Η έκφραση αρνητικών συναισθημάτων με έξυπνο τρόπο κερδίζει στην υγεία

Η εκδήλωση αρνητικών συναισθημάτων όταν τα αισθανόμαστε δεν σημαίνει να χάσουμε τον λόγο μας. Επειδή θυμωμένος, λένε «αρκετά, εδώ έρχομαι,» αντιδρώντας στον οποίο θέλουμε υποτακτική, προβλέψιμη και ήσυχο είναι ένα υγιές ακόμη και αναγκαία αντίδραση. Το ταμπεραμέντο μας, εξάλλου, έχει το πλήρες δικαίωμα να υπερχειλίσει από καιρό σε καιρό για να μας επιτρέψει να εκφράσουμε, να μας αφήσουμε να διοχετεύσουμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.

Οι βιογράφοι του Winston Churchill λένε ότι ο διάσημος βρετανός Πρωθυπουργός είχε κληρονομήσει την ηγεσία και την βικτοριανή αψιμαχία του πατέρα του. Η μητέρα του είχε πείσμα, ενέργεια και έμφυτη ικανότητα για αποπλάνηση. Ωστόσο, ως πολιτικός είπε και ο ίδιος περισσότερο από μία φορά, η οικογένειά του είχε επίσης χαρακτηρίζονται από μια περίεργη οικόσημο, επίσης, εντυπωσιασμένος πήρε στο υπόγειο του μυαλού του: κατάθλιψη.

Ο θυμός είναι προβληματικός μόνο αν είναι πολύ έντονος, συχνός και παράλογος. Η διαχείριση με τη νοημοσύνη μπορεί να είναι το καλύτερο κανάλι μας για την επίλυση συγκεκριμένων καταστάσεων.

Το μαύρο σκυλί της, όπως την αποκαλούσε ο Τσόρτσιλ, στοιχειώνει τις βαθύτερες επαφές της ζωής της. Προς τα έξω ήταν ο ενεργητικός και ισχυρογνώμων άνθρωπος που ήταν σε θέση να αποτρέψει τη Βρετανία υπέκυψε στον ναζισμό, σημείωσε για να είναι ένας πολύ καλός δημοσιογράφος και ακόμη φτάσει σε ένα λογοτεχνία Νόμπελ. Ωστόσο, οι πόρτες προς τα μέσα όλες τις συσσωρευμένες εντάσεις, τις αντιφάσεις και τις ανησυχίες που είχαν καταβρόχθισε, όπως πέτρες, όπως πλάκες να αφομοιώσει ένα-ένα και με αυστηρή σιωπή.

Επειδή ο πολιτικός είχε το πλήρες δικαίωμα να χάσει τα έντυπα από καιρό σε καιρό για να δείξει θάρρος και ενέργεια, αλλά ο άνθρωπος έκρυψε πάντα με το "μαύρο σκυλί" του, τα βιβλία του και τα ατελείωτα μπουκάλια του κονιάκ ...

Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να εκφράζονται χωρίς να χάνουν τις φόρμες

Εάν υπάρχει κάτι που η κοινωνία μας μας έχει διδάξει με διφορούμενο τρόπο, είναι ότι υπάρχουν καλά συναισθήματα και κακά συναισθήματα. Στην πραγματικότητα, εάν λέμε αυτή τη στιγμή ότι ο θυμός, ο θυμός και ο θυμός είναι υγιείς, είναι πολύ πιθανό ότι περισσότερα από ένα άτομα βλέπουν μια ορισμένη αντίφαση στη δήλωση. Πώς μπορεί μια σειρά συναισθημάτων που σχετίζονται παραδοσιακά με την επιθετικότητα, τη σύγκρουση ή ακόμα και τη βία να είναι καλή;?

Λοιπόν, αυτό το είδος των αποδόσεων τόσο συνηθισμένο μεταξύ του πληθυσμού είναι ένα ακόμη παράδειγμα της έλλειψης αρμοδιοτήτων μας σε συναισθηματικά θέματα. Επειδή αν υπάρχει κάτι που πρέπει να έχουμε ξεκάθαρο είναι ότι "δεν υπάρχουν κακά και κακά συναισθήματα". Επιπλέον, αν κάνουμε το λάθος της καταστολής, καταπίνουν ή να κρύψετε το θυμό μας ή ο θυμός μας θα επιτύχουμε μακροπρόθεσμα, καθώς και μια συναισθηματική δυσπεψία, είναι ότι τα συναισθήματα που ονομάζουμε «θετικές» χάνουν την έντασή τους.

Έχουμε το δικαίωμα να εκφράζουμε αρνητικά συναισθήματα. Φυσικά, το καλύτερο είναι ότι το κάνουμε με ευφυΐα και βεβαιότητα. Δώστε μας την άδεια να επιδείξετε τον θυμό μας και το θυμό μας πριν από οτιδήποτε μας προκαλεί αντίφαση, ενόχληση ή θυμό. Επειδή το γεγονός ότι αυτά τα συναισθήματα σχετίζονται με δυσφορία δεν σημαίνει πολύ λιγότερο "να είναι κακό". Ακόμη περισσότερο, αυτό που επιτυγχάνουμε μαζί τους είναι κάτι πολύ απαραίτητο για την ψυχολογική μας ευημερία: να διεκδικούμε τον εαυτό μας και να επιλύσουμε τις συγκρούσεις προκειμένου να προσαρμόσουμε τον εαυτό μας πολύ καλύτερα στα πλαίσια μας. 

Οι άνθρωποι γεννιούνται με την ικανότητα να είναι επιθετικοί. Ωστόσο, αυτό δεν μας κάνει κακούς ανθρώπους. Η οργή μας έχει συνοδεύσει από την παιδική ηλικία μας και την απόλυτη ευθύνη μας με αυτή είναι να την χρησιμοποιήσουμε με έναν λειτουργικό τρόπο για να υπερασπιστούμε τους εαυτούς μας και να θέτουμε όρια.

Προσαρμοστικός θυμός και καλό θυμό

Η Ana είναι καθηγήτρια γυμνασίου και διδάσκει μαθηματικά σε πολλές ομάδες του τρίτου του ESO. Εκτός από την εξαιρετική διδασκαλία της, έχει άριστες ηγετικές ιδιότητες για το επάγγελμά της. Ξέρει πώς να επικοινωνεί με τους μαθητές του όταν δεν δίνουν προσοχή ή όταν δεν εκτελούν όπως πρέπει. Είναι ευκίνητος για να επικοινωνήσει, να αντιδράσει γρήγορα και να ξέρει πώς να δώσει εξαερισμό στα συναισθήματά του έτσι ώστε να επηρεάσει θετικά τους μαθητές του. Με την ενέργεια που παίρνετε από τα συναισθήματά σας, μπορείτε να τα ενθαρρύνετε, να τα κατευθύνετε και να τα εμπνέετε ταυτόχρονα.

Ωστόσο, όλα Αυτές οι ιδιότητες που αποδεικνύει η Ana στην τάξη, δεν τις έχουν στην ιδιωτική σφαίρα, με την οικογένειά της και τον σύντροφό της. Είναι αυτό που κάνει χιλιάδες ταχυδακτυλουργίες για να ικανοποιήσει τους πάντες, αυτή που διαρκεί ώρες όπου δεν υπάρχει και δεν είναι σε θέση να πει «όχι» σε οποιαδήποτε εύνοια, τη ζήτηση ή την ιδιοτροπία που απαιτούν τη δική τους. πρωταγωνιστής μας έχει ήδη συσσωρεύσει ένα τέτοιο επίπεδο του θυμού και απογοήτευσης που intuits ότι ανά πάσα στιγμή η επηρεάσει την εργασία τους.

Στη συνέχεια, σας προτείνουμε να σκεφτείτε κάποιες απλές αρχές που θα ήταν πολύ χρήσιμες για την Ana και οποιοδήποτε άλλο άτομο στην ίδια κατάσταση.

Κλειδιά για την επίτευξη ευφυούς συναισθηματικής έκφρασης

Πρώτον, πρέπει να θυμόμαστε μια λεπτομέρεια: Για να εκδηλώσουμε τα αρνητικά συναισθήματά μας χωρίς να χάσουμε λόγο, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε λειτουργικό, προσαρμοσμένο και ελεγχόμενο θυμό. Αναφερόμαστε σε εκείνη την ανακοίνωση στην οποία το άτομο δεν χρησιμοποιεί την κραυγή, την προσβολή ή την άχρηστη καταδίκη. Εκεί όπου κάθε προφορική λέξη περνάει προηγουμένως μέσω του φίλτρου του σεβασμού, της ηρεμίας και της σταθερότητας.

Τα συναισθήματα δεν καταπιέζονται ούτε τίθενται στο μακιγιάζ. Εάν υπάρχουν πράγματα που μας ενοχλούν, που μας παραβιάζει και να βλάψουν εμάς δεν μας καταπιεί που καταβροχθίζω τα συναισθήματα όπως βουλωμένη μύτη με ένα γεύμα που δεν του αρέσει.

Ωστόσο, δεν είναι και η απάντηση "στο δεύτερο" σε αυτό που δεν μας αρέσει μόνο όταν η λύσσα μας έχει απαγάγει. Στην περίπτωση αυτή, είναι πολύ πιθανό ότι ο θυμός θα μας οδηγήσει στην πιο δυσλειτουργική του πλευρά και θα επιλύσει την κατάσταση με τον χειρότερο δυνατό τρόπο.

Το καταλληλότερο σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να προγραμματίσουμε εκ των προτέρων τι πρόκειται να πούμε, πώς να το πούμε και πότε να το πούμε. Αυτό το σχέδιο μας δίνει τη δυνατότητα να είμαστε πιο έξυπνοι, όχι απαραίτητα ψεύτικοι ή τεχνητοί.

Συμπερασματικά, όπως είδαμε ο καλά διαχειριζόμενος θυμός έχει τη δυνατότητα να μας δώσει τη δύναμη που χρειαζόμαστε για να λύσουμε πολλές καταστάσεις. Ως εκ τούτου, χάνοντας μορφές έξυπνη, σεβασμό και κατηγορηματικά μας επιτρέπει να απελευθερωθούμε από αυτό το κόμπο στο στομάχι σας, ότι τα αποθέματα στο λαιμό και ακόμη και το «μαύρο σκυλί» ονομάζεται η κατάθλιψη που περπάτησε ο Ουίνστον Τσόρτσιλ τόσο πολύ και κρυφά κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου μέρους της ζωής του.

Δεν μπορούμε να επιλέξουμε τα συναισθήματά μας, αλλά τι να κάνουμε μαζί τους Τα συναισθήματα έχουν ένα μήνυμα για να μας δώσουν, κάτι συμβαίνει στη ζωή μας και πρέπει να λύσουμε. Η μάθηση για τη διαχείριση τους είναι το κλειδί. Διαβάστε περισσότερα "