Γιατί είναι απαραίτητο να κοιμηθούμε;

Γενικά, ο ύπνος φαίνεται να είναι απαραίτητος για την ανθρώπινη λειτουργία. Είναι λογικό να περιμένουμε από το σώμα να απαιτήσει μια ήσυχη περίοδο ξεκούρασης και χαλάρωσης για να αναζωογονηθεί.

Ωστόσο, διάφορα επιχειρήματα το προτείνουν αυτό δεν αποτελεί την πλήρη εξήγηση. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται μεταξύ οκτώ και εννέα ώρες κάθε βράδυ, αλλά υπάρχει μεγάλη ποικιλία μεταξύ των ανθρώπων. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται μόνο τρεις ώρες ύπνου.

Οι απαιτήσεις ύπνου επίσης διαφέρουν κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, συνήθως χρειάζονται όλο και λιγότερο ύπνο.

Εάν το όνειρο έπαιξε μια μοναδική λειτουργία αποκατάστασης του σώματος, Θα ήταν δύσκολο να καταλάβουμε γιατί οι ηλικιωμένοι χρειάζονται λιγότερο ύπνο από τους νεότερους.

Επίσης,, άτομα που έχουν συμμετάσχει σε πειράματα στέρησης ύπνου δεν έχουν επιδείξει διαρκή αποτελέσματα. Αυτά τα πειράματα συνίστανται στη διατήρησή τους ξύπνια για περιόδους μέχρι και 200 ​​ώρες στη σειρά.

Οι άνθρωποι που υποβάλλονται σε αυτά τα πειράματα κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, μειωμένη δημιουργικότητα και τείνουν να υποφέρουν από τρόμο στα χέρια ενώ διατηρούνται ξύπνιοι. Ωστόσο, όταν τους αφεθεί να κοιμηθούν επιστρέφουν γρήγορα στις κανονικές συνθήκες.

Ο ύπνος είναι μια βιολογική ανάγκη

Το όνειρο είναι μια βιολογική ανάγκη που επιτρέπει την αποκατάσταση των φυσικών και ψυχολογικών λειτουργιών που είναι απαραίτητες για την πλήρη απόδοση. Ο ύπνος και η εγρήγορση είναι λειτουργίες του εγκεφάλου και υπόκεινται σε αλλοιώσεις του νευρικού συστήματος.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου εμφανίζονται ορμονικές, βιοχημικές, μεταβολικές και θερμοκρασιακές μεταβολές. Όλες αυτές οι αλλαγές είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του ανθρώπου κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για μας να μάθουμε και ότι είναι στενά συνδεδεμένος με τον χρονολογικό χάρτη της φύσης και έχει κρίσιμη σημασία για την υγεία. Ωστόσο,, δεν είναι ακόμη γνωστή ακριβώς ποια είναι η λειτουργία του.

Η πιο αποδεκτή έρευνα συνδέει το όνειρο με το την επισκευή των ιστών του σώματος και τη διατήρηση και ανάκτηση ενέργειας. Ομοίως, το συνδέουν με την ενοποίηση και τη διατήρηση της μνήμης. Όταν κοιμάται, ο εγκέφαλός μας "επισκευάζεται". Είναι σαν να τον πάμε σε εργαστήριο.

Γιατί κοιμόμαστε?

Υπάρχουν δύο μηχανισμοί ή διαδικασίες που χαρακτηρίζονται ως υπεύθυνες για τον ύπνο. Η διαδικασία "S" καθορίζεται από την προηγούμενη ιστορία του ύπνου και της εγρήγορσης του ατόμου. Εκδηλώνεται με αυξημένη τάση να κοιμηθεί μετά από στέρηση ύπνου. Είναι κάτι σαν συσσώρευση χρέους.

Η διαδικασία "C" ελέγχεται από το ενδογενές βιολογικό ρολόι και είναι ανεξάρτητη από την προηγούμενη ιστορία του ύπνου και της εγρήγορσης. Έχουμε την τάση να κοιμούνται στη φάση της πτώσης της θερμοκρασίας του σώματος (το πρώτο μέρος της νύχτας). Ξυπνάμε όταν αυξάνεται (το δεύτερο μέρος της νύχτας).

Τι αποτελέσματα δεν κοιμούνται?

Το ξύπνημα, ο αργός ύπνος και ο γρήγορος ύπνος πρέπει αναγκαστικά να συμβούν αρμονικά για να διασφαλιστεί η κατάσταση υγείας ενός ατόμου. Ο αντίκτυπος της στέρησης ύπνου είναι εκτενής και επηρεάζει όχι μόνο τη σωματική αλλά και την ψυχολογική.

Ορισμένες από τις συνέπειες της μη ύπνου Είναι τα εξής:

• Μεταβολές της μνήμης.
• Ευερεθιστότητα.
• Άγχος.
• Κατάθλιψη.
• Συμπτώματα παρόμοια με έλλειψη προσοχής.
• Διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Μειωμένη ικανότητα αντίδρασης σε χρόνο και ακρίβεια.
• Κακή χειρωνακτική συνεργασία.
• Τρομοκρατία.
• Κίνδυνος παχυσαρκίας.
• Αύξηση της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού.
• Κίνδυνος καρδιακών προσβολών.
• Νευρολογικές μεταβολές.
• Επιληπτικές κρίσεις.
• Καταστολή της ανάπτυξης.

Όπως βλέπουμε, φαίνεται απαραίτητο να κοιμηθείς. Τουλάχιστον είναι σαφές ότι, αν δεν το κάνουμε, τα προβλήματα που μπορούν να μας φέρουν είναι πολλά.

Ευεργετικές επιδράσεις του ύπνου

Εκτός από την μεγάλη ευχαρίστηση για πολλούς ανθρώπους, ο ύπνος έχει θετικές επιπτώσεις στο σώμα μας. Κάποιοι ειδικοί το θεωρούν Υπάρχουν έξι πιο ωφέλιμες επιδράσεις του ύπνου.

• Ο ύπνος βελτιώνει τη μνήμη. Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, η λήψη ενός υπνάκοκους 90 λεπτών βοηθά στη ρύθμιση των αναμνήσεων και της επιδεξιότητας.
• Προστατεύουμε τις καρδιές μας όταν κοιμόμαστε. Οι άνθρωποι που κοιμούνται ελάχιστα ή ελάχιστα είναι τρεις φορές πιο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακή ανεπάρκεια από εκείνους που κοιμούνται καλά.
• Κατά τον ύπνο μπορούμε να μειώσουμε την κατάθλιψη. Όταν κοιμόμαστε, χαλαρώνουμε. Αυτό διευκολύνει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία εξουδετερώνει τις επιδράσεις των ορμονών του στρες. Επομένως, μας βοηθά να είμαστε πιο ευτυχισμένοι.
• Όταν κοιμόμαστε, βρισκόμαστε πιο υγιείς. Ο χρόνος ύπνου χρησιμεύει για την αναγέννηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Έτσι μπορούμε να καταπολεμήσουμε τις τοξίνες και να ξεπεράσουμε τις λοιμώξεις.
• Ο ύπνος βοηθάει στην απώλεια βάρους. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί λιποκύτταρα ή λιπώδη κύτταρα να απελευθερώνουν λιγότερη λεπτίνη, η οποία είναι η ορμόνη καταστολής της όρεξης.
• Όταν κοιμόμαστε, βελτιώνουμε τη δημιουργικότητά μας. Αν ο εγκέφαλος ξεκουραστεί, η μνήμη λειτουργεί τέλεια. Αυτό κάνει τη φανταστική μας ικανότητα μεγαλύτερη, η οποία διευκολύνει τη δημιουργικότητα.

Φαίνεται λοιπόν σαφές ότι τα οφέλη του ύπνου (καλύτερα αν το όνειρο είναι ποιότητας) είναι πολυάριθμα και σημαντικά. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου φέρνει μαζί του αρνητικές συνέπειες που μπορεί να είναι πολύ επιβλαβείς μακροπρόθεσμα.

Συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο Τα προβλήματα ύπνου οδηγούν σε διαταραχές ύπνου, οι οποίες μπορεί να είναι επικίνδυνες για την υγεία σας. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές και οδηγίες για καλό ύπνο. Διαβάστε περισσότερα "