Οι 9 καλύτερες προτάσεις της Virginia Satir να προβληματιστούν

Οι φράσεις της Βιρτζίνιας Satir μιλούν για αλλαγή, στοργή και σχέσεις. Είναι ένα δώρο γεμάτο αγάπη και ζεστασιά για όποιον θέλει να σκεφτεί τη σημασία της σύνδεσης με τον εαυτό του και τους άλλους.

Η Virginia Satir ήταν κοινωνικός λειτουργός, Αμερικανός ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας, γνωστός ειδικά για την εστίασή του στην οικογενειακή θεραπεία. Το 1959 εντάχθηκε Don Jackson, Jules Runkin και Gregory Bateson για να ξεκινήσει το Ινστιτούτο Ψυχικής Έρευνας (MRI) στο Palo Alto, μια από τις πιο εμβληματικές ιδρύματα ψυχοθεραπεία Ηνωμένες Πολιτείες και όπου αναπτύχθηκε το συστημικό πρότυπο. Εκεί ήταν διευθυντής εκπαίδευσης και συμμετείχε στη δημιουργία του πρώτου προγράμματος επίσημης οικογενειακής θεραπείας.

Ποιος γνώριζε τη γυναίκα που ορίζεται ως ειδική ζεστασιά, ανησυχεί ιδιαίτερα για θεματικές σχέδιο, η ανθρώπινη επικοινωνία και την αυτοεκτίμηση, και να ενσωματώσει τα συναισθήματα και συμπόνια στη θεραπευτική σχέση. Για τη Satir, η φροντίδα και η αποδοχή ήταν θεμελιώδη στοιχεία για να βοηθήσουν τους άλλους να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους και να διευκολύνουν, ώστε να μπορούν να ανοίξουν την καρδιά τους σε άλλους ανθρώπους. Χωρίς αμφιβολία, αντιλήφθηκε την αγάπη με ένα μεγαλύτερο θεραπευτικό δυναμικό στη θεραπεία.

Τα πιο διάσημα βιβλία του είναι Οικογενειακή θεραπεία βήμα προς βήμα, Peoplemaking, Σε στενή επαφή και Όλα τα πρόσωπά σου: βήματα για να αγαπάς και να αγαπάς. Επίσης,, Είναι επίσης γνωστό για το μοντέλο της διαδικασίας αλλαγής. Εδώ αφήνουμε μια επιλογή από τις καλύτερες φράσεις του να αντικατοπτρίζει από τη θεωρητική του προοπτική.

Η σημασία της στάσης απέναντι στη ζωή

"Η ζωή δεν είναι αυτό που πρέπει να είναι. Είναι αυτό που είναι. Ο τρόπος αντιμετώπισης είναι αυτό που κάνει τη διαφορά ".

Μερικές φορές η ζωή δεν συμπίπτει με τις επιθυμίες και τις προσδοκίες μας, αλλά το αντίθετο. Αλλά όχι για το λόγο αυτό θα πρέπει να εγκαταλείψουμε τον αγώνα μας ή το μονοπάτι της πορείας μας. Αν και δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που συμβαίνει πάντα, μπορούμε να επιλέξουμε τη στάση που θα υιοθετήσουμε για να την αντιμετωπίσουμε. 

Έτσι, η ζωή αναδύεται, συμβαίνει και συνεχίζεται χωρίς να μας ζητάει άδεια. Ο τρόπος που επιλέγουμε να περάσουμε μέσα από αυτό θα καθορίσει τη διάθεσή μας και, φυσικά, τη συνολική εμπειρία των διαφορετικών μας διαδρομών.

Το θάρρος να καθορίσει τον εαυτό του

"Δεν πρέπει να επιτρέψουμε στις περιορισμένες αντιλήψεις άλλων ανθρώπων να μας καθορίσουν".

Κάθε μέρα, άλλοι προσφέρουν τις συμβουλές τους, τις απόψεις τους και ακόμη και τις απαιτήσεις τους. Προσπαθούν συχνά να μας καθορίζουν και να λένε τι μπορούμε και δεν μπορούμε να κάνουμε σύμφωνα με την προοπτική τους. Το πρόβλημα συμβαίνει όταν δίνουμε στα λόγια του την απόλυτη αλήθεια και τα τακτοποιούμε. Με αυτόν τον τρόπο, ζούμε σύμφωνα με τις σκέψεις σας, χωρίς να έχουμε την ευκαιρία να γνωρίζουμε ποιοι είμαστε.

Τώρα καλά, Γιατί ορίζουμε τον εαυτό μας σύμφωνα με το όραμα που έχουν οι άλλοι για εμάς? Αυτό που μας λένε δεν μπορεί να έχει περισσότερη δύναμη από αυτό που σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας. Το όραμά του περιορίζεται από την ιστορία του, από τις πεποιθήσεις του, από τους φόβους και τους φόβους του. Δεν μπορούν να ξέρουν περισσότερα από ό, τι κάνουμε για την ταυτότητά μας, την ικανότητά μας ή τις μεγάλες δυνατότητες που διαθέτουμε και, φυσικά, πολύ λιγότερο για τους περιορισμούς και τους φόβους μας.

Η μεγάλη αξία των αγκαλιές

«Χρειαζόμαστε 4 αγκαλιές την ημέρα για να επιβιώσουμε. Χρειαζόμαστε 8 αγκαλιές την ημέρα για να μας στηρίξουμε. Χρειαζόμαστε 12 αγκαλιές την ημέρα για να μεγαλώσουμε ... "

Αυτή είναι μια από τις φράσεις της Virginia Satir που περιγράφει καλύτερα τη σημασία που αποδίδει στην αγάπη και τη φροντίδα των σχέσεων με τους άλλους. Η αγκαλιά είναι μια μικρή χειρονομία, αλλά γεμάτη ζεστασιά όταν γεννιέται και δίνεται από μέσα. Είναι μια από τις μεγάλες συναισθηματικές υποστηρίξεις όταν είμαστε μικροί και ένας καλός τρόπος για να χαϊδεύουμε την ψυχή των άλλων όταν είμαστε ενήλικες.

Μια αγκαλιά είναι μια ισχυρή συναισθηματική θρεπτική ουσία που όλοι πρέπει να ενισχύσουν τις σχέσεις τους. Ένα εξαιρετικό μέσο επικοινωνίας και ένας θαυμάσιος τρόπος να δώσουμε αγάπη στους ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν.

Η δύναμη να πιστεύεις στον εαυτό σου

"Μπορούμε να μάθουμε κάτι νέο κάθε φορά που πιστεύουμε ότι μπορούμε".

Η μάθηση συνδέεται με την πεποίθηση ότι είναι ικανή. Γιατί αν αρνούμαστε στον εαυτό μας την ευκαιρία να μάθουν κάτι, να είναι σε θέση να περάσει την εξέταση, να δώσει μια διάλεξη ή απλά την οδήγηση ή το μαγείρεμα ένα πιάτο δύσκολα θα πετύχει.

Το πιο απαραίτητο συστατικό για την επίτευξη αυτού που προτείνουμε είναι η πεποίθηση ότι μπορούμε να το κάνουμε, τις περισσότερες φορές Γιατί αν δεν υποστηρίξουμε τους εαυτούς μας, αν δεν είμαστε στην πλευρά μας, πώς θα το πάρουμε; Και ακόμη και όταν ένας στόχος δεν επιτυγχάνεται για οποιονδήποτε λόγο, πρέπει να είμαστε εκεί για να αναζητήσουμε εναλλακτικές λύσεις.

Η αυθεντικότητα ως θεμελιώδης πυλώνας

"Σε ολόκληρο τον κόσμο δεν υπάρχει κανένας σαν εγώ, αν και υπάρχουν άνθρωποι που έχουν μέρη που μοιάζουν με εμένα. Επομένως, όλα όσα βγαίνουν από μένα είναι αυθεντικά δικά μου, γιατί το διάλεξα μόνο ".

Αυτή είναι μια από τις φράσεις της Virginia Satir που πρέπει να λάβουμε υπόψη κάθε μέρα. Είμαστε όλοι διαφορετικοί. Κάθε ένας από μας ταξιδεύει σε ένα μονοπάτι και έχει μια ιστορία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σύγκριση του εαυτού σας είναι άχρηστη: δεν είμαστε με ίσους όρους. Το όμορφο πράγμα είναι να εκτιμήσουμε την αυθεντικότητα που φέρνουμε μέσα και ότι, όταν εκτιμούμε τους εαυτούς μας, είμαστε σε θέση να δείξουμε. 

Η αλλαγή από το εσωτερικό

"Κανείς δεν μπορεί να πείσει κάποιον να αλλάξει. Κάθε ένας από μας κρατά μια πόρτα αλλαγής που μπορεί να ανοίξει μόνο μέσα από ".

Αναγκάζοντας τους άλλους να αλλάξουν, απαιτώντας τους να συμπεριφέρονται διαφορετικά, αυτό που θεωρούμε ότι είναι το καλύτερο, δεν λειτουργεί συνήθως. Η πραγματική αλλαγή δεν οφείλεται στην υποχρέωση ή να ευχαριστεί τους άλλους, αλλά επειδή αισθάνεται από το εσωτερικό, γιατί έχετε μια πραγματική ανάγκη να αλλάξετε.

Συχνά πάμε γύρω απαιτώντας την άλλη να συμπεριφέρονται όπως θα θέλαμε, αλλά τις περισσότερες φορές το μόνο που κάνουμε είναι να περιφρονεί την αυθεντικότητά τους. Επειδή, σε υγιείς σχέσεις, ο κανόνας δεν είναι να αλλάξουμε τον άλλο, αλλά να δεχτούμε. Και στην περίπτωση που υπάρχει κάποια συμπεριφορά του άλλου που μας ερεθίζει, η επιλογή είναι να την γνωστοποιήσει έτσι ώστε να μπορεί να αποφασίσει αν πρέπει να αλλάξει.

Η δυσκολία ως ευκαιρία

«Εξετάστε όλες τις δυσκολίες ως ευκαιρίες για να δημιουργήσετε κάτι νέο, μάθησης και ανάπτυξης από τον δημιουργικό τρόπο που ανταποκρίνεστε».

Μια άλλη φράση της Βιρτζίνια Σάτιρ να ληφθεί υπόψη στην καθημερινότητά μας. Μια δυσκολία συνοδεύεται πάντα από μια ευκαιρία ανάπτυξης. Ίσως στην αρχή δεν το παρατηρούμε, αλλά όταν περάσει ο καιρός μπορούμε πάντα να δούμε ένα μάθημα σχετικά με την κατάσταση και τον τρόπο αντιμετώπισής της.

Συχνά, ένα πρόβλημα δεν είναι τίποτα άλλο από μια κατάσταση στην οποία δεν βλέπουμε καθαρά τι πρέπει να κάνουμε, πώς να το αντιμετωπίσουμε ή ότι μπορεί να πιστεύουμε ότι δεν διαθέτουμε επαρκείς πόρους για να δράσουμε. Έτσι, η διερεύνηση του πώς πρόκειται να κάνουμε είναι μια ευκαιρία να δημιουργήσουμε κάτι νέο και να μάθουμε από αυτό. 

Η πρακτική της συνειδητής αγάπης

Ως ένα τέλος σε αυτό το άρθρο για τα καλύτερα αποσπάσματα της Βιρτζίνια Satir καρφίτσα, αφήνουμε μία από τις σκέψεις του για την ειλικρινή επικοινωνία με τον εαυτό μας και με τους άλλους του έργου του Σε στενή επαφή. Μέσα από αυτό εκφράζει τον τρόπο να αισθάνεται αγαπημένος και εκτιμημένος τόσο από τον εαυτό του όσο και από τους ανθρώπους που εκτιμούμε περισσότερο.

«Θέλω να αγαπάς χωρίς εκμετάλλευση, σας εκτιμώ χωρίς να κρίνει, χωρίς να συντρίψει μπορείτε να βρείτε, να καλέσει χωρίς επιμονή, φύγετε χωρίς ενοχές, χωρίς να λογοκρίνει επικρίνουν, χωρίς disminuirte βοήθεια. Εάν θέλετε να μου χορηγήσετε το ίδιο, τότε μπορούμε πραγματικά να συναντηθούμε και να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον να αναπτυχθεί »..

Όπως βλέπουμε, οι φράσεις της Virginia Satir είναι μια κλήση προς αγάπη ως ένας πυλώνας αυτοεκτίμησης και σχέσεων με άλλους. Μια ισχυρή κληρονομιά που πρέπει να ληφθεί υπόψη για την προσωπική και κοινωνική μας ανάπτυξη.

Οι 11 καλύτερες προτάσεις του Robin Sharma για να βελτιώσετε τη ζωή σας Οι προτάσεις του Robin Sharma είναι ένα πολύτιμο δώρο για να αντικατοπτρίσετε και να σπάσετε τις αλυσίδες. Εκφράσεις γεμάτες σοφία και διαύγεια για να διαβάζετε κάθε μέρα της ζωής μας. Διαβάστε περισσότερα "