Νιώθω, φροντίζω τον εαυτό μου και ζω

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ρωτήσατε τον εαυτό σας, πώς αισθάνομαι; Πότε ήταν η τελευταία φορά που επιτρέπετε στον εαυτό σας να αναπνοή και να απολαύσετε τα πάντα γύρω σας;?, Πότε ήταν η τελευταία φορά που η ευεξία σου δεν ήταν επιλογή αλλά προτεραιότητα?

Σε αυτές τις περιόδους, όπου το άγχος είναι ένας τρόπος ζωής, ζούμε τόσο ανήσυχοι για το τι θα συμβεί στο μέλλον που αφήνουμε στην άκρη απολαμβάνοντας το παρόν. Αλλά δεν συνειδητοποιούμε ότι το παρόν είναι το μόνο πράγμα που έχουμε πραγματικά επειδή το μέλλον δεν είναι ακόμη πραγματικό.

Επί του παρόντος, Φροντίζω τους έχουν γίνει "αν έχω χρόνο να πάρω ένα διάλειμμα", τους αισθάνομαι στο "δεν είναι τίποτα, είμαι λίγο κουρασμένος" και ζω στην "επιβιώνω καθημερινά". Αυτό προκαλεί την ψυχική και σωματική υγεία μας να επηρεάζεται από ένα πλήθος επιβλαβών στρες που μας προκαλούν μεγάλη ζημιά.

Για να νιώσετε καλά, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας και ο ρυθμός της ζωής σας σήμερα σας κάνει πολύ δύσκολη τη φροντίδα σας. Αλλά γι 'αυτό, η προσοχή έχει προκύψει, ως εργαλείο για να μπορέσουμε να ασκήσουμε άγχος, ενώ συνεχίζουμε με τις δραστηριότητες της καθημερινής μας ζωής.

Ευαισθητοποίηση για την καθημερινή ζωή

Για να ξεκινήσετε με προσοχή, πρέπει απλώς να φροντίσετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να ακολουθείτε τα παρακάτω βήματα πρώτα σε ένα ήσυχο μέρος και στη συνέχεια να κυριαρχήσετε, να τα χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή σας ζωή βελτιώνοντας έτσι την υγεία σας:

• Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας: Όταν είμαστε ανήσυχοι ή θυμωμένοι, ο ρυθμός αναπνοής επιταχύνεται, γεγονός που κάνει την καρδιά μας να χτυπάει ταχύτερα, σηματοδοτώντας ότι δεν είμαστε καλά. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε να κυριαρχήσουμε ή να αλλάξουμε την αναπνοή μας, απλώς με την προσοχή σε αυτό, τη συνειδητότητα, τον ρυθμό της.
• Εξερευνήστε το σώμα σας: Ρωτήστε τον εαυτό σας, πώς αισθάνομαι; Τι λέει το σώμα μου; Η συνειδητοποίηση του ίδιου του σώματός σας κάνει αυτές τις δυσάρεστες αισθήσεις, που μπορούν να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, να αρχίσουν να αποτελούν μέρος αυτής της μοναδικής στιγμής. Με αυτόν τον τρόπο ο πόνος ή η ταλαιπωρία μπορούν να εισέλθουν στο πεδίο της συνείδησης μας και να γίνουν αποδεκτά χωρίς να το κρίνουμε ως κάτι ανεπιθύμητο. Θυμηθείτε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι διδασκαλίες για τον εαυτό μας.
• Νιώστε τον κόσμο γύρω σας: ακούστε τον κόσμο σας, τα φύλλα των δέντρων ή τα αυτοκίνητα, τη σιωπή ή τη φασαρία των ανθρώπων. Δεν πρόκειται να περάσει από είναι να είσαι μέρος κάτι, να το ζήσεις. Νιώστε την παρούσα στιγμή, αισθανθείτε, αλλά χωρίς να χρειάζεται να κινηθείτε, γιατί αν ο νους είναι ανήσυχος το σώμα ακολουθεί, και οι δύο συνδέονται.
• Δεν είστε οι σκέψεις σας: Όταν ξεκινάμε το διαλογισμό, τα ποτάμια των σκέψεων συχνά σπάνε στο μυαλό μας. Μερικοί είναι πιο ανήσυχοι από άλλους, αλλά όλοι είναι εξίσου σημαντικοί, δεν χρειάζεται να λάβουμε υπόψη το περιεχόμενο. Στην περίπτωση αυτή, δεν πρόκειται να απαγορευτούμε να σκεφτόμαστε αλλά να επικεντρώνουμε στην αναπνοή ξανά. Παρακολουθούμε τις σκέψεις και αφήνουμε τους να περάσουν εστιάζοντας στον τρόπο αναπνοής μας.

Αυτά τα βήματα είναι μια προκαταρκτική έκθεση του τι πρέπει να ξεκινήσει στην τέχνη της ευαισθητοποίησης, στην τέχνη του συναίσθηματος, του έρωτα και της φροντίδας του εαυτού σου. Αρχικά θα σας κοστίσει, αλλά αν ξεκινήσετε σιγά-σιγά σε ένα άνετο μέρος, κάθεστε σταθερά και χωρίς να περάσετε τα πόδια σας, η κυριαρχία της τεχνικής θα έρθει με την πρακτική και θα έχετε έναν τέτοιο έλεγχο πάνω σε αυτό που μπορείτε να την εφαρμόσετε ανά πάσα στιγμή και τόπο.

Αισθάνομαι καλά αν ψάχνω για χρόνο να μην κάνω

Αισθάνομαι καλά αν ψάχνω για να είμαι ο καιρός να μην κάνω. Νιώθω καλά αν φροντίσω τον εαυτό μου, αν ζω με όλη μου την ένταση, όχι αν περιορίζω τον εαυτό μου να βλέπω τη ζωή να κατακλύζεται από τα καθήκοντα που ορίζουν ένα μέλλον που έρχεται ακόμα.

Η φροντίδα του εαυτού σας και η συνειδητοποίηση του εαυτού σας και της ευημερίας σας θα βελτιώσει την υγεία σας, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και το μυαλό σας πιο ξεκάθαρο. Θα σας κάνει να ξεκουραστείτε καλύτερα και η απόδοσή σας, επομένως, να είναι μεγαλύτερη. Η φροντίδα του εαυτού σας με προσοχή θα σας κάνει να έχετε χρόνο να είστε και να απολαύσετε τον εαυτό σας, τι περιμένετε;!

Ο υπερβατικός διαλογισμός λειτουργεί; Η τεχνική του υπερβατικού διαλογισμού ή η ΜΤ είναι η καθαρότερη, απλούστερη και πιο αποτελεσματική μορφή διαλογισμού που γνωρίζει ο κόσμος. Διαβάστε περισσότερα "