Το να σκέφτεσαι δυνατά βελτιώνει τη διανοητική συλλογιστική

Το να σκέφτεσαι δυνατά δεν είναι πάντα ένα σημάδι τρέλας. Είναι μια υγιής άσκηση της λογικής που βελτιώνουν την ψυχική μας σκεπτικό, όταν η ιδιωτική ομιλία βελτιώνει τις γνωστικές τους πόρους μας επιτρέπει να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι, επικεντρώθηκε στο «εδώ και τώρα». Αντιμετωπίζουμε ένα είδος συμπεριφοράς που αξίζει να ασκείται καθημερινά ως μηχανισμός αυτορρύθμισης.

Όποιος έχει ή εργάζεται καθημερινά με παιδιά ηλικίας 5 έως 7 ετών, θα έχει παρατηρήσει πόσο συνηθισμένη είναι να σκέφτεται δυνατά ανάμεσα στα παιδιά αυτής της ηλικίας. Το κάνουν όταν παίζουν, ενώ αλληλεπιδρούν με τα αντικείμενα, το κάνουν μόνοι ή πριν από άλλους ανθρώπους. Μακριά από το να είναι ένα χαρακτηριστικό της ανωριμότητας ή μέρος του αυτό το στάδιο, όπου και οι δύο αόρατοι φίλοι συχνά ανησυχούν οι γονείς είναι κοινά, μπορούμε να πούμε ότι είναι ένα ουσιαστικό πρακτική για την ανάπτυξη του ίδιου του παιδιού.

Η σκέψη δυνατά επιτρέπει στον εγκέφαλό μας να επεξεργάζεται τις πληροφορίες καλύτερα ώστε να επικεντρώνεται στην παρούσα στιγμή.

Το σκεπτόμενο δυνατά είναι ένας τρόπος καθοδήγησης της δικής σας συμπεριφοράς. Είναι περισσότερο, η ανάπτυξη της ομιλίας και της σκέψης είναι ομοιόμορφη, επομένως η εγωκεντρική επικοινωνία είναι τόσο κολακευτική και ταυτόχρονα συνιστάται. Ωστόσο, η ηλικία άφιξη, ενήλικες άρχισε συνιστώντας τους να σταματήσουν, γιατί είναι κοινωνικά παρακινδυνευμένο και πρέπει να μάθουν και να εσωτερικεύουν τη φωνή του παιδιού έπαιξε πριν από ελεύθερες και είχαν συνηθίσει να τον δικό τους ήχο.

Έτσι, όλοι μας φτάνουμε στην ωριμότητά μας με το να είμαστε σιωπηλοί στοχαστές και σιωπηλοί αναγνώστες. Ό, τι κάνουμε στη μοναξιά (το σκεπτικό, την εργασία, την ανάγνωση, κλπ) κάνουν σε αυτό το στάδιο διατηρούνται αλαλία, μη γνωρίζοντας τα οφέλη που μπορεί να μας φέρει να έχει μια συνομιλία με το πιο σημαντικό πρόσωπο στον κόσμο: αυτο.

Σκεφτείτε δυνατά, ιδιωτικά λόγια

Η σκέψη ήταν δυναμική, όπως γνωρίζουμε, ένα αποφασιστικό βήμα σε ένα ορισμένο στάδιο της παιδικής μας ηλικίας. Τώρα, στο έργο μας για ενήλικες, είτε το πιστεύουμε είτε όχι, εξακολουθούμε να χρειαζόμαστε αυτή την πρακτική, αυτό το εργαλείο προσωπικής και γνωστικής ανάπτυξης που αξίζει να χρησιμοποιείτε σε ορισμένες περιπτώσεις. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν πρόκειται να μιλήσουμε δυνατά σε κάθε στιγμή, σαν να έχει εγκατασταθεί ένας ομιλητής μας.

Αυτό που πρέπει να ασκούμε έγκαιρα και σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας είναι αυτό που είναι γνωστό ως "ιδιωτική ομιλία". Είναι ένας μηχανισμός υποστήριξης που μας δίνει "Ανατροφοδότηση", να μας διορθώσετε, να μας καθοδηγήσετε ή να εστιάσετε την προσοχή μας. Τώρα, υπάρχει μια μικρή λεπτομέρεια που δεν μπορούμε να παραμελήσουμε: το να σκέφτεσαι δυνατά σημαίνει επίσης να το κάνεις από σεβασμό. Το λέμε αυτό γιατί είναι πολύ συνηθισμένο για πολλούς ανθρώπους να μιλάνε δυνατά για να θυσιάσουν τα πράγματα και να τονίσουν την αδεξιμότητά τους, τα λάθη τους.

Από την άλλη πλευρά, κάτι που έχει αποδειχθεί σε πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Τριμηνιαίο περιοδικό πειραματικής ψυχολογίας, είναι αυτό Το να σκεφτόμαστε δυνατά ευνοεί τη νευρολογική μας υγεία. Ρυθμίζει το άγχος πολύ καλύτερα και, επίσης, υπήρξε μια πολύ έντονη δραστηριότητα στον αριστερό κατώτερο μετωπιαίο έλικα, που συνδέεται με την επίλυση προβλημάτων, το σχεδιασμό και την ικανότητα να εστιάσει την προσοχή.

Σκεφτείτε δυνατά: οι διαφορετικές λεπτομέρειες

Το να σκέφτεσαι δυνατά ή να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας όταν είμαστε μόνοι δεν είναι χαρακτηριστικό της τρέλας ή της ψυχικής ασθένειας. Είναι ένας διάλογος με τον εαυτό μας που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κάποια στιγμή της ημέρας ως άσκηση αυτορρύθμισης. Επίσης, αυτό το υγιές εργαλείο μπορεί να έχει διαφορετικούς σκοπούς, διαφορετικούς τρόπους. Ας το δούμε:

Σκεφτείτε τις διάφορες επιλογές

Στην καθημερινότητά μας είναι κοινό να πρέπει να κάνουμε τις επιλογές σχεδόν συνεχώς. Ένας τρόπος να διευκολυνθεί ο προβληματισμός, η ανάλυση και η αντίθεση των πληροφοριών είναι με το να σκεφτόμαστε δυνατά. Θα μας βοηθήσει να διευκρινίσουμε τις ιδέες, να αναλύσουμε τα συναισθήματά μας, να διευκρινίσουμε τους στόχους.

Προωθήστε μας

Αν υπάρχει κάτι που κάνουν πολλοί οι αθλητές, δίνουν κίνητρο στον εαυτό τους δυνατά, δίνοντας μηνύματα ενθάρρυνσης, υπέρβασης ...  Ομοίως, και όταν το απαιτεί η στιγμή, δεν αρκεί να αναρωτηθούμε "Ας δούμε, γιατί αισθάνεστε έτσι τώρα; Έχετε εργαστεί σκληρά για να φτάσετε εδώ, οπότε τώρα δεν υπάρχει φόβος, πρέπει να προχωρήσουμε ".

Ενθαρρύνετε έναν πιο θετικό διάλογο

Ο αρνητικός λόγος, αυτός που μας ακυρώνει, αυτόν που τροφοδοτεί με το "Δεν μπορείτε, θα αποτύχετε, δεν θα τολμήσετε ή θα φύγετε για αύριο" Είναι αναμφίβολα αυτός που μας βλάπτει περισσότερο στην καθημερινή μας ζωή. Έτσι, ένας τρόπος για να σταματήσει εκείνη την μοιραία ροή άδειασμα λιμνάζοντα νερά που διαφθείρει και δηλητήρια αυτοεκτίμηση ελπίδες μας, υλοποιεί ιδιωτική ομιλία.

Η σκέψη δυνατά αποσαφηνίζει τις ιδέες και με τη σειρά της κατευθύνει τη σκέψη σε μια σαφή κατεύθυνση: προς το τι είναι χρήσιμο και εποικοδομητικό. Με αυτό τον μηχανισμό αυτορρύθμισης, ηρεμούμε πολλές από αυτές τις προβληματικές εστίες μέσα μας για να τους φέρουμε στο φως και να νιώθουμε πιο εστιασμένοι, ενώ επιλύουμε.

Για να ολοκληρώσω, μιλώντας στον εαυτό μας σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας είναι μια ψυχολογική πρακτική υγείας περισσότερο από προφανής. Το να το κάνεις δυνατά είναι με τη σειρά του ένας αποτελεσματικός πόρος με τον οποίο να ενισχύσεις πολλές γνωστικές διαδικασίες και με τις οποίες μπορείς να πάρεις τον εγκέφαλό μας σε άλλο επίπεδο όπου ευνοούμε άλλες συνδέσεις. Αν το χρειαστούμε, εάν αισθανόμαστε σε μια συγκεκριμένη στιγμή ότι η σκέψη σιωπηλά θα μας βοηθήσει σε κάποια πτυχή, δεν φοβόμαστε να την πραγματοποιήσουμε.

Κυκλικές σκέψεις: αν δεν τις θέλω, γιατί εμφανίζονται; Οι κυκλικές σκέψεις είναι ότι το προϊόν του νου που δεν μου δίνει πληροφορίες αλλά δεν εξαφανίζεται, μπορείς να πολεμήσεις; Διαβάστε περισσότερα "