Η επανάληψη των μάντρας μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας

Θέλατε ποτέ να σιωπήσετε αυτές τις σκέψεις που σας ενοχλούν ή σας αποσπούν; Έχετε ακούσει για τη δύναμη ότι η επανάληψη των μάντρας πρέπει να ηρεμήσει το μυαλό; Έχετε βιώσει ποτέ τι συμβαίνει αφού τραγουδήσετε έναν από αυτούς τους ήχους, λέξεις ή φράσεις; Πιστέψτε το ή όχι, κάθε μάντρα που απαγγέλλεται ή τραγουδιέται με αυτοπεποίθηση και σεβασμό είναι σε θέση να ηρεμήσει το μυαλό. 

Το μάντρα είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει "εργαλείο ή όργανο του νου". Αυτά είναι λέξεις, φράσεις ή σύντομοι ήχοι που επαναλαμβάνονται και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μορφή χαλάρωσης ή διαλογισμού. Μπορούν να είναι ήχοι τόσο απλοί όσο οι δημοφιλείς Ομ ή μακρύτερες λέξεις και φράσεις.

Τα μάντρα λειτουργούν ως πνευματική φόρμουλα. Επαναλαμβάνοντας συνεχώς, έχουν την ικανότητα να μετασχηματίζουν τη συνείδηση ​​και να ενεργοποιούν τα ενεργειακά κέντρα, τα οποία βοηθούν το άτομο να φτάσει σε βαθιές καταστάσεις συγκέντρωσης.

Πώς μπορεί η επανάληψη των μάντρα να ηρεμήσει το μυαλό?

Διάφορες μελέτες έχουν διερευνήσει τα οφέλη των μάντραδων. Για παράδειγμα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εγκέφαλος και Συμπεριφορά διαπίστωσε ότι η σιωπηλή επανάληψη μιας λέξης για τον εαυτό του ηρεμεί το σύστημα που είναι υπεύθυνο για το μυαλό να διασκορπιστεί σκέπτοντας διαφορετικά πράγματα.

Αν και είναι γνωστό ότι ο διαλογισμός για λίγο μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλο, οι επιστήμονες εξακολουθούν να αποκρυπτογραφούν τι χρειάζεται για να επαναλάβουμε μια απλή λέξη, φράση ή ήχο. Αυτή η μελέτη χρησιμοποίησε λειτουργική απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού για να παρατηρήσει τα πρότυπα της ροής αίματος του εγκεφάλου όταν οι άνθρωποι που ήταν νέοι στο διαλογισμό προσπάθησαν να επαναλάβουν σιωπηλά μια μόνο λέξη.

Οι εικόνες έδειξαν γενικευμένη μείωση της δραστηριότητας (ή "απενεργοποίηση") στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια σιωπηλής επανάληψης, κυρίως στο νευρωνικό δίκτυο από προεπιλογή, το σύστημα που είναι υπεύθυνο για τον αυτό-προβληματισμό και τον αυτοέλεγχο. Με άλλα λόγια, η απλή επανάληψη των ήχων φαίνεται να χαλαρώνει τις εσωτερικές σκέψεις.

Το νευρωνικό δίκτυο από προεπιλογή του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για τις σκέψεις όταν μένουμε μόνοι και κανείς δεν μας ενοχλεί. Εκείνη τη στιγμή το μυαλό είναι απασχολημένο, ακόμα κι αν καθόμαστε να μην κάνουμε τίποτα. Το προεπιλεγμένο νευρωνικό δίκτυο κάνει το μυαλό να περιπλανηθεί, να σκεφτεί το παρελθόν, να αναρωτιέται για το μέλλον σας και να φανταστεί τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς, για παράδειγμα.

Με αυτόν τον τρόπο, στο βαθμό που η επανάληψη απλών μάντρας απορρίπτει αυτό το δίκτυο, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξήγηση της ηρεμιστικής επίδρασης των μάντρα. 

Κάνετε τη δοκιμή με το μάντρα Ομ

Η συλλαβή Ομ θεωρείται η μητέρα όλων των συλλαβών σπόρων ή μάντρα μπιζέ. Πιστεύεται ότι αυτός ο τύπος μάντρα περιέχει δημιουργική δύναμη και αρχέγονη ενέργεια, όπως ένα σπόρο που περιέχει ένα δέντρο.

Πρακτική Ομ στην αρχή και στο τέλος μιας ακολουθίας γιόγκα ή μιας περιόδου αναπνοής, χαλάρωσης ή διαλογισμού για να φιλοξενήσει και να ηρεμήσει το μυαλό σας. Μπορείτε ακόμη να το δοκιμάσετε χωρίς περισσότερα, για να δείτε τι συμβαίνει.

Η μάντρα Ομ Μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας από τις σκέψεις που σας αποσπούν την προσοχή. Αφήστε το μυαλό σας να συγκεντρωθεί μόνο στη συντονισμένη και συντονισμένη δόνηση του σώματός σας.

• Καθίστε σε μια άνετη στάση. Για παράδειγμα, οποιαδήποτε θέση διαλογισμού (συμπεριλαμβανομένης της θέσης διαλογισμού καρέκλας).
• Εισπνεύστε βαθιά μέσω των ρουθουνιών σας.
• Κλείσιμο τα μάτια σου.
• Ξεκινήστε στο να προφέρετε τη συλλαβή Ομ.

Ομ έχει τους ακόλουθους ήχους: Α + Ο + Μ

•  Α: Ανοίξτε το στόμα σας. Ξεκινήστε τον ήχο στο πίσω μέρος του στόματος και κατευθύνετε τη ροή του αέρα σε ένα σημείο μεταξύ των φρυδιών σας. Συνεχίστε να εκπέμπετε τον ήχο με την εκπνοή σας. Μη φοβάστε να είστε θορυβώδης, θα πρέπει να αισθανθείτε τις δονήσεις στο στόμα και το λαιμό σας.
• Ή: ο ήχος και η αναπνοή θα πρέπει να συνεχίσουν να αντηχούν και να εξαπλώνονται μέσω του στήθους σας και ολόκληρου του σώματός σας.
• Μ: τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας στον ουρανό του στόματος όταν φτάσετε στο τέλος της εκπνοής. Όταν τελειώσετε, θα πρέπει να υπάρχει ένας μικρός τελικός ρινικός ήχος.

Όπως είπαμε πριν, τα μάντρας μπορούν να μας βοηθήσουν να ανακτήσουμε τον έλεγχο του νου μας, με την εξάλειψη των σκέψεων της ανησυχίας και της ανησυχίας και με τον τρόπο αυτό μειώνοντας τις κρίσεις και τις διαταραχές μας.

 Η επανάληψη των μάντρα, είτε σιωπηλά είτε δυνατά, θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας, να εξισορροπήσετε τα συναισθήματά σας και να ενώσετε την αναπνοή σας. Αποκτήστε τον έλεγχο του μυαλού σας και επιλέξτε πού να εστιάσετε τις σκέψεις σας.

Namaste, η αξία της ευγνωμοσύνης και αναγνώρισης Namasté είναι μια σανσκριτική λέξη, που κατέχει αυτές τις τιμές θα πρέπει όλοι να την πρακτική: ταπείνωση, την ευγνωμοσύνη και την αναγνώριση. Διαβάστε περισσότερα "