Είχατε μια κακή μέρα; Κρατήστε αυτά τα κλειδιά στο μυαλό σας

Μια κακή μέρα έχει κανείς, Ναι, αλλά μπορείτε επίσης να τροποποιήσετε ολόκληρη την εβδομάδα. Αυτό επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή μας, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τον τρόπο που έχουμε να κάνουμε με την οικογένεια και τους φίλους μας. Μας μετατρέπουμε σε εύθραυστους και αρνητικούς ανθρώπους, με τους οποίους είναι άβολα ή κουρασμένοι να επικοινωνούν.

Το πιο δυσάρεστο πράγμα για μια κακή μέρα είναι το επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Από τη μια πλευρά, πρέπει να αφήσουμε τον ατμό, αλλά δεν θέλουμε να επιβαρύνουμε άλλους με τα προβλήματά μας, γεγονός που μας κάνει ακόμα πιο απογοητευμένους..

Αυτό που μας κάνει να έχουμε μια κακή μέρα?

Υπάρχουν πολυάριθμες συνθήκες μιας κακής μέρας. Από έναν καφέ που χύνεται από το πουκάμισο που μόλις βάζουμε σε μια πρώιμη συζήτηση με τον σύντροφό σας. Στην εργασία τείνουν να είναι καθοριστικοί παράγοντες: μια κυκλοφοριακή συμφόρηση πριν από την άφιξη, μια προθεσμία κοντά, μια μηχανή βλάβη, ένα ατυχές σχόλιο ... Όλοι αυτοί οι παράγοντες, αν προστεθούν μαζί, επηρεάζουν άμεσα την ηρεμία μας και, ανάλογα με τα φυσικά επίπεδα στρες , θα μας φουσκώσει σε κάποιο σημείο.

Πώς να το διορθώσετε?

Προσδιορίστε τους συντελεστές προετοιμασίας

Όπως έχουμε πει, είναι οι λεπτομέρειες που, με λίγα λόγια, κάνουν την ημέρα μας μια «κακή μέρα». Όταν θεωρούμε ότι έχουμε μια κακή μέρα, το κάνουμε με βάση τα γεγονότα ή τις περιστάσεις στις οποίες επικεντρώνουμε την προσοχή μας, υπερβαίνοντας τη σημασία τους. Ωστόσο,, δεν αποτελούν κάτι περισσότερο από αυτό, λεπτομέρειες. Τη στιγμή που καταλαβαίνουμε ότι τα γεγονότα που πρέπει να θεωρήσουμε σημαντικά είναι άλλα, θα αρχίσουμε να υποβαθμίζουμε τις κακοτυχίες.

Ανησυχείτε για το σημαντικό

Με αυτόν τον τρόπο, υπάρχουν γεγονότα και περιστάσεις που αξίζουν την προσοχή μας, και ακόμη και ότι ανησυχούμε. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άλλοι που δεν την αξίζουν και οι οποίοι, με τη σταθεροποίησή τους σε αυτούς, καταλήγουν να καταστρέφουν την ημέρα και προκαλώντας μια έλλειψη ισορροπίας σημαντική συναισθηματική ανισορροπία.

Αφήστε κατά μέρος τη μη προτεραιότητα

Σε πολλές περιπτώσεις, και κάτω από την ομπρέλα μιας αρνητικής ατμόσφαιρας σθένος, πολλοί από εμάς τείνουν να υπερεκτιμούν τη σημασία των αρνητικών γεγονότων, όταν είναι συχνά ασήμαντα. Όλα βασίζονται στη λίστα προτεραιότητας μας. Γιατί να θέσει κάτι μπροστά από αυτό που κανονικά, όταν όλα πάνε όπως αναμενόταν, δεν δίνουμε προσοχή?

Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να είμαστε σαφείς τι μας νοιάζει, τι θέλουμε να δουλέψουμε σωστά και τι δεν θέλουμε να εγκαταλείψουμε.

Απολαύστε αυτό που σας αρέσει

Σχετικά με το προηγούμενο σημείο, στην κορυφή της λίστας προτεραιοτήτων μας πρέπει να περιλαμβάνονται τα χόμπι ή οι αγαπημένες μας δραστηριότητες, εκείνες με τις οποίες απολαμβάνουμε και ότι μας κάνουν ευτυχισμένους.

Η συμβολή σε μια καλή διάθεση θα βοηθήσει να τερματιστούν τα αρνητικά συναισθήματα. Είτε πρόκειται για μια βόλτα γύρω από το αγαπημένο σας μέρος, κλείνοντας τον εαυτό σας για να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο, να μαγειρέψετε τη συνταγή που σας αρέσει τόσο πολύ ή να μείνετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο, κάνοντας αυτό που μας αρέσει, ωστόσο εφήμερο, Αυξήστε τα πνεύματά μας.

Άσκηση

Κάθε είδους σωματική άσκηση κάνει το σώμα μας ελεύθερο ενδορφινών, ορμόνες ευτυχίας, η αιτία της ευτυχίας που μας εισβάλει μετά από μια καλή προπόνηση.

Εκτός από τη βοήθεια για να εκκρίνει αυτή την ορμόνη, η άσκηση, ειδικά όταν κατευθύνεται (όπως σε μια τάξη γυμναστικής), μας βοηθάει αποσυνδέστε. Έτσι, χαλαρώνουμε το μυαλό και επικεντρωνόμαστε σε μια δραστηριότητα που απορροφά όλη μας την προσοχή, αφήνοντας κατά μέρος τον φόβο του μέλλοντος που γεννιέται από τα προβλήματα που προβλέπουμε.

Χαμογελάστε να είστε ευχαριστημένοι

Ίσως το χαμόγελο είναι η πιο γνήσια έκφραση της ευτυχίας. Επιπλέον, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι υιοθετώντας τη χαρακτηριστική έκφραση ενός συγκεκριμένου συναισθήματος, μπορούμε να φθάσουμε σε μια συναισθηματική κατάσταση του ίδιου σθένους με αυτό το συναίσθημα. Αυτό σημαίνει ότι η αίσθηση ευτυχίας μας κάνει να χαμογελάμε και αυτό το χαμόγελο μας κάνει να αισθανόμαστε χαρούμενοι.

Μελέτες μας λένε ότι η θέση του στόματός μας (το χαμόγελο) προκαλεί στον εγκέφαλο να παράγει ντοπαμίνη, μια άλλη ορμόνη ευτυχίας. Για να "εξαπατήσουμε" τον εγκέφαλο μας με αυτό τον τρόπο, μπορούμε να υιοθετήσουμε το χαμόγελο για λίγα δευτερόλεπτα, ή μισό λεπτό, αρκετά καιρό για να εμφανιστεί η ντοπαμίνη. Μπορούμε επίσης να βοηθήσουμε με ένα μολύβι για να καθορίσουμε τη στάση του σώματος.

Εν ολίγοις, είναι σημαντικό να μην παρασυρθούμε από τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλούνται από λεπτομέρειες που οδηγούν σε αυτό που ονομάζουμε «κακή μέρα». Υπάρχουν και άλλες πτυχές της ζωής μας που είναι πραγματικά αρνητικές και αν αφήσουμε τα στοιχεία να μας επηρεάσουν, δύσκολα θα βγάλουμε τα πραγματικά προβλήματα. Ομοίως, η συμμετοχή σε αυτό που μας προκαλεί μια κακή μέρα μπορεί να μας εμποδίσει να δούμε το θετικό στη ζωή μας, το οποίο είναι πολύ.

5 πλήκτρα για να βελτιώσουμε μια κακή μέρα Όλοι έχουμε μια κακή μέρα από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κλειδιά που σας επιτρέπουν να το καλύψετε και να το μετατρέψετε σε κάτι θετικό Διαβάστε περισσότερα "