Οι 5 ελευθερίες της Virginia Satir για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης

Θέλοντας τους εαυτούς μας είναι ένα από τα καθήκοντα που εκκρεμούν για τους περισσότερους από εμάς. Η αποτίμηση, η εκτίμηση και η μεταχείρισή μας με την αγάπη δεν πρέπει να αποτελούν δευτερεύουσες πτυχές της ρουτίνας μας, αλλά θα πρέπει να είναι παρούσες στην καθημερινότητά μας. Η ιεράρχηση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την επίτευξη συναισθηματικής και κοινωνικής ευημερίας. 

Μόνο όταν αντιμετωπίζουμε με σεβασμό και αξιοπρέπεια μπορούμε να συμπτύξουμε το πλήρες δυναμικό μας και, με τη σειρά του, να οικοδομήσουμε υγιείς και ισχυρούς δεσμούς με άλλους. Η αυτογνωσία είναι το κλειδί για τη σύνδεση βαθιά με τους άλλους. Τώρα, πώς να βρείτε αυτό το κλειδί? Τι μπορούμε να κάνουμε για να αρχίσουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας?

Οι 5 ελευθερίες της Virginia Satir θα μας βοηθήσουν. Ένα σύνολο ισχυρών δηλώσεων αναπτύχθηκε για να ξεκινήσει μια διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης που στοχεύει στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης. Ας εμβαθύνουμε.

«Εξετάστε όλες τις δυσκολίες ως ευκαιρίες για να δημιουργήσετε κάτι νέο, μάθησης και ανάπτυξης από τον δημιουργικό τρόπο που ανταποκρίνεστε».

-Βιρτζίνια Σατίρ-

Η ελευθερία να είναι

"Η ελευθερία να είσαι και να ακούτε αυτό που είναι εδώ, αντί για αυτό που πρέπει να είναι, ήταν ή θα είναι".

Αυτή η πρώτη από τις ελευθερίες της Virginia Satir συνδέεται με τη σημασία της αυθεντικότητας και της ζωής του παρόντος, αντί να πλοηγηθείτε στα βάθη του παρελθόντος, στα μελλοντικά ρεύματα ή ακόμα και μέσα από τα μέσα και τα άκρα της εξιδανίκευσης και των εξωτερικών προβολών.

Το μυαλό μας μπορεί να μας πάρει κάτω από πολλά μονοπάτια, μερικά από αυτά να μας υποδουλώσουν μέσω της ενοχής και να μας κάνει να χάσουμε χρόνο και άλλοι θα δημιουργήσει πλασματική πραγματικότητα που μας έπιασε, γιατί μας δείξει ακριβώς αυτό που θέλουμε. Τώρα καλά, από εμάς εξαρτάται από το πού να κατευθύνουμε το βλέμμα μας και πώς να πραγματοποιήσουμε την πορεία μας ...  

Το κλειδί είναι να δημιουργήσουμε μια βαθιά σχέση με τους εαυτούς μας. Αν το κάνουμε, τα φαντάσματα του παρελθόντος θα εξαφανιστούν, όπως και οι μελλοντικοί φόβοι και τα ιδανικά. Μόνο τότε θα μπορέσουμε να επικεντρώσουμε την προσοχή μας στο παρόν να ρέει και να είμαστε οι ίδιοι, χωρίς φίλτρα, μάσκες και περισπασμούς.

Η ελευθερία να πει τι αισθάνεται και σκέφτεται

"Η ελευθερία να λέει αυτό που αισθάνεται και σκέφτεται, αντί για αυτό που πρέπει να αισθάνεσαι και να σκέφτεσαι".

Στις περισσότερες περιπτώσεις, φοβόμαστε ότι τα λόγια και οι σκέψεις μας δεν είναι κατάλληλα, ότι δεν λαμβάνουμε την έγκριση άλλων ή ότι απλά τους βλάπτουμε. Για το λόγο αυτό, καταλήγουμε εκφράζοντας πολύ λιγότερο από το μισό από αυτό που νιώθουμε και σκέφτομαι. 

Με αυτόν τον τρόπο, αποκρύπτουμε τον εαυτό μας και αντί να δημιουργούμε αυθεντικές σχέσεις, χτίζουμε ασταθείς δεσμούς και της ψεύτικης σεμνότητας. Είναι μια διπλή προδοσία από τους εαυτούς μας πρώτα και δεύτερο απορρίψει εμάς τους άλλους να κρύψει ποιοι πραγματικά είμαστε. Αλλά μην ξεχνάμε ότι μπορούν επίσης να επιλέξουν να μην πω τίποτα, εφ 'όσον αυτό είναι μια προσωπική απόφαση και δεν επιβάλλονται από το εξωτερικό ή να πω αυτό που οι άλλοι περιμένουν να ακούσουν.

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να εκφράζουμε τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις μας, όσο το κάνουμε με σεβασμό και συναισθηματική ευθύνη. Στην πραγματικότητα, είναι το πλέον ενδεδειγμένο αν θέλουμε οι άλλοι να μας γνωρίσουν και να μας αποδεχτούν για αυτό που είμαστε και αν θέλουμε να δημιουργήσουμε ευγενείς δεσμούς με αυτούς..

Η ελευθερία να αισθάνεσαι

"Η ελευθερία να αισθάνεσαι αυτό που αισθάνεσαι, αντί για το τι πρέπει να αισθάνεσαι".

Αυτή είναι μια από τις ελευθερίες της Βιρτζίνια Σατίρ που ίσως κοστίζει περισσότερο για εμάς, αφού κανείς δεν μας έχει διδάξει πώς να ταυτοποιήσουμε αυτά που νιώθουμε. Πρώτα απ 'όλα πρέπει να το έχετε υπόψη σας όλα τα συναισθήματά μας είναι έγκυρα, δεν πρέπει να τους καταπνίξουμε ή να τους εμποδίσουμε, αλλιώς δεν θα δούμε τη θαυμάσια τέχνη του να γνωρίζουμε τον εαυτό μας.

Μόλις γνωρίζουμε ότι είμαστε ελεύθεροι να ζούμε και να βιώνουμε κάθε ένα από τα συναισθήματα που μπορούμε να νιώσουμε είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε τον εντοπισμό της συναισθηματικής γλώσσας. Διότι, μερικές φορές, η θλίψη κρύβεται πίσω από το φόβο ή αυτός που εκφράζεται μέσω του θυμού. Το σημαντικό είναι να τους ακούσουμε, να επικεντρωθούμε στο πώς αισθανόμαστε να γνωρίζουμε καθένα από αυτά και αργότερα να μπορούμε να τα διαχειριστούμε.

Ο συναισθηματικός κόσμος που κάθε ένας από εμάς έχει μέσα μας είναι ένας χάρτης που όχι μόνο μας βοηθά να ανακαλύψουμε ποιος, αλλά και σε άλλους. Επειδή αν δεν γνωρίζουμε πώς αισθάνονται οι άλλοι, δύσκολα μπορούμε να απαντήσουμε σε αυτές επαρκώς στη σχέση που έχουμε δημιουργήσει και αντίστροφα.

Η ελευθερία να ρωτάς

"Η ελευθερία να ζητάς τι θέλεις, αντί να περιμένεις την άδεια να το κάνεις".

Δεν μπορούμε να περιμένουμε ευκαιρίες και οι άνθρωποι να χτυπήσουν στην πόρτα μας, δεν μπορούμε να είμαστε ικανοποιημένοι με όλα όσα συμβαίνουν ή όχι. Έχουμε την ελευθερία να επιλέγουμε και να ρωτάμε. 

Συχνά, οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά ενεργούν όταν τους χορηγηθεί άδεια, ως αποτέλεσμα της ανασφάλειας τους. Είναι σαν να μην μπορούν να αποφασίσουν για τον εαυτό τους επειδή κάποιος τους στερήθηκε από αυτό το δικαίωμα. Και παρόλο που κατά πάσα πιθανότητα στην παιδική τους ηλικία κάποιος τους έχει κάνει να αισθάνονται έτσι, Δεν είναι ποτέ αργά για να ξυπνήσετε και να αυξήσετε τη φωνή σας για τον εαυτό σας, για να γίνετε ορατοί. 

Μόλις ξέρουμε ποιοι είμαστε, τι αισθανόμαστε και πώς να το εκφράσουμε, το επόμενο μεγάλο βήμα είναι να εκφράσουμε αυτό που θέλουμε για να προχωρήσουν στην αναζήτηση τους και να αναλάβουν κινδύνους.

Η ελευθερία να αναλαμβάνουν κινδύνους

"Η ελευθερία να αναλαμβάνεις κινδύνους μόνος σου, αντί να επιλέγεις μόνο τι είναι" ασφαλές "και δεν υπάρχει κίνδυνος".

Η τελευταία από τις ελευθερίες της Βιρτζίνια Σάτιρ είναι να πάρει κανείς κινδύνουςn βγείτε από τη ζώνη άνεσης που μερικές φορές, παρά το γεγονός ότι είναι άβολα, λειτουργεί ως καταφύγιο.

Αν θέλουμε να μεγαλώσουμε, αν θέλουμε να προχωρήσουμε, η μόνη δυνατή επιλογή είναι να δράσουμε και, βεβαίως, να αναλάβουμε την ευθύνη για τις συνέπειες που απορρέουν από τις ενέργειές μας. Μόνο τότε μπορούμε να υποθέσουμε τι συνέβη και να μάθουμε από αυτό. Όσο δεν εγκαταλείπουμε την αίσθηση της ασφάλειας και αντιμετωπίζουμε ο ένας τον άλλον πρόσωπο με πρόσωπο με αβεβαιότητα, είναι αδύνατο να συνεχίσουμε να γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον.

Όπως βλέπουμε, τις 5 ελευθερίες της Virginia Satir με ένα τραγούδι στην αυτοεκτίμηση. Ένα σύνολο επιβεβαιώσεων που μας προσκαλούν να σκεφτούμε πόσο εκτιμούμε τους εαυτούς μας και πόσο αυθεντικά είμαστε με τους άλλους.

Θα μείνω μαζί μου για να μου δώσει μια ευκαιρία. Θα δώσω στον εαυτό μου την ευκαιρία να είμαι ποιος πραγματικά είμαι. Πάω να αποσυρθώ αυτή τη μεταμφίεση και μαζί της οι βαθύτεροι φόβοι μου. Θα είμαι εγώ και όχι οι άλλοι που περιμένουν. Διαβάστε περισσότερα "