Ανησυχία, ο καλύτερος φίλος του άγχους

Η ανησυχία είναι ο αληθινός πυρήνας του άγχους. Μόλις ξεκινήσει, δεν υπάρχει ανθρώπινος τρόπος να σταματήσει. Αυτό το συναίσθημα είναι τόσο επιβλαβές όσο ο θυμός ή ο θυμός, επειδή φθείρεται σιγά σιγά και μερικές φορές μας παραλύει. Επιπλέον, έχει μεγάλη επίδραση στην υγεία μας, καθώς το σώμα μας είναι τεταμένο και αισθανόμαστε πολύ πιο ανήσυχοι και διαταραγμένοι.

Είναι αλήθεια ότι όλοι ανησυχούν από καιρό σε καιρό. Είναι κάτι φυσικό και εντελώς φυσιολογικό. Το μεγάλο πρόβλημα προκύπτει όταν αυτή η ανησυχία αρχίζει να μας επηρεάζει. Η υπερβολική ανησυχία και η ανάληψη ευθύνης για σχεδόν τα πάντα είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί.

"Ο φόβος οξύνει τις αισθήσεις. Το άγχος τους παραλύει "

-Kurt Goldstein-

Η ανησυχία χωρίς λόγο

Θυμηθείτε ότι η ανησυχία έχει πολλά να κάνει με τον τρόπο που βλέπουμε τις διαφορετικές καταστάσεις και τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να τις αντιμετωπίσουμε. Ως εκ τούτου, υπάρχουν άνθρωποι που φαίνεται να μην φροντίζουν ποτέ και άλλοι, ωστόσο, τείνουν πάντα να ανησυχούν για τα πάντα. Είναι πραγματικά καλό για κάτι να είναι τόσο αναξιοπαθούντα?

Η ανησυχία μπορεί να είναι θετική όσο σας επιτρέπει να σκεφτείτε την κατάσταση που σας βασανίζει και μπορείτε επιτέλους να την λύσετε. Αλλά, αν απλά μένετε σε σκέψεις που ενεργοποιούν τον εαυτό τους χωρίς τέλος, η νευρικότητα, η ένταση και το άγχος θα κάνουν μια εμφάνιση.

Είναι αλήθεια ότι η ανησυχία συνδέεται με το φόβο. Για αυτόν τον λόγο, μερικές φορές είναι καλό να σταματήσουμε και να σκεφτούμε αν υπάρχει κάτι στη ζωή μας που δεν κάνουμε καθόλου καλά. Ακόμη και μερικές φορές γνωρίζουμε μια κατάσταση που δεν μας αρέσει, αλλά καθώς δεν τελειώνουμε, δημιουργούμε επαναλαμβανόμενες και αρνητικές σκέψεις που μπορεί να επηρεάσουν μακροπρόθεσμα την υγεία μας.

"Θυμηθείτε, σήμερα είναι το πρωί που ανησυχούσατε χθες"

-Dale Camegie-

Οι ανησυχίες έχουν μεγάλη αποστολή: να βρουν λύσεις σε πιθανές απειλές. Αλλά, ο σκοπός αυτών είναι να πραγματοποιήσουν αυτές τις λύσεις. Εάν δεν το κάνουμε, το μυαλό μας θα συνεχίσει να μας προειδοποιεί ότι πρέπει να λύσουμε το πρόβλημα δημιουργώντας μία ανησυχία μετά την άλλη.

Τότε οι σκέψεις αυτές μπορούν να ασκήσουν άλλο είδος πίεσης σε εσάς, ώστε να γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να αγνοήσετε την κατάσταση πια. Ζάλη, πόνοι σε διάφορα μέρη του σώματος, άγχος, ταχυκαρδία, μπορεί να αρχίσουν να προκύπτουν χωρίς λόγο. Αλλά, ξέρετε ότι το κάνουν. Είναι καιρός να δώσουμε έδαφος στη δράση.

11 τρομακτική μάσκα που χρησιμοποιείται για να φανερώσει το άγχος Το άγχος, η επίφοβη αντίδραση του σώματός μας και το μυαλό μας ότι μερικές φορές παίζει κόλπα, έχει πολλές μάσκες. Διαβάστε περισσότερα "

Θέλω να σταματήσω να ανησυχώ πολύ

Για να σταματήσουμε υπερβολικά να ανησυχούμε, πρέπει να δράσουμε. Αν αφήσουμε ό, τι περνά μέσα από τα μυαλά μας να παραμείνουν εκεί, αν αγνοήσουμε ότι υπάρχει ένα πρόβλημα που πρέπει να λύσουμε, όλα αυτά θα εμπλακούν στο σημείο που θα επηρεάσει την υγεία σας.

Για όλα αυτά, θέλουμε να μοιραστούμε με σας μερικά απλά βήματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε για να σταματήσετε να ανησυχείτε υπερβολικά. Όπως είπαμε, είναι καιρός να αναλάβουμε δράση, να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τόσο πολύ και να αρχίσουμε να ενεργούμε:

• Γράψτε τι σας ανησυχεί: δεν μπορείτε να εκτιμήσετε την πράξη της γραφής ό, τι περνάει μέσα από το μυαλό σας, αλλά όταν το κάνετε θα ανακαλύψετε ότι είναι σαν ένα βάλσαμο για σας. Επιπλέον, η γραφή θα σας επιτρέψει να τοποθετήσετε όλες αυτές τις σκέψεις έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε τα πράγματα με πιο ξεκάθαρο τρόπο.
• Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις: όταν ανησυχούμε, πρέπει να θέσουμε μερικές ερωτήσεις, για παράδειγμα, αν είναι στα χέρια μας να λύσουμε την κατάσταση που μας επηρεάζει τόσο πολύ. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, τότε είναι καιρός να σταματήσετε να ανησυχείτε.
• Αυτό που πρέπει να κάνετε, το κάνετε σήμερα: αν σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε για να λύσετε αυτό το πρόβλημα που σας στοιχειώνει, αλλά πάντα να το αναβάλλετε, οι ανησυχίες θα αυξηθούν. Θυμηθείτε την παροιμία: "Μην αφήνετε για αύριο τι μπορείτε να κάνετε σήμερα".
• Χαλαρώστε σε εκείνους που αγαπάτε περισσότερο: τώρα είναι η ώρα να εμπιστευθείτε τις ανησυχίες σας σε εκείνους τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε περισσότερο. Μπορούν να σας κάνουν να δείτε την κατάσταση διαφορετικά και να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το μυαλό σας.
• Σκεφτείτε τα πλεονεκτήματαΠαρόλο που μια κατάσταση φόβου εσείς το αντιμετωπίζετε, νομίζετε ότι δεν μπορεί να υπάρχει τίποτα χειρότερο από την ανησυχία και όλα όσα σας προκαλούν. Είναι τρομακτικό να αντιμετωπίσουμε μια κατάσταση που δεν γνωρίζουμε πώς θα επιλυθεί. Παρ 'όλα αυτά, σκεφτείτε τα πλεονεκτήματα για εσάς, το μεγάλο βάρος πάνω στο οποίο θα ελευθερωθείτε.

"Είμαι επίθεση για κάτι που δεν μπορώ να ξεφύγω"

-Sherri Paricio Bornhoft-

Είναι καλό να ανησυχείτε, αλλά προσέξτε να μην γίνετε σταθερά στη ζωή σας. Όταν το άγχος χτυπήσει στην πόρτα σας, σας προειδοποιεί ότι κάτι δεν είναι σωστό. Είναι καιρός λοιπόν να αναρωτηθούμε γιατί δεν κάνουμε κάτι γι 'αυτό.

Το να παραμείνετε ακίνητοι και να συνεχίσετε να ανησυχείτε δεν είναι μια έγκυρη λύση. Συζητήστε με τους ανθρώπους που αγαπάτε περισσότερο, γράψτε και προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μία για πάντα. Ακόμα κι αν φοβάσαι, σκεφτείτε ότι όλα αυτά θα επιδεινωθούν αν δεν το σταματήσετε. Δεν νομίζετε ότι είναι καλύτερο να αναλάβετε τον κίνδυνο; Μετά από όλα, δεν έχετε τίποτα να χάσετε ...

Η υπέρβαση της ανασφάλειας που δεν μας επιτρέπει να δράσουμε ανασφάλεια μπορεί να μας εισβάλει και να μας γεμίσει με αμφιβολίες χωρίς να μπορέσουμε να δράσουμε. Μάθετε να ρισκάρετε και να ξεπεράσετε την ανασφάλεια σας ... Διαβάστε περισσότερα "