Οι καταστροφές που φαντάζεστε δεν μπορούν ποτέ να συμβούν

Οι ψυχικές καταστροφές είναι μόνο αποτέλεσμα ενός μυαλού φαντασίας. Ο άνθρωπος έχει εκπληκτική ικανότητα να φανταστεί και αυτό είναι κατά κάποιο τρόπο προσαρμόσιμο και ευεργετικό, γιατί μας βοήθησε στη δημιουργία έξυπνων ιδεών για την επίλυση προβλημάτων, καθώς και στη δημιουργία εφευρέσεων, ιστοριών, έργων τέχνης ...

Το μυαλό μας είναι ένας χώρος όπου οι ιδέες, οι σκέψεις και οι αξιολογήσεις δεν σταματούν να εμφανίζονται, είτε πρόκειται για τους εαυτούς μας, για τους άλλους ή για τον κόσμο γενικότερα. Μερικές φορές αυτές οι ιδέες προσαρμόζονται σε αυτό που υπάρχει στην πραγματικότητα, δηλαδή στον κόσμο και στη ζωή όπως είναι και άλλες φορές παραμορφώνονται.

Σαν να βάζουμε γυαλιά με βρώμικα ή γυαλιστερά γυαλιά, μερικές φορές ερμηνεύουμε εξωτερικές πληροφορίες σύμφωνα με τις πεποιθήσεις και τις αξίες μας, σύμφωνα με όσα μαθαίνουμε στις εμπειρίες της προσωπικής μας ιστορίας.

Αυτή η τάση στην φαντασία και την αλήθεια, που παρουσιάζονται με έμφυτο τρόπο σε όλους τους ανθρώπους, φέρνει σχεδόν πάντα επιβλαβείς συναισθηματικές και συμπεριφορικές συνέπειες.

Ένα μυαλό γεμάτο καταστροφές

Ένα πολύ κοινό παράδειγμα αυτών των στρεβλώσεων της πραγματικότητας που μπορούμε να δούμε στις διαταραχές άγχους. Παρουσιάζουμε προκαταβολικό άγχος, διότι στο μυαλό μας φαίνεται η ιδέα μιας πιθανής μελλοντικής απειλής. Επομένως, είμαστε συναισθηματικά διαταραγμένοι, εμποδίζοντας τη ροή της σκέψης μας - που βγαίνει μέσα - και παραλύοντας τη δημιουργικότητά μας.

Άτομα που υποφέρουν από άγχος συνεχώς έχουν μάθει ότι ο κόσμος είναι ένα επικίνδυνο μέρος και ότι πρέπει να ανησυχείς. Επομένως, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί σε περίπτωση εμφάνισης αυτών των απειλών, οι οποίες μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε καταστροφές.

Πιστεύουν ότι, μαγικά, ανησυχούν ότι θα ξεφορτωθούν αυτό το τρομερό πράγμα που μπορεί να συμβεί, σαν μια σκέψη να μας ελευθερώσει από τα πραγματικά γεγονότα.

Οι σκέψεις δεν σταματούν να είναι ιδέες, νοητικές εικόνες, λόγια, εσωτερικοί διάλογοι, αλλά δεν είναι πραγματικότητα. Το να ανησυχείτε υπερβολικά για κάτι που σίγουρα δεν συμβαίνει είναι παράλογο και καταναλώνει υπερβολική ενέργεια.

Αυτός ο μαύρος τρόπος για την ανακοίνωση του μέλλοντος ονομάζεται καταστροφισμός. Πρόκειται για προκατάληψη ή γνωσιακό σφάλμα επειδή δεν μπορούμε να ερμηνεύσουμε τον κόσμο. Η αλήθεια είναι ότι αυτές οι στιγμές πιστεύουμε περισσότερο στις ιδέες μας, στο φόβο και στις ανασφάλειες μας, παρά στις ιδέες που έρχονται σε μας μέσα από τις αισθήσεις μας.

Η μαγική ανησυχία

Σίγουρα τώρα έχετε κάποιες ανησυχίες στο μυαλό, όλοι έχουμε σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Ίσως να ξέρετε πώς να το χειριστείτε και δεν σας προκαλεί μεγάλη ανησυχία. Έπειτα, είναι μια υγιής ανησυχία, διότι σε κάνει να αναζητάτε λύσεις σε ένα μελλοντικό πρόβλημα και να προσπαθείτε να το αντιμετωπίσετε με τον πιο λογικό τρόπο.

Εάν οι ανησυχίες σας αναλαμβάνουν, είναι βολικό να σταματήσετε αυτό το μυαλό ταξιδιού και λέτε κορίτσι, επιστρέψτε στο παρόν, το οποίο είναι το μόνο πράγμα που υπάρχει!

Όταν ανησυχούμε πάρα πολύ, τείνουμε να είμαστε πολύ αναστατωμένοι. Είναι φυσιολογικό, πιστεύουμε ότι έρχεται μια καταστροφή και ότι δεν θα ζήσουμε από αυτό ... Πώς δεν μπορούμε να είμαστε νευρικοί; Αλλά στην πραγματικότητα, απολύτως τίποτα δεν έρχεται. Όπως έχουμε ξαναπεί, θα πρέπει να μειώσει την ικανότητα fantasiosa που έχουμε και να συνειδητοποιήσει ότι περιμένετε καταστροφές είναι μόνο το μυαλό σου, αλλά όχι στην πραγματικότητα.

Ανησυχείτε πολύ για το γιατί είναι τόσο κακό που πρόκειται να φτάσει και βλέπετε ότι δεν φτάνει στο τέλος, αλλά το χειρότερο από όλα είναι ότι νομίζετε ότι δεν έχει φτάσει επειδή έχετε ανησυχήσει, αυτό είναι καλό!

Με αυτόν τον τρόπο ενισχύετε την ανησυχία σας και στο επόμενο πρόβλημα ή αντιξοότητα, θα το χρησιμοποιήσετε και πάλι, ακόμη και αν αφαιρεί τον ύπνο σας ... νομίζετε ότι σας έχει σώσει! Η ανησυχία είναι μαγική, μας σώζει από τα προβλήματα!

Τοποθετήστε το έμπλαστρο πριν βγει το σιτάρι

Όχι, η ανησυχία δεν είναι μαγεία ούτε βοηθά στην επίλυση προβλημάτων. Αυτό είναι παράλογο, σκεφτείτε το πώς μια σκέψη μπορεί να λύσει ένα επίγειο πρόβλημα? Αυτό που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις ζωτικές αντιξοότητες είναι οι ενέργειες που αναλαμβάνουμε γι 'αυτό. Από την άλλη πλευρά, δεν θα μπορέσουμε να λύσουμε όλα αυτά προβλήματα γιατί υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που εξ ορισμού είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας.

Εάν έχετε κουραστεί να ανησυχείτε, ακόμη και αν νομίζετε ότι σας βοηθάει, θα ήταν καλό να αρχίσετε να σκέφτεστε ρεαλιστικά, να καθαρίσετε τα γυαλιά των καταστροφικών σας γυαλιών και να εξοπλίσετε το κεφάλι σας σαν το επιστήμονα.

Ας δούμε: νομίζετε ότι είναι πιθανό να συμβεί σε σας κάτι (αδιαθεσία, ρίχνετε το αεροπλάνο σας, αφήνετε το σύντροφό σας ...), αλλά δεν έχουν αρκετά στοιχεία που να σκέφτονται έτσι. Γιατί νομίζετε ότι αυτό είναι πιθανό? Πάρτε χαρτί και μολύβι και προσπαθήστε να κάνετε έναν πραγματικό υπολογισμό πιθανοτήτων για το τι φοβάστε και στη συνέχεια να το σκεφτείτε.

Μην βάζετε το έμπλαστρο προτού βγει το σιτάρι ... εάν δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία και δεν μπορείτε να πείτε ότι αυτό το τρομερό πράγμα πρόκειται να συμβεί, ξεχάστε το.

Εάν στο τέλος βρίσκετε στοιχεία και εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι είναι πολύ πιθανό, πιστεύετε ότι η χειρότερη συνέπεια της απειλής που συντελείται στο παρασκήνιο δεν είναι τόσο τραγική.Πάρτε ξανά το χαρτί και το μολύβι σας και γράψτε τις πραγματικές καταστροφές στον κόσμο και στη συνέχεια σκεφτείτε αν η δική σας είναι τόσο σοβαρή όσο λέτε. Ας υποθέσουμε ότι το χειρότερο σενάριο του τι συμβαίνει σε σας, θα το υποστηρίξετε.

Τέλος, είναι πρακτικό. Καταγράψτε κάθε μία από τις καθημερινές ανησυχίες σας, αυτές που είναι απίθανες και όχι πολύ σοβαρές και στη συνέχεια να αντανακλούν αν έχετε τον έλεγχο πάνω τους ή όχι. Εάν δεν το έχετε, σταματήστε να χάνετε πολύτιμο χρόνο, αλλά εάν το έχετε, λύσεις μηχανικών χρησιμοποιώντας τη φαντασία σας.

Καταστροφική προσωπικότητα Ο καταστροφισμός είναι ένας τρόπος επεξεργασίας πληροφοριών από το εξωτερικό περιβάλλον με βάση την υπερβολή και τη μεγέθυνση καταστάσεων ή γεγονότων που συμβαίνουν σε εμάς. Μπορεί να προκαλέσει μεγάλα συναισθήματα άγχους και απόγνωσης. Σήμερα θα ανακαλύψουμε πώς είναι μια καταστροφική προσωπικότητα. Διαβάστε περισσότερα "