση των λόγων για τους οποίους το συναίσθημα σας επιτίθεται, είναι ευκολότερο να βρούμε μια λύση.

Για το λόγο αυτό, προσπαθήστε να είστε συγκεκριμένοι και συγκεκριμένοι για τα συναισθήματά σας. Θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε τον εαυτό σας περισσότερο και να συνδεθείτε μαζί σας.

-Μάθετε να ασχολείστε με τα συναισθήματα

Μην φοβάστε τα συναισθήματά σας. Μην πολεμάς εναντίον τους ή δραπετεύει ή μπλοκάρει.

Καλωσορίστε τους, ζήστε τους και καταλάβετε τους, γεννήσαμε μαζί τους. Τα συναισθήματα δεν είναι καλά ή κακά, είναι απλά μέρος μας.

Με την πάροδο του χρόνου θα συνειδητοποιήσετε ότι διαχέονται μέχρι να εξαφανιστούν από μόνα τους όταν τους επιτρέψετε να ζήσουν και να επωφεληθούν από αυτά.

Απλά κλείστε τα μάτια σας και τα αισθανθείτε όσο πιο βαθιά μπορείτε.

Οι εικόνες προσφέρθηκαν από Lauri Blank, Ofra Amit