Η ντροπή, το συναίσθημα που δεν σταματάει να είναι

"Τι θα σκεφτούν για μένα αν εξηγήσω πραγματικά πώς αισθάνομαι;", «Ελπίζουν ότι δεν θα με ρωτήσετε, τι θα συμβεί μοιραίο, αν είχα να απαντήσω μπροστά σε όλους» ή «Δεν μπορώ να μιλήσω σε ένα μεγάλο ακροατήριο, έχω πάρει πάρα πολύ νευρικός» είναι κοινές εκφράσεις όσων βρίσκονται στην ντροπή ως σύντροφο της ζωής.

Αποφύγετε τονίζουν, να ξεφύγει κάθε φορά που μπορεί να τραβήξει την προσοχή ή να απορρίψει προσκλήσεις για να σχολιάσετε ή να συμμετέχουν σε ορισμένες δραστηριότητες οι μηχανισμοί που αναπτύχθηκαν από αυτό το συναίσθημα. Η ντροπή θέλει να γίνουμε αόρατοι και γι 'αυτό, είναι σε θέση να εφαρμόσει χίλιες και μία στρατηγικές. Τώρα, τι άλλο κρύβεται πίσω από αυτή τη συγκίνηση; Ποιο είναι το φόντο σας? Ας εμβαθύνουμε.

"Ένα από τα πιο δυνατά συναισθήματα στον κόσμο είναι ντροπή και αντιπροσωπεύει το φόβο ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί".

-Brené Brown-

Το εμπόδιο της ντροπής

Η ντροπή είναι ο εχθρός της ορατότητας, της παρουσίας. Είναι ένα δύσκολο συναίσθημα που φαίνεται να κρύβει ποιοι είμαστε επειδή ο φόβος και η ανασφάλεια τον έχουν ενημερώσει ότι θα έχουμε έναν κακό χρόνο.

Σύμφωνα με τον γιατρό της ψυχολογίας Mª José Pubill, το άτομο που βιώνει ντροπή ζει φοβισμένο από το φόβο ότι οι άλλοι θα ανακαλύψουν τις αδυναμίες τους, που δεν είναι εκτός από τον εαυτό της.

Ο σπόρος που προκαλεί τη ντροπή βρίσκεται συνήθως σε εμπειρίες που ζουν στην παιδική ηλικία ή την εφηβεία.

Η προέλευση αυτού του συναισθήματος βρίσκεται συνήθως σε μια εμπειρία στην οποία το άτομο αισθάνθηκε ή έκανε να αισθάνεται ότι δεν ήταν σωστό, ότι δεν συμπεριφερόταν όπως έπρεπε και ότι τελικά, η συμπεριφορά του δεν ήταν φυσιολογική. Έτσι, ήταν τόσο χαρακτηρίστηκε από ματαιότητα και αναπηρίας αποφεύγοντας με κάθε κόστος να είναι ατελής ή τουλάχιστον να εξετάσει τους άλλους, καθώς και. Είναι τόσο φόβο του μερικές φορές απόφραξη προκύπτει ως άμυνα για να το προστατεύσει, ενώ βυθίζεται σε μια βαθιά κατάσταση της απογοήτευσης στο να μην γίνει το πρόσωπο που θέλετε να γίνει.

Τώρα καλά, η ντροπή συνεπάγεται, αφενός, τη συγκινησιακή συμπεριφορά όπως η ενοχή και ο φόβος και, αφετέρου, μηχανισμοί όπως η τελειότητα και ο έλεγχος για να ξεπεραστεί το αίσθημα της ανεπάρκειας. Το πρόβλημα είναι ότι πέρα ​​από τη βοήθεια υποθέτουμε το αντίθετο: ένα εμπόδιο στην ανάπτυξη και την εξέλιξη.

Ωστόσο, αν πάμε λίγο περισσότερο θα το καταλάβουμε η ντροπή συνεπάγεται έλλειψη σεβασμού και ανοχής στον εαυτό του και τελικά μια χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Ντροπή και αυτοπεποίθηση: πώς συνδέονται?

Η ντροπή είναι ότι ο φόβος να είναι, να δείξουμε τι είναι, να επιλέξουμε να είμαστε αόρατοι για να αποφύγουμε τον στόχο της κριτικής και να θεωρούμε μη έγκυρο. Επομένως, δοκιμάστε αυτό το συναίσθημα αυτό συνεπάγεται έλλειψη σεβασμού και ανοχής στον εαυτό του και ως εκ τούτου, μια χαμηλή αυτοεκτίμηση που προκύπτει από το γεγονός ότι βρίσκεται στο παρασκήνιο.

Η ντροπή αναδιπλώνει το άτομο σε ένα αρνητικό φίλτρο με αυτοκαταστροφή, από την οποία γίνεται αντιληπτή ως εύθραυστη και αδύναμη, την ίδια στιγμή που θυμώνεται γι 'αυτήν.

Έτσι, να ντρέπεστε δεν είναι να αισθάνεστε άνετα στο δέρμα κάποιου, δεν είναι να αναγνωρίζετε τον εαυτό σας και να περπατήσετε το μονοπάτι της αμφισβήτησης για το τι είναι προοδευτικά. Με αυτό τον τρόπο, σιγά-σιγά, σβήνει η πρωτοβουλία να είσαι ο καπετάνιος που κατευθύνει το τιμόνι της ζωής του, καθώς και το αίσθημα της προσωπικής εξουσίας..

Όποιος βιώνει αυτό το συναίσθημα θέτει την αποτίμηση των άλλων στα χέρια των άλλων γιατί είναι μόνο ικανός να δει τον εαυτό του μέσα από τα μάτια των άλλων. Ζήστε έξω, σκεφτείτε τι θα πουν, δοκιμάζοντας άγχος κάθε φορά που αντιλαμβάνεστε ότι δεν είναι κατάλληλος και αποσυνδεμένος από μέσα. Το σενάριό του είναι γεμάτο από πόνο και επιμονή.

Το άτομο που έχει τον πυρήνα της ζωής του για ντροπή αρνείται να προσαρμοστεί σε αυτό που νομίζουν ότι αναμένεται από αυτήν.

Κάνοντας τους φόβους εκτός για να γίνουν ορατοί

Παρόλο που αυτή η συγκίνηση θεωρείται μία από τις πιο πολύπλοκες, είναι δυνατόν να συνεργαστούμε μαζί της για να μειώσουμε τον πρωταγωνιστικό ρόλο της και να την εξαφανίσουμε. Τώρα καλά, Πώς να νικήσετε τη ντροπή? Ή μάλλον, τι πρέπει να κάνουμε για να γίνουμε ορατοί, να εκτιμήσουμε τον εαυτό μας?

Το πρώτο βήμα ξεκινάει με την αναγνώριση και αποδοχή ότι νιώθουμε ντροπή, δηλαδή, ότι αυτό το συναίσθημα είναι μέρος του συναισθηματικού μας σύμπαντος. Μόλις προσδιοριστεί, το ιδανικό είναι αντανακλά τις συνέπειές της, το βάρος που έχει στη ζωή μας και με ποιον τρόπο μας περιορίζει, αυτό που μας εμποδίζει να το κάνουμε.

Αν το κάνουμε με ειλικρίνεια, θα ανακαλύψουμε ότι έχουμε γίνει αόρατο στα μάτια μας και αυτό μετράμε και εκτιμούμε τον εαυτό μας σύμφωνα με μια κλίμακα που καθορίζεται από τους άλλους. Το ερώτημα είναι ότι δεν υπάρχει σωστή ή σωστή κλίμακα, αλλά την καθιερώνουμε, καθώς και τα βήματα και τον τρόπο που θέλουμε να ταξιδέψουμε.

Το επόμενο βήμα θα ήταν αποφασίσετε να μας γνωρίσετε, να επικοινωνήσετε μαζί μας και να μας δείξετε όπως είμαστε, δηλαδή, αρχίζουν να είναι ορατά. Τώρα, δεν θα είναι εύκολο και περισσότερο αν έχουμε κρυφτεί για πολλά χρόνια μετά από έναν χαρακτήρα που συμπεριφέρθηκε όπως αναμενόταν από άλλους. Τα καλά νέα είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά για να μας δώσει μια ευκαιρία και να γίνει ο καλύτερος φίλος μας.

Εντοπίστε την κατάσταση από την οποία ξεκίνησαν όλα Μπορείτε επίσης να μας βοηθήσετε, καθώς θα μας παρέχει πληροφορίες για το πότε θα υποφέρουμε και θα απαιτήσουμε περισσότερα. Επιπλέον, το σημείο εκκίνησης είναι το κλειδί για την κατανόηση της το βάθος της πληγής μας, που δεν είναι άλλος από την προδοσία του εαυτού μας και την εμπειρία των πιστεύοντας άλλοι έχουν αποτύχει.

"Για να ξεπεραστεί η ντροπή είναι να γίνει ένας ενήλικας ικανός να γίνει ο βασιλιάς ή η βασίλισσα μιας νέας χώρας: ο εαυτός μας".

-María José Pubill-

Μια πολύ ισχυρή άσκηση που μας κάνει να είμαστε ορατοί είναι να αντιμετωπίσουμε έναν καθρέφτη και παρατηρούμε τον εαυτό μας χωρίς να λαμβάνουμε υπόψη όλα όσα νομίζουμε ότι οι άλλοι σκέπτονται για μας. Τι βλέπουμε; Πώς είμαστε; Ποιες είναι οι ιδιότητές μας; Τι χρειάζεται ο άνθρωπος που βλέπουμε? Η ιδέα είναι να απελευθερωθούμε από τις προσδοκίες, από τις ψυχικές παγίδες που μας εμποδίζουν να είμαστε εμείς και να κερδίσουμε ασφάλεια. Δεν είμαστε καλύτεροι ή χειρότεροι από οποιονδήποτε και συγκρίνουμε δεν είναι η λύση, αλλά αναγνωρίζουμε και νοιώθουμε έγκυρες.

Σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να μεταφέρουμε με αισθήματα θυμού προς τον άνθρωπο που αρχικά μας απαίτησε ότι δεν κάναμε καλά. Για να το απελευθερώσουμε μπορούμε να γράψουμε ή απλά να σκεφτούμε τι θα λέγαμε σε αυτό το άτομο. Με αυτόν τον τρόπο, θα επικοινωνήσουμε με το βάρος της ντροπής και στη συνέχεια θα την απελευθερώσουμε.

Όπως βλέπουμε, η ντροπή σημαίνει πολύ περισσότερο από το να έχεις έναν κακό χρόνο σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Αυτή η συγκίνηση μας ωθεί να είμαστε σκλάβοι στις προσδοκίες των άλλων, να περιφρονούν τον εαυτό μας και τελικά να μην είναι ορατοί. Ως εκ τούτου, να μάθουν να συνδεθείτε μαζί μας για να γνωρίζουμε και εκτιμούμε τον εαυτό μας είναι ζωτικής σημασίας για τη νίκη της ασφάλειας και να έχετε κατά νου ότι δεν πρόκειται να είναι τέλεια, αλλά για να απολαύσετε την ευημερία χωρίς περικοπές.

"Η απελευθέρωση δεν νιώθει πλέον ντροπιασμένη από τον εαυτό της".

-Friedrich Nietzsche-

Πρακτική αυτο-αγάπη για να είναι ευτυχισμένη Για να ανάψει η φλόγα του αυτο-αγάπη είναι να επενδύσει στην ευτυχία και τα θετικά συναισθήματα. Μην ξεχάσετε να επενδύσετε στον εαυτό σας, είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας. Διαβάστε περισσότερα "