Οι προσωπικές καταστροφές είναι οι καλύτεροι οδηγοί για τα συναισθήματά μας

Μερικές φορές αισθάνομαι ότι θα πέσω, ότι έχω χωρίσει. Και νομίζω ... αν είμαι πιο δυνατός από όλα αυτά, αν έχω ξεπεράσει χειρότερα τα πράγματα πριν, αν ο φίλος μου έχει μια προσωπική κατάσταση χειρότερη και είναι πάντα αισιόδοξη ... αλλά η πραγματικότητα είναι διαφορετική, είμαστε έργα που κατευθύνονται από συναισθήματα. Έτσι, μερικές φορές υποθέτω ότι αισθάνομαι άσχημα και ότι δεν χρειάζεται να είναι λογικός. Και κλαίνω, κλαίνω πολύ, για να δω αν οι πληγές θεραπεύονται με δάκρυα. Ή με το παγωτό. Ή με αγκαλιές. Και, στην πραγματικότητα, μερικές φορές το κάνουν.

Αλλά άλλοι ... δεν υπάρχει τίποτα να ηρεμήσει την ανησυχία που αισθάνομαι μέσα. Και επιμένω σε όσους δεν θέλουν να μην είναι, δεν είναι δικό τους λάθος. Και όχι, δεν μπορούν να κάνουν τίποτα, απλώς να είναι ... μερικές φορές είναι κάτι παραπάνω από να κάνεις κάτι. Νιώθω απογοητευμένος και με κάνει να θυμώσει. Γιατί ναι, εμείς οι ψυχολόγοι είναι ένα είδος τοπογράφων που κάνουν τους χάρτες έτσι ώστε οι άλλοι να μπορούν να βρουν το κλειδί για την ευτυχία τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι, απαραίτητα, τα έχουμε για τον εαυτό μας. Όπως λέγεται ευρέως "στο σπίτι του σιδηρουργού, κολλήστε το μαχαίρι".

Έχει συμβεί ποτέ αυτό σε σας;?

Τι είναι τα μετααισθήματα?

Το μετα-συναίσθημα είναι ένα συναίσθημα που αναδύεται ως αναγνώριση ενός άλλου συναισθήματος, όπως όταν αισθάνεστε ένοχοι για το ότι είστε θυμωμένοι με τον φίλο σας. Έχετε πραγματικά λόγους να αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο; Εάν η απάντησή σας είναι όχι, συγχαρητήρια, δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να διαβάζετε αν δεν θέλετε. Αλλά, όπως είναι φυσιολογικό, οι περισσότεροι από εμάς το σκέφτονται. Διαφορετικά, δεν θα αισθανόμασταν έτσι. Αν αυτή είναι η περίπτωσή σας και θέλετε να μάθετε τι να κάνετε τώρα, θα δούμε πώς να προσδιορίσουμε και να διαχειριστούμε αυτό το είδος συναισθημάτων.

Η αλήθεια είναι ότι είναι φυσιολογικό για μια συγκίνηση να διεγείρουν άλλα συναισθήματα. Το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι να γνωρίζουμε πώς να εντοπίζουμε και να διοχετεύουμε αυτά τα μετα-συναισθήματα, αν αρχίσουν να παρεμβαίνουν στη ζωή μας και στον συνήθη τρόπο δράσης μας. Αυτή είναι η περίπτωση πολλών πατέρων και μητέρων που αισθάνονται ένοχοι για ευτυχία.

Τι μιλάω; Σε οικογένειες που έχουν αγγιχτεί από την κρίση έχουν δεσμευτεί να επιβιώσει αλλά να ζήσει και ως εκ τούτου αναψυχής είναι πλήρως και εντελώς περιττό, ειδικά αν υπάρχουν παιδιά που εμπλέκονται. Τι προκαλεί αυτό; Όταν οι κύριοι στήριγμα του νοικοκυριού έχουν χώρο για να αποσυνδέσετε (πάει στο παιχνίδι με φίλους, πίνοντας καφέ με τους συναδέλφους ...) ή ανάγκη (όπως ένα παλτό, να πάει στο κομμωτήριο) παραλείπει, επειδή «υπάρχουν και άλλες προτεραιότητες. " Και, σε περίπτωση που το κάνετε, πολλές φορές καταλήγετε ένοχοι έχοντας απολαύσει τον εαυτό σας. Είναι το ίδιο όταν έχετε έναν άρρωστο συγγενή.

Η φυσική καταστροφή

Η απλή εκμάθηση ότι αυτή η εμπειρία δεν ήταν θετική είναι θετική. Το αποκαλώ "φυσικές καταστροφές". Είναι όλα αυτά τα πολύ οδυνηρά και αρνητικά γεγονότα της ζωής που αναπόφευκτα σας αλλάζουν. Σας αλλάζουν, απίστευτα, προς το καλύτερο. Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές φαίνεται ότι η ζωή μας θέτει στη δοκιμασία και ρωτάτε το τυπικό "τι έκανα για να το αξίω;"

Το χειρότερο είναι ότι, πολλές φορές, δεν υπάρχει απάντηση. Δεν έχετε κάνει τίποτα για να το αξίσετε και, ακόμα κι έτσι, κάποιο μέλος της οικογένειας αρρωσταίνει, απολύεστε από τη δουλειά της ζωής σας ή έχετε ένα σοβαρό τροχαίο ατύχημα. Και όχι, δεν είστε το ίδιο και πάλι, και δεν ξέρετε πώς να συνεχίσετε με αυτό το "νέο σας". Ένας εσύ, οι γύρω σου, οι οποίοι παρατηρούν ότι άλλαξε και κάτι νεογέννητο. Ο πόνος είναι ακόμα εκεί, αλλά ήδη ως κάτι που είναι μέρος σας. Το έχετε υποθέσει και ξέρετε ότι δεν θα πάει μακριά, αλλά ταυτόχρονα είστε σε θέση να δείτε την καλή πλευρά όλων και να νιώσετε καλά γι 'αυτό.

Πρόκειται για φυσικές καταστροφές γιατί δεν μπορούσε να τους εμποδίσει, που ισοπέδωσε όλα όσα ξέρετε και τώρα που είναι η ιστορία, υπάρχει ακόμα μια πολύ σημαντική ίχνη των ζημιών που προκλήθηκαν. Όλοι έχουμε τις δικές μας φυσικές καταστροφές. Και, θέλω να σας πω, κανείς δεν είναι ασφαλής από αυτούς, αλλά μόνο εσείς είστε εκείνος που αποφασίζει τι να κάνει όταν μια μέρα έρχεται σε σας.

Το 2011, από τις 365 ημέρες που είχε εκείνο το έτος, μόνο 6 λεπτά όλων αυτών των ημερών προκάλεσαν παραβίαση στη ζωή πολλών ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Το τσουνάμι στην Ιαπωνία προκάλεσε 15.893 θανάτους, 172 τραυματίες και 8.405 αγνοούμενοι. Υπήρχαν δύο πολύ διαφορετικές αντιδράσεις μεταξύ των ανθρώπων που έζησαν αυτή την εμπειρία. Από τη μία πλευρά, όσοι φοβούνται και φοβούνται τη θάλασσα για το υπόλοιπο της ζωής τους, αλλά από την άλλη, είναι εκείνοι που ενσωματώνουν αυτό το γεγονός ως μέρος της ζωής τους.

Πλήρεις κύκλοι που θα ακολουθήσετε

Σταθείτε, αναπνεύστε και σκεφτείτε ... η ζωή είναι γεμάτη από κύκλους που πρέπει να ολοκληρώσουμε και να κλείσουμε. Κανείς δεν έχει τέλεια ζωή, όλα συμβαίνουν. Είναι περισσότερο χρειαζόμαστε σκληρούς χρόνους για να συνειδητοποιήσουμε πραγματικά πόσο σημαντικό είναι να απολαμβάνουμε την κορυφή του κύματος όταν βρισκόμαστε στην κορυφή.

Έτσι, πώς μπορείτε να ολοκληρώσετε αυτούς τους κύκλους; Λοιπόν, η απάντηση σε αυτή την ερώτηση με οδηγεί σε ένα βιβλίο που διάβασα πριν από λίγο καιρό ότι δεν είχε τίποτα να κάνει με αυτό που είναι ένα τυπικό εγχειρίδιο αυτοβοήθειας. Το βιβλίο αφορά τον τρόπο με τον οποίο συμβούλευαν να απολύσουν ασθενείς που γνωρίζουν ότι πάσχουν από τελική ασθένεια. Λοιπόν, συνοψίζεται σε τέσσερις προτάσεις: Λυπάμαι, σας συγχωρώ, σ 'αγαπώ και σας ευχαριστώ.

Αφήστε τα συναισθήματά σας

Λοιπόν, τώρα αναρωτιέστε τι να κάνετε με αυτές τις πληροφορίες αν δεν είστε σε τερματική διαδικασία μιας ασθένειας. Μπορείτε να πείτε αυτές τις τέσσερις προτάσεις στο άτομο ή την κατάσταση που δεν σας επιτρέπει να προχωρήσετε. Δηλαδή αναγνωρίζουν τα λάθη μας και των άλλων, αλλά τόσο καλό που και οι δύο εκτιμούν ότι θα αναγνωρίσουν το εν λόγω πρόσωπο ή χαμόγελο σε αυτό το στάδιο της ζωής σας και να δώσει τις ευχαριστίες για έχοντας ζήσει την εμπειρία.

Η συγχώρεση δεν εξαιρεί, αλλά ταυτόχρονα σας επιτρέπει να αφήσετε αυτό που σας αγκυροβολεί και σας προσφέρει τη δυνατότητα να δείτε τον εαυτό σας ή να δείτε άλλους ως πολύ πιο πολύπλοκες και πλούσιες οντότητες. Δεν σας επηρεάζει πια, συνεχίζετε. Το βιβλίο μιλά για μια γυναίκα που συγχωρούσε τον πατέρα της, που την κακομεταχειριζόταν, στο θάνατο του θανάτου.

Είμαστε άνθρωποι, κάνουμε λάθη, και συγχωρήστε τη ζωή και τον εαυτό σας για εκείνες τις στιγμές ή αποφάσεις δεν είστε υπερήφανοι και την ενσωμάτωσή τους, ως μέρος του παρελθόντος σας, χωρίς να αισθάνεται άβολα γι 'αυτό, είναι ένα από τα πιο όμορφα προκλήσεις που υπάρχουν. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που θα κάνουν τη φυσική καταστροφή ένα ισχυρό σημείο στη ζωή και την προσωπικότητά τους. Και θα επιστρέψουν. Θα επιστρέψουν στο πρόσωπο της θάλασσας και θα πει "Είμαι ακόμα εδώ".

Κανείς από εμάς δεν μπορεί να επιλέξει μια φυσική καταστροφή, αλλά μπορούμε να επιλέξουμε αν θα φύγουμε ή θα βρεθούμε ενισχυμένοι από αυτό. Η δική μου άρχισε πριν από λίγο καιρό και δεν θα άλλαζε τίποτα που έχει συμβεί από τότε που με οδήγησε να σας γράψω από εδώ.

Συνιστώμενη βιβλιογραφία: Anchía, R. J., Partido, J. Ρ. Ν., & Salva, C.P. (2004). ΠΡΟΤΑΣΗ ΤΟΥ ΘΕΩΡΗΤΙΚΟΥ ΜΟΝΤΕΛΟΥ ΣΥΓΧΡΗΤΙΚΟΥ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΥ ΤΩΝ ΑΡΝΗΤΙΚΩΝ ΕΜΟΙΩΜΑΤΩΝ. Συναισθηματική ρύθμιση ως μεταβλητή μεταβολής των επιδράσεων του συναισθήματος στη μνήμη. Στο Λόγοι, συναισθήματα και αναπαραστατικές διαδικασίες: Από τη θεωρία στην πράξη (σελ. 401-410). Τμήμα Βασικής Ψυχολογίας.

Αποφυγή θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα Η αποφυγή καταστάσεων που δημιουργούν δυσφορία θα μας κάνει να αισθανόμαστε χειρότεροι μακροπρόθεσμα, οπότε πρέπει να αναπτύξουμε άλλες στρατηγικές. Διαβάστε περισσότερα "