Η αισιοδοξία και η υγεία, ποια είναι η σχέση σου;

Οι αισιόδοξοι άνθρωποι τείνουν να αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά τα προβλήματα που συναντούν. Νομίζουν ότι, παρά τα εμπόδια, που μπορούν να πετύχουν αυτό που προτείνουν, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να παραδοθεί στις δυσκολίες και την αντιμετώπιση στυλ τείνει να είναι πιο ενεργή, καθώς και έμφαση περισσότερο στο τι μπορούν να κερδίσουν σε ό, τι Μπορούν να χάσουν. Πώς αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης της ζωής εξηγεί τη σχέση μεταξύ αισιοδοξίας και υγείας;?

Σε γενικές γραμμές, Η αισιοδοξία έχει αποδειχθεί πρόδρομος της καλής υγείας. Και για να εκτιμηθεί αυτή η συγγένεια, έχουν χρησιμοποιηθεί πολλοί δείκτες μέτρησης. Συμπεριλαμβανομένων των αυτο-αναφορών, οι εκτιμήσεις υγείας που διατυπώνονται από τους επαγγελματίες της υγείας, ο αριθμός των επισκέψεων στο γιατρό ή τη μέτρηση του χρόνου επιβίωσης μετά από καρδιακή προσβολή. Από τα αποτελέσματα αυτών των ερευνών είναι δυνατόν να συμπεράνουμε ότι Ο συσχετισμός μεταξύ αισιοδοξίας και υγείας τείνει να είναι μεταξύ 0,20 και 0,30. Ας εμβαθύνουμε.

Είδη αισιοδοξίας

Η αισιοδοξία αναφέρεται σε μια τάση: να περιμένουμε ευνοϊκά και θετικά αποτελέσματα. Είναι μια πτυχή που είναι στενά συνδεδεμένη με την ψυχολογική και σωματική ευημερία των ανθρώπων. Ωστόσο, υπάρχουν δύο τύποι αισιοδοξίας:

• Διάθεση: τα οποία συνήθως αναφέρονται συνήθως. Είναι η θετική, σταθερή και γενικευμένη προσδοκία απόκτησης καλών αποτελεσμάτων. Ως εκ τούτου, θεωρείται σχετικά σταθερή.
• Κατάσταση: είναι μια συγκεκριμένη προσδοκία απόκτησης θετικού αποτελέσματος σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο. Εμφανίζεται πριν από μια συγκεκριμένη περίσταση, ένα συγκεκριμένο και αγχωτικό συμβάν.

Οι μελέτες γενικά επικεντρώθηκαν στην αισιοδοξία της διάθεσης. Και πάνω απ 'όλα να μάθουμε πώς μπορούμε να κάνουμε τους ανθρώπους να έχουν μια γενική αισιοδοξία. Οι συγγραφείς Sheier και Carver ανέπτυξαν τη δοκιμή προσανατολισμού ζωής (LOT). Ένα εργαλείο που μετρά τις γενικευμένες προσδοκίες. δηλαδή, αισιόδοξη διάθεση για την επίτευξη θετικών αποτελεσμάτων.

Παράγοντες που επηρεάζουν την ευημερία

Η αισιοδοξία, η ευημερία και η θετική επίδραση συσχετίζονται άμεσα. Έτσι, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που καθορίζουν ένα μεγαλύτερο ή μικρότερο επίπεδο αυτών των εννοιών:

• Προσωπικότητα: σύμφωνα με το Myers (2000), Ένα μεγάλο μέρος της υποκειμενικής ευεξίας καθορίζεται από την προσωπικότητα. Συγκεκριμένα, το 50% της διακύμανσης της ευτυχίας εξηγείται από γενετικούς παράγοντες. Ως εκ τούτου, είναι σχετικά σταθερό με την πάροδο του χρόνου.
• Πλούτος: τα χρήματα δεν δίνουν ευτυχία. Σε προσωπικό επίπεδο, η αύξηση του πλούτου δεν συνδέεται με την αύξηση της ευτυχίας. Στην πραγματικότητα, όσοι έχουν μεγάλη επιθυμία για χρήματα είναι πιο δυσαρεστημένοι από εκείνους που δεν το θέλουν τόσο πολύ.
• Διαπροσωπικές σχέσεις: Έχοντας στενές σχέσεις με άλλους ανθρώπους είναι μια βασική και ουσιαστική ανθρώπινη ανάγκη. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι όταν έχουν σημαντικές σχέσεις από όταν δεν το κάνουν..
• Επίτευξη στόχων: μεταξύ τους, η προσέγγιση και το προσωπικό δημιουργούν μεγαλύτερη ευημερία.

Θετικά συναισθήματα, αισιοδοξία και σωματική υγεία

Οι αισιόδοξοι χρησιμοποιούν σε μεγαλύτερο βαθμό στρατηγικές που απευθύνονται στην άμεση επίλυση των προβλημάτων, ειδικά όταν αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο της κατάστασης. Δηλαδή, όταν πιστεύουν ότι μπορούν να κάνουν κάτι για να αλλάξουν την προβληματική κατάσταση. Επομένως, ενεργούν και στη συνέχεια αξιολογούν. Ωστόσο, οι απαισιόδοξοι αξιολογούν και, αν οι προσδοκίες τους πείσουν, ενεργούν (Sanna, L., 1996).

Τα θετικά συναισθήματα σχετίζονται με αυξήσεις στην ανοσοσφαιρίνη Α. Αυτό είναι ένα αντίσωμα που θεωρείται ως η πρώτη γραμμή άμυνας εναντίον ασθενειών. Αλλά όχι μόνο υπάρχουν άμεσα αποτελέσματα αυτών των συναισθημάτων, αλλά και υποκειμενικές. Έτσι, οι άνθρωποι που αισθάνονται ευτυχισμένοι:

• Αναφέρετε λιγότερα φυσικά συμπτώματα από εκείνους που αισθάνονται λυπημένοι. Σε αυτά τα συμπτώματα προκαλούν πολύ περισσότερη ενόχληση.
• Θεωρούνται λιγότερο ευάλωτα από το λυπηρό, τι μπορεί να τους οδηγήσει να εκτελούν λιγότερες συμπεριφορές συντήρησης της υγείας.
• Είναι αντιληπτά πιο ικανές να συμμετάσχουν σε συμπεριφορές που προάγουν την υγεία και έχουν περισσότερη εμπιστοσύνη ότι θα ανακουφίσουν την ασθένειά τους.

"Εάν ο νους είναι ήρεμος και καταλαμβάνεται με θετικές σκέψεις, είναι πιο δύσκολο για το σώμα να αρρωστήσει".

-Δαλάι Λάμα-

Εξηγητικοί μηχανισμοί της αισιοδοξίας των σχέσεων και της υγείας

Υπάρχουν τρεις μηχανισμοί που προσπαθούν να κατανοήσουν τη συσχέτιση μεταξύ των δύο πτυχών:

• Φυσιολογικός μηχανισμός: Οι αισιόδοξοι έχουν λιγότερη καρδιαγγειακή αντιδραστικότητα στο άγχος και υψηλότερη ανοσολογική κατάσταση. δηλαδή, ένας μεγαλύτερος αριθμός βιολογικών αμυντικών. Ως εκ τούτου, λιγότερα προβλήματα υγείας.
• Συναισθηματικός μηχανισμός: Η σχέση μεταξύ αισιοδοξίας και υγείας είναι έμμεση, μέσω συναισθηματικών καταστάσεων. Η αρνητική διάθεση σχετίζεται με την χειρότερη λειτουργία του ανοσοποιητικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Μηχανισμός συμπεριφοράς: οι αισιόδοξοι προβαίνουν σε συμπεριφορές που προάγουν την υγεία σε μεγαλύτερο βαθμό από τους απαισιόδοξους. Έχουν καλύτερη υγεία επειδή αντιλαμβάνονται πιο υγιείς συμπεριφορές, όπως η άσκηση, πίνουν με μέτρο, ισορροπημένη διατροφή και η αποφυγή των επικίνδυνων συμπεριφορών.

Συγκεκριμένες αναφορές

Γενικά, υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που καταλήγουν στο συμπέρασμα αυτό οι αισιόδοξοι άνθρωποι ανακάμπτουν πιο ικανοποιητικά από τις ασθένειες από τους απαισιόδοξους. Ορισμένα στοιχεία που υποστηρίζουν αυτή την ιδέα είναι:

• Εγκυμοσύνη και γέννηση: αισιόδοξες εμπειρίες των γυναικών λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Επιπλέον, έχουν λιγότερη ανησυχία, γεγονός που διευκολύνει την ψυχολογική τους προσαρμογή μετά από άμβλωση.
• Χειρουργικές επεμβάσεις: σε μια διαχρονική μελέτη που διεξήχθη με ασθενείς που είχαν υποβληθεί σε αυτό το είδος χειρουργικής επέμβασης, τα αποτελέσματα ήταν καθοριστικά. Πριν από τη χειρουργική επέμβαση, ανέφεραν αισιόδοξοι λιγότερα επίπεδα αρνητικών συναισθημάτων, καθώς και καταστάσεις εχθρότητας και κατάθλιψης.
• Καρκίνος: οι γυναίκες που σημείωσαν μεγαλύτερη αισιοδοξία στη διαδικασία διάγνωσης του καρκίνου του μαστού αναφέρουν λιγότερη δυσφορία πριν και μετά την επέμβαση.
• Μολυσμένα από τον ιό HIV: μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι θετικοί για τον ιό HIV είναι αισιόδοξοι χαμηλότερα επίπεδα αρνητικών επιπτώσεων και ανησυχιών που σχετίζονται με την ανάπτυξη της νόσου.

Made αυτό το σύντομο αλλά ενδιαφέρουσα αισιοδοξία το ταξίδι και τις συνέπειές της στο χέρι μας είναι να εξομαλύνουν ή την προθυμία μας να προσαρμόσει αυτό που θα θέλαμε, το χαρακτήρα μας και διορατική μας σε αυτό που πιστεύουμε ότι θα μας βοηθήσουν φίλτρα. Αυτό που έχουμε δει είναι ότι, σε πολλές περιπτώσεις, τουλάχιστον, Ορισμένος βαθμός αισιοδοξίας είναι μια βοήθεια στη διάθεσή μας και στην υγεία μας.

Είναι η ποιότητα των διαπροσωπικών σχέσεων που προβλέπει την ευημερία.

Βιβλιογραφικές αναφορές

Sanjuán, P και Pérez, Α. M (2006) Προσωπικότητα και συναισθηματική ζωή I: θετικές επιδράσεις. Ψυχολογία της προσωπικότητας: θεωρία και έρευνα. Μαδρίτη: UNED

8 αρχές της πραγματιστικής αισιοδοξίας Mark Stevenson εντόπισαν τα κοινά χαρακτηριστικά των ανθρώπων που είναι αισιόδοξοι κατ 'εξοχήν. Αυτό καθιέρωσε τις 8 αρχές της ρεαλιστικής αισιοδοξίας. Διαβάστε περισσότερα "