Δεν κοιμάται καλά ανεξέλεγκτα τα συναισθήματά σας

Φαίνεται απίστευτο, αλλά Ο ύπνος γίνεται μια πολυτέλεια που δεν μπορεί να απολαύσει ο καθένας. Το όνειρο είναι μία από τις διαστάσεις όπου αρχικά αντανακλάται οποιαδήποτε συναισθηματική δυσκολία. Με τη σειρά του, ο ύπνος δεν δημιουργεί διαφορετικούς κινδύνους και τονίζει κάθε πρόβλημα που μπορεί να έχουμε.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), ένας κανονικός ενήλικας πρέπει να κοιμάται μεταξύ 7 και 8 ωρών κάθε βράδυ για να αποκτήσει τη βέλτιστη ανάπαυση, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Με τη σειρά του, τα αποτελέσματα του ύπνου δεν μπορούν να είναι πολύ σοβαρά. Μεταξύ αυτών, η ΠΟΥ ειδοποιεί σχετικά με έναν ειδικό: περνούν μόνο μία νύχτα χωρίς ύπνο, μπορεί να προκαλέσουν απώλεια εγκεφαλικού ιστού.

"Η ευτυχία για μένα συνίσταται στην απόλαυση της καλής υγείας, στον ύπνο χωρίς φόβο και στην ξυπνήστε χωρίς αγωνία".

-Françoise Sagan-

Όταν οι ώρες ύπνου δεν είναι αρκετές ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε βαθιά, ένα άτομο είναι κυριολεκτικά με νεύρα στην επιφάνεια. Είναι κοινό να είναι εξαιρετικά ευερέθιστος ή ιδιαίτερα ευαίσθητος σε οποιοδήποτε είδος ερεθίσματος. Αυτό έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες στο θέμα αυτό. Έτσι, ο ύπνος δεν επηρεάζει, με αξιοσημείωτο τρόπο, τη διάθεσή μας.

Δεν κοιμάται καλά δημιουργεί "έναν τυφώνα συναισθημάτων"

Πρόσφατα πραγματοποιήθηκε μελέτη για τον ύπνο στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, που δημοσιεύθηκε αργότερα στο περιοδικό Εφημερίδα της Νευροεπιστήμης. Στην έρευνα αυτή διαπιστώθηκε ότι εκείνοι που δεν έχουν αρκετό ύπνο αντιλαμβάνονται και νιώθουν την καθημερινή πραγματικότητα με διαφορετικό τρόπο.

Η μελέτη βασίστηκε σε μια ομάδα 18 ενηλίκων, στους οποίους εφαρμόστηκε μια δοκιμή μετά από μια νύχτα στην οποία είχαν κοιμηθεί καλά και έπειτα ένα άλλο, μετά από μια νύχτα στην οποία δεν είχαν κοιμηθεί. Η δοκιμασία συνίστατο στο να τους δείξουμε μια σειρά εικόνων που περιλάμβαναν κάποια «συναισθηματικά θετικά» (μια αρκούδα, για παράδειγμα), άλλα «συναισθηματικά αρνητικά» (ένα ακρωτηριασμένο σώμα) και κάποια άλλα που ήταν ουδέτερα (ένα καλυμμένο,.

Όλοι οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν με εγκεφαλογραφήματα που επέτρεψαν να παρατηρήσουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου τους. Το τελικό συμπέρασμα ήταν αυτό, με το να μην κοιμούνται καλά, οι εγκέφαλοι των συμμετεχόντων ουσιαστικά δεν μπόρεσαν να διαφοροποιήσουν συναισθηματικά τις εικόνες. Η αντίδραση ήταν ουσιαστικά η ίδια με θετικές, αρνητικές και ουδέτερες εικόνες. Σύμφωνα με αυτούς τους επιστήμονες, όλα αυτά δείχνουν ότι υπάρχει συναισθηματική έλλειψη ελέγχου.

Παράλογη και πρωταρχική συμπεριφορά

Σε μια άλλη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Bekeley, θα μπορούσε να αποδειχθεί ότι ο ύπνος 2 ή περισσότερες ώρες λιγότερο από ό, τι είναι απαραίτητο, επηρεάζει σοβαρά τον προμετωπιαίο λοβό, ο οποίος είναι ο χώρος που ρυθμίζει τα συναισθήματα. Το αποτέλεσμα είναι αυτό η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε πιο παράλογες και πρωταρχικές απαντήσεις.

Ο Matthew Walker, διευθυντής της έρευνας, το επεσήμανε δεν κοιμάται καλά "σπάει τους μηχανισμούς που μας προστατεύουν από την ψυχική ασθένεια". Πρόσθεσε ότι ο ύπνος αποκαθιστά συναισθηματικά κυκλώματα και μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε καλύτερα τις προκλήσεις της καθημερινής ζωής.

Ο Walker είπε επίσης ότι αν και πιστεύεται ευρέως ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κατάσταση θαμπάδας και παθητικότητας, η αλήθεια είναι ότι συμβαίνει το αντίθετο. Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται δεν γίνονται πιο παθητικοί, αλλά 60% περισσότερο αντιδραστικοί, δηλαδή πιο βίαιοι και ανεξέλεγκτη.

Η τιμή του να μην κοιμάται καλά

Ο ύπνος δεν οδηγεί σε άλλα προβλήματα. Η συναισθηματική ισορροπία διακυβεύεται και μειώνεται η ικανότητα αντίδρασης στα ερεθίσματα. Αυτό σημαίνει ότι, όταν δεν έχουμε καλό ύπνο, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος να υποφέρουμε ατυχήματα. Εκτιμάται ότι η οδήγηση χωρίς να έχει κοιμηθεί καλά είναι ισοδύναμη με την οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ.

Από την άλλη πλευρά, Τα μοντέλα σκέψης επίσης μεταβάλλονται σημαντικά λόγω έλλειψης ύπνου. Είναι πολύ πιο δύσκολο να επεξεργαστείτε τις πληροφορίες που λαμβάνετε και να λαμβάνετε αποφάσεις. Μια μελέτη έδειξε ότι τα ιατρικά σφάλματα ανεβαίνουν έως και 400% σε επαγγελματίες του τομέα της υγείας οι οποίοι λαμβάνουν 24ωρη βάρδιες. Ομοίως, συμπεραίνεται ότι εκείνοι που κοιμούνται λιγότερο από ό, τι χρειάζονται μπορούν να αναπτύξουν προβλήματα μνήμης.

Όχι μόνο ο εγκέφαλος επηρεάζεται σοβαρά από την έλλειψη ύπνου. Δεν κοιμάται καλά αυξάνει επίσης την πιθανότητα αυτή το σώμα μας αρχίζει να υποφέρει άμεσα από μια ασθένεια. Είναι γνωστό, για παράδειγμα, ότι το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζεται. Υπάρχουν επίσης δεδομένα που επιτρέπουν να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τον διαβήτη, τον καρκίνο και ακόμη και την παχυσαρκία.

Όλα αυτά είπαν, αξίζει να αξιολογηθεί αν κοιμάται σωστά. Ο καλός ύπνος είναι ένα πολύτιμο πλεονέκτημα που πρέπει να φροντίσουμε και να διατηρήσουμε. Χωρίς αμφιβολία, αποτελεί έναν από τους μεγάλους πυλώνες της ψυχικής μας υγείας.

Εννέα τρόποι για να χαλαρώσετε το μυαλό Καθημερινά είναι καλό να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε το μυαλό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνουμε, κάθε άτομο είναι ένας κόσμος και ο καθένας πρέπει να βρει αυτό που τους δουλεύει. Διαβάστε περισσότερα "

Οι εικόνες προσφέρθηκαν από τον Alex Stoddart, την Miruna Ivanescu, τον Enzzo Barrena.