Η κατάθλιψη δεν εισέρχεται όπου ζει το καλό χιούμορ
Μία από τις καλύτερες θεραπείες για την εξάλειψη της κατάθλιψης είναι η αίσθηση του χιούμορ. Το γέλιο εξυπηρετεί να αντιμετωπίσει τους πόνους και να θεραπεύσει τις ασθένειες, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως δεν πρέπει να σταματήσουμε να χαμογελάμε, παρόλο που είμαστε πολύ λυπημένοι! Κάποιοι λένε "δείτε το μισό γεμάτο γυαλί" για την κατάσταση, άλλοι είναι αισιόδοξοι ... αλλά η αλήθεια είναι ότι το γέλιο μακριά πολλά κακά.
Η κατάθλιψη είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους ένα άτομο αποφασίζει να πάει στη διαβούλευση με τον ψυχολόγο. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να γνωρίζει τους λόγους αυτής της κατάστασης και να προσφέρει τα εργαλεία έτσι ώστε ο πάσχων να μπορεί να την αφήσει.
Η κατάθλιψη δεν εξαφανίζεται αν την ενισχύσουμε
Αυτό μπορεί να είναι προφανές αν το διαβάσουμε, αλλά όχι τόσο πολύ αν θέλουμε να το εφαρμόσουμε στην πράξη. Αν είμαστε κατάθλιψη, είμαστε πιο πιθανό να προσθέσουμε περισσότερα θλιβερά και ενοχλητικά συναισθήματα από ευχάριστα συναισθήματα. Η κλαίνηση ή η αποθάρρυνση είναι συχνότερα από το γέλιο και την ενέργεια.
Αλλά ας προσπαθήσουμε να αλλάξουμε αυτό. Πώς; Διατηρώντας καλό χιούμορ "μέσα από τα σύννεφα". Το γεγονός ότι γελάμε τα προβλήματά μας είναι ένα μεγάλο κίνητρο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το γέλιο έχει άμεση επίδραση στο πώς αισθανόμαστε και στη στάση που αντιμετωπίζουμε για να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες. Θα μπορούσε να ειπωθεί ότι είναι ένα συστατικό που λειτουργεί πολύ καλά σε όλες τις αρνητικές διαθέσεις.
Αν, αντίθετα, θα ενισχύσει την κατάθλιψη, την εισαγωγή μας σε ένα είδος φαύλου κύκλου, στον οποίο η τεμπελιά και η θλίψη κάνει τίποτα περισσότερο από το να προσθέσετε ακόμη περισσότερο τη θλίψη και την τεμπελιά, θα είναι πολύ δύσκολο στη συνέχεια, προχωρήστε ότι πάει τόσο ψηλά ώστε να χτισμένο Θυμηθείτε αυτό η κατάθλιψη, περισσότερο από μια ασθένεια, είναι μια κατάσταση που δεν αφήνει χωρίς άσκηση θέλησης που λειτουργεί ως κινητήρας να αρχίσουμε να κάνουμε δραστηριότητες που κατ 'αρχήν δεν θέλουμε τίποτα.
Κατάθλιψη και ασθένεια
Το να είσαι λυπηρό δεν είναι μόνο ένα φρικτό συναίσθημα στη μέση του στήθους ή ένα κομμάτι στο λαιμό. Επηρεάζει κάθε επίπεδο του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένου του πνευματικού και του πνευματικού. Αλλά μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική υγεία μας. Ένα καταθλιπτικό άτομο είναι πιο ευάλωτο στο να αρρωσταίνει και να «πιάσει» όλους τους ιούς που σαρώνουν τον αέρα.
Είναι κοινό να είναι κρύο, δεν μπορεί να θεραπεύσει μια πληγή γρήγορα, έχουν pimply δέρμα ... όλα για να πιεστεί. Μη θέλοντας να φάνε, προσποιείται ότι κοιμάται όλη την ημέρα και δεν έχει την ενέργεια να κάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα, αργά ή γρήγορα επηρεάζει επίσης την υγεία μας. Είναι επιτακτικό ότι η κατάθλιψη γίνεται όσο το δυνατόν περισσότερο εάν θέλουμε ένα ισχυρό και υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
Κατάθλιψη και θετική θεραπεία
Μόλις προσδιοριστεί ή διαγνωστεί η κατάθλιψη, το επόμενο βήμα είναι να βρεθεί μια τεχνική που θα λύσει ή θα μειώσει το πρόβλημα. Στον τομέα της ψυχολογίας Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν, όπως η "θετική θεραπεία" που προσπαθεί να βρει όλους τους ευεργετικούς πόρους για τον ασθενή.
Για παράδειγμα καλό είναι να φέρετε ένα "ημερολόγιο ευγνωμοσύνης" όπου γράφουν όλα τα καλά πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες: οικογένεια, ζευγάρι, εργασία, σπίτι, υγεία, φίλοι, κλπ..
Σε αυτό το περιοδικό ευγνωμοσύνης είναι καλύτερο να είμαστε όσο πιο συγκεκριμένοι μπορούμε στους σχολιασμούς μας, ώστε να μπορέσουμε να τα ολοκληρώσουμε. Για παράδειγμα, αντί της γραφής σας είναι ευγνώμονες «για το γεγονός ότι το υπέροχο γονείς» είναι πολύ καλύτερο να γράψω αυτά τα ευγνώμων «επειδή έχετε μια μητέρα ή / και τον πατέρα που θα ακούσουν και να προσπαθήσουν να σας καταλάβουν». Έτσι μπορείτε να το ολοκληρώσετε με "Είμαι ευγνώμων για σας φροντίζετε για μένα" ή "για να με ρωτήσετε και να γνωρίζετε για μένα".
Τα οφέλη από το καλό χιούμορ και την ευγνωμοσύνη
Έτσι, το καλό χιούμορ και η αίσθηση ευγνωμοσύνης είναι δυνητικά αποτελεσματικά εμβόλια κατά της κατάθλιψης. Θα είναι πολύ πιο περίπλοκη από ό, τι πέσει στο φαύλο κύκλο που λέγαμε νωρίτερα, αν έχουμε αυτοματοποιημένη ορισμένες θετικές φίλτρα κατά την παρατήρηση πραγματικότητα που οι περισσότεροι επηρεάζει τη διάθεση μας.
Είμαστε όλοι στην κατάσταση να κοιτάμε κάποιον και να εκπλαγούμε από το χιούμορ με το οποίο παίρνει αυτό που από έξω φαίνεται ελλειμματικό. Είναι αυτοί οι άνθρωποι που αποδέχονται αυτό που δεν μπορούν να αλλάξουν, αλλά και καρικατούρα εκείνους που εκπαιδεύουν καλύτερα την αντοχή τους ενάντια στις χαμηλές στιγμές.
Δεν είναι πλέον ότι αυτή η στάση είναι καλή γι 'αυτούς, ότι είναι, είναι ότι ενισχύουν επίσης τον κοινωνικό κύκλο της υποστήριξης που έχουν. Η αίσθηση του χιούμορ και της αισιοδοξίας δεν είναι μόνο μεταδοτική, αλλά κάνει τους χρόνους που περνάμε με τους ανθρώπους που την προάγουν είναι ευχάριστοι.
Τα οφέλη γέλιο σας Γελάμε ασυνείδητα, περισσότερο ή λιγότερο, δυνατά, με άλλους ή μόνοι ... Μας αρέσει να γελάμε και το γέλιο μας έχει περισσότερα οφέλη από ό, τι εμείς, Ανακαλύψτε τους! Διαβάστε περισσότερα "