Ο αυτόματος διαγωνισμός, το φάρμακο για ανυπομονησία

Περιμένετε Λίγο έχει γίνει ένα βασανιστήριο για πολλούς. Βρισκόμαστε στην εποχή "εδώ και τώρα". Όλα είναι γρήγορα επιθυμητά και η απελπισία έχει γίνει κανόνας. Μία από τις πιο ενδιαφέρουσες απαντήσεις για αυτό το φαινόμενο είναι ο αποκαλούμενος αυτόματος διαγωνισμός.

Η ανυπομονησία είναι ένα χαρακτηριστικό που είναι πιο αισθητό σε νεαρούς και παιδιά. Όλοι έχουν μεγαλώσει σε έναν κόσμο όπου μπορούν να γίνουν πραγματικότητα πολλά πράγματα με ένα μόνο κλικ. Φαίνεται αδύνατο να υπάρξει μια περίοδος κατά την οποία μερικές φορές έπρεπε να περιμένετε μια εβδομάδα για να περιμένετε για παράδειγμα την απάντηση σε μια επιστολή.

Το ανησυχητικό είναι αυτό την ανυπομονησία σχετίζεται άμεσα με κρίσιμες πτυχές όπως ο αυτοέλεγχος και η ανοχή στην απογοήτευση. Και είναι ανησυχητικό, διότι προκαλεί μια ανήσυχη και ανώριμη στάση απέναντι στη ζωή. Είναι μια στάση που προκαλεί μεγάλες δυσκολίες για να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τις εξόδους που προσφέρονται μέσω του αυτόματου διαγωνισμού.

"Η υπομονή είναι ένα δέντρο με μια πικρή ρίζα αλλά με πολύ γλυκά φρούτα".

-Περσική παροιμία-

Ένα πείραμα που λέει όλα αυτά

Walter Mischel πριν από μερικές δεκαετίες έκανε ένα πολύ ενδιαφέρον πείραμα. Προτίθετο να παρατηρήσει πώς είναι σε θέση να καθυστερήσουν μια ανταμοιβή για τα παιδιά και τους νέους. Η έρευνα διήρκεσε χρόνια και διεξήχθη σε δύο φάσεις. Αξιολόγησε μια ομάδα παιδιών όταν ήταν τεσσάρων ετών. Αργότερα ανέλυσε την κατάσταση του καθενός όταν τα ίδια παιδιά ήταν ήδη έφηβοι.

Το πείραμα ήταν πολύ απλό. Απλώς κάθισε σε μια ομάδα παιδιών και έβαλε μπροστά τους ένα υπέροχο φαγητό. Τους είπαν ότι αν υπομείνουν 20 λεπτά χωρίς να τρώνε την καραμέλα, θα ανταμειφθούν δίνοντάς τους μια ακόμα καλύτερη.

Οι απαντήσεις των παιδιών ήταν πολύ ποικίλες. Μερικοί δεν μπόρεσαν να αντισταθούν στον πειρασμό. Πήραν την καραμέλα και το έφαγαν μετά από λίγα λεπτά. Άλλοι, από την άλλη πλευρά, κατέφυγαν σε πόρους όπως μιλώντας στον εαυτό τους, παίζοντας ή καλύπτοντας τα μάτια τους για να αντισταθούν στην ώθηση..

Μέσω μιας δοκιμής διαπιστώθηκε ότι τα παιδιά που αντιστάθηκαν ήταν επίσης τα πιο κοινωνικά αρμόδια. Ήταν επίσης πιο υπεύθυνοι και ισχυροί. Όσο πιο παρορμητικός, από την άλλη πλευρά, είχε χαμηλότερη αυτοεκτίμηση και ήταν πιο αναποφάσιστος. Επίσης πολέμησαν περισσότερο με τους συνεργάτες τους και τόνισαν περισσότερο.

Ο αυτόματος διαγωνισμός και η υπομονή

Το πιο εκπληκτικό ήταν το δεύτερο μέρος της προαναφερθείσας μελέτης. Δέκα χρόνια αργότερα, εξετάστηκε και πάλι η ίδια ομάδα. Ήταν ήδη εφήβων ηλικίας 14 ετών. Βρέθηκε τότε αυτό ο οποίος είχε αποδώσει στον αρχικό πειρασμό είχε φτωχότερα ακαδημαϊκά αποτελέσματα. Ήταν επίσης λιγότερο λογικοί και διατήρησαν τις κοινωνικές τους δυσκολίες. Με κάποιο τρόπο δεν ήταν ακόμη σε θέση να αναβάλουν την ικανοποίησή τους.

Αντιμέτωποι με αυτό το φαινόμενο, έχει προταθεί η αποκαλούμενη "gamification". Είναι μέρος των πόρων του αυτόματου διαγωνισμού. Το η τυποποίηση έχει να κάνει με την προσφορά μερικών ανταμοιβών. Αποτελεί μια μορφή ικανοποίησης για να "υπομείνει" ο χρόνος αναμονής μέχρι να φτάσει σε ένα τελικό στόχο.

Τελικά, το θέμα είναι να ανταμείβουμε κάθε ένα από τα βήματα που δίνονται πριν φτάσουμε σε ένα στόχο. Μικρές αναγνωρίσεις όπως σημεία, μετάλλια ή μικρά προνόμια προσφέρονται. Η λογική είναι παρόμοια με αυτή των βιντεοπαιχνιδιών. Είναι ένας τρόπος να μάθεις να περιμένεις, χωρίς απόγνωση.

Τα χαρακτηριστικά του αυτόματου διαγωνισμού

Αυτόνομη ικανότητα είναι η ικανότητα αυτο-διαπραγμάτευσης των διαφόρων διαδικασιών. Είναι ευκολότερο να κατανοηθεί με ένα παράδειγμα. Ας υποθέσουμε ότι κάποιος καθιστός κάνει την απόφαση να κάνει λίγη άσκηση κάθε μέρα. Για να γίνει αυτό-κίνητρο, λέγεται ότι όταν καταφέρει να το κάνει αυτό για έξι συνεχείς μήνες, θα δώσει ένα μεγάλο βραβείο.

Ωστόσο, η πρώτη ημέρα της άσκησης συνειδητοποιεί ότι δεν καταφέρνει καν να τρέξει μισή ώρα. Στη συνέχεια, προσπαθεί μερικές ακόμη ημέρες και στη συνέχεια εγκαταλείπει το σκοπό του. Τέλος πάντων, δίνεται το βραβείο. Τώρα καλά, με το gamification, το σχέδιο θα ήταν διαφορετικό. Αυτό που θα έπρεπε να κάνει αυτό το άτομο είναι ένα διανοητικό παιχνίδι. Το παιχνίδι αυτό ονομάζεται αυτόματη διαγωνισμός.

Η βαθμολόγηση θα αποτελείται από το διαχωρισμό του στόχου σας από τα επίπεδα και την ικανοποίηση κάθε φορά που φτάνετε σε ένα από αυτά. Αυτό θα ήταν μια πιο αποτελεσματική μορφή αυτοκίνησης. Θα σας βοηθούσε να μην εγκαταλείψετε το χρόνο σας. Θα μειώσει επίσης την προστιθέμενη ανησυχία που μπορεί να προκύψει από την ανάγκη να περιμένετε για να πάρετε μια μεγάλη ανταμοιβή.

Η μέθοδος του αυτόματου διαγωνισμού είναι ιδιαίτερα ενδεικτική για τα παιδιά και τους εφήβους. Ωστόσο, είναι εντελώς έγκυρο για τους ενήλικες, όπως στο παράδειγμα μας. Βοηθά να διορθωθεί αυτή η αδυναμία αναβολής ικανοποίησης. Με αυτό, βοηθά επίσης στην ανάπτυξη αυτοελέγχου και στην αύξηση της αυτοεκτίμησης και της αυτονομίας.

Η χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση, μια συναισθηματική χρονοβόρα Απογοήτευση είναι ένα αίσθημα αβοήθειας, αλλά η χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση μπορεί να μας κάνει να αδυνατούμε να ξεπεράσουμε τα εμπόδια της ζωής Διαβάστε περισσότερα "