Θαύμα το πρωί, η μέθοδος να είναι πιο επιτυχημένη

Οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να επιτύχουμε επιτυχία στις περιοχές στις οποίες απασχολούμε τον εαυτό μας. Μπορούμε να θέλουμε μια καλύτερη σχέση με τον συνεργάτη μας. Ίσως ονειρευόμαστε περισσότερο ελεύθερο χρόνο για να αφιερώσουμε αυτό που πραγματικά μας αρέσει ή ίσως η μεγαλύτερη επιθυμία μας είναι να απολαύσουμε την υγεία του σιδήρου. Λοιπόν, αν και υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορούν να μας βοηθήσουν, ένα από τα πιο σημαντικά είναι το θαύμα το πρωί. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε σε ποια είναι αυτή η στρατηγική του τόσο υποδηλούμενου ονόματος.

Το θαύμα το πρωί, Επίσης γνωστή ως μέθοδος SAVERS, δημιουργήθηκε από τον Αμερικανό συγγραφέα Hal Elrod. Αυτός ο συγγραφέας υπέστη μια εμπειρία που τον έκανε να αλλάξει εντελώς τη ζωή του. Μετά από τροχαίο ατύχημα, η καρδιά του σταμάτησε για έξι λεπτά. Αν και κατέληξε να κινείται ξανά, μια από τις συνέχειες ήταν ότι έμεινε σε κώμα για έξι ημέρες. η κατάστασή του ήταν τόσο σοβαρή που οι γιατροί νόμιζαν ότι δεν θα περπατούσε ξανά.

Ωστόσο, ο Elrod ανέκαμψε ενάντια σε όλες τις πιθανότητες. Από αυτή τη στιγμή, αποφάσισε να αφιερώσει τον εαυτό του στη διδασκαλία των ανθρώπων που είχε μάθει με την εμπειρία του. Το μυστικό του; Για αυτόν τον συγγραφέα, το κλειδί για την επιτυχία έγκειται στο να έχεις μια σωστή πρωινή ρουτίνα.

Ποια είναι η μέθοδος του θαυματουργού πρωινού;?

Αυτό το σύστημα για την ενθάρρυνση της προσωπικής ανάπτυξης βασίζεται στην ιδέα ότι οι πρώτες ώρες της ημέρας είναι θεμελιώδεις για την ευημερία μας. Ανάλογα με το πώς τους περάσαμε, η υπόλοιπη μέρα θα αλλάξει τελείως. Για παράδειγμα, αν σηκωθείμε μόλις κοιτάξουμε το WhatsApp ή το ταχυδρομείο, είναι πιθανό ότι αργότερα θα μας κοστίσει περισσότερο να επικεντρωθούμε σε σημαντικές εργασίες.

Αντίθετα, περάστε τις πρώτες στιγμές του πρωινού σκέψης σχετικά με το σκοπό μας, θα μας βοηθήσει να ζήσουμε πιο πλήρως. Η μέθοδος θαύμα το πρωί Επομένως, έχει σχεδιαστεί για να αξιοποιήσει στο έπακρο αυτές τις ώρες. Για να επιτευχθεί αυτό, πρέπει απλώς να ακολουθήσετε το σύστημα SAVERS, το οποίο στην πραγματικότητα κρύβει ένα ακρωνύμιο:

• S από σιωπή (σιωπή).
• Ένα από επιβεβαίωση (επιβεβαίωση).
• V of οπτικοποίηση (οπτικοποίηση).
• E της άσκηση (άσκηση).
• R της ανάγνωση (ανάγνωση).
• S από γραφή (γραφή).

Σύμφωνα με τον Hal Elrod, η εκτέλεση αυτών των έξι δραστηριοτήτων μόλις σηκωθούμε θα αλλάξει εντελώς τον τρόπο ζωής μας. Για να τα κάνετε, συνιστά να προχωρήσουμε μία ώρα όταν σηκωθούμε. Φυσικά, για πολλούς είναι δύσκολο να σηκωθείτε νωρίτερα ακόμη περισσότερο από ό, τι ήδη κάνουν, αλλά σε περίπτωση που ενδιαφέρεστε για τη μέθοδο θαύμα το πρωί, Παρακάτω θα βρείτε μια περιγραφή καθεμιάς από αυτές τις δραστηριότητες.

1- Σιωπή

Το πρώτο πράγμα που συνιστά η Elrod μόλις σηκωθείς είναι να βυθίσεις τον εαυτό σου σε ένα εντελώς ήρεμο περιβάλλον. Η σιωπή θα σας επιτρέψει να προσανατολίσετε τον εαυτό σας μόλις ξυπνήσετε, και θα σας επιτρέψει να θυμηθείτε τον σκοπό με τον οποίο το κάνατε. Για να εκτελέσετε αυτό το βήμα σωστά, θα πρέπει να περάσετε τα πρώτα πέντε λεπτά συνείδησής σας σε ένα άλλο μέρος εκτός από το κρεβάτι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να εκτελέσετε διάφορες δραστηριότητες:

• Διαλογισμός.
• Βαθιά αναπνοή.
• Αναφέρετε τι θέλετε να επιτύχετε.

Με αυτόν τον τρόπο, αντί να ξυπνάει, όπως ίσως συμβαίνει τώρα, θα θέσετε τα θεμέλια για να αισθανθείτε καλά όλη την ημέρα.

2- Επιβεβαίωση

Η δεύτερη δραστηριότητα της μεθόδου θαύμα το πρωί Θα πρέπει επίσης να σας πάρει όχι περισσότερο από πέντε λεπτά. Πρόκειται για τη χρήση των δηλώσεων για βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας και αισθανθείτε καλά για τον εαυτό σας.

Οι επιβεβαιώσεις είναι φράσεις που επαναλαμβάνουμε στους εαυτούς μας με την πρόθεση να τροποποιήσουμε τον τρόπο σκέψης μας. Το περιεχόμενό τους συνδέεται συνήθως με τις πεποιθήσεις που θέλουμε να δημιουργήσουμε στο μυαλό μας: για παράδειγμα, μπορούμε να επαναλάβουμε ότι είμαστε ικανοί να αντιμετωπίσουμε μια συγκεκριμένη δυσκολία. Αυτό, αν αρκετοί χρόνοι γίνονται, θα καταλήξει calando στο υποσυνείδητό σας.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις δηλώσεις για να σκεφτείτε τι θέλετε να επιτύχετε στη ζωή σας. Έτσι, θα ξεκινήσετε αύριο με τον σκοπό σας με μεγαλύτερη σαφήνεια. Έτσι, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να εστιάσετε σε εργασίες που αξίζουν πραγματικά όλη την ημέρα.

3- Οθόνη

Ένα βήμα πέρα ​​από τις επιβεβαιώσεις είναι η απεικόνιση. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται ευρέως σε ορισμένους τύπους θεραπείας. Η ιδέα είναι φανταστείτε μια κατάσταση στο μέλλον στην οποία έχετε ήδη επιτύχει ό, τι θέλετε. Πώς νιώθεις; Τι θα κάνατε; Τι μέτρα έχετε πάρει για να φτάσετε εκεί?

Το κλειδί για την σωστή απεικόνιση είναι ότι οι εικόνες που δημιουργείτε σας κινητοποιούν, αλλά και ότι είναι αξιόπιστες σκηνές. Εάν φανταστείτε κάτι πολύ περίπλοκο, ο εγκέφαλός σας θα το απορρίψει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα και να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα. Ωστόσο, αν το κάνετε σωστά, η απεικόνιση για πέντε λεπτά μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή σας.

4- Άσκηση

Εάν θα μπορούσατε να επιλέξετε μόνο μία δραστηριότητα από την οποία προτείνεται η μέθοδος θαύμα το πρωί, Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πρέπει να είναι αυτό. Κάνετε αθλητισμό Έχει τόσα πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία ότι μόνο με την απόκτηση της συνήθειας θα είσαι άλλο πρόσωπο.

Η δικαιολογία των περισσότερων ανθρώπων να μην ασκούνται είναι η έλλειψη χρόνου. Έχει νόημα αν πρέπει να εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο, να τρέξετε για μια ώρα στο διάδρομο και στη συνέχεια να κάνετε μηχανές? αλλά υπάρχουν πολλές περισσότερες επιλογές. Αντί να αισθάνεστε σαν ένα χάμστερ κολλημένο σε έναν τροχό, γιατί να μην κάνετε γιόγκα στο σπίτι ακολουθώντας κάποιο βίντεο φροντιστήριο; Ή, αν σας αρέσει περισσότερο έντονο άθλημα, μπορείτε πάντα να βρείτε κάποια ρουτίνα για να ασκήσετε τους μυς σας από το σπίτι σας.

Σε λιγότερο από 20 λεπτά, Μπορείτε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας και να παρατηρήσετε όλα τα οφέλη από μια μακρύτερη συνεδρία.

5- Ανάγνωση

Η ανάγνωση είναι μια από τις πιο υγιεινές συνήθειες για το μυαλό μας. Για παράδειγμα, μια μελέτη δείχνει ότι η πλειοψηφία των προέδρων μεγάλων πολυεθνικών διαβάζουν κατά μέσο όρο 50 βιβλία το χρόνο. Παρόλο που δεν χρειάζεται να φτάσετε σε αυτό το άκρο, η ενσωμάτωση αυτής της δραστηριότητας στην πρωινή σας ρουτίνα μπορεί να κάνει θαύματα για σας.

Ο συγγραφέας της μεθόδου θαύμα το πρωί Προτείνετε την ανάγνωση για περίπου 20 λεπτά. Ο Elrod υπολογίζει ότι αυτή τη στιγμή μπορούν να διαβάσουν περίπου 10 σελίδες. Μπορεί να μην φαίνεται πολύ, αλλά αν το επαναλαμβάνετε κάθε μέρα, μετά από ένα χρόνο θα έχετε διαβάσει 18 βιβλία περίπου 200 σελίδων.

Εξίσου σημαντικό είναι να επιλέγετε τι διαβάζετε σωστά. Αν είναι δυνατόν, Επιλέξτε κάτι που σας εμπνέει και δημιουργεί μια θετική στάση. Με αυτόν τον τρόπο, το κίνητρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι πολύ υψηλότερο.

6- Γράφοντας

Τέλος, ο Elrod συνιστά να αφιερώσετε τα τελευταία 5 λεπτά της πρωινής σας ρουτίνας γράψτε ένα προσωπικό ημερολόγιο. Μπορείτε να καταγράψετε σε αυτό τις ιδέες, τις ανησυχίες και τα όνειρά σας. ή να το χρησιμοποιήσετε για να μετρήσετε την πρόοδό σας σε διαφορετικούς τομείς της ζωής.

Η σύνταξη ενός περιοδικού είναι κάτι που έχουμε σκεφτεί όλοι μια φορά, αλλά λίγοι άνθρωποι το κάνουν πραγματικά. Ωστόσο, αν το δοκιμάσετε θα παρατηρήσετε ότι είστε πιο επικεντρωμένοι σε αυτό που πραγματικά θέλετε. Επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε το καλό που έχει συμβεί σε σας όταν περνάτε από μια δύσκολη περίοδο.

Ξεκινώντας την ημέρα σε ένα καλό πόδι δημιουργεί μια θετική αδράνεια για το υπόλοιπο της ημέρας. Σε αυτό το άρθρο γνωρίζετε τη μέθοδο θαύμα το πρωί, που προτείνει έξι δραστηριότητες για να προσθέσετε την πρωινή σας ρουτίνα. Ωστόσο,, το σημαντικό είναι τώρα να κάνεις το πρώτο βήμα. Τι θα αρχίσετε να κάνετε; Ποιο από αυτά σας τραβάει την μεγαλύτερη προσοχή?

6 συμβουλές για να ξεκινήσετε την ημέρα καλά Ξεκινώντας την ημέρα καλά μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά με αυτές τις απλές συμβουλές θα έχετε στα χέρια σας τη λύση σε πολλά από τα προβλήματά σας. Διαβάστε περισσότερα "