Ροή με τη ζωή

Η ροή με τη ζωή βρίσκει το τέλειο μίγμα ανάμεσα στην απόλαυση και την πρόκληση. Μιλάμε για αυτά στιγμές μεγάλης δημιουργικότητας και απόδοσης που μας εμπνέουν θετικά συναισθήματα. Η πρόκληση είναι ένα θεμελιώδες στοιχείο της φυσικής και ψυχολογικής ευημερίας μας. Δεν υπάρχει ευτυχία χωρίς προκλήσεις. Ας σκεφτούμε ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να βρούμε κάτι ευχάριστο ή ανταμείβοντας σε μια δραστηριότητα κάτω ή πάνω από την ικανότητά μας.

Μιλάμε για αυτές τις εμπειρίες, γνωστές στη σάρκα από όλους, στις οποίες ήμασταν σε θέση να βυθίσουμε τους εαυτούς μας και να απολαύσουμε ένα έργο, "ξεχνώντας" τα πάντα που δεν είχαν καμία σχέση με αυτό. Ο χρόνος είναι παραμορφωμένος, φαίνεται να επιταχύνεται ή να σταματάει.

Είναι μια κατάσταση στην οποία η συνείδηση ​​λειτουργεί σε διαφορετικό επίπεδο. Το μυαλό και το σώμα συγχρονίζονται συγχωνεύοντας τη δραστηριότητα. Κάποιοι αποκαλούν την περιοχή. Στην ψυχολογία το ονομάζουμε ροή. Και μόλις μπείτε στην περιοχή δεν μπορείτε ποτέ να ξεχάσετε τι αισθάνεται όπως πια. Δεν έχει σημασία αν γράφετε, ζωγραφίζετε, γράφετε μουσική ή κάνετε αθλήματα.

Η ροή με τη ζωή είναι μια μοναδική εμπειρία στην οποία η συνείδηση ​​λειτουργεί σε διαφορετικό επίπεδο.

Η θεωρία του ροής

Η θεωρία του ροής ή τη θεωρία ροής που οφείλουμε Αμερικανός ψυχολόγος Mihaly Csikszentmihalyi. Δεν είναι απλή εμπειρία που μας κάνει να νιώθουμε καλά. Εισαγάγετε ροής (κατάσταση ροής) συνεπάγεται τη θανάτωση των πόρων που συνήθως διαθέτουμε στην περιφερική προσοχή σε μια εστιασμένη και σταθερή. μια "θυσία" που οδηγεί σε συναισθηματική ευεξία.

Υπάρχουν αρκετές διαστάσεις που απαιτούνται για την εμπειρία ροής. Είναι απαραίτητο να έχουμε έναν καθορισμένο στόχο. Είναι επίσης πιο πιθανό όταν η ικανότητά μας προσαρμόζεται στο επίπεδο που απαιτεί η εργασία.

Απαιτεί a σημαντικό βαθμό συγκέντρωσης. Υπάρχει μια ένωση συνείδησης και δράσης. Έχουμε μια αντίληψη του ελέγχου για το τι κάνουμε, δηλαδή, δεν προκαλούμε άγχος ή σκεφτόμαστε την αποτυχία. Η συνείδηση ​​εξαφανίζεται. Το εγώ εξαφανίζεται. Έχουμε μια αλλοιωμένη αντίληψη του χρονικού χώρου. Είναι μια αυτοτελής εμπειρία: κάνουμε τη δραστηριότητα επειδή το απλό γεγονός ότι το κάνεις είναι ο κύριος στόχος σου και τίποτα άλλο.

Η χημεία της ροής με τη ζωή

Αλλά τι πραγματικά συμβαίνει σε εμάς όταν ρέουμε; Η έρευνα μας λέει ότι πρόκειται για ψυχολογική και όχι για σωματική εμπειρία. Και ο εγκέφαλος και η λειτουργία του έχουν πολλά να κάνουν με αυτό. Διαφορετικοί τομείς που εμπλέκονται στην κατάσταση της ροής έχουν εντοπιστεί.

Ο προφορικός φλοιός μας είναι υπεύθυνος για την αξιολόγηση των κινδύνων, τον προγραμματισμό, την ανάλυση των σκέψεων, την καταστολή των παρορμήσεων, την επίλυση προβλημάτων και τη λήψη αποφάσεων. Υπάρχει μια περιοχή σε αυτόν τον τομέα που συνδέεται με τα αρνητικά συναισθήματα προς τον εαυτό του, ο μέσος προμετωπικός φλοιός.

Αυτός ο τελευταίος, δίπλα στην αμυγδαλή που είναι εκείνη που επεξεργάζεται τα αρνητικά συναισθήματα που προέκυψαν από τις εμπειρίες, και οι δύο, είναι απρόσκοπτη όταν μπαίνουμε στην κατάσταση ροής. Η παραμόρφωση του χρόνου εμφανίζεται στο βρεγματικό λοβό. Αντίθετα, η περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τα κίνητρα, μέρος του nucleus accumbens. ενεργοποιείται όταν μπαίνουμε ροής. Επίσης, φαίνεται να ενεργοποιούν περιοχές που συνδέονται με την αντίληψη ελέγχου που έχουμε στην κατάσταση ροής.

Διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, όπως και στο διαλογισμό, μειώνει τον φόβο και δημιουργεί μια αίσθηση ευφορίας. Αυξήστε τα επίπεδα GABA, ένας νευροδιαβιβαστής που ενισχύει τη συγκέντρωση μειώνοντας την αντίληψη των εξωτερικών ερεθισμάτων.

Εκπαιδεύοντας το μυαλό να ρέει με τη ζωή

Το να ενεργούμε σε αυτή την κατάσταση ροής συνεπάγεται μια δαπάνη ενέργειας που πολλές φορές δεν γνωρίζουμε. Με αυτό τον τρόπο, όταν αφήνουμε είναι φυσιολογικό ότι αισθανόμαστε χαρούμενοι αλλά και κουρασμένοι. Επίσης, προσθέστε ότι είναι μια κατάσταση στην οποία συνήθως μπαίνουμε καθήκοντα πάνω από τα οποία έχουμε εξαιρετικό έλεγχο.

Είναι επίσης ευκολότερο όταν κρατάμε τον εγκέφαλό μας σε φόρμα μέσω της ανάγνωσης ή οποιουδήποτε άλλου "πνευματικού τρόφιμου". Όταν απομακρυνόμαστε από το χυδαίο ή το μη κερδοφόρο. Όταν αλλάζουμε την τηλεόραση για μια καλή πολιτιστική επίσκεψη ή όταν αφιερώνουμε χρόνο για τον εαυτό μας. Όταν αφήνουμε τους εαυτούς μας να εισβάλλουν με χρώματα, ομορφιά, τέχνη ή μουσική.

Η θεωρία των ροών έχει πάντα συνδεθεί με τη θετική ψυχολογία. Κατά τη γνώμη μου, πολλοί παρερμηνεύουν αυτήν την έννοια. Συνδέεται με την ευτυχία, αν και είναι μια κατάσταση στην οποία μπορείτε να εισέλθετε από μια τρομερή στιγμή απόγνωσης.

Από την άλλη πλευρά, θα ήταν ενδιαφέρον να έχουμε μελέτες που να μας λένε για τη σχέση αυτού του κράτους με τις τραγικές στιγμές της ζωής μας. Μερικές φορές, η είσοδος σε ροή είναι ο μόνος τρόπος να να αποστασιοποιηθεί από μια πραγματικότητα - να επικεντρωθεί σε μια άλλη - όταν δεν μπορεί να το διαχειριστεί.

Και εσείς, είστε έτοιμοι να τρέξετε με τη ζωή?

Μιχάι Τσίκζεντμιχαϊ και την ψυχολογία της βέλτιστης εμπειρίας Μιχάι Τσίκζεντμιχαϊ είναι ένας από τους σημαντικότερους σύγχρονους ψυχολόγους, για την έρευνά τους για τη βέλτιστη εμπειρία Διαβάστε περισσότερα »