Δεν μπορούμε να επιλέξουμε τα συναισθήματά μας, αλλά τι να κάνουμε μαζί τους

Η εμπειρία του φθόνου, του θυμού, της θλίψης ή του θυμού είναι τόσο φυσική όσο η αναπνοή. Υπάρχουν ορισμένα συναισθήματα που είναι εγγενή στην ανθρώπινη κατάσταση, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις μας ντρέπεται να τα δοκιμάσουμε. Η άρνηση ή η μη γνώση του πώς μπορεί να τις εκφράσει μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις πολύ υψηλού άγχους.

Θέλοντας να ελέγξουμε αυτό που νιώθουμε ανά πάσα στιγμή είναι μια μάχη χαμένη εκ των προτέρων, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε. Αν και είναι αλήθεια αυτό πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με αυτό που κάνουμε και να πούμε όταν είμαστε υπό την επιρροή του συναισθήματος γιατί αυτή είναι η δική μας ευθύνη.

Έτσι, ανακατεύοντας την πιθανότητα ότι δεν θα συμβούν όλα, όπως περιμένουμε, είναι καλή ιδέα να μην απογοητευτείτε και να μας εισβάλουν από την ταλαιπωρία, αντί να θυμώνουμε ή να καταθλιπτόμαστε από αυτό που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας. Με αυτόν τον τελευταίο τρόπο, χάνουμε μόνο ενέργεια και χρόνο. Όπως μπορούμε να δούμε, τα καλά νέα είναι ότι αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματα που αισθανόμαστε, μπορούμε να ελέγξουμε τι πρέπει να κάνουμε μαζί τους. Ας εμβαθύνουμε.

"Ως ανθρώπινα όντα, όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχείς και να είμαστε ελεύθεροι από ατυχία, όλοι μάθαμε ότι το κλειδί για την ευτυχία είναι η εσωτερική ειρήνη. Τα μεγαλύτερα εμπόδια στην εσωτερική ειρήνη είναι ενοχλητικά συναισθήματα όπως το μίσος, η προσκόλληση, ο φόβος και η καχυποψία, ενώ η αγάπη και η συμπόνια είναι οι πηγές της ειρήνης και της ευτυχίας ".

-Δαλάι Λάμα-

Τα συναισθήματα έχουν μια προσαρμοστική λειτουργία

Τα συναισθήματα κρατούν ένα βαθύ μήνυμα: να μας υποδείξετε ότι κάτι συμβαίνει στη ζωή μας και ότι σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει να το λύσουμε. Για παράδειγμα, το άγχος μας προειδοποιεί ότι ο κίνδυνος είναι κοντά και η θλίψη ότι έχει συμβεί μια απώλεια που πρέπει να αφομοιώσουμε. Το ερώτημα είναι να μάθουμε να τα αποκρυπτογραφήσουμε για να μας γνωρίσουμε και να ενεργήσουμε αναλόγως.

Όλα τα συναισθήματα είναι χρήσιμα, οπότε δεν πρέπει να αγωνιζόμαστε εναντίον τους, δεδομένου ότι είναι απαραίτητο και απαραίτητο να νιώθουμε, να κατανοούμε και να ακούμε. Μόνο τότε θα μπορέσουμε να δημιουργήσουμε τις σωστές στρατηγικές για να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία τα προβλήματα και τις δυσκολίες που προκύπτουν..

Όπως βλέπουμε, δεν πρέπει να φοβόμαστε όταν βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα όπως η θλίψη, η απογοήτευση ή ο Εάν γνωρίζουμε πώς να τις εστιάσουμε, θα μας βοηθήσουν να χειριστούμε το παρόν πρόβλημα στη ζωή μας και τελικά να βελτιώσουμε. Τώρα, αν η ένταση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων αυξάνεται και φτάνουμε στο σημείο να μην γνωρίζουμε πώς να τα διαχειριστούμε, θα ήταν σκόπιμο να πάμε σε έναν επαγγελματία που μπορεί να μας βοηθήσει να αποφύγουμε να βλάψουμε τις σχέσεις μας και τους εαυτούς μας.

Από την άλλη πλευρά, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τα θετικά συναισθήματα, τα πιο ισχυρά από τα οποία είναι χαρά. Αυτοί οι τύποι συναισθημάτων είναι προσαρμοστικοί, εφόσον εκφράζονται σε ισορροπημένους όρους. Το μήνυμά του είναι να μας ενημερώσει ότι είμαστε σε μια στιγμή που μας ωφελεί και παράγει ευημερία.

«Το έξυπνο πρόσωπο συναισθηματικά έχει ικανότητες σε τέσσερις τομείς: προσδιορισμός, χρήση, κατανόηση και ρύθμιση των συναισθημάτων».

-John Mayer-

Πώς μπορούμε να αυτορυθμίζουμε τον εαυτό μας συναισθηματικά?

Δεν υπάρχει μαγική συνταγή με την οποία να γνωρίζουμε πώς θα πρέπει να βιώσουμε τα συναισθήματά μας. Αυτό που είναι ξεκάθαρο είναι ότι η άρνησή τους ή η προσπάθεια ελέγχου τους οδηγεί σε μεταβαλλόμενες συναισθηματικές καταστάσεις που δεν μας κάνουν καλό. Η επιθυμία μας να είμαστε τέλειοι άνθρωποι μας εμποδίζει να είμαστε πραγματικοί άνθρωποι. Δεν είμαστε ρομπότ, ούτε υπεράνθρωποι, είμαστε άνθρωποι και οι άνθρωποι αισθάνονται κάθε είδους συναισθήματα.

"Όταν λέω τον έλεγχο των συναισθημάτων, εννοώ τα πραγματικά αγχωτικά και αναπηρικά. Το να είσαι συναισθηματικός είναι αυτό που κάνει τη ζωή μας πλούσια ".

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Όπως είδαμε, Όταν τα συναισθήματά μας γίνονται υπερβολικά έντονα ή μακροχρόνια, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάτι αποτυγχάνει στον τρόπο να τα δοκιμάσουμε. Ίσως επειδή προσπαθούμε να ελέγξουμε το ανεξέλεγκτο και μάλλον λέμε στον εαυτό μας ότι τα πράγματα πρέπει να είναι διαφορετικά. Αλλά τα πράγματα δεν πρόκειται να είναι όπως θέλουμε, ούτε οι άνθρωποι θα συμπεριφέρονται πάντα σύμφωνα με τις αξίες και τις αρχές μας. Αυτό πρέπει να είμαστε σαφείς.

Το μόνο πράγμα που είναι υπό τον έλεγχό μας είναι ο τρόπος να διαχειριστούμε αυτό που νιώθουμε και γι 'αυτό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να το προσδιορίσουμε. Στη συνέχεια, σκεφτείτε πώς να την κατευθύνετε με τον πιο υγιεινό τρόπο για την προσωπική μας ανάπτυξη, δηλαδή την άσκηση συναισθηματικής ευθύνης.

Έτσι, ανάλογα με την κατάσταση, θα συναντήσουμε ένα ή άλλο συναίσθημα. Τώρα, επιλέγοντας τι να κάνουμε μαζί τους είναι η ευθύνη μας και η γέφυρα για τη συναισθηματική ευημερία μας. Επειδή δεν είναι τόσο η επιλογή αυτού που αισθανόμαστε, αλλά και το πώς να το διαχειριστούμε.

Σταματήστε να προσπαθείτε να ελέγξετε τον ανεξέλεγκτο έλεγχο Όλα είναι σπατάλη ενέργειας, επειδή τα περισσότερα πράγματα είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας. Είναι πιο ρεαλιστικό να επικεντρωθούμε σε αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε. Διαβάστε περισσότερα "