Η ευτυχία που προέρχεται από μέσα είναι χαρά

Η χαρά προέρχεται από τα βάθη της καρδιάς μας. Μας φέρνει ηρεμία, ευεξία και αγάπη. Σήμερα φαίνεται ότι μία από τις υποχρεώσεις μας είναι να είμαστε ευτυχείς. Η ψεύτικη χαρά, την οποία συχνά χρησιμοποιούμε με τη μορφή μακιγιάζ, μας ωθεί προς δυσφορία και υπερβολικό συναισθηματικό περιορισμό, εκτός από την παρεμπόδιση της αληθινής ευτυχίας. Έτσι ... πώς να συνδεθείς πραγματικά με αυτό το συναίσθημα?

"Η νεολαία είναι ο παράδεισος της ζωής, η χαρά είναι η αιώνια νεότητα του πνεύματος".

-Ιππόλιτο Νιέβο-

Η χαρά είναι μια βασική συγκίνηση

Η χαρά είναι μια βασική συγκίνηση και, όπως όλα τα άλλα συναισθήματα, έχει μια προσαρμοστική λειτουργία. Μας προσκαλεί να χαμογελάμε, να περιηγούμε και να εξερευνήσουμε το περιβάλλον μας. Η ευτυχία μας δίνει μια αίσθηση επέκτασης στο στήθος. Έτσι, είναι πιθανό η ίδια η φυσιολογική ενεργοποίηση να ενισχύσει την αίσθηση του να χαμογελά και να μοιράζεται τη χαρά με τους άλλους.

Σε αυτή τη συγκίνηση στο σώμα, παρεμβαίνουν συγκεκριμένοι μύες που ενεργοποιούνται αυτόματα όταν είμαστε ευτυχείς. Η χαρά ευνοεί την ισορροπία μεταξύ του νου και του σώματος και μας επιτρέπει να ανακάμψει από το άγχος της καθημερινής μας ζωής. Είναι μια επεκτατική συγκίνηση που μας ωθεί να αυξήσουμε τον τόνο της φωνής, εκτός από το να κάνουμε να αισθανόμαστε φυσικά ελαφρύτεροι. Σχεδόν όπως τα σύννεφα.

 Η χαρά εκφράζεται στον οργανισμό

Αυτό το συναίσθημα Εμφανίζεται σε ολόκληρο το σώμα, αλλά κυρίως στην περιοχή του προσώπου, με το άνοιγμα των ματιών και του στόματος, αντλώντας ένα χαμόγελο που μπορεί να γίνει γέλιο. Οι μύες του στήθους, του λαιμού και των φωνητικών κορδονιών επίσης επεκτείνονται, αλλαγές που βελτιώνουν την ευημερία μας.

"Η σπουδαία επιστήμη είναι να είναι ευτυχισμένη, να δημιουργεί χαρά, γιατί χωρίς αυτήν, όλη η ύπαρξη είναι σπατάλη".

-Ramón Pérez de Ayala-

Οι ερευνητές Ekman και Friesen διακρίνουν 3 διαφορετικούς τύπους χαράς. Η αυθεντική ή αισθητή χαρά, που προκύπτει φυσικά και αυθόρμητα. η ψεύτικη χαρά, όπου η έκφραση δεν ανταποκρίνεται στο συναίσθημα. και, τελικά, η κυνική χαρά, όπου η έκφραση της χαράς χειρίζεται για να καλύψει ένα άλλο συναίσθημα όπως θλίψη, φόβο ή θυμό.

Η χαρά δεν λέει ότι όλα είναι καλά

Υπάρχει κοινωνική συναίνεση. Όταν απαντάτε σε ορισμένες ερωτήσεις ("Πώς είσαι;", "Πώς κάνεις;"), χρησιμοποιούμε συνήθως μια λέξη "καλό", όταν στην πραγματικότητα πολλές φορές δεν είναι έτσι. Φαίνεται ότι υπάρχει υποχρέωση να είναι κανείς ευτυχισμένος διαρκώς, ή τουλάχιστον για να μας κρατήσει ασφαλείς από την εξήγηση. Έχουμε έναν σκληρό χρόνο να οικοδομήσουμε μια ιστορία όταν τα συναισθήματα που μας εισβάλουν είναι θυμός, θλίψη ή φόβος.

Ψυχρώντας τα συναισθήματα που μπορούμε να ερμηνεύσουμε ως αρνητικά με την απομάκρυνση και την αποσύνδεση, δημιουργείται ένας τρόπος συσχετισμού με τα συναισθήματα που επηρεάζουν και τα θετικά συναισθήματα. Σκεφτείτε ότι εκφράζοντας τα συναισθήματα που είναι δυσάρεστα είμαστε ευάλωτοι και αυτό αυτή η ευαισθησία, στην περίπτωση που είναι παρηγορημένη, είναι από μόνη της πηγή χαράς.

Δεν είναι ούτε να αναγκάζουμε το συναίσθημα σαν να ήταν ένα κοστούμι που εκείνη τη στιγμή είναι πολύ μικρό για εμάς. Στην πραγματικότητα, να αναγκάσει το συναίσθημα να μας κάνει να αισθανόμαστε ακόμα πιο θλιβερό, αυξάνοντας την αίσθηση του παρελθόντος. Βάζουμε μια μάσκα, αλλά ταυτόχρονα μπορούμε να θυμώνουμε γιατί ο "κόσμος" δεν μπορεί να δει μέσα από αυτή τη μάσκα.

Κλειδιά για την αναγνώριση της αυθεντικής χαράς

Πώς η συναισθηματική χαρά μας βοηθάει στη ζωή μας? Εδώ είναι μερικά κλειδιά για την αναγνώρισή του και έτσι μπορείτε να αρχίσετε να το εφαρμόζετε.

• Διατηρεί την ισορροπία και την εσωτερική ευημερία: η ψυχολογική ευημερία μπορεί να σχετίζεται με συναισθήματα χαράς και συναισθήματα ευτυχίας.
• Αυτό συμβαίνει αυθόρμητα: δεν είναι ένα αναγκαστικό ή προγραμματισμένο συναίσθημα, αλλά προκύπτει φυσικά και ανεξέλεγκτα.
• Πιέστε για να θέλετε να μοιραστείτε με άλλους και την κοινωνική συνοχή: Είναι ένας δεσμός μεταξύ των ανθρώπων, συμβάλλοντας στη δημιουργία νέων σχέσεων και στην προώθηση της κοινωνικής ένωσης.
• Παρέχει εσωτερική ειρήνη: αυξάνει την αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση του καθενός που καλλιεργεί θετικά συναισθήματα και σκέψεις.
• Είναι μια ενέργεια που βρίσκεται σε κίνηση: εάν η ενέργεια παραμείνει στάσιμη, δεν είναι δυνατόν να αισθανθούμε ευχάριστο συναίσθημα, επομένως, η πραγματική χαρά έρχεται και δίνει τη θέση της σε άλλα συναισθήματα που πρέπει να εκφράζονται (φόβος, θυμός, θλίψη, ηρεμία ...).
• Επιτρέπει την ανάληψη νέων έργων: Διευκολύνει την ενέργεια να μας κατευθύνει προς τους στόχους μας.
• Επιτρέπει να έρθετε σε επαφή με ευχάριστα συναισθήματα: συχνά περνούν περισσότερο χρόνο να διαμαρτύρονται για το τι δεν έχουμε, αντί να εκτιμήσουμε τι μας δίνει η ζωή.

Πώς να συνδεθείτε με τη δική σας ευτυχία

Η χαρά προέρχεται από μέσα, δεν έχει καμία σχέση με το εξωτερικό. Σπάνια προκαλείται από άλλους, αλλά συνδέεται πλήρως με τις εσωτερικές σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Η ευτυχία σχετίζεται με την «συνειδητοποίηση» και τη συνείδηση ​​που αφιερώνουμε στα μικρά πράγματα, όχι με τον χαρακτήρα μας αποκλειστικά.

Επομένως, για να συνδεθεί με αυτό το συναίσθημα, είναι σημαντικό να ασκούμε "να είμαστε παρόντες σε ό, τι κάνουμε", καθώς και ότι μπορούμε να βιώσουμε τις μικρές απολαύσεις της ημέρας. Η ενθάρρυνση της ευαισθησίας και της περιέργειας για τον εαυτό μας διευκολύνει την πρόσβαση στο εσωτερικό μας και για χαρά να προκύψει αυθόρμητα και επεκτατικά.

Τα συναισθήματά σας ακούγονται αρμονικά όταν γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα Η αρμονία ή η συναισθηματική ισορροπία είναι μια ικανότητα που μπορούμε να ενισχύσουμε, ώστε να αυξήσουμε την παγκόσμια ευεξία μας ... Ανακαλύψτε πώς! Διαβάστε περισσότερα "