Κοιτάξτε τον εαυτό σας! 3 εύκολους τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας

Ίσως να φροντίζετε τον εαυτό σας δεν είναι μία από τις προτεραιότητές σας αυτή τη στιγμή, αλλά θα έπρεπε. Ακόμα, ίσως θα θέλατε, αλλά έχετε πάρα πολλά πράγματα να κάνετε και να σκεφτείτε ως "χάσιμο χρόνου". Εργασίες, σπουδές, ζευγάρι, οικογένεια ... Υποχρεώσεις και ευθύνες που καταλαμβάνουν το χρόνο σας και που παίρνουν στο βάθος το να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Ίσως, εξαρτάται από εσάς εγωιστές.

Τώρα καλά, φροντίζοντας τον εαυτό σας δεν είναι μόνο καλό, είναι απαραίτητο. Αυτό δεν είναι για να επιδοθούν μόνο και μόνο επειδή, αλλά και περιποίηση, απευθύνεται, αξιολογούνται ... δεν χρειάζεται να κάνουμε μεγάλα πράγματα για τη φροντίδα του. Πολλές φορές, οι απλές λεπτομέρειες παρέχουν μεγάλη δόση ευεξίας. Εάν πάρετε τη φροντίδα των άλλων, αν ξοδεύετε το χρόνο σας σε άλλους, γιατί να μην το κάνει, επίσης, μαζί σας?

"Η μεγαλύτερη από τις τρέλες είναι να θυσιάσεις την υγεία για κάθε άλλο είδος ευτυχίας".

-Άρθουρ Σοπενχάουερ-

Περάστε το χρόνο φροντίζοντας τον εαυτό σας

Φροντίστε τον εαυτό σας είναι να φροντίσετε το φυσικό και πνευματικό μέταλλο της υγείας σας. Αυτό δεν πρόκειται να επιδοθούν ή να υπονοεί ξοδέψει πολλά χρήματα, πολύ λιγότερο κράτηση σε καθημερινή ή εβδομαδιαία ώρα που βλάπτει την υγεία σας (όπως το κάπνισμα ή την κατανάλωση επιβλαβείς ουσίες μόνο και μόνο επειδή εγώ θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα εκείνη την εποχή).

"Η υγεία είναι η μεγαλύτερη κατοχή. Η χαρά είναι ο μεγαλύτερος θησαυρός. Η εμπιστοσύνη είναι ο μεγαλύτερος φίλος ".

-Λάο Τσε-

Ακολουθούν ορισμένες μικρές προτάσεις για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Η εκτέλεση αυτών των ενεργειών είναι σαν να κάνατε μια κάψουλα ευτυχίας: μια μικρή υγιεινή ευχαρίστηση για ολόκληρη την ύπαρξή σας. Τα αποτελέσματά της μπορεί να μην διαρκούν πολύ, αλλά αρκετά για να επαναφορτίσετε την ενέργεια σας και να συνεχίσετε.

Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς είστε εσείς

Πώς θα φροντίσετε τον εαυτό σας αν δεν ρωτάτε πώς είστε? Ο έλεγχος ενός συναισθηματικού επιπέδου είναι απαραίτητος για να ξέρετε πώς κάνετε και τι να κάνετε για σας.

Ακριβώς όπως ζητάς από τους ανθρώπους γύρω σου πώς είναι, κάνε το μαζί σου. Καθίστε και αισθανθείτε. Απενεργοποιήστε αυτό το αυτόματο πιλότο που συνηθίζετε να συνηθίζετε και μιλήστε σε σας για να μάθετε πώς συνεχίσατε. Είναι το πρώτο βήμα για να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Μόνο που γνωρίζετε τον τρόπο που κάνετε, μπορείτε να ξεκινήσετε τις ενέργειες για να αισθανθείτε καλύτερα.

Δώστε στον εαυτό σας ένα αυτο-μασάζ

Το αυτομασάζ είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση στα μασάζ που μπορείτε να δώσετε μακριά σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή και ότι, επιπλέον, μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη.

Στο Διαδίκτυο θα βρείτε εκατοντάδες βίντεο στα οποία θα μάθετε Μασάζ διαφορετικά μέρη του σώματός σας για την ανακούφιση των μικρών εντάσεων. Τώρα, εάν έχετε τραυματισμό, πρέπει να πάτε στον ειδικό. Αλλά αν απλά πρέπει να απελευθερώσετε την ένταση και να χαλαρώσετε, το αυτομασάζ είναι μια εξαιρετική λύση.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε διαφορετικά συσκευές που θα σας δώσουν μεγάλη ανακούφιση και αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πραγματικά καλά. Έχετε διάφορες επιλογές, από τα ηλεκτρονικά για να λάβετε πίσω ή μασάζ ποδιών με απλά εργαλεία όπως μπάλες, κύλινδροι ή άλλες συσκευές με τις οποίες συμπληρώνουν ή να βελτιώσουν automassages σας.

Δώστε στον εαυτό σας ένα πραγματικό μπάνιο

Η βιασύνη της ημέρας με την ημέρα μας αναγκάζει να πετάξει από το μπάνιο για καθημερινό καθαρισμό. Αλλά αφιερώνουν λίγο περισσότερο χρόνο, από καιρό σε καιρό, έχει μεγάλα οφέλη. Στην πραγματικότητα, μπορούμε να την μετατρέψουμε σε τελετουργικό για να χαλαρώσουμε το σώμα μας μετά από το άγχος της ημέρας.

Γεμίστε την μπανιέρα, ρίξτε μέσα της τα αλάτια μπάνιου, τα έλαια ή οποιοδήποτε άλλο χαλαρωτικό προϊόν και απολαύστε ένα χαλαρό χρόνο με την αγαπημένη σας μουσική, ή ακόμα και σε πλήρη σιωπή. Επωφεληθείτε να ενυδατώσετε το δέρμα και τα μαλλιά σας και για οτιδήποτε άλλο σας κάνει να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας.

Κάνοντας αυτό είναι πολύ περισσότερο από αισθητική φροντίδα. Είναι ένας πνευματικός και πνευματικός καθαρισμός. Πρόκειται για μια επανασύνδεση με τον εαυτό σας, με τις ανάγκες σας, με τον πιο δύστροφο σας.

Δώστε στον εαυτό σας χρόνο ανάγνωσης

Μπορεί να μην έχετε σταματήσει να το σκεφτείτε, αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας διαβάζουμε πολλά. Από έγγραφα εργασίας και μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε εγχειρίδια εργασίας, μέσω συνταγών, βιβλίων αυτοβοήθειας ή ακαδημαϊκών κειμένων. Γι 'αυτό Πολλοί άνθρωποι δεν θεωρούν την ανάγνωση ως μια μορφή αυτο-φροντίδας, αλλά είναι. 

Η ανάγνωση είναι μια από εκείνες τις μεγάλες απολαύσεις που σας βοηθά να ταξιδέψουν, να ζήσουν μια άλλη πραγματικότητα, για να σας μεταφέρει κάπου αλλού, για να συναντήσει άλλους ανθρώπους ...  Επιλέξτε το είδος μυθοπλασίας που σας αρέσει περισσότερο και αφήστε το μυαλό σας να πετάξει.

Η ανάγνωση παρέχει ξεκούραση στο σώμα και το πνεύμα σας. Σας βοηθάει να απελευθερώσετε τις εντάσεις, να δείτε τα πράγματα διαφορετικά, να ζήσετε νέες εμπειρίες και φυσικά να ανοίξετε το μυαλό σας.

Μην αισθάνεστε ένοχοι για τη φροντίδα του εαυτού σας

Η καλά κατανοητή αγάπη αρχίζει με τον εαυτό του. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ εγωιστικό να σταματήσουμε να φροντίζουμε να φροντίζουμε τους άλλους, περιμένοντας τους να φροντίσουν αύριο. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο γιατί αν υπάρχει κάποιος που σας γνωρίζει καλά εσείς είστε εσείς.

Είναι μια πράξη αγάπης προς τους άλλους να φροντίζουν τους εαυτούς τους, ώστε να μην χρειάζεται να θυσιάζονται για να φροντίζουν εσάς.

Περάστε λίγο χρόνο την ημέρα θα σας κάνει πολύ πιο διαθέσιμο για οτιδήποτε άλλο. Θα επαναφορτίσει τις μπαταρίες σας και θα έχετε περισσότερη ενέργεια για να αφιερώσετε το χρόνο σας σε άλλους. Θα σας απαλλάξει από το στρες και θα είστε πολύ πιο παραγωγικοί στο έργο σας και / ή στις σπουδές σας.

Φροντίδα του εαυτού σας και λήψη του χρόνου για να φροντίσετε τον εαυτό σας θα σας κάνει να αισθανθείτε πολύ πιο ικανοποιημένοι και ευτυχείς. Τι περιμένεις;?

Self-care είναι ένα σημάδι της ελευθερίας, λέει ο Michel Foucault Για τον Γάλλο φιλόσοφο Μισέλ Φουκώ, self-care είναι ένα σημάδι της αυτονομίας και αυτοδιάθεσης. Ποιος ξέρει πώς να φροντίσει τον εαυτό του έχει επιτύχει αυτονομία. Διαβάστε περισσότερα "