Είμαι κάτω, πώς να το αντιμετωπίσω;

Όλοι μας αισθανόμαστε κακοί κατά καιρούς. Υπάρχουν ώρες, μέρες, εβδομάδες ή και μήνες, κατά τις οποίες οι δυνάμεις μας φαίνεται να εξαφανίζονται και οι αυταπάτες εξέρχονται. Στιγμές στις οποίες υπάρχει μόνο μία φράση στο μυαλό μας: "Είμαι κάτω". Φαίνεται σαν να έχουμε χάσει το δρόμο μας και μας έχει πιάσει ένα κύμα πολύ δυσάρεστης απροθυμίας.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κακός από καιρό σε καιρό. Η ζωή είναι μια συνεχής περιπέτεια με τις καλές της μέρες αλλά και κακές και φυσικά εκείνες τις κανονικές. Αλλά τι μπορούμε να κάνουμε για να το λύσουμε; Πώς να εξαφανιστεί αυτό το συναίσθημα; Γνωρίζοντας πώς να διαχειριστούμε στιγμές θλίψης θα μας φέρει αυτό το φως που χρειαζόμαστε τόσο άσχημα στις νεφελώδεις μέρες μας. Ας δούμε παρακάτω ποιες στρατηγικές δημιουργήθηκαν για να καταπολεμήσουν αυτή την καθημερινή θλίψη.

Είμαι κάτω: ποιες είναι οι καλύτερες στρατηγικές?

Υπάρχουν αναρίθμητα βιβλία, άρθρα και περιοδικά που προσφέρουν την τελευταία και καλύτερη τεχνική για να αισθάνονται ευτυχισμένοι συνεχώς και να εξαλείφουν τις δύσκολες εποχές. Ωστόσο, τα περισσότερα από αυτά δεν είναι ρεαλιστικά ή συνήθως λειτουργούν μόνο βραχυπρόθεσμα.

Για το λόγο αυτό, Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε όχι τόσο για τις τεχνικές αλλά για τις στρατηγικές για να διαχειριστούμε την ταλαιπωρία που μερικές φορές μας εισβάλει. Φυσικά, δεν είναι θαυματουργές θεραπείες, απαιτεί προσπάθεια, υπομονή και συναισθηματική συνείδηση ​​για τη διεξαγωγή τους, αλλά μόλις τεθεί σε λειτουργία τα οφέλη τους θα παρατηρηθούν, ειδικά μακροπρόθεσμα. Είναι τα εξής:

• Αποδεχτείτε τι συμβαίνει σε σας.
• Φροντίστε το σώμα.
• Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που εκτιμούμε.
• Εργαστείτε για τους στόχους μας.

1- Αποδεχτείτε τι συμβαίνει

Όταν η σκέψη έρχεται «είμαι κάτω», η πρώτη αντίδραση που έχουμε είναι να προσπαθήσουμε να την αρνηθούμε, ενώ αποστασιοποιούμε και καταπολεμούμε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα. Μετά από όλα, κανείς δεν θέλει να αισθάνεται λυπημένος, γιατί θα δεχόταν ότι κάτι τέτοιο συμβαίνει σε αυτόν;?

Το πρόβλημα με αυτή τη στρατηγική είναι ότι στον κόσμο των συναισθημάτων, ό, τι αντισταθμίζουμε τείνει να γίνει ισχυρότερη. Επομένως, γενικά, όταν «θυμώνουμε» με τους εαυτούς μας ότι αισθανόμαστε κακό, το μόνο που κάνουμε είναι να προσθέσουμε περισσότερο βάρος στους πονηρούς μας.

Η αλήθεια είναι ότι τα συναισθήματα προσπαθούν να μας στείλουν ένα μήνυμα. Στην πραγματικότητα, δεν είναι τίποτα περισσότερο από χημικές αντιδράσεις στον εγκέφαλό μας, που μας λένε πότε κάτι είναι καλό και πότε δεν είναι. Εξαιτίας αυτού, εστιάζουμε μόνο στα δυσάρεστα συναισθήματα που προκύπτουν από αυτήν την ακρίβεια και όχι στην αιτία της, αυτό θα μας προκαλέσει μόνο μεγαλύτερη δυσφορία μακροπρόθεσμα.

Επομένως, η καλύτερη στρατηγική όταν αισθανόμαστε κακό είναι να αποδεχτείτε τι συμβαίνει και να προσπαθήσετε να ανακαλύψετε γιατί έχουμε αυτά τα συναισθήματα και για τι μας εξυπηρετούν. Για να επιτευχθεί αυτό, ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι να ασκηθείτε κάποιες ασκήσεις χαλάρωσης και διαλογισμού.

2- Φροντίδα για το σώμα

Σε πολλές περιπτώσεις, όταν αισθανόμαστε σε κακή διάθεση, αναζητούμε την αιτία σε εξωτερικές συνθήκες ή στις σκέψεις μας. Ωστόσο,, μερικές φορές η προέλευση του "Είμαι κάτω" έχει να κάνει περισσότερο με τη χημεία του σώματός μας παρά με αυτό που συμβαίνει σε εμάς.

Για το λόγο αυτό, να νιώθεις καλά μακροπρόθεσμα είναι απαραίτητη για να φροντίζουμε τη διατροφή μας, την άσκηση και την ξεκούραση. Παρόλο που μπορεί να φανεί εκ πρώτης όψεως ότι αυτοί οι τρεις παράγοντες δεν μπορούν να επηρεάσουν τις στιγμές μας «είμαι κάτω», η πραγματικότητα είναι ότι κάνουν πολύ περισσότερα απ 'ό, τι νομίζουμε.

3. Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που εκτιμούμε

Σύμφωνα με πολλές επιστημονικές μελέτες, η βελτίωση των κοινωνικών σχέσεών μας έχει άμεσο αντίκτυπο στην ευτυχία μας. Είναι ένας από τους σημαντικότερους τομείς της ζωής. Από τις σχέσεις στις απλές φιλίες, έχοντας άλλους ανθρώπους που εμπιστευόμαστε και που μας κάνουν να νιώθουμε υποστηριγμένοι, είναι απαραίτητο να νιώθουμε καλά.

Μια από τις πιο χρήσιμες στρατηγικές για τους θλιβερές μας χρόνους είναι να βγούμε έξω και να κοινωνικοποιήσουμε με άλλους ανθρώπους. Παρόλο που είναι πολύ πιθανό ότι υπό αυτές τις συνθήκες δεν θέλουμε τίποτα, από τη στιγμή που θα σπάσουμε την κουβέρτα της μοναξιάς που μας περιβάλλει και θα έρθουμε σε επαφή με κάποιον που αγαπάμε, η διάθεσή μας θα βελτιωθεί σημαντικά.

Από την άλλη πλευρά, αν θεωρήσουμε τον εαυτό μας δειλά, η βελτίωση των κοινωνικών μας δεξιοτήτων μπορεί να χρησιμεύσει ως καταλύτης για να νιώσουμε καλύτερα για τον εαυτό μας. Έτσι, αφότου εμπιστευόμαστε την ικανότητά μας να συναντάμε νέους ανθρώπους και να επικοινωνούμε μαζί τους, θα διαπιστώσουμε πώς οι πτώσεις μας είναι στο παρελθόν.

4- Εργαστείτε στους στόχους μας

Η τελευταία στρατηγική έχει να κάνει με εστιάζουμε στους στόχους μας, δηλαδή να μην αφήσουμε για αργότερα τα έργα και τους προσωπικούς μας στόχους. Στην πραγματικότητα, η ενόχληση αυτή μπορεί να προέλθει από την αποσύνδεση από τον εαυτό μας και την ανάγκη ενίσχυσης των δεσμών με εμάς.

Ας μην ξεχνάμε ότι η ιεράρχηση είναι σημαντική για την ευημερία μας. Εάν εγκαταλείψουμε τον εαυτό μας και βρισκόμαστε στο παρασκήνιο, όλα όσα θέλουμε να κάνουμε είναι φυσιολογικά ότι μια μέρα ξυπνάμε με αισθήματα απογοήτευσης και αποτυχίας.

Όπως βλέπουμε, είναι δυνατόν να αμβλυνθεί αυτή η δυσάρεστη αίσθηση που μερικές φορές μας εισβάλει. Απλά πρέπει να το γνωρίζουμε και να σκεφτόμαστε τι μπορούμε να κάνουμε για να το διορθώσουμε.

Οι τεχνικές της απόσπασης της προσοχής: οι μεγάλοι σύμμαχοι ενάντια στην ταλαιπωρία Οι τεχνικές της απόσπασης της προσοχής μας βοηθούν να ξεφύγουμε από τις σκέψεις που δημιουργούν δυσφορία ... Ανακαλύψτε τι είναι και τις βάζουμε σε κίνηση! Διαβάστε περισσότερα "