Τα πράγματα γίνονται αποδεκτά, αριστερά ή άλλαξαν

Η πραγματικότητά μας, ο κύκλος ζωής μας και η μέρα με τη μέρα είναι εγγεγραμμένοι σε έναν κύκλο που απαιτεί τέλεια αρμονία, ώστε όλα να προχωρούν. Για να είναι ο λόγος αυτός τέλειος, καλό είναι να καταλάβουμε ότι τα πράγματα γίνονται αποδεκτά, αριστερά ή άλλαξαν. Όλη η αντίσταση είναι ένα ραβδί στο δρόμο, όλοι αρνούνται στην αλήθεια είναι ένα blindfold στα μάτια.

Μια πτυχή που είναι πολύ παρούσα στην τρέχουσα ψυχολογία είναι η σπουδαιότητα της μάθησης να αφήνει να πάει, να κάνει αλλαγές και να κλείσει στάδια. Κάτι που φαίνεται εύκολο και ακόμη και επαναστατικό κρύβει μια πραγματικότητα που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τα πάντα στη ζωή μας, ούτε να «ξεριζώσουμε» ορισμένους χώρους, από ορισμένες πραγματικότητες όπου τα πάντα δεν είναι λευκά ή μαύρα.

"Αυτό που αρνείστε σας υποτάσσει, αυτό που αποδέχεστε μετασχηματίζει"

-Carl Gustav Jung-

Μπορούμε να πάμε πολύ άσχημα με το αφεντικό μας, αλλά αγαπάμε το έργο μας και τη θεραπεία των συναδέλφων μας. Μπορούμε, για παράδειγμα, να έχουμε μια πολύ περίπλοκη σχέση με τη μητέρα μας, με τον πατέρα μας, με μεγάλα σκαμπανεβάσματα και επομένως δεν βλέπουμε τον εαυτό μας στην ανάγκη να σπάσουμε αυτόν τον σύνδεσμο οριστικά.

Το ζήτημα όλων αυτών αποκαλύπτει μια πολύ σαφή απόδειξη: ζούμε σε έναν καμβά όπου τα γκρίζα χρώματα αφθονούν, τα ενδιάμεσα μπλουζάκια, τα θυελλώδη πρωινά και τα φωτεινά απογεύματα. Υπάρχουν πτυχές της ζωής μας που αφαιρούν την ηρεμία και τις στιγμές μας μέχρι την προσωπική ισορροπία. Ωστόσο, όλα όσα αφορούν αυτές τις εστίες ταλαντεύοντας αντιξοότητες δεν είναι σημαντικά για εμάς.

Με ποιον τρόπο θα μπορούσαμε να αντιμετωπίσουμε αυτές τις καταστάσεις για να σταματήσουμε να ζούμε μια "μισή ευτυχία"; Στη συνέχεια θα σας δώσουμε τις απαντήσεις.

Υπάρχουν πράγματα που γίνονται αποδεκτά, αλλά όχι πριν κάνετε μια αλλαγή σε σας

Σήμερα, σε αυτόν τον κόσμο όπου ο καταναλωτισμός συχνά μας καλεί να πετάμε τα πράγματα τόσο συχνά ώστε να ανακυκλώνουμε τη βαρετό για την τόνωση, το παλιό για καινούργιο, Είναι δύσκολο να υποθέσουμε όρους όπως η αποδοχή. Τα πράγματα που γίνονται αποδεκτά αποκαλύπτουν μια ορισμένη ήττα για πολλούς από εμάς, μια συγκεκριμένη αίσθηση "Δεν έχω άλλη επιλογή τι ..."

Τώρα καλά, στο πλαίσιο της Θετικής Ψυχολογίας και της Αποδοχής και Δεσμευτικής Θεραπείας (ACT) μας βοηθά να κατανοήσουμε τα πράγματα διαφορετικά. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε να propitiate είναι μια αυθεντική ψυχολογική ευελιξία.

Σκεφτείτε, για παράδειγμα, ένα κλαδί ερείκης που προσκολλάται σε ένα βουνό όπου έντονος άνεμος χτυπάει τον θάμνο αυτό με ένταση. Δεν σπάει γιατί είναι εύκαμπτο, όχι σαν τα κλαδιά των δέντρων, τόσο άκαμπτα και επίμονα, έτσι ώστε τα στοιχεία της φύσης πάντα καταλήγουν να φεύγουν

Ας απεικονίσουμε τώρα αυτή τη ματαιοδοξιακή μητέρα με την οποία είχαμε πάντα μια περίπλοκη σχέση. Έρχεται μια στιγμή που θέτουμε τον εαυτό μας το ζήτημα της αυστηρότητας: τι κάνω, απομακρύνω από αυτήν για πάντα ή υποθέτω και καλώ? Η θεραπεία αποδοχής δεν θα μας πει ποτέ ότι υποκύψουμε, ότι αφήνουμε τους εαυτούς μας να ξεπεραστούν από τα κόλπα τους, από την αρνητική επιρροή τους. Ας δούμε λεπτομερώς.

Κλειδιά για την αποδοχή και τη δέσμευση θεραπεία (ACT)

Για την αποδοχή και τη δέσμευση, η ταλαιπωρία είναι συχνά μέρος της ζωής. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε, να το κατανοούμε και να το μετασχηματίζουμε. Εάν ασκούμε ψυχολογική ακαμψία θα τροφοδοτούμε μόνο αυτόν τον φαύλο κύκλο, όπου χάνουμε την ευκαιρία να επιλέξουμε ελεύθερα τη συμπεριφορά που θέλουμε να εφαρμόσουμε στα καθημερινά μας προβλήματα.

• Είναι καλό να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας. Η αποδοχή δεν υποθέτει, είναι η κατανόηση του τι συμβαίνει σε μένα και πώς αισθάνομαι όταν είμαι με κάποιον ή όταν κάνω κάτι συγκεκριμένα.

• Είναι απαραίτητο να μάθουμε να ζούμε στο παρόν. Περιμένοντας τα πράγματα να αλλάξουν, άλλοι να ενεργούν όπως περιμένουμε είναι να χάνουμε χρόνο. Η ελεγχόμενη μητέρα μας δεν θα αλλάξει, ο κύριος εκμεταλλευτής μας δεν θα είναι αφεντικό που εφαρμόζει τη συναισθηματική νοημοσύνη τον επόμενο μήνα.

• Μόλις κατανοήσουμε πλήρως τα πράγματα και ότι υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που δεν πρόκειται να αλλάξουν τον τρόπο ζωής ή συμπεριφοράς τους, θα τους δεχτούμε όπως είναι..

• Τώρα καλά, η αποδοχή τους δεν σημαίνει αποδοχή της θεραπείας που μας δίνουν. Πρέπει να θυμόμαστε τι αξίες, αρχές και ανάγκες μας είναι να δημιουργήσουμε μια πραγματική δέσμευση μαζί τους.

Εφαρμόζοντας αυτές τις αρχές, σιγά-σιγά θα μπορέσουμε να δημιουργήσουμε υγιεινές αποστάσεις όπου οι λέξεις δεν θα βλάψουν πλέον. Μπορούν να συνεχίσουν να ζουν στα θορυβώδη βωμό τους, επειδή δεν μας επηρεάζουν πλέον. Γνωρίζουμε ποιοι είμαστε και τι αξίζουμε.

Τα πράγματα που αλλάζονται, τα πράγματα που έχουν απομείνει

Γνωρίζουμε ήδη ότι υπάρχουν πράγματα που γίνονται δεκτά, διότι μάθαμε να διαχειριστούμε τον αντίκτυπό τους στη ζωή μας. Επειδή λοιπόν οι υπόλοιπες πτυχές που μας περιβάλλουν είναι σημαντικές για εμάς και μπορούμε να προχωρήσουμε, να προχωρήσουμε, να οικοδομήσουμε μια πραγματική ευτυχία.

Η απομάκρυνση είναι καλύτερη από τη διατήρηση, επειδή είναι να ενδυναμώσετε και να σφίξετε είναι να περιορίσετε

Τώρα καλά, υπάρχουν και στιγμές στον κύκλο ζωής μας στις οποίες βιαστούμε κάθε κασέτα, στην οποία οι αναπνοές έχουν τελειώσει και η "Κρατώ λίγο περισσότερο" μας έχει οδηγήσει σε αδιέξοδο. Είναι στιγμές μεγάλης σκληρότητας, μεγάλες δυσκολίες, όπου μόνο οι γενναίοι ξέρουν τι είναι το καταλληλότερο: αφήνοντας να φύγουν, αλλάζοντας αέρα, ζωής, σεναρίων.

Κλείνοντας μια πόρτα για να ανοίξετε μια άλλη δεν θα είναι ποτέ ένα λάθος. Η ευτυχία δεν είναι ποτέ εγγυημένη όταν κάνουμε μια αλλαγή, αυτό όμως είναι αλήθεια, η χειρότερη αποτυχία είναι να μείνει εκεί όπου μόνο η απογοήτευση μεγαλώνει, εκεί όπου η αυτοεκτίμησή μας είναι κατακερματισμένη σε μια πνιγμένη κραυγή, σε ένα θάνατο που κανείς δεν παρευρίσκεται.

Ας μάθουμε να εφαρμόζουμε στη ζωή μας αυτή την απλή αρχή όπου ο φόβος ή η αναποφασιστικότητα δεν έχουν θέση: τα πράγματα γίνονται δεκτά, αλλάζουν ή απομακρύνονται.

Εικόνες ευγενική προσφορά Sonia Kosh.

Μαθαίνοντας να αγαπάς σημαίνει να είσαι έτοιμος να φύγεις Η κατοχή και ο φόβος είναι αντίθετοι με αυτό που σημαίνει αγάπη. Για να ζήσετε αυτό το συναίσθημα με πληρότητα είναι απαραίτητο να μάθετε να αφήσετε ... Διαβάστε περισσότερα "