Αφήστε τον εαυτό σας από τη δυσαρέσκεια

Όταν είμαστε δυσαρεστημένοι, αισθανόμαστε πόνο και θυμό διατήρησε, ψύχεται και χρονολογείται με το χρόνο δεδομένου ότι αυτό συνέβη που μας προκάλεσε δυσαρέσκεια. Αποσυνδεδεμένος από αυτό που συνέβη πριν ή τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον, παραμένοντας αυτή η κατάσταση και αυτό που βιώνουμε, αμετάβλητο στο χρόνο.

"Ανησυχώ για την αδερφή μου γιατί όταν χρειαζόμουν τη βοήθειά της, δεν με νοιάζει για μένα, δεν ανησύχησε και δεν αξιολόγησε καν τι έκανα","Αισθάνομαι άβολα με τον σύντροφό μου επειδή δεν με έλαβε υπόψη πριν από ένα χρόνο για αυτή τη σημαντική απόφαση που έλαβε"...

Έτσι, μειώνουμε το ενδιαφέρον προς το άλλο πρόσωπο και προσπαθούμε να μην νοιάζουμε για αυτό που κάνει ή λέει, ωστόσο, δεν μπορούμε να αποσυνδεθούμε από την αίσθηση της απογοήτευσης, του θυμού, της ανικανότητας ή του πόνου, από εκείνο για το οποίο αισθανόμαστε προσβεβλημένοι.

Όταν βιώνουμε δυσαρέσκεια, συνεχίζουμε να αισθανόμαστε, η ίδια λέξη το λέει: ξανα-αίσθηση. Είναι ένα μικρό den όπου κρατάμε τον πόνο και ανεπίλυτα θυμό, μη επεξεργασμένα, αλλά συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια του χρόνου και ότι αν δεν συνειδητοποιούν ότι μπορούν να συνεχίσουν να αυξάνονται σαν albergáramos ένα τέρας μέσα μας ότι γίνεται σταδιακά μεγαλύτερο.

Γενικά, ο οποίος αισθάνεται δυσαρέσκεια, δεν είναι καταρχήν ικανός να καταλάβει ή να λύσει, ή ακόμα και να ξεχάσει, είναι ένα συναίσθημα πολύ αποκλεισμένο σε κοινωνικό επίπεδο.

Αλλά η δυσαρέσκεια, όπως κάθε συγκίνηση, έχει μια αιτία και έναν λόγο ύπαρξης που εξηγούν την ίδια στιγμή, που χρησιμεύει ως σήμα που μας υποδεικνύει την ύπαρξη προβλήματος ή δυσκολίας που έχουμε, και ότι έχουμε πρόβλημα στην επίλυση.

Νιώστε και ξανα-αισθανθείτε

Ξεκινάει η δυσαρέσκεια όταν ζούμε μια εμπειρία που μας απογοητεύει, μας αποδιοργανώνει και πριν από αυτό, δεν εκφράζουμε τον πόνο ή το θυμό μας. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που συχνά βιώνουν αυτό το συναίσθημα είναι συχνά η πιο υπερευαισθησία, που ζουν τόσο πόνο και το θυμό με μεγάλη ένταση, που δεν έχουν μάθει να τις εκφράσει σωστά.

Έτσι, σιγά-σιγά, διατηρούνται μέσα στο άτομο, περνώντας από μια διαδικασία στην οποία υπερβάλλονται και είναι δυσανάλογες.

Ο πόνος και ο θυμός που στέκονται στο σπήλαιο μας μεγαλώνει δίνοντας το τέρας που μπορεί να μας πάρει. Λοιπόν, όλοι το ξέρουμε αυτό που δεν εκφράζεται και αυτό που δεν είναι ολοκληρωμένο, γίνεται τοξικό μέσα, παραμένοντας αποσυνδεδεμένη από τα υπόλοιπα, καθιστώντας χρόνια.

Δεδομένης της χρονικής διαρκείας της δυσαρέσκειας, Είναι βολικό να αναρωτηθούμε πώς αξιολογούμε τους εαυτούς μας αισθανόμενοι ότι αυτή η οργή διατηρείται ή εδραιώνεται, καθώς θα μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε πώς επεξεργαζόμαστε.

Μπορούμε να αξιολογήσουμε τους εαυτούς μας με πολλούς τρόπους, μερικοί από τους οποίους θα μας βοηθήσουν να επιλύσουμε τη δυσαρέσκεια αλλά και άλλους ο αποκλεισμός και η περιφρόνηση προς τον εαυτό μας για την εμπειρία αυτής της δυσαρέσκειας θα την επιδεινώσει.

Αν εκτός από τον πόνο και θυμό, αυτομεμψία φαίνεται, το άτομο μπορεί να αισθάνεται «κακή» ακόμα και ότι δεν αξίζει να αγαπηθεί ή όχι την υποστήριξη, επηρεάζοντας έτσι την αυτοεκτίμησή τους.

Επομένως, για να μην εμφανιστεί η δυσαρέσκεια, οι στρατηγικές είναι να ξέρουν πώς να θυμώνουν σωστά και πάνω απ 'όλα να αναγνωρίζουν και να εκφράζουν τον πόνο που αισθάνεται.

Αν λάβουμε υπόψη ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουν ή δεν μας δίδαξε να εκφράσουν την οργή μας σωστά, ούτε καν πώς να κατευθύνει την ενέργεια που προκύπτει από τέτοια συναισθήματα, θα παράγει περισσότερα προβλήματα από λύσεις.

Όταν θυμόμαστε, συμβαίνει συχνά ότι οι προσδοκίες μας έχουν ξεπεράσει αυτό που μας παρουσιάζει η μετέπειτα πραγματικότητα. Έτσι, πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι όταν θυμώνουμε, δημιουργούμε είναι μια ώθηση ενέργειας για να γίνει ισχυρότερο και να λύσει το πρόβλημα που μας έχει ενοχλήσει. Το ερώτημα είναι ο βαθμός στον οποίο το εκφράζουμε και πώς το κάνουμε.

Αυτό, σε συνδυασμό με τη στάση του να επικοινωνήσουμε τον πόνο μας χωρίς καμία επίπληξη, θα μας επιτρέψει να μην δημιουργήσουμε δυσαρέσκεια σε εμάς.

Όμως, αν δεν μπορούμε να αποτρέψουμε την εμφάνιση της δυσαρέσκειας, θα πρέπει να παρατηρήσουμε και να μετατρέψουμε την εσωτερική αξιολόγηση που έχουμε κάνει στον απίστευτο. Έτσι, αν αντί να μας αποκλείσει, δίνουμε στους εαυτούς μας την ευκαιρία να μεταδώσουμε το πώς αισθανόμαστε και αυτό που χρειαζόμαστε, θα συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε πληγωμένοι και θυμωμένοι και μπορούμε να τις μεταδώσουμε στο άλλο πρόσωπο, με τον κατάλληλο τρόπο.

Πρόκειται για να γνωρίζετε τι συμβαίνει και να προσδιορίσετε πώς αισθανόμαστε, αντί να ενεργεί αυτόματα. Εκτός από καταλάβετε ότι ο καθένας δεν μπορεί να παράσχει ό, τι ζητάμε ή δεν χρειαζόμαστε, όχι μόνο εξαιτίας των περιστάσεων, αλλά και γιατί συχνά δεν το εκφράζουμε.