Μην φοβάστε τα τέρατά σας, τα δεχτείτε

Όλοι κρύβουμε κάτι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι χαρακτηριστικά για τα οποία ντρέπομαστε ότι νομίζουμε ότι άλλοι θα απορρίψουν ή ότι θεωρούμε ελαττώματα. Σε άλλα, είναι τραύματα του παρελθόντος, πράγματα που κάναμε ή κάναμε ότι πιστεύαμε ότι θα προκαλούσαν την απόρριψη σε άλλους. Σε αυτά τα πράγματα που κρύβουμε είναι αυτά που ονομάζουμε "τέρατα μας".

Αν κρύψουμε τα τέρατά μας από άλλους, είναι επειδή δεν θέλουμε πραγματικά να τους δούμε, να ζήσουμε μαζί τους. Είναι φυσιολογικό. Τα τέρατα, τα τραύματα, οι λύπες, τα συγκροτήματα, τα φασαρία ... Όλες αυτές είναι αρνητικές κατηγορίες που βλάπτουν να δούμε, που μας κάνουν να υποφέρουμε.

Αλλά η αλήθεια είναι ότι Είναι απολύτως φυσιολογικό να ζούμε με τα τέρατά μας. Ούτε το πιο φαινομενικά καθαρό από τα άτομα που συναντάτε σε καθημερινή βάση είναι ελεύθερο να έχει κάποιο είδος εσωτερικού αγώνα. Και είναι ότι ο άνθρωπος βασίζεται στις συγκρούσεις και τις αντιφάσεις τους. Το πρόβλημα δεν είναι ότι, το πρόβλημα είναι να προσπαθήσουμε να τα αγνοήσουμε αιώνια, να μην τα δεχτούμε.

"Το παράδοξο παράδοξο είναι ότι όταν δέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι, τότε μπορώ να αλλάξω"

-Κάρλ Ρότζερς-

Όταν δεν είμαστε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας, όταν κρύβουμε ή δεν προσπαθούμε να σκεφτούμε τι μας πονάει, μακροπρόθεσμα, διαιωνίζουμε τα προβλήματά μας, αν και στην παρούσα στιγμή νομίζουμε ότι ενεργούμε καλά και βρίσκουμε κάποια ανακούφιση. Επειδή τίποτα δεν εξαφανίζεται από μόνο του και είναι απαραίτητο να δεχτεί κανείς την πραγματικότητα για να το ξεπεράσει.

Δεν αντιμετωπίζουν τα τέρατά σας τα κάνει πιο δυνατά

Εάν φοβάστε τις αντιδράσεις σας, το άγχος, το θυμό σας, την κατάθλιψή σας, την απόρριψη ... αλλά ποτέ δεν σταματάτε να το σκεφτείτε, είναι πιθανό αυτός ο φόβος να μεγαλώσει και να επισκιάσει περιοχές της ζωής σας που κατ 'αρχήν δεν επηρεάστηκαν.

Ένα παράδειγμα αυτού είναι η περίπτωση ανθρώπων που φοβούνται την απόρριψη επειδή οι νέοι υπέστησαν εκφοβισμό. Ο φόβος δεν θα εξαφανιστεί ποτέ εντελώς, αλλά μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας, να διαχειριστείτε, να μάθετε να χειρίζεστε το άγχος, να εργάζεστε με αυτοεκτίμηση κλπ..

Ωστόσο, εάν αφήσουμε τον φόβο να ξεπεραστεί, το "τέρας" μας κυριαρχεί και ποτέ δεν προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις που μας τρομάζουν, ο φόβος θα μεγαλώσει και θα μας κάνει να νιώθουμε ανασφαλείς σε περισσότερες περιοχές.

Και έτσι είναι με όλα. Εάν δεν υποθέσετε ότι υπάρχει πρόβλημα επικοινωνίας στο γάμο σας, δεν μπορείτε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια για να το λύσετε. Αν δεν μπορείτε να αποδεχτείτε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα με το φαγητό, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Δυστυχώς, τα προβλήματα δεν εξαφανίζονται επειδή τα αγνοούν, αλλά μεγαλώνουν σε χιονόμπαλες που καταστρέφουν τα πάντα.

Τα τέρατα δεν εξαφανίζονται, αλλά μπορούν να εξημερωθούν

Θα θέλαμε να σκεφτούμε ότι η αποδοχή και η αντιμετώπιση των τεράτων μας, ανεξαρτήτως τύπου, θα τα κάνει να εξαφανιστούν και όταν διαπιστώσουμε ότι αυτό δεν συμβαίνει, μπορεί να μας απογοητεύσει το σημείο να εγκαταλείψουμε τη μάχη. Αλλά αυτό είναι ένα σοβαρό λάθος!

Η πραγματικότητα είναι ότι θα πρέπει πάντα να ζούμε με πτυχές της ζωής που θα μας βλάψουν, αλλά το σημαντικό είναι ότι αν αποφασίσουμε να τα αντιμετωπίσουμε θα μάθουμε εργαλεία για να τα κάνουμε, αν και όχι ανύπαρκτα, διαχειρίσιμα.

Το άτομο που είναι ανήσυχο, για παράδειγμα, θα έχει πάντα μεγαλύτερη αντίδραση άγχους από το άτομο που δεν έχει γνωρίσει το άγχος. Ίσως να είσαι πιο νευρικός, να περιμένεις περισσότερο, να ανησυχείς περισσότερο για τα προβλήματά σου.

Αλλά όταν αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα είναι όταν βρούμε τρόπους να συνυπάρξουμε μαζί του. Ψάχνετε για ψυχολογική βοήθεια, μαθαίνετε τις τεχνικές χαλάρωσης, εκθέτετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις υπό έλεγχο ... Μάθετε να ζείτε με το τέρας σας, να τον εξημερώσετε.

Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης

Στην ψυχολογία υπάρχει ένα ρεύμα που ονομάζεται θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης. Είναι ότι, όταν οι αρνητικές σκέψεις μας εισβάλλουν, αντί να προσπαθούμε να τους πολεμήσουμε ένα προς ένα, το οποίο μπορεί να είναι επίπονο, τους δεχόμαστε, αλλά δεσμευόμαστε να ενεργούμε όπως νομίζουμε ότι πρέπει, ανεξάρτητα από τις σκέψεις μας.

Για παράδειγμα, αν το πρόβλημά μας είναι ότι αποφεύγουμε κοινωνικές καταστάσεις επειδή προκαλούν άγχος, θα πρέπει να δεσμευτούμε να αντιμετωπίσουμε αυτές τις καταστάσεις αποδεχόμενοι ότι το άγχος θα υπάρξει χωρίς να προσπαθήσει να το εξαλείψει, απλώς να ζήσει την εμπειρία όπως συμβαίνει.

Το σημαντικό πράγμα, σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, είναι δεσμευόμαστε να ενεργούμε όπως θεωρούμε σωστό και να δεχθούμε ότι στο εσωτερικό μπορούμε να αισθανόμαστε ταυτόχρονα ανήσυχοι, λυπημένοι, θυμωμένοι ... αλλά χωρίς να ενεργούμε σε σχέση με τις παρορμήσεις, αλλά σε σχέση με το πώς έχουμε δεσμευτεί.

Και έτσι εκπαιδεύουμε τα τέρατά μας. Τους βλέπουμε, τους γνωρίζουμε και τους λέμε: "Αν και είστε εδώ, θα ζήσω τη ζωή μου όπως αποφασίζω". Είναι εκπληκτικό το αποτέλεσμα που έχει αυτό σε αυτές την πάροδο του χρόνου. Καταλήγουν να είναι υποτακτικά όντα που δεν μας φοβίζουν πλέον, με τους οποίους δεν φοβόμαστε να ζήσουμε μαζί

Χορηγία εικόνας από την Lucy Campbell.

Αποδοχή δεν είναι σύμφωνη Αποδοχή και συμμόρφωση είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Αν θέλω κάτι, πρέπει να πάω για αυτό και να ενεργήσω εκεί που έχω τον έλεγχο, αλλά αν δεν λειτουργήσει, μπορώ επίσης να το δεχτώ. Διαβάστε περισσότερα "