Μην σκεφτείτε ένα ροζ ελέφαντα

Οι σκέψεις είναι ένα φυσικό προϊόν του νου μας. Τα ανθρώπινα όντα έχουν αυτή την ικανότητα: να σκεφτούν τι συμβαίνει γύρω μας και μάλιστα να σκεφτούμε τις σκέψεις μας. Υπάρχουν πολλοί τύποι σκέψεων: θετικοί, αρνητικοί, εκτιμητικοί, συμβολικοί ... και ανάλογα με το ποια έχουμε, μπορούμε να νιώσουμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Όπως είπε ο Έλληνας φιλόσοφος Επίτροπος, δεν είναι οι καταστάσεις ή τα γεγονότα της ζωής που σας ενοχλούν, αλλά η ερμηνεία που κάνετε γι 'αυτούς.

Θέλω να πω, τα συναισθήματα είναι δούλοι των σκέψεών μας και σε μεγάλο βαθμό ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή μας.

Τα ανθρώπινα όντα έχουν φοβερό φόβο να βιώσουν αρνητικές αισθήσεις. Δεχόμαστε, περισσότερο ή λιγότερο, να έχουμε πονοκέφαλο από καιρό σε καιρό, ζέστη, κρύο ... αλλά μας κόστισε φρίκη για να αγκαλιάσουμε τα συναισθήματα των οποίων οι εκδηλώσεις είναι δυσάρεστες.

Για να τα αποφύγουμε, είτε φεύγουμε από τα προβλήματα που πιστεύουμε λανθασμένα ότι τα προκαλούν είτε απλά, αποφεύγουμε να σκέπτομαι για να απελευθερωθούμε από τα βάσανα.

Το αποτέλεσμα ανάκαμψης των σκέψεων

Οι σκέψεις είναι οι επιλογές μας, είναι υπό τον έλεγχό μας και, ως εκ τούτου, μπορούμε να τα απορρίψουμε, να τα διατηρήσουμε, να τα τροποποιήσουμε, να τα αμφισβητήσουμε ...

Σε πολλές περιπτώσεις, Όταν αυτές οι σκέψεις είναι αρνητικές, τοξικές ή απελπιστικές, προσπαθούμε με κάθε τρόπο να τις καταπιέσουμε. Προσπαθούμε να τους εξαλείψουμε από τα κεφάλια μας και εφαρμόζουμε τέτοιες ανεπιτυχείς στρατηγικές, όπως λέμε στον εαυτό μας ότι αυτό που σκεφτόμαστε δεν είναι αλήθεια, ότι δεν πρόκειται να συμβεί. ή να ζητήσουμε να εγκαταλείψουν το μυαλό μας.

Δοκιμάζουμε επίσης δεν σκέφτομαι, να μας αποσπά την προσοχή μας με κάτι που μας απομακρύνει από το μαλάκωμα των μαύρων ιδεών και που τις εξαλείφει μαγικά για πάντα.

Με αυτές τις μεθόδους επαληθεύουμε ότι αυτό που υποκρινόμαστε δεν συμβαίνει, ότι οι σκέψεις όχι μόνο δεν πάνε μακριά, αλλά ότι όσο περισσότερο αγωνιζόμαστε εναντίον τους, τόσο περισσότερη δύναμη εγκαθιστούν στο κεφάλι μας.

Το εφέ ανάκαμψης

Γιατί συμβαίνει αυτό? Δεν πρέπει αυτές οι σκέψεις να εξαφανιστούν εάν αναγκάσω τον εαυτό μου να μην το σκεφτώ; Η απάντηση είναι όχι, λόγω του αποτελέσματος ανάκαμψης. Τι θα συμβεί αν σας πω: μην σκεφτείτε ένα ροζ ελέφαντα; Αυτό που μόλις εμφανίστηκε στο μυαλό σας; Ένας ελέφαντας, σωστά?

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι η γλώσσα έχει τεράστια δύναμη πάνω από τις σκέψεις και τα συναισθήματα και το γεγονός ότι μια λέξη προηγείται από μια άρνηση "Μην σκεφτείτε ..." δεν μας κάνει να σταματήσουμε να το σκεφτόμαστε, αλλά αντίθετα.

Το γεγονός ότι τα απαγορευμένα λόγια που προκαλούν τη σκέψη μας είναι στη φράση που λέμε στους εαυτούς μας "Μην σκεφτείτε περισσότερα για το τι σας άφησε ο σύντροφός σας" προκαλώντας ότι αυτόματα εμφανίζεται στο μυαλό μας, αποτελεσματικά, "Ο σύντροφός μας μας άφησε".

Γιατί; Γιατί πάντα, να αρνηθώ κάτι, πρώτα πρέπει να σκεφτώ κάτι τέτοιο. Έτσι, αυτό κάνει ήδη την εικόνα ή τη λέξη που θέλω να αποφύγω εκρήξεις στο μυαλό.

Γι 'αυτό το λόγο δεν είναι βολικό να αποφεύγετε να σκέφτεστε έτσι ώστε να μην υποφέρετε, αφού θα δημιουργήσουμε το αντίθετο αποτέλεσμα στην επιθυμητή. Η αποσταθεροποίησή μας για λίγο μπορεί να λειτουργήσει για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά οι σκέψεις θα επανέλθουν ξανά.

Σκεφτείτε ένα ροζ ελέφαντα

Για να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις, η στρατηγική δεν είναι να ξεφύγουμε από αυτές, να θυσιάσουμε τους ή να πολεμήσουμε εναντίον τους. Το κλειδί είναι να αφήσουμε αυτές τις σκέψεις εκεί, γυρίζοντας στο κεφάλι μας, να παρατηρήσουν ότι υπάρχουν, χωρίς να τους κρίνουν με κανέναν τρόπο.

Αυτό επιτυγχάνεται με το να γνωρίζουμε ότι δεν είμαστε οι σκέψεις μας. δηλαδή, πρέπει να αποστασιοποιηθούμε από αυτούς, να διαχωριστούμε τους εαυτούς μας. Το γεγονός ότι νομίζω ότι κάτι δεν σημαίνει ότι πραγματικά συμφωνώ με αυτήν την ιδέα ή ότι είναι πραγματικό.

Ας μην συγχέουμε να τους αφήσουμε να είναι εμμονή και να σκέφτονται περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Αυτό είναι εξίσου μη παραγωγικό. Εάν τροφοδοτήσουμε τις σκέψεις, κολλώντας σε αυτές, θα τους κάνουμε να εμφανιστούν με μεγαλύτερη ένταση.

Απλά δεχτείτε ότι είστε ένα ον που παράγει σκέψεις, είτε με τη μορφή ψυχικών εικόνων, λέξεων, ήχων... και αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αληθινά ή ότι έχουν να κάνουν με εσάς. Παρατηρήστε τους, όπως ακριβώς μπορείτε να δείτε ένα mole στο χέρι σας και δεν φαίνεται πολύ ελκυστική.

Με τον ίδιο τρόπο, θα υπάρξουν σκέψεις που δεν σας αρέσουν, αλλά μην προσπαθήσετε να κάνετε ενεργό προσπάθεια για την εξάλειψή τους. Μπορείτε να τα κοιτάξετε, να τα γελάσετε, να τα αφήσετε να ρέουν, να τα γράψετε κάτω εάν θέλετε ή να αμφισβητήσετε την αξιοπιστία τους και να τα τροποποιήσετε, αλλά ποτέ να μην προτείνετε να τα εξαλείψετε άμεσα..

Σκεφτείτε αυτό Όσο περισσότερο ασκείτε, τόσο περισσότερο θα αυτοματοποιήσετε αυτή τη συνήθεια και πιο ελεύθερα θα αισθανθείτε κάθε φορά που οι αρνητικές σκέψεις προσποιούνται ότι φωλιάζουν στο μυαλό σας και αδράξουν τα συναισθήματά σας.

  Είμαστε πολύ περισσότερο από τις σκέψεις μας. Χιλιάδες σκέψεις βομβαρδίζουν τη ζωή μας. Ανταποκρινόμαστε σε αυτές σαν να μας εκπροσωπούν πιστά. Ξεχνάμε ότι η σκέψη δεν υπάρχει. Διαβάστε περισσότερα "