Μην πιστεύετε όλα όσα σκέφτεστε! Η επίδραση των σκέψεων στην ταλαιπωρία

Μπορείτε να εργαστείτε και να πείτε καλό καλοκαίρι. Ο καθένας σας απαντά λιγότερο από έναν συνεργάτη ο οποίος, άμεσα, δεν σας κοιτάζει. "Αλλά τι γίνεται με αυτό; Έχω κάνει κάτι γι 'αυτόν και ήταν θυμωμένος με μένα ...; Τι; Ufff ... Ίσως σας ενοχλούσε αυτό που είπα την άλλη μέρα στη συνάντηση, αλλά δεν ήταν προσωπικό, μόλις είπα τη γνώμη μου ως επαγγελματίας ... Όχι, αλλά δεν μπορεί να είναι γι 'αυτό ... Γιατί λοιπόν; Θα είναι αγενής! ".

Έτσι, σχεδόν χωρίς να θέλουμε, εισερχόμαστε σε μια σπείρα μηδενισμού στην οποία δεν σταματάμε να περιστρέφουμε τα whys και ακόμη και μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε λυπημένοι, θυμωμένοι ή νευρικοί. Τώρα, συμβαίνει κάτι πραγματικά με τον σύντροφό σας μαζί σας; Ή ίσως δεν σας απάντησε απλώς και μόνο επειδή επικεντρώθηκε στο έργο του και δεν σας άκουσε ούτε καν? Συνεχίστε να διαβάζετε για να καταλάβετε τι συμβαίνει εδώ και ποια είναι η επιρροή των σκέψεων στην ταλαιπωρία.

"Δεν υπάρχει τίποτα κακό ή καλό από μόνο του, είναι η σκέψη μας ότι το μεταμορφώνει".

-Άμλετ-

Η κατάσταση προκαλεί ενόχληση ή είναι η ερμηνεία μας γι 'αυτό?

Κατά γενικό κανόνα, όταν βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα, λέμε ότι προκαλούνται από συγκεκριμένες καταστάσεις ή από τις ενέργειες άλλων. Θέλω να πω, Πιστεύουμε ότι η ταλαιπωρία μας προκαλείται από γεγονότα εκτός μας. Με άλλα λόγια, κάνουμε εξωτερικές αιτιώδεις εξηγήσεις για τα συναισθήματά μας.

Έτσι, Νομίζουμε ότι είμαστε θυμωμένοι επειδή ο συνεργάτης μας δεν μας έχει χαιρετήσει, κάτι που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. αντί να συνειδητοποιήσουμε ότι μπορούμε να ρυθμίσουμε εκείνα τα συναισθήματα που προκύπτουν εάν δεν επικεντρωθούμε στις ενέργειες των άλλων αλλά στο πώς τα ερμηνεύουμε.

Τι σημαίνει αυτό; Αυτό έχουμε πραγματικά θυμόμαστε εξαιτίας της ερμηνείας της κατάστασης. Θεωρήσαμε ότι δεν μας απάντησε επειδή κάτι μας συμβαίνει ή επειδή είναι ηλίθιος ... Ποιος δεν θα θυμούσε αυτό; Το ερώτημα είναι ότι αυτό που συνέβη, στην πραγματικότητα και αντικειμενικά, δεν θα έπρεπε να μας ενοχλεί.

"Μόλις πιστέψουμε σε κάτι, αυτή η πίστη συνήθως συνοδεύει εμάς για το υπόλοιπο της ζωής μας, εκτός και αν το θέσουμε στη δοκιμασία".

-Ο Δρ Richard Gillet-

Αν αντί αυτών των σκέψεων εμφανίστηκαν άλλοι του τύπου «Σίγουρα δεν με ακούσατε» ή «Έχει επικεντρωθεί στα πράγματα του, δεν είναι τίποτα προσωπικός» ... Πιστεύετε ότι θα αισθανόσασταν το ίδιο; Σαφώς όχι. Στην πραγματικότητα, σίγουρα δεν θα είχαμε ενοχλήσει λίγο. Αυτό το παράδειγμα υπογραμμίζει μια πραγματικότητα που δεν έχουμε πάντοτε κατά νου ή που δεν γνωρίσαμε καν: η επίδραση των σκέψεων στην ταλαιπωρία.

Οι σκέψεις μας συμμορφώνονται με την πραγματικότητα?

Αυτή η επίδραση των σκέψεων στην ενόχληση εμφανίζεται επίσης όταν αυτά δεν είναι ρεαλιστικά. Η υπόθεση είναι αυτή δεν εξετάζουμε συνήθως αν αυτό που πιστεύουμε είναι πραγματικό ή όχι. Το πιστεύουμε ακριβώς, περίοδο. Έτσι, ακόμη και αν ο σύντροφος δεν έχει τίποτα να κάνει με εμάς, πιστεύουμε ότι είναι έτσι, και "ζεσταίνουμε" τα κεφάλια μας για αυτό χωρίς πραγματικά να έχουμε λόγο να ανησυχούμε, έτσι ώστε ο θυμός μας να αυξάνεται.

"Πολλοί άνθρωποι δίνουν μεγάλη αξία σε ό, τι δεν είναι και πολύ λίγα σε αυτό που είναι".

-Malcom Forbes-

Αυτό συμβαίνει επειδή, γενικά, εμείς οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουμε τον λόγο των πραγμάτων. Έτσι, εάν δεν έχουμε αρκετές πληροφορίες σχετικά με τα γεγονότα, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι μεροληψιών και συνάγουμε συμπεράσματα σχετικά με αυτά, τα οποία μπορεί να μην είναι απολύτως ρεαλιστικά. Με αυτόν τον τρόπο εμφανίζονται πολλά αρνητικά συναισθήματα που δεν θα έπρεπε να είναι εκεί αν μπορούσαμε να προσαρμόσουμε περισσότερο στην πραγματικότητα.

Κανείς δεν σας έχει διδάξει ότι αυτό που πιστεύετε μπορεί να μην είναι αλήθεια. Εάν μπορούμε να μάθουμε να αμφισβητούμε τον εσωτερικό διάλογο που έχουμε μαζί μας, θα είμαστε σε θέση να ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας πιο αποτελεσματικά. Στην πραγματικότητα, η επίδραση των σκέψεων στην ταλαιπωρία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί προς όφελός μας. Αλλά πώς; Η χρήση θετικών αυτο-εντολών για την αντικατάσταση αυτών των αρνητικών γνώσεων μπορεί να μας βοηθήσει.

Αυτή η θέση είναι η πρώτη από τις πέντε, στην οποία θα προσπαθήσω να καταγράψω πώς μπορούμε να χειριστούμε αυτό που περνά μέσα από το μυαλό μας. Η πραγματικότητα είναι ότι Δεν είναι εύκολο, αλλά με σκληρή δουλειά και επιμονή. Για το λόγο αυτό, το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσετε και να εσωτερικεύσετε την επιρροή των σκέψεων στην ταλαιπωρία, προκειμένου να συνειδητοποιήσετε τη σημασία της αμφισβήτησης και της αλλαγής εκείνων των σκέψεων που δεν συμμορφώνονται με την πραγματικότητα ... Εργαστείτε για την ευημερία σας!

Οι εικόνες προσφέρθηκαν από τον Roberto Nickson.

Τι είναι η δια διαγνωστική θεραπεία και πώς μπορεί να μας βοηθήσει; Η διαγνωστική θεραπεία είναι μια ενδιαφέρουσα προσέγγιση στην αντιμετώπιση των συναισθηματικών διαταραχών, η οποία δίνει έμφαση στη χρήση εμπειρικά υποστηριζόμενων τεχνικών και τη σημασία της συναισθηματικής ρύθμισης σε ψυχολογικά προβλήματα. Διαβάστε περισσότερα "