Η θεωρία των μικρών επιτευγμάτων για την ανοικοδόμηση της αυτοεκτίμησης

Η θεωρία των μικρών επιτευγμάτων μας λέει ότι η ζωή είναι πάντα καλύτερη εάν μάθουμε να την απλουστεύουμε. Τα μεγαλύτερα και μη επιλύσιμα προβλήματα, για παράδειγμα, θα βρουν πιο εύκολα την έκβασή τους εάν τα "αποσυντεθεί" σε πιο στοιχειώδη κομμάτια.

Έτσι, τίποτα δεν μπορεί να είναι πιο καταθλιπτικό για την αυτοεκτίμηση του ατόμου παρά να συσσωρεύει μικρές νίκες, καθημερινές θριαμβεύσεις με τις οποίες να προχωράμε. Οι ανθρωπολόγοι λένε ότι η ικανότητα για πρόοδο είναι κάτι φυσικό στον άνθρωπο.

Η τεχνολογική, κοινωνική και πολιτιστική πρόοδος είναι σχεδόν ασταθής. Τόσο πολύ, ώστε να μην πάρουμε πολύ χρόνο για να έχουμε νέες γενεές πρόθυμες να διερευνήσουμε νέους πλανήτες και να κάνουμε ένα ποιοτικό και ποσοτικό άλμα στον κόσμο της ιατρικής για την εξάλειψη ασθενειών που είναι τώρα χρόνιες ή θανατηφόρες.

«Πηγαίνω σιγά-σιγά, αλλά ποτέ δεν επαναφέρω τα βήματά μου».

-Αβραάμ Λίνκολν-

Τώρα μπορούμε να επισημάνουμε μια κεντρική ιδέα: αυτά τα επιτεύγματα είναι πολύ περίπλοκα, αν δεν τονώσουμε τα κίνητρά τους και το ενδιαφέρον τους για την επίτευξη αυτού, αν δεν πιστεύουμε στις δυνατότητές τους. Έτσι, θα δώσουμε τη θέση μας άνδρες και γυναίκες που εμπιστεύονται τις ικανότητές τους, οι οποίοι έχουν μια καλή ιδέα και μια ισχυρή αυτοεκτίμηση.

Για παράδειγμα, ο διάσημος βιολόγος James Watson, συν-ανακαλύπτης της μοριακής δομής του DNA, εξηγεί στα απομνημονεύματά του ότι στο σχολείο κανείς δεν εξηγεί συνήθως πώς λειτουργεί το κίνητρο ή πώς διαχειρίζονται εκείνες οι εποχές έντονης σκοτεινιάς και προσωπικής ανικανότητας.

Ο Δρ Watson και ο Francis Crick απέτυχαν πολλές φορές στην προσπάθειά τους να αποκρυπτογραφήσουν το DNA. Επιπλέον, για αρκετά χρόνια θεωρούσαν την ιδέα ότι το πρότυπό τους θα αποτύχει και θα ήταν ο λόγος για τον οποίο θα γίνουν γελώντας του επαγγέλματός του.

Ωστόσο, και οι δύο αποφάσισαν να διορθώσουν την ψυχική και συναισθηματική τους προσέγγιση και να εφαρμόσουν αυτό που γνωρίζουμε σήμερα ως θεωρία των μικρών επιτευγμάτων. Επειδή δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να πας σιγά-σιγά να κερδίζεις ασφάλεια, εμπιστοσύνη, σιγουριά ... Και να επιτύχει το θρίαμβο.

Η θεωρία των μικρών επιτευγμάτων για τη βελτίωση της εικόνας που έχουμε από εμάς

Δεν μπορούμε να απαιτήσουμε να τρέξει ένα παιδί εάν δεν έχει μάθει πρώτα να περπατήσει. Ούτε μπορεί κανείς να ξεκινήσει ένα σπίτι στην οροφή εάν δεν έχει βάλει πρώτα τα θεμέλια. Η ζωή απαιτεί ηρεμία, τεχνογνωσία και πάνω απ 'όλα εκείνη την νοημοσύνη που ξέρει να καλλιεργείται από την πιο ευαίσθητη υπομονή. Ωστόσο, στις μέρες μας δεν υπάρχει πολύς χώρος για τη σύνεση αυτών που επιλέγουν να πάνε πιο αργά, οι οποίοι προτιμούν τις μικρές προσπάθειες, οι οποίες προτιμούν να υπολογίζουν έως το 100 πριν κάνουν ένα βήμα.

Οι περισσότεροι από εμάς, στην πραγματικότητα, κινούνται σε αυτό το άκρο όπου όλα φαίνονται μεγενθυμένα. Έχουμε μεγάλα όνειρα, υψηλές επιθυμίες και, επίσης, μεγάλα προβλήματα. Όλα μας ξεπερνούν, όλα φαίνεται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας τις περισσότερες φορές, μέχρι το σημείο σκέψης ότι δεν έχουμε διαφυγή, ότι έχουμε κάψει όλα τα πλοία μας. Αυτοί οι τύποι αντιλήψεων υπονομεύουν την αυτοεκτίμησή μας και θέτουν εντελώς βέτο σε οποιοδήποτε κίνητρο επίτευξης.

Τώρα, υπάρχει ένα όνομα που αξίζει την αναγνώρισή μας στον κόσμο της ψυχολογίας για τις συνεισφορές της στον τομέα των ανθρώπινων κινήτρων. Η Teresa Amabile, καθηγητής του Χάρβαρντ και ειδικός στη δημιουργικότητα, την παραγωγικότητα και την ευτυχία στην εργασία, τονίζει όλα όσα μπορεί να μας φέρει η θεωρία των μικρών επιτευγμάτων. Για να επιτύχετε μεγάλους στόχους ή να επιλύσετε τα πιο σύνθετα προβλήματα, είναι καλύτερο να αρχίσετε σε όλη τη διαδρομή σε μικρές κλίμακες.

Οι μικρές επαναστάσεις της ημέρας

Ο Karl Weick είναι γνωστός κοινωνικός ψυχολόγος επίσης ειδικός στον τομέα των κινήτρων. Σύμφωνα με τον ίδιο, Οι περισσότερες σύγχρονες κοινωνίες αντιμετωπίζουν τα πιο σοβαρά προβλήματα τους αναποτελεσματικά, όπως η ανεργία, η σχολική αποτυχία ή το έγκλημα. Ποιοι κοινωνικοί παράγοντες και πολιτικές σφαίρες πάντοτε καταλήγουν να κάνουν επενδύουν μεγάλα χρηματικά ποσά για να δώσουν, σύμφωνα με αυτά, "μεγάλες λύσεις".

Ωστόσο,, οι μεγάλες λύσεις παραμένουν πάντα στον καπνό, σε υγρό χαρτί, σε κάτι που έρχεται με καλές προθέσεις και εξαφανίζεται από πού προέρχεται. Επειδή το πραγματικό κλειδί δεν είναι περισσότερο ή λιγότερο από ό, τι στη θεωρία των μικρών επιτευγμάτων, στις μικρές επαναστάσεις της καθημερινής ζωής. Στην ανίχνευση του τι δεν λειτουργεί, είναι ένας επιδέξιος και ασθενής μικροχειρουργός ικανός να εντοπίσει πού είναι το πραγματικό πρόβλημα.

Έτσι, σε χώρες όπως η Νορβηγία ή η Φινλανδία, το ξέρουν αυτό το ιδανικό είναι να δημιουργηθούν απλά και μέτρια σχέδια σε τοπικό επίπεδο, να είστε κοντά στους ανθρώπους, να σχεδιάζετε προσιτούς οργανισμούς με τους οποίους να αλλάζετε μικρές νοοτροπίες.

"Αν θέλετε να κάνετε μεγάλες αλλαγές, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις μικρές λεπτομέρειες".

-Ρούντολφ Τζουλιάνι-

Μικρότερους στόχους για να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας

Δεν έχει σημασία πόσο μεγάλο είναι αυτό το πρόβλημα ή η πρόκληση που έχουμε στον ορίζοντα. Απλά καταρρέει, χωρίστε το σε μικρότερα κομμάτια για να κάνετε αυτές τις διαστάσεις πολύ πιο εύχρηστες.. Η θεωρία των μικρών επιτευγμάτων μας λέει ότι για να διατηρήσουμε τη συναισθηματική μας υγεία χρειαζόμαστε καθημερινές νίκες και να τους επιτύχουμε τίποτα καλύτερο από το να θέτουμε απλούς στόχους καθημερινά.

Λίγο-λίγο, η αυτοεκτίμησή μας θα βελτιωθεί και θα μπορέσουμε να κάνουμε κάποιες αλλαγές κάπως μεγαλύτερες, ώστε τα βήματά μας να είναι μακρύτερα και ασφαλέστερα, το βλέμμα μας να ανεβαίνει και να βλέπουμε την κορυφή λίγο πιο κοντά κάθε μέρα. Ας επενδύσουμε συνεπώς τις προσπάθειές μας στην εφαρμογή αυτής της απλής και ταπεινής προσέγγισης για να μετακινήσουμε τα όριά μας λίγο πιο πέρα.

6 τεχνικές κίνητρο εργασίας Οι κίνητρο εργασίας είναι μια θεμελιώδης πτυχή για την ανάπτυξη σε επαγγελματικό επίπεδο. Το ένα είναι πολύ πιο παραγωγικό σε μια δουλειά που αξίζει και απολαμβάνει. Διαβάστε περισσότερα "