Τα 5 συστατικά της Συναισθηματικής Νοημοσύνης

Τα συστατικά της Συναισθηματικής Νοημοσύνης είναι πέντε ψυχικές αρτηρίες, πέντε αξίες που μας προσφέρουν μεγαλύτερες δυνατότητες, ασφάλεια και αυτογνωσία για να διαχειριστούμε με επιτυχία τις περιπλοκές της καθημερινότητας. Ο Daniel Goleman μας θυμίζει ότι όλοι έχουμε μια «συναισθηματική ιδιοφυία» μέσα στην οποία πρέπει να "ξεκλειδώσουμε", στην οποία πρέπει να δώσουμε φτερά και εργαλεία για να επιτύχουμε την ευημερία.

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι που δεν έχουν ακούσει ακόμα για την Συναισθηματική Νοημοσύνη. Ωστόσο, θα μπορούσαμε να πούμε σχεδόν χωρίς λάθος Μερικές φορές, μερικοί άνθρωποι περιορίζονται στη χρήση απλών ετικετών χωρίς να κατανοούν την πρακτική, χωρίς να κατανοήσουμε την αυθεντική ουσία αυτής και πολλών άλλων ψυχολογικών προσεγγίσεων και προσωπικής ανάπτυξης.

"Ο συναισθηματικός εγκέφαλος ανταποκρίνεται σε ένα γεγονός ταχύτερα από τον ορθολογικό εγκέφαλο".

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Η άσκηση μιας αυθεντικής συναισθηματικής νοημοσύνης απαιτεί βούληση, γνώση και ανοιχτό πνεύμα. Δεν υπάρχουν αρκετά για να διαβάσουν ένα βιβλίο ή να λάβει ένα μάθημα, θα πρέπει να είναι ενεργή, γνωρίζουν και να προωθήσει, να αισθάνονται και να προσφέρουν, να κατανοούν και να παράγουν ... Μόνο τότε θα διαμορφώσουν περισσότερη κατανόηση, ευαίσθητη, δημιουργική και επιχειρηματικά περιβάλλοντα συναισθηματικά.

Για να το πετύχει, Είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε τα πέντε συστατικά που συνθέτουν τη Συναισθηματική Νοημοσύνη. Με αυτόν τον τρόπο, θα βρούμε σιγά-σιγά την τέλεια ισορροπία μεταξύ του νου που αισθάνεται και του νου που σκέφτεται. Και επιπλέον, θα γίνουμε καλοί διαχειριστές των συναισθηματικών συμπαντων μας, βελτιώνοντας με αυτό την ποιότητα των σχέσεών μας και των επαγγελματικών φιλοδοξιών μας.

Τα 5 συστατικά της Συναισθηματικής Νοημοσύνης

Η συναισθηματική νοημοσύνη δεν είναι συνώνυμη με την ευτυχία, δεν είναι ήρεμη ούτε αισιόδοξη. Το λέμε αυτό για έναν πολύ σαφή λόγο: υπάρχουν ορισμένοι που έχουν μια κάπως εσφαλμένη ιδέα σχετικά με αυτό το είδος επιστήμης συναισθημάτων. Η κυριαρχία αυτού του τομέα της ψυχολογίας δεν θα εγγυηθεί άμεσα την επιτυχία στη ζωή ή θα μας κάνει "πιο έξυπνες" ή πιο ευτυχισμένες.

Τι συναισθηματική νοημοσύνη μας προσφέρει είναι εργαλεία και ικανότητες με τα οποία θα μπορούσαμε να λύσουμε καλύτερα τις πολυπλοκότητες των κοινωνικών μας συνθηκών. Είναι ένα κανάλι αυτογνωσίας και μετασχηματιστικής ποιότητας. Η εργασία με τα συναισθήματα σε καθημερινή βάση και η καλή λειτουργία της θα μας επιτρέψουν να είμαστε πιο διαλυτικοί στον τομέα της προσωπικής ανάπτυξης. Ας δούμε, συνεπώς, ποια πλήκτρα το κάνουν.

1. Αυτοέλεγχος

Όταν ένα παιδί είναι ηλικίας 4 ή 5 ετών, υπάρχει μια περιοχή που έχει έναν δύσκολο χρόνο να κυριαρχήσει: αυτοέλεγχος. Ο ίδιος συχνά απογοητευμένοι, δεν είστε σε θέση να αναβάλει την ικανοποίηση, ούτε να κρύψει το θυμό του, όταν ο αδελφός του, παίρνει το μεγαλύτερο κομμάτι πίτσα ή όταν ένα παιχνίδι διαλείμματα κατά λάθος.

Τα μικρότερα παιδιά εκδηλώνουν αυτές τις συμπεριφορές επειδή οι περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον έλεγχο των παρορμήσεων και των συναισθημάτων δεν είναι ακόμη πλήρως ώριμες. Είναι περίπου 7 ετών όταν αυτός ο τύπος συμπεριφοράς αρχίζει να εγκατασταθεί με φερεγγυότητα, εφόσον αυτό μας οδηγεί και σε αυτήν την ικανότητα.

Έτσι, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι ο αυτοέλεγχος είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της Συναισθηματικής Νοημοσύνης. Η αυτορρύθμιση, η σκέψη πριν από την ομιλία ή τη δράση, η ικανότητα να αντανακλούν καθώς και η ικανότητα να ελέγχουν τις παρορμήσεις μας είναι καθοριστικής σημασίας για να είμαστε πιο συναισθηματικά ικανοί.

2. Η γνώση του εαυτού

Ο Mark Twain είπε ότι βοηθώντας ένα άτομο να πάρει αυτό που θέλει μπορεί να είναι εύκολο, αλλά το πρόβλημα είναι ότι σε αυτόν τον κόσμο σχεδόν κανείς δεν ξέρει ακριβώς τι θέλει. Είναι μια ειρωνεία, είναι αλήθεια, αλλά λίγα πράγματα είναι τόσο περίπλοκα όσο η γνώση του εαυτού μας σε βάθος και στη συνέχεια η ανάλογη δράση.

Ακόμη περισσότερο, αν είναι περίπλοκο να είμαστε σαφείς σχετικά με τις προτεραιότητές μας ανά πάσα στιγμή, είναι πιο δύσκολο να γνωρίζουμε τα συναισθήματά μας. Μερικές φορές, μια συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση εξαρτά τη συμπεριφορά μας, τις σκέψεις μας και την κατάσταση του νου. Γνωρίζοντας αυτό, γνωρίζοντας τι μας πονάει, μας πονάει, όπου και γιατί αυτού πόνο, δυσφορία ή αντίφαση θα μας επιτρέψει να εφαρμόσουν επαρκή συναισθηματική ρύθμιση και να είναι πολύ πιο αρμόδιοι στον τομέα της Συναισθηματικής Νοημοσύνης.

3. Αυτοκίνηση

Το εγγενές κίνητρο είναι η καλύτερη μηχανή για το μυαλό και την καρδιά. Είναι η πηγή της αυτο-βελτίωσης και της θετικής ενέργειας ικανή να μας ενθαρρύνει ακόμη και όταν αυτό που είναι γύρω μας ή αυτό που έρχεται σε εμάς δεν είναι ικανοποιητικό.

κίνητρο Αυτο είναι αφιερωμένο καλείται να είναι καλύτερα κάθε μέρα, για να επικεντρωθεί σε αυτό που είναι σημαντικό για την ανάπτυξη καλύτερα τους πόρους και τα κατάλληλα συναισθήματα για την επίτευξη των στόχων που προτείνονται.

4. Empathy

Η ενσυναίσθηση είναι μια από τις πιο σημαντικές συνιστώσες της Συναισθηματικής Νοημοσύνης. Είναι αυτός ο σύνδεσμος με τον οποίο θα βελτιώσουμε τις σχέσεις με τους άλλους, το κανάλι με το οποίο θα συνδεθούμε με ποιον έχουμε μπροστά αλλά χωρίς να παύουμε να είμαστε εμείς ανά πάσα στιγμή.

Είναι σημαντικό να διευκρινιστεί αυτή η τελευταία λεπτομέρεια. Παρόλο που επαναλαμβάνουμε συχνά ότι η ενσυναίσθηση είναι σε θέση να βρεθούμε στα παπούτσια άλλων ανθρώπων, είναι σημαντικό να το θυμόμαστε αυτό αυτή η θαυμάσια ικανότητα δεν θα μας βοηθήσει αν αραιώσουμε τον εαυτό μας στο άλλο, αν είμαστε μόνο "συναισθηματικοί σφουγγαρίστρες".

Πρέπει να ξέρετε πώς να διαβάζετε τα συναισθήματα, θα πρέπει να αποκρυπτογραφήσετε χειρονομίες, αποχρώσεις, ήχους φωνής, αλλά πρέπει επίσης να διατηρήσουμε αυτή τη σοφή και σταθερή ψυχραιμία με την οποία θα ανταποκριθούμε αναλόγως, είναι η καλύτερη βοήθεια, ο καλύτερος συντονιστής.

5. Κοινωνικές δεξιότητες

Οι κοινωνικές δεξιότητες αποτελούν το ιδανικό εργαλείο για την προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη. Έτσι, ένας από τους στόχους που γράφτηκαν στην εξαιρετική επιστήμη που είναι η Συναισθηματική Νοημοσύνη είναι να μας κάνει να γνωρίζουμε ότι πρέπει να είμαστε για μας "η καλύτερη βοήθεια" και όχι οι δικοί μας εχθροί. Γιατί ναι, μερικές φορές είμαστε.

Είμαστε εχθροί μας όταν δεν είμαστε ισχυροί, δεν ξέρουμε επικοινωνούν, όταν δεν σεβόμαστε τον εαυτό μας, όταν μας λείπει η υπομονή, η διαφάνεια, η συμπόνια, θετικότητα ... Όλα αυτά και πολλά άλλα είναι αυτά που περιέχονται σε αυτή την εργαλειοθήκη που ονομάζεται «κοινωνικές δεξιότητες» και ότι θα πρέπει να κυριαρχήσουν.

"Η συναισθηματική νοημοσύνη αντιπροσωπεύει το 80% της επιτυχίας στη ζωή".

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Εν κατακλείδι, αν και εκ πρώτης αυτά τα πέντε συστατικά της συναισθηματικής νοημοσύνης μπορεί να φαίνεται διαφορετική σε μας και μια σειρά από μοναδικά δυναμική στη μάθηση να είναι περιοχές διαλύτη, μπορούμε να πούμε ότι δεν είναι απόλυτα αληθές. Είναι 5 κομμάτια ενός παζλ, είναι 5 ρίζες του ίδιου δέντρου. Είναι αρτηρίες που δίνουν ζωή σε αυτή την καρδιά που ζει στον εγκέφαλό μας και τελικά μας επιτρέπει να νιώθουμε πιο ικανός, πιο ευτυχισμένος.

Βουδιστική ψυχολογία για την αντιμετώπιση δύσκολων συναισθημάτων Δυστυχώς, οι συναισθηματικά δύσκολες καταστάσεις είναι μέρος του κύκλου ζωής μας. Αλλά η βουδιστική ψυχολογία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε. Διαβάστε περισσότερα "