Τα 7 πιο συχνά συναισθηματικά προβλήματα

Τα συναισθηματικά προβλήματα μας επηρεάζουν με τον τρόπο που σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι πολύ σοβαρά και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν εξαφανίζονται μόνοι τους. Επιπλέον, μπορεί να σχετίζονται με άλλες ασθένειες.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει για να ξεπεραστούν συναισθηματικά (ή άλλα) προβλήματα είναι να γνωρίζουμε τι είναι, δηλαδή, να γνωρίσουν και να αποδεχθούν την αιτία τους ως σημείο εκκίνησης για να αλλάξουν την κατάσταση. Μόνο από τον εντοπισμό του τι συμβαίνει σε εμάς, μπορούμε να δουλέψουμε σε αυτό.

Υπάρχουν διάφορα συναισθηματικά προβλήματα. Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε σε επτά από αυτές. Τους επιλέξαμε με βάση την τρέχουσα επικράτηση, δηλαδή επειδή είναι αυτοί που εισβάλλουν περισσότερο στη ζωή μας και οι περισσότεροι ανίκανοι επειδή δεν μας επιτρέπουν να είμαστε ή να ενεργούμε όπως είμαστε πραγματικά..

"Τα συναισθήματα είναι σαν άγρια ​​άλογα. Δεν είναι εξηγήσεις που μας βοηθούν να προχωρήσουμε, αλλά η προθυμία μας να προχωρήσουμε ".

-Paulo Coelho-

Τα πιο κοινά συναισθηματικά προβλήματα σήμερα

Ίσως να προσδιορίσετε με μερικά από αυτά τα συναισθηματικά προβλήματα, γι 'αυτό Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες είναι οι συμπεριφορές που μάθαμε, εν συντομία, εκείνες που μας προκαλούν δυσφορία.

• Καταστολή / συναισθηματικό μπλοκ.
• Συναισθηματική άρνηση.
• Συναισθηματική αναταραχή.
• Συναισθηματική αποσύνδεση.
• Σύγκρουση μεταξύ αντιφατικών συναισθημάτων.
• Συναισθηματικό πρόβλημα.
• Ψάξτε για ευχάριστα συναισθήματα.

Τα συναισθηματικά προβλήματα αποτελούν εμπόδιο στην ευημερία μας.

Συναισθηματική καταστολή

Εμφανίζεται όταν εμποδίζουμε την εμφάνιση ενός συναισθήματος. Δηλαδή, γνωρίζουμε τι συμβαίνει σε εμάς, αλλά δεν θέλουμε να εκφράσουμε συναίσθημα ή δεν ξέρουμε πώς να το εκφράσουμε, παραμένοντας έτσι σε ένα συγκινημένο συναίσθημα. Κάπως, αυτή η έλλειψη συναισθηματικής έκφρασης συνεπάγεται επίσης έλλειψη εργασίας με συγκίνηση.

Η συναισθηματική καταστολή μπορεί να φτάσει μέχρι και να αποφευχθεί Το άτομο αισθάνεται κάποια συναισθήματα βασίζεται σε μια πεποίθηση: δεν έχει κανένα δικαίωμα να αισθάνεται αυτόν τον τρόπο. Η καταστολή οδηγεί άμεσα στην έλλειψη εσωτερικής ελευθερίας από τα αξιώματά της στα οποία στηρίζεται και τη σύγχυση που δημιουργεί.

Όταν τα δυσάρεστα συναισθήματα, όπως η θλίψη, δεν εκφράζονται, η δυσφορία αυτή συσσωρεύεται. Αρχικά σιωπηλά, στη συνέχεια με πόνο, μέχρι που το άτομο δεν μπορεί να συνεχίσει και να καταλήξει να εκραγεί. Ακόμη, σύμφωνα με τον Pablo Fernández Berrocal, καθηγητή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Μάλαγα, η καταστολή των συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε ψυχοσωματικές διαταραχές.

"Τα συναισθήματα και συναισθήματα είναι η παγκόσμια γλώσσα που πρέπει να τιμηθεί. Είναι η αυθεντική έκφραση του ποιοι είμαστε ".

-Τζούντι Ράιτ-

Συναισθηματική άρνηση

Η συναισθηματική άρνηση είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που αποτελείται από αντιμετωπίζουν συναισθήματα που αρνούνται την ύπαρξή τους ή τη σχέση ή τη σχέση του με το άτομο. Δηλαδή αντιτιθέμεθα στα συναισθήματά μας και προσπαθούμε να μην τα αισθανόμαστε.

Όταν συμβεί αυτό, το συναίσθημα αρχίζει να κερδίζει μεγαλύτερη σημασία στο σώμα μας, προκαλώντας δυσάρεστα αποτελέσματα που μερικές φορές δεν συνδέουμε με αυτό. Γι 'αυτό, μερικές φορές, τους εξομοιώνουμε, έτσι ώστε να εκδηλώνονται στο σώμα μας με τη μορφή μυϊκής έντασης, για παράδειγμα.

Συναισθηματική αναταραχή

Υπονοεί μια επίθεση. Αυτός που εκτελεί μια σειρά συναισθημάτων που τροφοδοτούνται από νοητικές εικόνες που προκαλούν πόνο στο άτομο, η οποία την οδήγησε να ενεργήσει με αμφιβολία και να λάβει αποφάσεις που, με ένα κρύο κεφάλι, δεν θα είχε πάρει.

Όταν υπάρχει έλλειψη συναισθηματικού ελέγχου, είναι συνηθισμένο να υπάρχουν συναισθήματα να πάρει τον έλεγχο του τρόπου σκέψης και δράσης μας. Μια απώλεια ελέγχου που μπορεί να οδηγήσει σε ενέργειες με σημαντικές αρνητικές συνέπειες.

Συναισθηματική αποσύνδεση

Είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που προκαλεί τα προβλήματα να συνδεθούν συναισθηματικά. Είναι σαν να υπήρχε μια διακοπή του συναισθηματικού κύκλου.

Αυτός ο μηχανισμός προσπαθήστε να αποφύγετε την επανάληψη παλαιών παθών και να αποφευχθεί η πιθανότητα βλάβης, αλλά δεν επιτρέπει υγιή συμμετοχή στη ζωή. Μερικές φορές, ζούμε πάντα με το "αυτόματο πιλότο", μας κάνει να μην συνειδητοποιούμε τα συναισθήματα που αισθανόμαστε πραγματικά.

"Καθώς τα συναισθήματα είναι νοητικά, η μέθοδος χειρισμού τους πρέπει να προέρχεται από μέσα. Δεν υπάρχει άλλη εναλλακτική λύση. Δεν μπορούν να απελευθερωθούν με εξωτερικές τεχνικές "

-Δαλάι Λάμα-

Σύγκρουση μεταξύ αντιφατικών συναισθημάτων

Μια συναισθηματική σύγκρουση δείχνει έναν εσωτερικό κόμβο που προκαλεί δυσφορία και ότι το πρόσωπο πρέπει να λύσει. Είναι μια εμπλοκή που παράγει ένα σημείο αποκλεισμού. Οι συναισθηματικές συγκρούσεις μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπιστούν, επειδή δεν παρατηρούνται με ορατό τρόπο, ωστόσο, αισθάνονται.

Κινούμαστε στα άκρα και είμαστε αποφασισμένοι ότι τα πράγματα είναι άσπρα ή μαύρα, όταν μπορούν να υπάρχουν σε γκρι κλίμακα. Το ίδιο συμβαίνει και με τα συναισθήματα. Πιστεύουμε ότι όχι μπορούμε να βιώσουμε περισσότερα από ένα συναίσθημα κάθε φορά όταν η πραγματικότητα είναι ότι ναι, είναι περισσότερο, μπορούμε ακόμη και να αναμειγνύουμε συναισθήματα.

Συναισθηματικό πρόβλημα

Μερικές φορές μας κοστίζει να ξεφορτωθούμε μερικές συναισθηματικές καταστάσεις, δηλαδή εμείς είμαστε αγκυροβολημένοι σε ένα συναίσθημα που συνδέεται με ένα παρελθόν γεγονός. Η πιο πιθανή αιτία μπορεί να είναι ένα ανεπίλυτο τραύμα ή ένα συναίσθημα που δεν έχει υποστεί σωστή επεξεργασία.

Η πρακτική της "αφήγησης" ή Ο διαλογισμός της προσοχής μπορεί να προσφέρει καλά οφέλη κατά τη στιγμή της σύνδεσης με τα σημερινά συναισθήματα, αντί να συνδέονται με τα συναισθήματα που σχετίζονται με παρελθόντα γεγονότα.

Ψάξτε για ευχάριστα συναισθήματα

Το πρόβλημα εμφανίζεται επειδή το άτομο δεν είναι σε θέση να ανεχθεί απογοήτευση. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι ποτέ δεν έχει αφήσει τον εαυτό του να δοκιμάσει δυσάρεστα συναισθήματα. Είναι άνθρωποι αναζητούν μόνο ευχάριστα συναισθήματα ή ωραία.

"Η δυνατότητα παύσης και μη ανάληψης της πρώτης ώθησης έχει καταστεί κρίσιμη μάθηση στην καθημερινή ζωή".

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Ωστόσο, με τον ίδιο τρόπο που έχουμε μάθει μοντέλα συμπεριφοράς που μας προκαλούν δυσφορία, εμείς επίσης μπορούμε να μάθουμε και άλλους πιο κατάλληλο και προσαρμόσιμο. Επομένως, πρόκειται για την "απομάκρυνση" των απαντήσεων που μας προκαλούν πόνο και την εκμάθηση κάποιων νέων που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα. Ήρθε η ώρα να εκπαιδεύστε τη συναισθηματική μας νοημοσύνη.

Τα 5 συστατικά της Συναισθηματικής Νοημοσύνης Τα συστατικά της Συναισθηματικής Νοημοσύνης είναι πέντε ψυχικές αρτηρίες, πέντε αξίες που μας προσφέρουν μεγαλύτερες δυνατότητες, ασφάλεια και αυτογνωσία ... Διαβάστε περισσότερα "