Αρνητικά συναισθήματα Πώς να τα εκφράζετε θετικά;

Τα αρνητικά συναισθήματα είναι εκεί. Υ Πολλοί άνθρωποι κρύβουν τα συναισθήματά τους λόγω της χαμηλής αυτοεκτίμησής τους ή του εγώ. Άλλοι προσποιούνται ότι άλλοι μαντέψουν τι αισθάνονται. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μάθουμε να εκφράζουμε τα συναισθήματα χωρίς φόβο και αποτελεσματικότητα.

Δεν έχει σημασία αν είστε ενθουσιασμένοι, απογοητευμένοι ή λυπημένοι. Εκφράστε τα συναισθήματά σας όπως αισθάνεστε άνετα. Ίσως αισθάνεστε ανησυχούν για τις συγκρούσεις που μπορούν να προκαλέσουν αυτά τα συναισθήματα με ανθρώπους κοντά σας. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας χωρίς φόβο.

«Το έξυπνο άτομο συναισθηματικά έχει ικανότητες σε τέσσερις τομείς: εντοπίζει τα συναισθήματα, χρησιμοποιεί συναισθήματα, καταλαβαίνει τα συναισθήματα και ρυθμίζει τα συναισθήματα».

-John Mayer-

1. Σκεφτείτε ακριβώς πώς αισθάνεστε

Όταν είστε σε θέση να καθορίσετε πώς αισθάνεστε σε μία ή δύο λέξεις, η ασάφεια είναι πίσω σας. Τότε μπορείτε να εκφράσετε ελεύθερα τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.

Αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να είστε προσεκτικοί γιατί υπάρχουν εκείνοι που μπορούν να παρερμηνεύσουν αυτά τα συναισθήματα. Το επόμενο βήμα είναι να κατανοήσετε το επίπεδο των συναισθημάτων σας, δηλαδή πόσο θυμωμένος ή λυπημένος είστε.

"Όσο πιο ανοικτά είμαστε στα συναισθήματά μας, τόσο καλύτερα μπορούμε να διαβάσουμε τους άλλους".

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

2. Προσδιορίστε την αιτία των συναισθημάτων σας

Προσδιορίστε τον λόγο ή το πρόσχημα πίσω από τα συναισθήματά σας. Ίσως απολύσατε από τη δουλειά σας; Μόλις κατανοήσετε τον λόγο που επηρεάζει τη ζωή σας, Μπορείτε να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά και να μειώσετε τις παρανοήσεις.

Μάθετε ποια είναι τα πράγματα που σας ενοχλούν και εστιάζετε σε αυτά όταν προσπαθείτε να τα εκφράσετε με λόγια. Μπορεί να σας κοστίσει στην αρχή και θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια, αλλά, όπως και πολλά άλλα πράγματα, η πρακτική θα κάνει τα υπόλοιπα.

3. Εκφραστείτε με ζωγραφική ή γραφή

Δεν χρειάζεται να γίνετε ο νέος Σαίξπηρ, αλλά Μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας γράφοντας ένα ημερολόγιο, Ιστορίες ή ποιήματα που συνθέτουν τα συναισθήματά σας. Το γράψιμο μπορεί να γίνει πραγματικά θεραπευτικό.

Μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε και να εστιάσετε στην έκφραση αυτού που έχετε κατά νου. Φυσικά, αυτό θα είναι κάτι αφηρημένο, αλλά μην ανησυχείτε επειδή πρόκειται για την ελεύθερη έκφρασή σας.

"Για μένα, η γραφή δεν είναι θέμα ελεύθερης θέλησης, είναι μια πράξη επιβίωσης."

-Paul Auster-

4. Πάρτε έξω το θυμό και τα αρνητικά συναισθήματα με την άσκηση

Ο θυμός είναι ένα από τα πιο αρνητικά συναισθήματα για το σώμα μας και το μυαλό μας. Για να αποφύγουμε πολλά από τα αρνητικά αποτελέσματά του, μπορούμε να επικεντρωθούμε σε μια καλή άσκηση που θα μας απαλλάξει από αυτό.

Βρείτε μια σωματική δραστηριότητα όπου δεν μπορείτε να βλάψετε κανέναν, αλλά για να σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε εύκολα τον θυμό. Μπορείτε να επιλέξετε kick boxing, Εκτελέστε ή παίξτε μπέιζμπολ. Βρείτε κάτι που σας προσελκύει και σας ενθαρρύνει να το εφαρμόσετε.

5. Συζητήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε

Βρείτε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας. Αν δεν θέλετε να μιλάτε άμεσα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γράμμα ή ένα ηλεκτρονικό ταχυδρομείο.

Αυτό το είναι ένας καλός τρόπος να απαλλαγείτε από αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και λαμβάνετε σχόλια που θα σας βοηθήσουν να δείτε την κατάσταση από μια άλλη οπτική γωνία.

6. Scream or cry ... ή και τα δύο

Το κλάμα είναι ένας τρόπος απελευθέρωσης συναισθημάτων και μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για να απαλλαγούμε από αυτό που μας βλάπτει. Μερικοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα να φωνάξουν ακόμα κι αν το χρειάζονται. Αν αυτό συμβαίνει, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια θλιβερή ταινία που σας επιτρέπει να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας.

Γυρίστε, η ουρλιάζοντας είναι εξίσου καλό για να αποκόψετε τα αρνητικά συναισθήματα. Αυτή η δράση δίνει στους μύες τη δυνατότητα να χαλαρώσουν και τα συναισθήματά μας βρίσκουν κυριολεκτικά τη φωνή τους.

Αντιμετωπίζοντας τις σκέψεις μου Ο σοσιαλιστικός διάλογος είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται στην ψυχολογία για να αντιμετωπίσει μη ρεαλιστικές και περιοριστικές σκέψεις. Ανακαλύψτε πώς να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις σας Διαβάστε περισσότερα "