Τα 5 πιο περίεργα οφέλη από το στρες, τα γνωρίζατε;

Κανείς δεν αρέσει να αισθάνεται άγχος, αλλά μερικές φορές απαιτείται κάποια δόση, κάποια ενεργοποίηση για να ικανοποιήσει μια συγκεκριμένη απαίτηση. Παρόλο που συσχετίζουμε συνήθως το άγχος με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμη, στο κατάλληλο μέτρο και να γνωρίζει πώς να το χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας.

Το χρόνιο στρες δεν είναι ποτέ καλό, αλλά οι αγχωτικές καταστάσεις είναι αναπόφευκτες. Εάν είμαστε σε θέση να εκμεταλλευτούμε αυτές τις καταστάσεις όταν συμβαίνουν, μπορούμε να επιτύχουμε θετικά αποτελέσματα.

Δεν μπορούμε να το ξεχάσουμε αυτό ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει σχεδιαστεί για άγχος. Το άγχος ενεργοποιείται ως σύστημα μάχης ή πτήσης όταν ο εγκέφαλός μας αντιλαμβάνεται απειλή. Δηλαδή, μπορεί να λειτουργήσει ως μηχανισμός προειδοποίησης που μας προστατεύει από μια απειλή. Ωστόσο, αν και οι απειλές έχουν αλλάξει, το σύστημά μας συνεχίζει να ανταποκρίνεται όταν βιώνει αυτή την αίσθηση.

Δεν είναι όλα τα στρες εξίσου αρνητικά

Επί του παρόντος, το άγχος θεωρείται ένα ανθυγιεινό συστατικό. Οι άνθρωποι διαμαρτύρονται για τη μεταφορά τους σαν να ήταν ένα μεγάλο βάρος, μια άπειρη υποχρέωση. Ωστόσο, η ύπαρξη μέτριων ποσών έχει πλεονεκτήματα.

Η απάντηση στο στρες μας επιτρέπει να αντιδράσουμε όταν συμβαίνει κάτι πραγματικά επικίνδυνο και πρέπει να αναπτύξουμε μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Με άλλα λόγια, αυτό το συναίσθημα βοηθάει όταν υπάρχουν πραγματικά "λιοντάρια" και όχι αυτά που φαντάζουμε ως δυνατότητα μεταξύ πολλών άλλων..

Με αυτή την έννοια, μια πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Berkeley δείχνει ότι το μέτριο άγχος σύντομης διάρκειας μπορεί να βελτιώσει την εγρήγορση, την απόδοση και τη μνήμη.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, Τα αγχωτικά και διαλείποντα γεγονότα είναι ίσως αυτά που κρατούν τον εγκέφαλο πιο επιφυλακτικό και εκείνα που του επιτρέπουν να εκτελεί καλύτερα τις λειτουργίες του όταν ένα άτομο κινδυνεύει. Ενώ το πολύ μικρό στρες μπορεί να οδηγήσει σε πλήξη και κατάθλιψη, η περίσσεια μπορεί να προκαλέσει άγχος και βλάβη στην υγεία μας. Ωστόσο, η σωστή ποσότητα συντονίζει τον εγκέφαλο και βελτιώνει την απόδοση και την υγεία.

Οφέλη από το άγχος

Όπως είδαμε, ορισμένα επίπεδα στρες μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε τις επιδόσεις μας και επίσης την ανταπόκρισή μας σε ορισμένα ερεθίσματα να είμαστε πιο αποτελεσματικοί, αλλά και να βοηθούμε να είμαστε σε εγρήγορση για να αντιδράσουμε εγκαίρως.

Διατηρώντας μια θετική στάση απέναντι στο άγχος και μάθησης πώς να το χειριστούμε σωστά, μπορούμε να την μετατρέψουμε σε ευκαιρία να βελτιώσουμε τις δυνατότητές μας. Συγκεκριμένα, αυτά είναι μερικά από τα οφέλη που μπορούμε να αποκτήσουμε:

Αυξήστε τα κίνητρα

Χωρίς ένα συγκεκριμένο επίπεδο άγχους είναι εύκολο να χάσετε το κίνητρο για να ολοκληρώσετε κάτι σημαντικό ή να συνεχίσετε να βελτιώνεστε καθημερινά. Όταν αισθανόμαστε λίγο τόνισε, είμαστε πιθανό να πάρουμε αποφάσεις ή να πράξουμε πράγματα που μας επιτρέπουν να επιτύχουμε αυτό που ψάχνουμε ή να ολοκληρώσουμε το εκκρεμές καθήκον.

Εδώ τίθεται σε ενέργεια η αποκαλούμενη γνωστική διαφωνία, η οποία μεταφράζεται σε ένταση όταν θεωρούμε ότι το περιβάλλον μας δεν ταιριάζει με τις αξίες ή τις προσδοκίες μας. Όταν νιώθουμε άγχος, είναι το ίδιο το στρες που μας δίνει μια πλούσια δύναμη, τόσο σωματική όσο και ψυχική, για να αλλάξουμε αυτό το περιβάλλον. 

Βελτιώστε τη μνήμη εργασίας

Έρευνα από το Πανεπιστήμιο Rockefeller και το Πανεπιστήμιο του Buffalo βρήκαν ότι το οξύ στρες που παράγεται από μια σύντομη συνάντηση με το σενάριο της έντασης δρα σε ένα βασικό περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει το συναίσθημα και τη γνωστική λειτουργία και τη διέγερση τους προκαλεί προσωρινή βελτίωση της μάθησης και μνήμη.

Αυτή η έρευνα δείχνει ότι οι ορμόνες του στρες αυξάνουν την μετάδοση του γλουταμινικού νευροδιαβιβαστή και να βελτιώσει τη μνήμη εργασίας, η οποία θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί μερικοί άνθρωποι είναι σε καλύτερη θέση να εκτελέσουν υπό πίεση, για παράδειγμα, σε έναν διαγωνισμό ή μια συνέντευξη για δουλειά.

Βελτιώστε τη μάθηση

Η υπομονή σύντομων επεισοδίων άγχους μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των ικανοτήτων μάθησης. Έτσι λέει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Μάθηση και μνήμη, η οποία βρήκε ότι τα άτομα που είχαν βάλει τα χέρια τους σε παγωμένο νερό πριν από τη συμμετοχή σε δύο πειράματα μάθησης απέδωσαν καλύτερα και στις δύο δοκιμασίες από εκείνους που δεν είχαν υποβληθεί στην ίδια αγχωτική κατάσταση.

Ωστόσο, δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι τα υψηλά επίπεδα, καθώς και το χρόνιο άγχος, προκαλούν μια εμφανή μείωση των επιδόσεων, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να ελέγξουμε το επίπεδο στο οποίο εκθέτουμε τους εαυτούς μας. Προσπαθήστε να μην χάσετε, αλλά μην μας αφήστε.

Βοηθά στη βελτίωση των σχέσεων και στην κοινωνικότητα

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, το άγχος αυξάνει τα επίπεδα ωκυτοκίνης, κάτι που είναι πολύ επωφελές για τους ανθρώπους που υποφέρουν από κοινωνική απομόνωση ή έχουν δυστυχισμένες σχέσεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις, Το άγχος μπορεί να ενισχύσει τη σχέση σας με τους άλλους, καθώς είναι πιο πιθανό να τους βοηθήσει να συνδεθούν καλύτερα με άλλους ανθρώπους. 

Εκτός από τη βελτίωση της προδιάθεσης στις κοινωνικές σχέσεις, μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση περισσότερων κοινωνικών συμπεριφορών. Αυτό είναι ένα από τα συμπεράσματα της μελέτης από το Πανεπιστήμιο του Freiburg, η οποία διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που πέρασε από μια αγχωτική κατάσταση και σε συνδυασμό με έναν εταίρο για μερικά παιχνίδια, ήταν πιο πρόθυμοι να εμπιστεύονται το πρόσωπο με το οποίο συνδέεται.

Παιδιά με καλύτερη ανάπτυξη

Έχοντας μια ελαφρώς αγχωτική εγκυμοσύνη φαίνεται να έχει τα πλεονεκτήματά της και να ωφελήσει τα παιδιά. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα ήπια έως μέτρια επίπεδα ψυχολογικού στρες της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να βελτιώσουν την ωρίμανση του εμβρύου.

Έτσι λέει μια μελέτη του Πανεπιστημίου Johns Hopkins, των οποίων τα δεδομένα υπερασπίζονται αυτά οι γυναίκες που έπασχαν από ήπια έως μέτρια επίπεδα άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν παιδιά με πιο προηγμένη ανάπτυξη στην πρώιμη παιδική ηλικία. Αυτά τα παιδιά είχαν μεγαλύτερη ανάπτυξη και καλύτερες κινητικές δεξιότητες σε δύο χρόνια από αυτά των μητέρων που δεν είχαν υποστεί άγχος.

11 τρομακτική μάσκα που χρησιμοποιείται για να φανερώσει το άγχος Το άγχος, η επίφοβη αντίδραση του σώματός μας και το μυαλό μας ότι μερικές φορές παίζει κόλπα, έχει πολλές μάσκες. Διαβάστε περισσότερα "