Η σημασία της γνώσης του τρόπου αποσύνδεσης

Στην εποχή της παγκοσμιοποίησης, αποσύνδεση από τη ρουτίνα και ειδικά η εργασία φαίνεται ότι είναι αδύνατο έργο. Η εξεύρεση ισορροπίας μεταξύ του χρόνου που αφιερώνουμε στην εργασία και του ελεύθερου χρόνου που έχουμε μπορεί να φανεί άσχετος.

Άσχετο με την έννοια αυτή δεν ξοδεύουμε πολύ χρόνο να το σκεφτόμαστε ρητά. Αλλά η αλήθεια είναι ότι κάτι τέτοιο δεν μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση άγχους, το οποίο, μακροπρόθεσμα, μεταφράζεται σε άγχος, με ανησυχητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.

Παραδόξως, όταν προσκολλώνται στην εργασία, σαμποτάρουμε τη ζωή μας με την ίδια εμμονή. Εάν ο νους είναι κουρασμένος είναι λιγότερο αποτελεσματικός και έχει χαμηλότερη απόδοση. Σε αυτό το σημείο, όσο περισσότερο δουλεύουμε, τόσο λιγότερα αποτελέσματα έχουμε. Η απογοήτευση αυξάνεται και οι σημαντικές αποφάσεις αναβάλλονται ή καθίστανται λιγότερο δυναμικές.

"Όταν δεν υπάρχει ανάπαυση στον εαυτό του, είναι άχρηστο να κοιτάς αλλού"

-François de la Rochefoucauld-

Αλλά δεν είναι μόνο σημαντικό να αποσυνδεθείτε από την εργασία, αλλά και τον τεχνολογικό βομβαρδισμό που ζείτε κάθε μέρα. Σήμερα έχουμε μια διαφορετική αντίληψη των κοινωνικών σχέσεων, η οποία δημιουργεί την τεχνητή ανάγκη να παραμείνουμε πάντα συνδεδεμένοι. Αυτό πρέπει να είναι πάντα διαθέσιμο, ξυπνάει την ανασφάλεια στους ανθρώπους, όταν αναγκάζονται να διαχωρίζονται από τις συσκευές τους. Επομένως, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να καταλήξει να επηρεάζει τη συναισθηματική μας ευεξία.

Αποσυνδεθείτε από τις νέες τεχνολογίες

Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν πολύ καλά τη σημασία του ελεύθερου χρόνου. Εκτός αν είμαστε ειδικευμένοι στην τέχνη της χαλάρωσης, η δουλειά μας θα αναπτυχθεί με περισσότερα ή λιγότερα επίπεδα έντασης. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να οργανωθεί καλύτερα ο χρόνος εργασίας και να διατεθεί χώρος ανάπαυσης. Διαφορετικά, η εργασία μπορεί να γίνει εθισμός και όπως κάθε εθισμός θα έχει αρνητικές συνέπειες. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αποσυνδέετε.

Οι νέες τεχνολογίες έχουν βελτιώσει και βελτιώσουν τη ροή επικοινωνίας και ενημέρωσης, αλλά έχουν επίσης συμβάλει επιδεινώσει την ποιότητα ζωής και την υγεία μας. Αυτό είναι το συμπέρασμα ότι πολλές μελέτες που διεξάγονται σε τομείς όπως η ιατρική και η ψυχολογία δείχνουν.

Φυσικά, η άμεση επικοινωνία είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα, αλλά και μια δουλεία. Οι νέες τεχνολογίες, και ιδίως τα εικονικά κοινωνικά δίκτυα, απορροφούν και παρεμποδίζουν το έργο του καθορισμού ορίων μεταξύ της προσωπικής και της εργασίας.

Η υγεία και η δουλειά μας

Από τη σκοπιά της υγείας μας, η χαρακτηριστική συμπτωματολογία μιας επείγουσας ανάγκης να αποσυνδεθείτε περιλαμβάνει: χρόνια κόπωση, έλλειψη ενέργειας και εξάντληση. Η συγκέντρωσή μας μειώνεται και όλα μαζί αντανακλώνται σε μια έλλειψη δραστηριοτήτων τι κάνουμε Το άτομο σε αυτή την κατάσταση τείνει να σωματοποιήσει την ψυχολογική του κατάσταση, με τη μορφή δερματολογικών ασθενειών, γαστρεντερικών ασθενειών ή επίμονων πονοκεφάλων.

Στην περίπτωση αυτή, ο μόνος αποτελεσματικός τύπος για την επίλυση τέτοιων προβλημάτων είναι η ανάπαυση. Ο ελεύθερος χρόνος είναι η τέλεια ρύθμιση για να αποσυνδεθείτε από την εργασία και να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και που διεγείρουν τον εγκέφαλό σας. Για να μάθετε αν είναι ώρα να αποσυνδεθείτε, θα πρέπει να ξεκινήσετε αξιολογώντας τις συνήθειες ύπνου σας, δηλαδή, ζυγίζοντας αν έχετε αρκετή ποσότητα και ποιότητα ωρών για ύπνο.

Βελτίωση αυτής της πτυχής, η ζωή σας θα λάβει μια άλλη πορεία και η ανάκαμψη θα παρατηρηθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τόσο στο βιολογικό όσο και στο ψυχολογικό επίπεδο, τα οφέλη είναι τεράστια, διότι θα υπάρξει λιγότερη συσσώρευση άγχους και υψηλή εξάντληση που επιδεινώνει την υγεία σας. Με άλλη έννοια, μπορείτε να επαναφέρετε τις ενέργειες και τους πόρους σας, έτσι ώστε να βελτιώνεται η απόδοσή σας μπροστά στις εργασιακές και κοινωνικές απαιτήσεις.

Είναι βασικό στη ζωή μας να έχουμε ελεύθερο χρόνο για να την αφιερώσουμε για να ξεκουραστείτε, να διασκεδάσουμε και να διεξαγάγουμε δραστηριότητες που μας αρέσουν. Η τροφοδοσία μόνο καθημερινών εργασιών είναι επιζήμια για τη δημιουργικότητά μας και μας προδιαθέτει συναισθηματικά με αρνητικό τρόπο εναντίον οποιασδήποτε προσπάθειας περισσότερων.

Συμβουλές για αποσύνδεση

Για να αποσυνδεθείτε, μπορείτε να λάβετε υπόψη ότι:

• Το γέλιο και η διασκέδαση στο έπακρο πρέπει να κατευθύνουν τον κατάλογο των εργασιών που πρέπει να εκτελεστούν. Αυτά είναι τα βασικά συστατικά για να βγάλουμε το καλύτερο από τον εαυτό μας. Η εργασία κατά τη διάρκεια του χρόνου ανάπαυσής μας μπορεί να δημιουργήσει μια ψευδή αίσθηση παραγωγικότητας, όταν αυτό που πραγματικά κάνουμε είναι να εξαντλήσουμε τη δημιουργικότητά μας, τα κίνητρά μας και την ενέργειά μας.

• Η εργασία και ο ελεύθερος χρόνος είναι εξίσου σημαντικές. Η οικονομική κρίση σε πολλές χώρες μας δίνει τον φόβο να χάσουμε τις δουλειές μας και αυτό μας οδηγεί σε περισσότερη δουλειά. Ωστόσο, πρέπει να θέσουμε όρια στον χρόνο που αφιερώνουμε στην εργασία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αφιερώνουμε περισσότερο την εργασία, πρέπει να αντισταθούμε με ελεύθερο χρόνο κατά τη διάρκεια των Σαββατοκύριακων.

• Πρέπει να μάθουμε να μεταβιβάζουμε λειτουργίες, καθώς και να δίνουμε προτεραιότητα στις δραστηριότητες. Ειδικά όταν κατέχουμε θέσεις διαχείρισης, είναι καθήκον μας να εμπιστευόμαστε την ομάδα μας. Διαφορετικά, υποθέτουμε ότι ο φόρτος εργασίας είναι δύσκολος να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα. Είναι σημαντικό να σχεδιάσετε τον χρόνο ανάπαυσης, ειδικά αν είστε μακριά από το σπίτι.

• Για να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο μας καλύτερα, Είναι καλύτερο να μην φορτώνουν κινητές συσκευές όπως κινητά τηλέφωνα και υπολογιστές, κάτι που θα κατέστρεφε τα πάντα. Όταν το μυαλό είναι ελεύθερο πίεσης και υπερβολικής εργασίας, είναι όταν μπορεί να δημιουργήσει ελεύθερα. Επιπλέον, υπάρχει και όταν υπάρχει περισσότερη σαφήνεια στις ιδέες και μεγαλύτερη ηρεμία για την επίλυση οποιουδήποτε προβλήματος.

Ξέρετε πώς να απολαύσετε τα υπόλοιπα; Η ανάπαυση είναι ένας ιερός χρόνος για τον άνθρωπο. Ωστόσο, η σημερινή κοινωνία μας ωθεί να γίνουμε όντα που δεν σταματούν ποτέ να δουλεύουν. Διαβάστε περισσότερα "