Συναισθηματικά κλειδιά ευθραυστότητα για να κατανοήσουν και να ενισχύσουν το εγώ

Η συναισθηματική ευθραυστότητα δεν έχει καμία σχέση με τη συναισθηματική ευαισθησία. Ενώ η τελευταία θα μπορούσε να οριστεί ως μια εξαιρετική ποιότητα του ανθρώπινου όντος, ευθραυστότητα ανταποκρίνεται κυρίως στην έλλειψη εργαλείων για τη διαχείριση πολύπλοκων εσωτερικές καταστάσεις μας, και μια σαφής δυσκολία να αντεπεξέλθει με τα πιο απλά προβλήματα της καθημερινής ζωής.

Καταρχάς διευκρινίζουμε τη διαφορά μεταξύ αυτών των δύο όρων με ένα σημαντικό γεγονός. Συχνά, κάποιοι παίρνουν να εξομαλύνουν τη συναισθηματική ευθραυστότητα τους, εξηγώντας ότι αυτός είναι ο τρόπος ύπαρξής τους, ο τρόπος κατανόησης και η ζωή τους. "Είμαι ένα ευαίσθητο άτομο και δεν μπορώ να το αλλάξω" -συνήθως λένε ως αυτοάμυνα.

Η συναισθηματική ευπάθεια οδηγεί συχνά σε εξουθενωτικές καταστάσεις που χαρακτηρίζονται από άγχος, άγχος, κατάθλιψη ...

Λοιπόν, πρέπει να το καταλάβουμε από τη στιγμή που μια συμπεριφορά / στάση δημιουργεί μόνο πόνο, ανασφάλεια και καμία ικανότητα να ελέγχουν πάνω από τον εαυτό του, χωρίς δικαιολογίες, όχι όταν αυτό που παίρνουμε είναι δυστυχία. Έτσι, ενώ τα ευαίσθητα άτομα έχουν υπέρ τους μια ευρύτερη άποψη της πραγματικότητας και ένας τρόπος για να συνδεθεί καλύτερα με τις ανάγκες τους και το περιβάλλον τους, οι άνθρωποι που χαρακτηρίζεται από συναισθηματική αστάθειας έχουν πιο περιορισμένη συναισθηματική προοπτικές.

Επιπλέον, αυτό το χαρακτηριστικό είναι συνήθως σε πολλές περιπτώσεις, δείκτη ενός υποκείμενου προβλήματος: καταθλιπτικές διαταραχές, άγχος, συναισθηματική κακοδιαχείριση κ.λπ. Ως εκ τούτου, αξίζει να εμβαθύνουμε λίγο περισσότερο σε αυτή τη διάσταση.

Συναισθηματική ευπάθεια: αιτίες και χαρακτηριστικά

Το Αμερικανική ένωση υγείας κολλεγίων δημοσίευσε πριν από μερικά χρόνια ένα ενδιαφέρον έργο για τη συναισθηματική ευθραυστότητα. Σε αυτόν εξηγήσαμε ένα γεγονός που σίγουρα δεν είναι πλέον ανησυχία: οι νέοι μας έχουν μια αυξανόμενη τάση προς την κατάθλιψη, το άγχος, η συναισθηματική εξάρτηση και χειρότερα: σε απόπειρες αυτοκτονίας. Μετά από αυτές τις αποδείξεις κρύβεται μια σαφής συναισθηματική ευθραυστότητα και έλλειψη πόρων όταν αντιμετωπίζουν τις πιο συνήθεις δυσκολίες τους.

Οι περισσότερες από αυτές τις ψυχολογικές διαστάσεις έχουν την προέλευσή τους σε στυλ γονικής μέριμνας. Οι οικογένειες των τελευταίων δεκαετιών γνωρίζουν ότι η κοινωνία μας απαιτεί ολοένα και περισσότερες ικανότητες να αναπτυχθούν μέσα μας. Κάτι που έχει κάνει τους γονείς να εντείνουν τις προσπάθειές τους για να ολοκληρώσουν την εκπαίδευση των παιδιών τους, αφού είναι πολύ μικρές.

Προσπαθούν να βάλουν στα χέρια τους τους καλύτερους πόρους για να τους οδηγήσουν στην επιτυχία, μερικές φορές αναγκάζοντάς τους να υπερέχουν και υπενθυμίζοντας τους πόσο ιδιαίτερες είναι ή είναι υποχρεωμένοι να είναι επιτυχείς. Όλα αυτά είναι αναμφισβήτητα κατανοητά, ωστόσο, αυτή η προσέγγιση αγνοεί διάφορες λεπτομέρειες.

Ένα από τα πιο σημαντικά είναι ότι προστατεύονται από την αποτυχία, με τέτοιο τρόπο που πολλοί από αυτούς δεν είναι σε θέση να ανεχθούν απογοήτευση, όσο μικρή. Επιπλέον, αυτά τα παιδιά δύσκολα μαθαίνουν να λαμβάνουν αποφάσεις αυτόνομα, αισθάνονται ανασφαλείς και είναι πολύ αδέξια όταν πρόκειται για τη διαχείριση των συναισθημάτων τους. Λίγο-λίγο, συνειδητοποιούν ότι στα μάτια των άλλων δεν είναι "τόσο ξεχωριστά" και ότι δεν διαθέτουν δεξιότητες, πόρους και στρατηγικές για να μπορούν να αντιδρούν σε στοιχειώδη ζητήματα.

Ας δούμε παρακάτω ποια χαρακτηριστικά παρουσιάζουν οι άνθρωποι με συναισθηματική ευθραυστότητα.

Πώς να γνωρίζετε εάν είμαι ένα συναισθηματικά εύθραυστο άτομο?

Εκτός από αυτά που περιγράφονται, μερικά από τα χαρακτηριστικά που βρίσκουμε σε άτομα με συναισθηματική ευαισθησία είναι:

• Αδυναμία διαχείρισης και κατανόησης συναισθημάτων όπως η θλίψη, ο θυμός, η απογοήτευση ... Η αντίδρασή τους σε αυτά είναι συχνά υπερμεγέθη.
• Συνεχής αίσθηση κενού.
• Αίσθηση της συντριβής πριν από τα απλούστερα προβλήματα, πριν από τις διαφωνίες, πριν από οποιαδήποτε περίσταση που δεν είναι όπως το ένα περιμένει ή επιθυμεί.
• Αδυναμία διαχείρισης της απογοήτευσης.
• Δυσκολίες στον έλεγχο της ζωής κάποιου, που αισθάνεται ότι όλα είναι πέρα ​​από αυτά.
• Σταθερά προβλήματα στις κοινωνικές τους σχέσεις, όραμα ότι όλοι γύρω τους απογοητεύουν ή τους προδώσουν.
• Χαμηλή ενέργεια, απάθεια, σταθερή μελαγχολία.
• Δεν είναι ασφαλείς σε σχεδόν καμία αποστολή, αισθάνονται αναποτελεσματική και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Όταν τα πράγματα δεν είναι όπως περιμένουν, θέλουν ή θέλουν να αντιδρούν με οργή ή βία.

Η συναισθηματική μας υγεία εξαρτάται σε πολλές περιπτώσεις από τον τρόπο με τον οποίο μας εκπαιδεύτηκαν και από την ποιότητα αυτών των πρώτων αλληλεπιδράσεων. Ωστόσο, η φτωχή γονική μέριμνα ή η αναποτελεσματική εκπαίδευση δεν μας καθορίζει. Είμαστε πάντα έγκαιρα για να ξεπεράσουμε τη συναισθηματική ευθραυστότητα.

Στρατηγικές για την ενίσχυση του εαυτού και για την άνοδο ως συναισθηματικά ισχυροί άνθρωποι

Για να κατανοήσουμε αυτή τη διαδικασία στην οποία μπορούμε να γίνουμε ένα συναισθηματικά ισχυρό άτομο, μπορούμε να απεικονίσουμε, για παράδειγμα, ένα ποτήρι από πορσελάνη. Γνωρίζουμε ότι είναι ευαίσθητο, μπορούμε ακόμη να δούμε τα ραγάδες ενός διαλείμματος που έχει ήδη αντιμετωπιστεί με τη μορφή του. Ωστόσο, αυτό το πορσελάνικο κύπελλο είναι οτιδήποτε άλλο αλλά εύθραυστο, είναι ένα μοναδικό κομμάτι υπέροχο στη μορφή του, στο υλικό του και στις μικρές ατέλειές του.

Επομένως, μπορούμε να προσφέρουμε το δικαίωμα να είμαστε ευαίσθητοι αλλά ποτέ ευάλωτοι. Ποτέ δεν θα διασχίσουμε τη γραμμή εκεί όπου αφήνουμε όλοι μας "εγώ" να κατακερματιστούν σε σπασμένα κομμάτια όπου η ταυτότητά μας, οι αξίες και οι εσωτερικές ομορφιές μας ξεφεύγουν. Ωστόσο, πώς να το επιτύχουμε, πώς να απαλλαγούμε από εκείνες τις αδυναμίες που περιορίζουν την ευτυχία μας?

• Ένα πρώτο βήμα είναι να καταλάβουμε τις συναισθηματικές αδυναμίες μας, των κενών που μας οριοθετούν και προκαλούν τη δυσφορία μας. Έτσι, και παράξενα όπως φαίνεται, υπάρχουν έργα που υποστηρίζουν τη χρησιμότητα της καλλιτεχνικής θεραπείας ή της θεραπείας τέχνης. Είναι ένας συγκλονιστικός τρόπος να εξερευνήσετε τις εσωτερικές σκέψεις, τα συναισθήματα και τους κόμβους μας μέσα από τα χρώματα, τους καμβάδες και τα σχέδια.
• Ένα δεύτερο βήμα είναι να αναλάβουμε μια αίσθηση ευθύνης με τον εαυτό μας. Οι εύθραυστες άνθρωποι αισθάνονται θύματα του περιβάλλοντός τους, της κοινωνίας, των ανθρώπων γύρω τους. Απλώς αντιδρούν, όπως η μπάλα που χτυπάει σε έναν τοίχο και αναπηδά ξανά και ξανά. Αντί να αντιδράσουμε, πρέπει να δράσουμε λαμβάνοντας τα ηνία και καθορίζοντας μια αίσθηση πραγματικής και θαρραλέας ευθύνης.
• Αυτό το αίσθημα ευθύνης απαιτεί με τη σειρά του να βάλει στην άκρη τις προηγούμενες εμπειρίες μας και να δημιουργήσει αλλαγές στο παρόν. Όλες οι αλλαγές συνοδεύονται από την αίσθηση του φόβου, αλλά αν κατορθώσουμε να περάσουμε αυτές τις πέτρες στο δρόμο κάθε μέρα θα αντιληφθούμε ότι είμαστε πιο ασφαλείς, οι ιδιοκτήτες μας.

Εν κατακλείδι, είναι σαφές ότι αυτή η διαδικασία δεν είναι απλή, μερικές φορές απαιτεί τη βοήθεια ενός καλού ψυχολόγου. Αντιμέτωποι με αυτή την εγγενή δυσκολία, ας θυμηθούμε ότι είμαστε πάντα στο χρόνο να μεγαλώσουμε ως συναισθηματικά ισχυρότερους ανθρώπους. Μορφοποιούμε το κύπελλο πορσελάνης μας, για να το καταστήσουμε ένα μοναδικό κομμάτι, ισχυρό και όμορφο.